Lëkura luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e trupave tanë, por të kesh lëkurë të butë dhe të shëndetshme është gjithashtu e rëndësishme për vetëvlerësimin. Ka shumë gjëra që mund ta parandalojnë lëkurën tuaj të ndihet e butë dhe e lëmuar, duke përfshirë ekspozimin ndaj elementeve, irrituesve dhe ndotësve, mungesën e lagështirës dhe shëndetin e përgjithshëm të dobët. Mbajtja dhe mbajtja e lëkurës tuaj të butë përfshin dietën e duhur, ndjekjen e rutinave të shëndetshme, kujdesin për lëkurën tuaj brenda dhe jashtë, dhe shmangien e gjërave që mund të irritojnë ose thajnë lëkurën tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Marrja e lëkurës së butë
Hapi 1. Eksfoloni çdo javë
Lëkura e bën lëkurën tuaj më të butë duke hequr papastërtitë, yndyrën dhe qelizat e vdekura të lëkurës. Mund ta pastroni fytyrën me llumin e kafesë të përzier me ndonjë sapun të butë, ose një produkt eksfolimi të blerë në dyqan. Për të lehtësuar skuqjen gjithashtu, kërkoni diçka që përmban ekstrakte të çajit jeshil dhe acid glikolik.
Shmangni eksfolimin më shumë se një ose dy herë në javë, pasi eksfolimi shumë shpesh mund të shkaktojë acarim të lëkurës
Hapi 2. Lani siç duhet
Humbja e lagështirës dhe heqja e vajrave natyralë të lëkurës tuaj mund të çojë në lëkurë të thatë dhe të lyer, dhe larja shumë shpesh, larja për një kohë të gjatë dhe përdorimi i ujit të nxehtë të gjitha mund të rrisin lagështinë dhe humbjen e vajit. Lani çdo ditë tjetër nëse mundeni, përdorni ujë më të ftohtë, përdorni dorën ose një leckë të butë në vend të një pastruesi për të aplikuar sapun, dhe kufizoni kohën tuaj të dushit në pesë ose 10 minuta.
- Pas dushit ose banjës tuaj, mos e fshini lëkurën tuaj të thatë, pasi kjo mund të largojë lagështinë dhe vajin. Në vend të kësaj, përkëdhelni butësisht ose fërkojeni veten me një peshqir me gëzof.
- Kur lëkura juaj është ende disi e lagur, aplikoni hidratuesin tuaj të preferuar.
Hapi 3. Rruheni siç duhet
Nëse zgjidhni të rruheni, ruajeni rruajtjen për herë të fundit kur jeni duke larë, sepse kjo do t'i japë kohë lëkurës tuaj të zbutet. Përdorni një krem rruajtës hidratues dhe brisqe të mprehta me thika të shumta. It’sshtë gjithashtu e rëndësishme të rruheni poshtë, ose me drejtimin e rritjes së flokëve tuaj për të parandaluar acarimin.
- Mos e rruani gjënë e parë në mëngjes kur mbani ujë, pasi nuk do të arrini aq afër një rruajtje.
- Trajtoni djegien e briskut me një kompresë të ngrohtë dhe gjithmonë hidratoni pas rruajtjes.
- Për të shmangur koston e shtuar të kremit të rruajtjes, mund të përdorni kondicionerin e flokëve si zëvendësues, por shmangni sapunin pasi nuk do të lubrifikojë lëkurën tuaj sa duhet.
Hapi 4. Hidratoni çdo ditë
Lëkura juaj nuk duket se e ka problem se çfarë lloj hidratuesi preferoni, për sa kohë që e përdorni shpesh dhe rregullisht. Hidratoni gjithmonë pas larjes ose rruajtjes, para aplikimit të kozmetikës, pas heqjes së grimit dhe pas larjes së enëve ose lagjes së lëkurës.
- Kërkoni një hidratues që ka vajra me bazë bimore dhe përbërës hidratues si vitamina A, vitamina E, gjalpë kakao, gjalpë shea, livando dhe kamomil.
- Për lëkurë veçanërisht të thatë, provoni një kondicionim të thellë të lëkurës gjatë natës. Para gjumit, aplikoni një krem hidratues të rëndë në zona të thata si duart, këmbët dhe bërrylat. Pastaj, vishni çorape dhe doreza pambuku dhe mbështillni bërrylat me një leckë të butë.
Hapi 5. Mbani furçat tuaja të grimit të pastra
Furçat e kozmetikës mund të mbajnë baktere dhe të përhapen nga një zonë e trupit tuaj në tjetrën, duke bllokuar poret dhe duke shkaktuar acarim. Për të shmangur këtë, lani furçat tuaja çdo javë me sapun të lëngshëm dhe ujë të ngrohtë. Lërini të thahen përsëri para përdorimit.
Hapi 6. Hiqeni grimin para gjumit
Për njerëzit që zgjedhin të mbajnë grim, fjetja me të mund të bllokojë poret tuaja dhe të çojë në infeksione. Para gjumit, përdorni një pastrues të butë, ujë të vakët dhe leckë të butë për të hequr përbërjen tuaj. Lyeni fytyrën të thatë dhe aplikoni hidratues.
Përdorni me pak kozmetikë nëse zgjidhni ta vishni, pasi mund të dehidratojë dhe thajë lëkurën tuaj. Shikoni për markat që nuk përmbajnë përbërës të rrezikshëm dhe që janë hipoallergjikë
Hapi 7. Aplikoni ushqime për zbutjen e lëkurës në mënyrë topike
Ka shumë ushqime miqësore me lëkurën që janë të mira për t’u përdorur si brenda ashtu edhe jashtë trupit tuaj. Për shembull, patatet mund të ndihmojnë në zvogëlimin e fryrjes, ndërsa avokado mund ta bëjë lëkurën tuaj të duket e freskët dhe e shëndoshë. Agrumet, të cilat nuk duhet të aplikohen në fytyrë, mund të përdoren si eksfoliantë, dhe ananasi është i njohur për shkëlqimin e lëkurës.
Hapi 8. Trajtojeni veten me një masazh
Masazhet jo vetëm që janë relaksuese dhe të mrekullueshme, por gjithashtu rrisin qarkullimin, i cili ndihmon në sjelljen e ushqyesve, ujit hidratues dhe një shkëlqim rrezatues në lëkurën tuaj. Për më tepër, masazhet me vaj mund të jenë gjithashtu shumë hidratuese, kështu që edhe nëse nuk zgjidhni një masazh profesional, trajtojeni veten duke masazhuar duart, fytyrën, krahët, këmbët dhe trupin me vajin tuaj të preferuar para gjumit disa netë në javë.
Pjesa 2 nga 3: Shmangia e irrituesve të zakonshëm
Hapi 1. Mbrojeni lëkurën tuaj nga ftohja e thatë
Nivelet e lagështisë kanë tendencë të bien në mot më të ftohtë, që do të thotë më pak lagështi në ajër dhe lëkurë më të thatë. Për t’i bërë gjërat më keq, nxehtësia artificiale zvogëlon më tej lagështinë, duke ju lënë me lëkurë të thatë, të kruajtur dhe të plasaritur. Ju mund të ndihmoni në parandalimin e lëkurës së thatë duke:
- Dush më pak në dimër.
- Hidratues më shumë.
- Instalimi i një lagështuesi për të shtuar lagështinë në ajër në shtëpinë ose zyrën tuaj.
Hapi 2. Mbroni veten nga elementet
Ajri i ftohtë dhe i thatë i dimrit nuk është faktori i vetëm mjedisor që mund të bëjë që lëkura juaj të jetë më pak e butë. Ekspozimi ndaj erës mund të shkaktojë tharje dhe acarim, ndërsa ekspozimi ndaj rrezeve ultraviolet mund të shkaktojë plakje të parakohshme, rrudha, lëkurë të lëkurës dhe çështje më serioze mjekësore si kanceri i lëkurës.
- Mbroni lëkurën tuaj nga dielli me krem kundër diellit, veshje mbrojtëse nga dielli dhe kozmetikë me krem mbrojtës dhe hidratues.
- Mbroni lëkurën tuaj nga të ftohtit dhe era me doreza, kapele, shalle dhe veshje të tjera dimërore.
Hapi 3. Qëndroni larg alergeneve dhe irrituesve
Ka shumë gjëra që mund të bëjnë që lëkura juaj të bëhet e njollosur, e kuqe, të kruhet dhe të plasaritet, duke përfshirë pëlhura si leshi, detergjentë të ashpër dhe zbutës të rrobave, parfume dhe aroma, ngjyra, dhe kozmetikë dhe kremra jo-hypoallergenic.
Hapi 4. Shmangni dehidratimin e përbërësve dhe produkteve
Qëndroni larg produkteve me bazë alkooli që shkojnë në lëkurën tuaj dhe çdo gjëje që përmban lauril sulfat natriumi. It’sshtë gjithashtu e rëndësishme të shikoni se çfarë hyn në trupin tuaj, pasi diuretikët si kafeina, alkooli dhe cigaret mund të dehidratojnë lëkurën tuaj, të çojnë në rrudha dhe ta bëjnë lëkurën tuaj të zbehtë.
Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e shëndetshme e lëkurës
Hapi 1. Hani për lëkurë të butë
Shumë ushqime të shëndetshme përmbajnë përbërës dhe lëndë ushqyese që do ta mbajnë lëkurën tuaj të butë dhe shkëlqyese. Hani një dietë të ekuilibruar të mbushur me fruta, perime dhe drithëra, dhe një sasi të moderuar të yndyrave të shëndetshme. Ushqimet miqësore me lëkurën përfshijnë:
- Ushqime me përmbajtje të lartë uji, të tilla si kivi, pjepër, mollë, shalqi, selino, kastravec dhe kungull i njomë.
- Ushqimet që përmbajnë vitaminë C dhe zink, të cilat ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit dhe elastinës. Këto përfshijnë zarzavate me gjethe të errëta, arra dhe fara, fasule, kërpudha, agrume dhe manaferra.
- Ushqimet e pasura me omega që luftojnë rrudhat, të tilla si kërpi dhe liri.
- Antioksidantë si domatet, specat e kuq dhe të verdhë, manaferrat dhe ushqime të tjera të kuqe, portokalli dhe të verdha.
Hapi 2. Pini ujë në vend të pijeve me sheqer
Ndërsa rregulli i tetë gotave me ujë është një përgjithësim, është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar. Nëse ndiheni të etur, trupi juaj po ju thotë se keni nevojë për ujë, prandaj pini!
Mos u shqetësoni për sheqerin natyror që gjendet në fruta, por duhet të shmangni pijet si pop që përmbajnë shumë sheqer të shtuar, të cilat mund të çojnë në rrudha dhe lëkurë të tharë
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Së bashku me përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm fizik dhe mendor, stërvitja gjithashtu rrit qarkullimin, duke sjellë lëndë ushqyese në lëkurën tuaj që e bëjnë atë të butë dhe të shëndetshme. Gjithashtu, djersa ndihmon në largimin e papastërtisë dhe baktereve nga lëkura juaj, të cilat mund të ndihmojnë për të mbajtur poret e pastra. Gjithmonë sigurohuni që të paktën të shpëlani me ujë të ftohtë pas një stërvitje për të hequr djersën dhe papastërtitë.
Hapi 4. Flini bukurinë tuaj
Kolagjeni është proteina që e mban lëkurën tuaj të tendosur dhe pa rrudha, dhe kjo krijohet falë hormoneve të rritjes që sekretohen gjatë gjumit. Prandaj, një natë e mirë pushimi është e nevojshme për lëkurë të lëmuar dhe të butë.
Hapi 5. Adresoni çështjet mjekësore
Shumë probleme të lidhura me lëkurën mund të çojnë në lëkurë të ashpër, të kuqe dhe të njomë që nuk është e lëmuar ose e butë. Shpesh, skuqja, lëkura me luspa, kruajtja, fshikëzat dhe puçrrat e tepërta mund të trajtohen me ilaçe ose pomada të veçanta, në varësi të shkakut. Bisedoni me mjekun ose dermatologun tuaj për diagnozën dhe trajtimin nëse dyshoni se mund të keni probleme të lëkurës si:
- Aknet
- Ekzema
- Psoriaza
- Dermatiti
