Imagjinoni veten duke jetuar jetën tuaj më të mirë. A duket kjo krejtësisht jashtë mundësive? Nëse është kështu, është e mundur që ju keni vendosur standarde të ulëta për jetën tuaj. Standardet tuaja janë ato që do të pranoni për veten tuaj, pavarësisht nëse njerëzit sillen me ju apo zakonet që mbani. Për fat të mirë, ju mund të ngrini standardet tuaja për t'ju ndihmuar të ndryshoni jetën tuaj për mirë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ngritja e standardeve tuaja personale
Hapi 1. Përdorni biseda pozitive me veten për të motivuar veten për të jetuar më mirë
Me shumë mundësi keni një zë negativ në kokën tuaj që ndonjëherë kritikon pamjen, inteligjencën, talentet ose arritjet tuaja. Ironikisht, ky zë kritik shpesh përpiqet t'ju mbrojë nga sikleti dhe dhimbja e zemrës duke ju bindur që ta luani atë të sigurt, edhe nëse kjo ju pengon nga ëndrrat tuaja. Nëse e dëgjoni këtë zë negativ, ka të ngjarë të përfundoni me standarde të ulëta për veten sepse do të keni shumë frikë nga dështimi për të shkuar pas asaj që dëshironi. Në vend të kësaj, zëvendësojeni këtë zë negativ me vetë-folur pozitiv duke i thënë vetes se jeni i fortë, i aftë dhe krejtësisht i mahnitshëm.
- Ju mund t'i thoni vetes gjëra të tilla si: "Unë mund të bëj gjithçka që kam ndërmend", "okshtë mirë të bësh gabime për sa kohë që mësoj prej tyre", ose "Unë jam i denjë për dashuri".
- Okshtë mirë nëse nganjëherë ktheheni në biseda negative me veten. Kujtojeni butësisht vetes që të përdorni vetë-foljen tuaj pozitive dhe përpiquni të bëni më mirë përpara.
Hapi 2. Krijoni një rutinë gjumi për t'ju ndihmuar të ndiheni të pushuar
Të jesh i lodhur gjatë gjithë kohës mund ta bëjë të vështirë të jetosh jetën tënde më të mirë. Për më tepër, ndjenja e rraskapitjes e bën më të vështirë për ju të bëni zgjedhje të shëndetshme, si zgjedhja e karotave të foshnjës për një meze të lehtë në vend të ëmbëlsirave. Vendosni një orë gjumi për veten tuaj që ju lejon të flini 7 deri në 9 orë çdo natë. Kaloni 30 minuta deri në një orë para gjumit duke u qetësuar me aktivitete relaksuese si leximi, banja ose dëgjimi i muzikës qetësuese.
- Provoni mënyra të ndryshme për t'u çlodhur para gjumit për të gjetur atë që funksionon për ju. Për shembull, mund të zbuloni se leximi është shumë stimulues për ju, por një meditim i natës mund ta bëjë këtë. Gjeni atë që ju ndihmon të flini më mirë.
- Bëni një listë arsyesh pse gjumi shtesë është kaq i rëndësishëm për t’ju ndihmuar të qëndroni të motivuar për të fjetur më shumë.
Hapi 3. Bëni ndryshime të vogla në dietën tuaj në mënyrë që të hani ushqime më të shëndetshme
Ju me siguri e dini se ngrënia e ushqimeve ushqyese është e shëndetshme për ju. Ndërsa përmirësimi i dietës tuaj është një qëllim i madh, përpjekja për të ndryshuar mënyrën se si hani menjëherë mund të jetë vërtet sfiduese, dhe mund të jeni duke e vendosur veten për dështim. Në vend të kësaj, përqendrohuni në bërjen e ndërprerësve të vegjël. Këtu janë disa ide për të filluar:
- Nëse normalisht e anashkaloni mëngjesin, bëni tërshëra gjatë natës ose blini pak kos në mënyrë që mëngjesi juaj të jetë gati në mëngjes.
- Për ushqime gjatë ditës, kaloni ëmbëlsirat dhe ushqimet e kripura. Në vend të kësaj, zgjidhni karrota për foshnje me salcë fermë, feta molle me gjalpë kikiriku ose djathë me një grusht rrush.
- Në darkë, mbushni gjysmën e pjatës tuaj me perime në mënyrë që të jeni më pak të uritur për ushqime të tjera më pak të shëndetshme.
- Vendosni shënime ose citime rreth kuzhinës dhe hapësirës tuaj të punës për t'i kujtuar vetes sesi ushqimi i shëndetshëm përmirëson jetën tuaj. Shënimet tuaja mund të thonë: "Frutat dhe zarzavatet = energji", "Një dietë e shëndetshme krijon një jetë të gjallë" ose "Unë vendos gjëra të mira në trupin tim në mënyrë që të ndihem më mirë".
Hapi 4. Vendosni qëllime të arsyeshme të ushtrimeve çdo javë
Ushtrimi është i rëndësishëm për shëndetin tuaj, por të bëni shumë në të njëjtën kohë mund të jetë i dëmshëm për trupin tuaj. Zgjidhni një ushtrim që ju pëlqen dhe gjeni mënyra të thjeshta për ta bërë atë në ditën tuaj. Ju duhen vetëm rreth 30 minuta stërvitje 5 ditë në javë, dhe është mirë ta ndani këtë në blloqe 10 deri në 15 minuta nëse keni një orar të ngjeshur.
- Ju mund të bëni një shëtitje të shpejtë 15-minutëshe gjatë drekës dhe pas darkës. Nëse ju pëlqen diçka më e strukturuar, mund të bashkoheni në një palestër, të bëni një klasë vallëzimi ose të ndiqni një stërvitje me video.
- Në fundjavë, mund të shkoni për një shëtitje ose të provoni diçka argëtuese, si të luani volejboll plazhi.
- Nëse keni qasje në një pishinë, noti është një mënyrë e shkëlqyer për të ushtruar.
- Ushtroni me një mik për ta bërë atë më argëtues. Për më tepër, zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen në mënyrë që ta prisni çdo ditë.
Hapi 5. Çiftoni zakonet e reja me diçka që tashmë bëni për t'i ndihmuar ata të qëndrojnë
Krijimi i një zakoni të ri është shumë i vështirë, dhe ka të ngjarë të keni gabime. Sidoqoftë, mund të jeni në gjendje të rrisni shanset tuaja për ta bërë zakonin tuaj të ri të përhershëm duke e bërë atë në të njëjtën kohë me diçka që tashmë e bëni. Mundohuni ta shoqëroni zakonin tuaj të ri me diçka me të cilën shkon natyrshëm. Këtu janë disa shembuj se si ta bëni këtë punë:
- Shkoni në një shëtitje të shpejtë 15-minutëshe kur të dilni nga makina juaj pas punës.
- Pritini perimet për mëngjes dhe drekë ndërsa jeni duke përgatitur darkën.
- Bëni kalistenikë ndërsa shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive.
Hapi 6. Krijoni mjedisin tuaj për të mbështetur zakonet tuaja të reja
Ju nuk mund ta kuptoni këtë, por mjedisi juaj mund të shkaktojë zakonet tuaja. Nëse e mbani mjedisin tuaj të njëjtë, mund të jetë e vështirë të largoheni nga zakonet e këqija që sollën standardet tuaja të ulëta. Rirregulloni shtëpinë tuaj për të mbështetur zakonet që dëshironi të inkurajoni dhe jetën që dëshironi për të ardhmen tuaj.
- Si shembull, mund të vendosni pajisjen tuaj të stërvitjes aty ku mund ta kapni me lehtësi ose jastëkun tuaj të meditimit në cep të dhomës tuaj të jetesës si një kujtesë për ta përdorur atë çdo ditë.
- Nëse jeni duke u përpjekur të mësoni një aftësi të re ose të punoni në një hobi, vendosni mjetet tuaja aty ku mund t'i përdorni lehtësisht. Për shembull, vendosni pajisjet tuaja të artit në një karrocë portative, në mënyrë që t'i tërheqni ato çdo ditë ose t'i mbani thurjet tuaja në një shportë pranë divanit tuaj.
Hapi 7. Provoni gjëra të reja për t'ju ndihmuar të largoheni nga zona juaj e rehatisë
Eksplorimi i ideve dhe aktiviteteve të reja mund t'ju ndihmojë të rriteni si person dhe të zhvilloni standardet tuaja. Bëni një listë të gjërave të reja që dëshironi të provoni, pastaj filloni t'i kontrolloni ato. Për shembull, mund të provoni sa vijon:
- Regjistrohuni për një klasë ose punëtori, personalisht ose online.
- Merrni një rrugë të re për në punë.
- Hani në një restorant që normalisht nuk do ta provonit.
- Bisedoni me një të huaj në publik.
- Shkoni në një ngjarje të muzikës live.
- Blini një veshje të re që është një stil që keni dashur gjithmonë të provoni.
- Filloni një hobi të ri.
Hapi 8. Merrni pjesë në klasa ose punëtori për të mësuar aftësi të reja
Mësimi i gjërave të reja mund t'ju ndihmojë ndërsa punoni për të rritur standardet tuaja. Kërkoni klasa ose punëtori personalisht ose në internet që mbështesin qëllimet tuaja. Përfitoni nga ofertat falas, por mos kini frikë të investoni në veten tuaj nëse mundeni.
- Ju mund të gjeni klasa falas në internet përmes shërbimeve si edx.org.
- Bëhuni kreativ kur zgjidhni klasa. Si shembull, nëse doni të bëni miq ose të takoni një partner të ri romantik, mund të merrni një klasë të improvizuar për t'ju ndihmuar të ndiheni më rehat duke folur me njerëzit dhe duke menduar për gjëra për të thënë.
Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i marrëdhënieve tuaja
Hapi 1. Identifikoni pritjet tuaja për një lidhje romantike
Ju meritoni një partner që ju trajton mirë dhe ju do ashtu siç jeni. Kur ju pëlqen dikush, është e lehtë të anashkaloni arsyet pse ata janë të gabuar për ju, por njohja e pritjeve tuaja mund të ndihmojë. Imagjinoni partnerin tuaj të përsosur dhe përcaktoni cilësitë që ata do të kenë. Pastaj, rendisni gjërat që nuk do t’i toleroni tek partneri juaj.
- Për shembull, ju mund të dëshironi një partner i cili do t’ju vërë të parët në jetën e tyre, i cili bën përpjekje të barabarta në marrëdhënie dhe që ju flet me mirësi.
- Gjërat që nuk do të toleroni mund të përfshijnë gjëra të tilla si gënjeshtra, thirrja e emrave dhe kritikimi i pamjes tuaj.
Hapi 2. Kuptoni se çfarë doni nga miqësitë tuaja
Miqtë tuaj ka të ngjarë të jenë disa nga marrëdhëniet tuaja më të ngushta dhe madje mund të jenë si një familje për ju. Fatkeqësisht, miqtë ndonjëherë mund të përfitojnë nga ju nëse i toleroni ata që ju trajtojnë keq. Mendoni për miqësitë që i adhuroni, qofshin ato të trilluara apo të vërteta, dhe identifikoni se çfarë kanë të përbashkët ato marrëdhënie. Pastaj, shkruani një listë të cilësive që duhet të kenë miqësitë tuaja.
- Për shembull, ju mund të dëshironi miq që do t'ju dëgjojnë pa gjykuar, të cilët do të ofrojnë kritika pozitive dhe negative me dashuri dhe që do të jenë aty për ju kur të keni nevojë për ta.
- Përveç kësaj, ju ka të ngjarë të dëshironi miq që do t'ju gëzojnë në vend që t'ju tërheqin poshtë.
Hapi 3. Vendosni se si dëshironi që familja juaj të trajtohet me ju
Familja juaj mund të jetë një ngushëllim dhe një burim dhimbjeje. Vendosja e kufijve të shëndetshëm me familjen tuaj mund t'ju ndihmojë të krijoni marrëdhënie më të mira me ta dhe mund t'ju ndihmojë të kufizoni përvojat e këqija me ta. Imagjinoni sesi dëshironi që ndërveprimet tuaja me anëtarët e familjes të shkojnë për të kuptuar se çfarë prisni prej tyre. Për më tepër, merrni parasysh sa afër doni që marrëdhënia juaj të jetë me ta.
- Në përgjithësi, ju mund të shpresoni që të afërmit tuaj t'ju duan pa kushte sepse jeni familje. Kjo mund të nënkuptojë që ata nuk ju kritikojnë për gabime dhe ju brohorasin drejt qëllimeve tuaja.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi një marrëdhënie të ngushtë me vëllezërit e motrat ose kushërinjtë tuaj, ku mund të mbështeteni tek ata në një kohë nevoje.
- Nëse anëtarët e familjes suaj kanë vlera të ndryshme, ju mund të dëshironi që ata të pranojnë mendimet tuaja dhe të shmangin subjektet e diskutueshme kur jeni bashkë.
Hapi 4. Diskutoni kufijtë tuaj me njerëzit në jetën tuaj sipas nevojës
Nuk keni nevojë t'i dërgoni të gjithëve që njihni një listë të pritjeve. Sidoqoftë, mund të dëshironi të keni një bisedë me njerëz që shpesh shkelin kufijtë tuaj. Thuaju atyre që të pëlqen shumë t’i kesh në jetën tënde, por nuk je në rregull me mënyrën sesi po trajtohesh.
- Ju mund të thoni, "Unë me të vërtetë e vlerësoj miqësinë tonë, por dua që ju të mbani komentet tuaja për veshjet e mia për veten tuaj", ose "Më pëlqen të kaloj kohë me ju, por uroj që ju të mos bëni shaka në kurriz tim".
- Kur jeni duke u takuar me një partner të ri, mund të thoni gjëra të tilla si: "Unë dua një marrëdhënie ku ne me radhë bëjmë plane për takime", ose "Unë me të vërtetë dua një partner që më kontrollon çdo ditë, edhe nëse është vetëm për të thënë 'Mirëmëngjes' dhe 'Natën e mirë'."
Hapi 5. Ngrihuni për veten nëse dikush shkel kufijtë tuaj
Miqtë dhe të dashurit tuaj ende mund të bëjnë gabime që ju lëndojnë, edhe nëse ata po përpiqen shumë të respektojnë kufijtë tuaj. Kur kjo të ndodhë, ju keni të drejtë të mbështeteni për veten tuaj dhe t'u thoni atyre se nuk është në rregull. Pasi të flisni me dikë për kufijtë tuaj, mos lejoni që ata të ikin me injorimin e tyre.
- Le të themi që i kërkuat motrës tuaj të mos bëjë shaka për jetën tuaj të dashurisë. Nëse ajo ende bën shaka, thuaj, "Unë ju thashë që nuk është qesharake. Nëse do të më ngacmosh, unë do të kthehem në shtëpi."
- Në mënyrë të ngjashme, ju mund të takoni dikë që ju kontakton vetëm kur është i përshtatshëm për ta. Herën tjetër kur ju shkruajnë ose ju telefonojnë, ju mund të thoni, "Unë jam argëtuar duke u shoqëruar me ju, por nuk jam në rregull me takimet sipas orarit tuaj."
- Mos harroni të përdorni vetë-biseda pozitive për t'ju motivuar që të qëndroni në këmbë për veten tuaj. Ti meriton më të mirën.
Hapi 6. Rrethojeni veten me njerëz që ju lejojnë të jeni vetvetja
Kur keni standarde të ulëta për veten, mund të ndiheni nën presion për të fshehur pjesë të asaj që jeni për të kënaqur të tjerët. Kjo është krejtësisht e padrejtë për ju dhe botën. Ju jeni një person unik, i mahnitshëm, kështu që lërini njerëzit të njohin të vërtetën tuaj.
Askush nuk mund t'i pëlqejë të gjithëve, kështu që ju mund të humbni disa miq që thjesht nuk janë të përshtatshëm për ju. Sidoqoftë, kjo do t'ju hapë derën për të takuar njerëz që ju vlerësojnë për atë që jeni
Hapi 7. Kaloni më pak kohë me njerëzit që ju sjellin poshtë
Ju mund të keni disa njerëz në jetën tuaj që përpiqen të minojnë besimin tuaj ose janë thjesht negativë në përgjithësi. Fatkeqësisht, këta njerëz mund t'ju mbajnë të bllokuar në një cikël standardesh të ulëta. Mundohuni të kufizoni sa kohë kaloni rreth tyre në mënyrë që ata të mos ju sabotojnë ndërsa bëni ndryshime pozitive.
Nuk keni nevojë t’i hiqni njerëzit nga jeta juaj. Sidoqoftë, ju mund të refuzoni planet me ta nëse mendoni se ata do të jenë më të dobët ose mund të prisni më gjatë para se t'i përgjigjeni mesazheve ose thirrjeve të tyre
Metoda 3 nga 3: Ndërtimi i karrierës dhe financave tuaja
Hapi 1. Identifikoni qëllimet tuaja të karrierës
Hardshtë e vështirë të marrësh punën tënde të ëndërruar nëse nuk e di se çfarë është. Konsideroni se çfarë lloj pune doni të bëni dhe si dëshironi të kaloni ditën tuaj. Pastaj, kërkoni karriera që i përshtaten preferencave tuaja. Vendosni një qëllim për të marrë punën e përsosur për ju.
- Për shembull, ju mund të vendosni të shkoni në infermierinë nëse doni të ndihmoni njerëzit dhe të shijoni një mjedis me ritme të shpejta. Nëse ju pëlqen të punoni në një kompjuter dhe ju pëlqen të jeni krijues, mund të shkoni në programimin kompjuterik. Nga ana tjetër, ju mund të dëshironi të krijoni receta novatore dhe t'i bëni njerëzit të lumtur, gjë që do t'ju bënte një kuzhinier të shkëlqyeshëm.
- Mund t'ju duhet të punoni në disa punë të ndryshme para se të arrini qëllimin tuaj përfundimtar. Kjo është krejt normale, dhe secila prej punëve tuaja mund të veprojë si një gur për ëndrrat tuaja. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të mos jeni në gjendje të arrini punën tuaj të ëndrrave, veçanërisht nëse është një qëllim shumë sfidues. Sidoqoftë, të punosh për atë që dëshiron dhe të marrësh punë të lidhura gjatë rrugës do të jetë ende përmbushëse.
Hapi 2. Ndani qëllimet tuaja të karrierës në hapa të vegjël në mënyrë që ato të jenë më të lehta për t'u arritur
Arritja e qëllimeve tuaja të karrierës mund të duket sfiduese, veçanërisht kur sapo po filloni. Mos u shqetësoni për të gjithë punën që duhet të bëni. Në vend të kësaj, bëni një listë të secilit hap të vogël që do të duhet të bëni për të arritur qëllimin tuaj. Për shembull, hapat tuaj mund të përfshijnë sa vijon:
- Merrni klasa të zhvillimit profesional.
- Fitoni një diplomë.
- Merrni pjesë në ngjarjet e rrjeteve profesionale.
- Merrni një praktikë.
- Ndërtoni një rezyme.
- Aplikoni për të paktën 2 punë çdo javë.
- Gjeni një mentor profesionist.
Hapi 3. Shikoni hapat e vegjël drejt qëllimeve tuaja të karrierës
Okshtë në rregull nëse ju duhet shumë kohë për të ndërtuar karrierën tuaj. Ajo që është e rëndësishme është që ju po punoni drejt ëndrrës tuaj. Pasi të keni listën tuaj të hapave, trajtojini secilin prej hapave të vegjël si një mini-qëllim. Festoni çdo herë që arrini një mini-qëllim për t'ju ndihmuar të qëndroni të motivuar për të vazhduar punën.
- Për shembull, mund të filloni duke u regjistruar në një klasë ose punëtori falas në internet që lidhet me qëllimet tuaja të karrierës. Në fund të klasës, festoni përparimin tuaj drejt qëllimit tuaj!
- Një hap tjetër i parë i shkëlqyeshëm është të flisni me dikë në fushën ku dëshironi të punoni dhe të kërkoni këshilla. Ky person madje mund të bëhet mentor.
Hapi 4. Bëni një buxhet në mënyrë që të filloni të ndërtoni pasuri
Një buxhet nuk mund të tingëllojë argëtues, por është një mjet i shkëlqyeshëm për t'ju ndihmuar të jetoni një jetë më të mirë. Nëse doni të krijoni vetë buxhetin tuaj, shtoni sa para fitoni dhe listoni të gjitha shpenzimet tuaja mujore. Zbritni shpenzimet tuaja nga të ardhurat tuaja për të gjetur se sa para shtesë duhet të shpenzoni. Lini mënjanë disa nga paratë tuaja shtesë për kursime dhe disa për shpenzime.
- Për ndihmë në buxhetim, shkarkoni një aplikacion, të tillë si Mint, PocketGuard ose Goodbudget, për t'ju ndihmuar të gjurmoni paratë tuaja.
- Nëse doni një buxhet shumë të detajuar, krijoni kategori shpenzimesh për të gjetur më mirë paratë tuaja. Kjo mund t'ju ndihmojë të shihni se ku po shkojnë fondet tuaja, kështu që ju mund të bëni ndryshime nëse është e nevojshme.
- Nëse nuk bëni para të mjaftueshme për të mbuluar faturat tuaja, kërkoni mënyra për të fituar para shtesë. Ju mund të merrni një punë të re ose të shisni sende që zotëroni për të ndihmuar në shlyerjen e borxhit.
Hapi 5. Filloni një plan të shlyerjes së borxhit nëse keni borxh para
Mbajtja e borxheve mund të jetë shumë stresuese dhe mund ta bëjë më të vështirë arritjen e qëllimeve tuaja financiare. Për të krijuar një plan të shlyerjes së borxhit, shënoni të gjitha paratë që keni borxh dhe koston e pagesave tuaja mujore. Pastaj, llogaritni sa para mund të ndani për borxhet tuaja çdo muaj. Sigurohuni që po paguani më shumë se minimumi.
- Paguani borxhin tuaj me normën më të lartë të interesit së pari. Për shembull, nëse keni 2 karta krediti që kanë interes 11% dhe interes 8%, duhet të paguani pagesën minimale në kartë me interes 8% në mënyrë që të paguani më shumë në kartën me interes më të lartë.
- Totallyshtë krejt normale të kesh borxhe, kështu që nuk je vetëm.
Hapi 6. Filloni të kurseni shuma të vogla parash për të ndërtuar një fond emergjence
Ju me siguri e dini se kursimi i parave është i rëndësishëm, por është jashtëzakonisht e vështirë për ta bërë, veçanërisht nëse jeni duke luftuar për të paguar faturat. Mos u shqetësoni se sa "duhet" të kurseni tani. Në vend të kësaj, vendosni një qëllim të vogël që mund ta përballoni, nëse janë 5 dollarë në muaj ose 100 dollarë në muaj. Përqendrohuni në zakonin e kursimit dhe shtoni sasinë kur mundeni.
- Në përgjithësi, një fond emergjence ka para të mjaftueshme për të mbuluar 6 muaj nga shpenzimet tuaja në rast urgjence, si humbja e punës tuaj. Mund t'ju duhet shumë kohë për të kursyer kaq shumë para, kështu që përpiquni të mos tronditeni nëse sapo keni filluar.
- Nëse jeni vërtet të lidhur me para, shikoni nëse mund të hiqni diçka të vogël nga shpenzimet tuaja normale, si një pije kafeje ose ushqime të markës, kështu që mund të lini disa dollarë mënjanë për kursimet. Ju gjithashtu mund të kërkoni mënyra për të fituar pak para shtesë, si kujdestari për fëmijë ose kafshë shtëpiake për dikë.
- Për t’ju mbajtur të motivuar për të kursyer, bëni një listë të qëllimeve afatgjata që kursimi mund t’ju ndihmojë të arrini, si liria financiare ose pushimet në ëndërr. Ju gjithashtu mund të krijoni një tabelë vizioni me fotografi që përfaqësojnë jetën tuaj të ardhshme.
Këshilla
- Rishikoni standardet tuaja nëse filloni të ndiheni sikur nuk po përparoni më në jetë. Ju mund të keni nevojë të ngrini përsëri standardet tuaja.
- Merrni gjërat ngadalë kur filloni të ngrini standardet tuaja dhe jini të durueshëm me veten. Ndryshimi është i vështirë, kështu që është mirë nëse bëni gabime.
