Vaji i farës së zezë (nigella sativa ose qimnon i zi) është përdorur në mjekimet popullore dhe tradicionale për më shumë se 2,000 vjet-kryesisht në kulturat indiane dhe arabe, ku bima është rritur në vend. Ju ose mund të hani vajin ose ta aplikoni atë në lëkurën tuaj për të përfituar nga vetitë antimikrobike, anti-inflamatore, antioksiduese dhe analgjezike të raportuara të farës së zezë. Studimet shkencore kanë treguar se është përgjithësisht i sigurt, edhe pse është mirë ta shmangni nëse jeni shtatzënë ose dëshironi të mbeteni shtatzënë sepse tradicionalisht është përdorur si kontraceptiv.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Konsumi
Hapi 1. Blini vaj të farës së zezë me cilësi të lartë nga një markë me reputacion
Fatkeqësisht, vaji i farës së zezë nuk është i rregulluar siç janë ilaçet, kështu që ju duhet të bëni kërkimin tuaj. Filloni me një kërkim në internet për të identifikuar markat e njohura. Pastaj, lexoni rishikimet dhe informacionin e mëparshëm për të vlerësuar reputacionin e tyre.
Kërkoni vula nga grupet e konsumatorëve dhe organizatat e pavarura gjithashtu. Ata vlerësojnë cilësinë, kështu që një markë me vulë ka të ngjarë të sigurojë një produkt më të mirë sesa një markë pa të
Hapi 2. Filloni me 1 lugë çaji (5 ml) në ditë për qëllime të përgjithshme shëndetësore
Vaji i farës së zezë është i mbushur me antioksidantë dhe siguron shumë përfitime edhe nëse jeni përgjithësisht të shëndetshëm. Gjithashtu ndihmon në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar dhe përmirësimin e funksionimit të sistemeve tuaja të frymëmarrjes, tretjes dhe kardiovaskulare. Ndërsa nevojiten më shumë kërkime, studimet paraprake kanë treguar se konsumimi i të paktën 1 lugë çaji (5 ml) vaj të farës së zezë në ditë mund të japë përfitimet e mëposhtme:
- Përmirësimi i kujtesës, vëmendjes dhe funksionimit të trurit
- Reduktimi i simptomave të alergjisë
- Përmirësimi i simptomave të astmës
- Reduktimi i peshës trupore nëse jeni obez
- Përmirësimi i funksionit të mëlçisë
- Ul kolesterolin e keq dhe presionin e gjakut
Hapi 3. Përzieni vajin e lëngshëm të farës së zezë me mjaltë ose lëng limoni
Vaji i farës së zezë ka një aromë mjaft të fortë që mund ta konsideroni një "shije të fituar". Nëse shija ju bën të gogësoni, provoni ta trazoni me një sasi të barabartë mjalti ose lëng limoni-kjo zakonisht ndihmon.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse thjesht e merrni vajin vetë. Nëse e përzieni atë në diçka tjetër, si lëng ose smoothie, mund të mos keni nevojë ta bëni këtë
Hapi 4. Spërkatni vajin e farës së zezë mbi sallatën tuaj
Vaji i farës së zezë ka të njëjtën qëndrueshmëri si vaji i ullirit, gjë që e bën atë një opsion natyral si salcë sallate. Perimet në sallatën tuaj gjithashtu mund të ndihmojnë në maskimin e shijes. Nëse nuk preferoni të merrni vetëm vajin e farës së zezë si një ilaç, kjo është diçka për tu provuar-veçanërisht nëse hani sallata në baza ditore.
Nëse nuk ju pëlqen aroma e vajit të farës së zezë, mund të provoni ta shtoni atë në një salcë sallate që tashmë e përdorni. Mund ta shtoni edhe në salca ose kos
Hapi 5. Blini kapsula nëse doni përfitimet, por nuk ju pëlqen shija
Gjeni kapsula të vajit të farës së zezë në internet ose kudo që shiten shtesa natyrore ose bimore. Ju i merrni këto njësoj si çdo shtesë tjetër, duke pasur kujdes të ndiqni udhëzimet e dozimit në paketë.
Marrja e vajit të farës së zezë në formë kapsule është zakonisht shumë më e lehtë, veçanërisht nëse tashmë jeni duke marrë vitamina ose shtesa-thjesht shtoni një kapsulë vaji të farës së zezë në regjimin tuaj të përditshëm dhe jeni mirë të shkoni
Metoda 2 nga 3: Aplikimi Topical
Hapi 1. Testoni për një reaksion alergjik para se të përdorni vajin
Ndërsa vaji i farës së zezë është përgjithësisht i sigurt për t'u aplikuar në lëkurën tuaj, disa njerëz janë alergjikë ndaj tij. Aplikoni një sasi të vogël në lëkurë të shëndetshme dhe shikoni për një skuqje të kruajtjes. Nëse lëkura juaj duket akoma mirë pas 24 orësh, jeni mirë të shkoni.
Nëse keni një reagim ndaj vajit në vetvete, provoni ta holloni atë. Vendosni 4-5 pika vaj të farës së zezë në 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë dhe tundeni mirë për të shpërndarë vajin. Pastaj, lyejeni përzierjen në lëkurën tuaj me një top pambuku
Hapi 2. Shtoni vajin e farës së zezë në vajrat e masazhit, shamponët dhe kremrat
Vaji i farës së zezë mund të ndihmojë në hidratimin dhe pastrimin e lëkurës tuaj. Thjesht shtoni 5-10 pika vaj të farës së zezë në locionin tuaj të preferuar ose vajin e masazhit për të përfituar nga këto përfitime.
- Ju gjithashtu mund të blini produkte komerciale që janë tashmë të mbushura me vaj të farës së zezë. Kërkoni këto në internet ose kudo që shiten produkte natyrore dhe bimore për shëndetin dhe bukurinë.
- Vaji i farës së zezë është përdorur si një ilaç tradicional për të hidratuar lëkurën e kokës, për të përmirësuar gjendjen e flokëve dhe për të trajtuar kushtet e kokës siç janë zbokthi. Ndërsa nuk ka studime shkencore që tregojnë se ky trajtim është efektiv, në përgjithësi është i sigurt. Mos ngurroni ta provoni dhe shihni nëse keni ndonjë përfitim.
Hapi 3. Lyeni vajin me plagë për t'i ndihmuar të shërohen më shpejt
Vaji i farës së zezë mund të zvogëlojë inflamacionin në prerjet dhe kafshimet e insekteve-që do t'i bëjë ato më pak të dhimbshme dhe do të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të shërimit. Thjesht fshijeni vajin (të holluar ose të papërpunuar) në plagë me një shtupë pambuku pasi ta pastroni me sapun dhe ujë të ngrohtë.
Mbuloni plagën me një fashë pas aplikimit të vajit për t'u siguruar që vaji të absorbohet në lëkurën tuaj dhe jo thjesht të fshihet
Hapi 4. Përdorni locion të mbushur me vaj të farës së zezë për të trajtuar aknet dhe sëmundjet e tjera të lëkurës
Ju mund të blini locion të përgatitur komercialisht të vajit të farës së zezë në internet ose në dyqane me tulla dhe llaç që shesin ilaçe natyrale dhe bimore. Aplikoni locionin në lëkurën tuaj siç tregohet në paketim.
Rezultatet klinike janë të përziera, por disa kanë treguar përmirësim në kushtet e lëkurës pasi është aplikuar një locion me vajin e farës së zezë. Duke pasur parasysh se është përgjithësisht i sigurt për t’u përdorur, padyshim që ia vlen të provoni të shihni nëse ju ndihmon
Metoda 3 nga 3: Siguria
Hapi 1. Kufizoni konsumin e rregullt në jo më shumë se 3 muaj
Ndërsa vaji i farës së zezë është përgjithësisht i sigurt për konsum njerëzor, nuk ka pasur shumë studime që vlerësojnë sigurinë e tij afatgjatë. Nëse përfitoni prej tij dhe dëshironi të vazhdoni ta përdorni atë pas 3 muajsh, bisedoni me mjekun tuaj.
- Një opsion mund të jetë të ndaloni përdorimin e vajit të farës së zezë për 3 muaj, pastaj të filloni ta përdorni përsëri. Gjithmonë mbani një sy për efektet anësore, megjithatë, veçanërisht simptomat e tretjes. Nëse filloni të keni efekte anësore, është një ide e mirë të ndaloni marrjen e vajit për një kohë.
- Ky kufi nuk zbatohet për përdorimin lokal. Studimet nuk kanë treguar reagime negative ndaj përdorimit lokal pas 6 muajsh dhe madje edhe më gjatë.
Hapi 2. Monitoroni sheqerin në gjak nëse jeni diabetik dhe konsumoni vajin
Studimet tregojnë se konsumi i vajit të farës së zezë mund të ulë sheqerin në gjak, gjë që është përgjithësisht një gjë e mirë nëse jeni diabetik. Sidoqoftë, është e rëndësishme të vazhdoni të merrni ilaçe të tjera që keni marrë tashmë për diabetin dhe të kontrolloni sheqerin në gjak në mënyrë të vazhdueshme.
Flisni patjetër me mjekun tuaj para se të filloni të merrni vajin e farës së zezë nëse jeni diabetik. Ata do t'ju japin këshilla se si të menaxhoni sheqerin në gjak në mënyrë efektive duke përdorur vajin e farës së zezë së bashku me medikamente të tjera
Hapi 3. Shmangni konsumimin e vajit të farës së zezë nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji
Meqenëse vaji i farës së zezë ka efekte kontraceptive, ndoshta nuk është një ide e mirë për ta marrë atë nëse jeni shtatzënë ose dëshironi të mbeteni shtatzënë. Nëse jeni duke ushqyer me gji, të paktën bisedoni me mjekun tuaj para se të konsumoni vajin e farës së zezë. Nuk janë bërë shumë studime mbi efektet e vajit të farës së zezë tek foshnjat dhe fëmijët, kështu që ndoshta nuk ia vlen të rrezikosh.
Hapi 4. Shikoni për simptomat e tretjes nëse keni probleme me dispepsi
Në një studim, njerëzit me probleme kronike të tretjes raportuan nauze, fryrje dhe një ndjesi djegie kur konsumonin vajin e farës së zezë. Nëse vëreni këto efekte anësore dhe fillojnë të ju shqetësojnë, thjesht ndaloni marrjen e tij.
Simptomat tuaja duhet të largohen vetë menjëherë pasi të ndaloni marrjen e vajit të farës së zezë. Nëse ato vazhdojnë një javë apo më shumë pasi ta keni ndërprerë marrjen e tij, flisni me mjekun tuaj
Këshilla
- Vaji i farës së zezë mund të ketë një përbërje të ndryshme ushqyese në varësi se nga vjen. Shumica e vajit të farës së zezë vjen nga Egjipti, Irani, Siria ose Turqia. Sigurohuni që të vazhdoni të blini vaj të farës së zezë me të njëjtën origjinë për të shijuar të njëjtat përfitime.
- Për të ruajtur freskinë e vajit tuaj të farës së zezë, ruajeni në një vend të freskët dhe të errët larg rrezeve të diellit direkte.
Paralajmërimet
- Ndërsa mund të përdorni vajin e farës së zezë në gatim, shmangni ngrohjen e tij-kjo do të shkatërrojë vlerën ushqyese të vajit.
- Dozat e listuara në këtë artikull janë të përgjithshme. Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni të merrni vajin e farës së zezë për të gjetur dozën më të mirë për ju duke pasur parasysh stilin e jetës tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.
