Kollitja është një pjesë fatkeqe e procesit të shërimit të trupit tuaj. Ndërsa trupi juaj ka nevojë të nxjerrë irritues dhe mukus, kollitja në vetvete mund t’ju mbajë zgjuar dhe t’ju pengojë të merrni pjesën tjetër që ju nevojitet. Para se të shkoni te mjeku, përpiquni të përmirësoni zakonet tuaja të gjumit në mënyrë që të keni më pak të ngjarë të zgjoheni nga një kollë e thatë. Ju gjithashtu mund të merrni ilaçe për të ndaluar kollën ose për të bërë vetë duke përdorur përbërës natyralë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar edhe gjatë natës
Mbani një gotë ujë pranë shtratit tuaj në mënyrë që të ndaloni me lehtësi një kollë nëse zgjoheni në mes të natës. Pirja e ujit mund të qetësojë fytin tuaj dhe të mbajë mukusin të mos trashet në fyt (gjë që ju shkakton kollitje).
Ju gjithashtu duhet të pini shumë lëngje gjatë ditës. Nëse lodheni nga uji, mund të pini lëngje frutash ose çajra bimorë
Hapi 2. Gjumë gjatë ditës
Nëse jeni duke humbur gjumin gjatë natës, trupi juaj ka ende nevojë për pushim në mënyrë që të shërohet. Mundohuni të bëni një sy gjumë gjatë ditës për të kapur pak gjumë dhe për të parandaluar lodhjen e tepërt. Nëse nuk mund të bëni një sy gjumë, thjesht merrni pak kohë për të pushuar.
Konsideroni marrjen e pushimit nga puna nëse mundeni. Duke i dhënë trupit tuaj një shans për t'u çlodhur mund t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt
Hapi 3. Drejtoni një lagështues në dhomën tuaj
Lagështuesit futin lagështi në ajër e cila mund t’ju ndalojë nga kollitja. Mund të blini dhe përdorni një lagështues ose të vendosni tasa me ujë rreth dhomës tuaj, veçanërisht pranë burimeve të nxehtësisë. Uji do të avullojë dhe do të rrisë lagështinë në ajër.
Për një efekt të ngjashëm, mund të bëni një dush të nxehtë me avull para gjumit për të ndihmuar në hollimin e mukusit dhe marrjen e lagështisë
Hapi 4. Gargaroni me ujë të ngrohtë me kripë para se të flini
Përzieni 1/2 lugë çaji kripë deti (ose kripë tryeze) në një gotë me ujë të ngrohtë derisa të tretet. Gargarë përzierjen dhe pështyjeni atë. Ju gjithashtu mund të bëni gargarë me çaj të ngrohtë kamomili, sherebele ose manaferre për të qetësuar fytin tuaj dhe për të parandaluar kollën.
Gargarimi para gjumit mund të zvogëlojë ënjtjen në fyt, kështu që ka më pak të ngjarë të kolliteni. Dhe kripa mund t'ju japë minerale (si zink, selen dhe magnez) që ndihmojnë sistemin tuaj imunitar
Hapi 5. Kushtojini vëmendje asaj që hani
Zbutja e acidit është një shkak i zakonshëm i kollitjes gjatë natës dhe mund të shkaktohet nga ushqime të veçanta. Vëreni nëse përjetoni kollë gjatë natës pasi keni ngrënë ushqime të zakonshme, të tilla si ushqime të yndyrshme ose të skuqura, salcë domate, alkool, çokollatë, nenexhik, hudhër, qepë ose kafeinë. Nëse vëreni një lidhje, shmangni ato ushqime dhe flisni me mjekun tuaj për zbaticën e acidit.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i ilaçeve
Hapi 1. Përdorni spërkatje ose tableta për fytin
Nëse filloni të kolliteni në mes të natës, përdorni një llak fyti pa recetë që përmban fenol. Spërkatjet e fytit mund të ndalojnë shpejt kollën duke veshur dhe qetësuar fytin tuaj. Ju gjithashtu mund të thithni ngadalë pika ose karamele kollë, megjithëse duhet të keni kujdes që të mos bini në gjumë para se pika të tretet pasi mund të jetë një rrezik mbytjeje.
Shikoni për pika ose karamele që përmbajnë eukalipt mentol. Kjo mund të mpirë fytin tuaj dhe të ndalojë kollën
Hapi 2. Merrni parasysh marrjen e antihistamines
Një antihistamine e gjeneratës së parë (Benadryl, Tavist dhe Chlor-Trimeton) mund të zvogëlojë simptomat e një ftohjeje të zakonshme si rrjedhja e hundës. E bën këtë duke zvogëluar mukozën në sinuset tuaja, e cila gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e grumbullimit të mukusit në fyt. Një nga efektet kryesore anësore të antihistamines së gjeneratës së parë është përgjumja, gjë që e bën atë një zgjedhje të mirë për parandalimin e kollitjes gjatë natës.
Antihistaminet përdoren kryesisht për të trajtuar simptomat e alergjive
Hapi 3. Ndryshoni ilaçet tuaja të tjera
Nëse jeni në një frenues ACE ose ilaçe të tjera për të cilat dyshoni se janë arsyeja e kollës tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për ndryshimin e ilaçit ose dozës. Meqenëse kollitja është efekti anësor më i zakonshëm për frenuesit ACE, mjeku juaj mund t'ju kalojë në një bllokues të receptorëve të angiotensinës i cili nuk ka efekt anësor të kollitjes.
Nëse dyshoni se një gjendje tjetër po shkakton kollën tuaj, sigurohuni që keni diagnozën e saktë dhe jeni duke u trajtuar. Nëse kollitja nuk largohet pas trajtimit, mund t'ju duhet të merrni një mendim të dytë në lidhje me shkakun specifik të kollës tuaj, pasi mund të shkaktohet nga GERD (zbaticë e acidit), alergji dhe madje edhe disa gjendje të zemrës
Hapi 4. Merrni kujdes mjekësor
Nëse nuk shihni ndonjë përmirësim të kollës tuaj pasi keni provuar mjetet juridike në shtëpi për një ose dy javë, telefononi mjekun tuaj. Ju gjithashtu duhet të merrni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse vëreni ndonjë simptomë të flamurit të kuq duke përfshirë:
- Kollitja e gëlbazës së trashë dhe/ose të verdhë të gjelbër
- Fishkëllima ose një zhurmë fishkëllimë në fillim ose në fund të frymëmarrjes
- Çdo kollë që tingëllon çuditshëm ose vështirësi në marrjen e frymës (veçanërisht në fund të kollës)
- Përshtatet me kollitje të pakontrolluar, të dhunshme me vështirësi në frymëmarrje
- Ethet mbi 100 gradë F (38 gradë C)
- Gulçim
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i Shtypësve Natyrorë të Kollës
Hapi 1. Bëni një shurup limoni me mjaltë për kollën
Ngrohni butësisht një filxhan mjaltë dhe përzieni 3 deri në 4 lugë lëng limoni të freskët. Përzieni ¼ deri në ⅓ filxhan ujë ndërsa ngrohni shurupin e kollës në nxehtësi të ulët. Nëse dëshironi, mund të shtoni 1.5 inç xhenxhefil të freskët të grirë, pasi xhenxhefili ka veti ekspektorante që mund të hollojnë mukozën. Hiqeni shurupin nga nxehtësia dhe vendoseni në frigorifer derisa të keni nevojë ta përdorni. Për të përdorur shurupin, merrni 1 deri në 2 lugë.
- Studimet kanë treguar se mjalti është më efektiv në trajtimin e kollës sesa disa shtypës komercialë të kollës dhe ka veti antibakteriale dhe antivirale.
- Mos i jepni mjaltë asnjë fëmije nën 12 muaj, sepse mjalti shoqërohet me rrezikun e botulizmit foshnjor.
Hapi 2. Përdorni mente
Ju mund të përdorni mente si një trajtim me avull. Shtoni 1 deri në 2 lugë çaji mente të tharë në 2 gota ujë të zier. Vishni pjesën e pasme të kokës me një peshqir dhe mbështetuni mbi ujin me avull. Për të mos djegur veten, qëndroni rreth 12 centimetra larg ujit. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe gojës derisa uji të mos jetë më avull.
- Ju gjithashtu mund të pini çaj menteje. Peppermint përmban mentol i cili hollon mukusin dhe vepron si një ekspektorant.
- Peppermint konsiderohet i sigurt për fëmijët dhe të rriturit, por shmangni përdorimin e tij nëse jeni duke ushqyer gji pasi mund të zvogëlojë furnizimin tuaj me qumësht. Ju gjithashtu duhet të shmangni mentën nëse keni probleme me stomakun, pasi mund të përkeqësojë simptomat.
Hapi 3. Pini çaj me rrënjë marshmallow
Edhe pse nevojiten më shumë kërkime, njerëzit kanë përdorur prej kohësh rrënjën e marshmallow për të ndaluar kollën. Pini një çaj me rrënjë marshmallow duke zhytur 1 deri në 2 lugë çaji me bar të tharë në 1 filxhan ujë për rreth 10 minuta. Ju gjithashtu mund të përdorni rrënjën e marshmallow në një trajtim me avull në mënyrë që të merrni frymë në bar.
Rrënja e marshmallow është një bar që mund të lehtësojë acarimin e fytit dhe të zvogëlojë inflamacionin. Gjithmonë testoni për një reaksion alergjik duke provuar një sasi të vogël çaji ose avulli dhe duke pritur 30 minuta. Nëse nuk vëreni acarim shtesë, mund të përdorni barin
Hapi 4. Përdorni trumzë
Trumza është një ilaç natyral popullor për sëmundjet e mushkërive si bronkiti. Ajo vepron si shtypës i kollës dhe mund të bëhet çaj. Për të pirë trumzë, hidhni 1 deri në 2 lugë trumzë të tharë në 1 gotë ujë të zier për 10 minuta. Ju gjithashtu mund ta përdorni atë si një trajtim me avull. Edhe pse trumza konsiderohet e sigurt për t’u përdorur, pyesni mjekun tuaj para se të përdorni trumzë nëse:
- Ju jeni duke marrë ilaçe hormonale
- Ju merrni hollues të gjakut
- Vini re se kurrë nuk duhet të merrni vaj trumze nga goja pasi është toksik.
Hapi 5. Provoni rrënjën e xhenxhefilit
Rrënja e xhenxhefilit është përdorur për shekuj si një ilaç kundër kollës dhe për të rritur pështymën (e cila mund të lehtësojë fytin e thatë). Mënyra më e lehtë për të përdorur xhenxhefilin është prerja e një fete të vogël me madhësi të katërt të rrënjës së xhenxhefilit të freskët dhe thjesht përtypjen e tij. Kjo mund të jetë e dobishme nëse keni nevojë të ndaloni shpejt kollën tuaj në mes të natës.
Ju gjithashtu mund të pini një çaj xhenxhefili të blerë ose ta bëni vetë duke zier xhenxhefilin e freskët në ujë për disa minuta
Hapi 6. Pini qumësht shafran i Indisë
Shafrani i Indisë është një erëz që është përdorur tradicionalisht për të trajtuar kollën dhe sëmundjet e tjera të frymëmarrjes. Për të bërë qumësht shafran i Indisë, përzieni ½ lugë çaji shafran i Indisë në një gotë qumësht të ngrohtë (ose qumësht soje ose bajame). Ju gjithashtu duhet të bluani pak piper të zi në pije për të ndihmuar trupin tuaj të thithë shafran i Indisë më mirë.
