Higjiena e dhëmbëve duhet të jetë pjesë e rutinës suaj të përditshme. Kujdesi i mirë për dhëmbët tuaj jo vetëm që mund t'i ndihmojë ata të duken shkëlqyeshëm, por gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shmangni çështjet e dhimbshme që mund të lindin nga kujdesi i pahijshëm. Duke mësuar se si të kujdeseni sa më mirë për dhëmbët tuaj dhe duke i zbatuar ato teknika në rutinën tuaj të përditshme, ju mund t'i ndihmoni dhëmbët tuaj të qëndrojnë më gjatë dhe të duken sa më mirë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Larja e dhëmbëve
Hapi 1. Lani dhëmbët dy herë në ditë
Larja e dhëmbëve tuaj shumë ose shumë pak mund të rezultojë në probleme. Ju do të dëshironi të lani dhëmbët tuaj çdo ditë, dy herë në ditë, për të shmangur shkaktimin e ndonjë problemi dentar. Duke i pastruar mjaft shpesh, ju mund të ndihmoni që dhëmbët tuaj të jenë të pastër dhe të shëndetshëm.
- Lani dhëmbët dy herë në ditë.
- Kur lani dhëmbët, lani ato për dy minuta.
- Ju mund të dëshironi të provoni të bëni furçë një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje.
- Përdorni vetëm pastë dhëmbësh për të mbuluar vetë gjatësinë e furçës.
- Mos gëlltisni pastën e dhëmbëve.
Hapi 2. Përdorni teknikën e rekomanduar kur lani furçën
Ka disa teknika që rekomandohen nga organizatat dentare që mund të ndihmojnë në mbajtjen e dhëmbëve tuaj të pastër dhe të shëndetshëm. Lani dhëmbët tuaj duke ndjekur këto hapa për të përfituar sa më shumë nga larja juaj:
- Lani të gjithë dhëmbët në qarqe të vogla, duke mbuluar të gjithë dhëmbin, nga maja në vijën e mishit të dhëmbëve.
- Mbajeni furçën tuaj në një kënd prej 45 gradë përgjatë vijës së mishit të dhëmbëve. Furça duhet të mbulojë si vijën e mishit të dhëmbëve ashtu edhe dhëmbët tuaj.
- Lani fytyrat e jashtme të dhëmbëve tuaj. Përqendrohuni në grupet me dy ose tre dhëmbë para se të kaloni në tjetrin.
- Lëvizni në fytyrat e brendshme të dhëmbëve tuaj, duke e mbajtur furçën tuaj në një kënd prej 45 gradë. Mbajeni lëvizjen e larjes të fokusuar vetëm në dy deri në tre dhëmbë në të njëjtën kohë, para se të kaloni në pjesën tjetër të tyre.
- Përfundoni duke larë fytyrat e brendshme të dhëmbëve tuaj të përparmë duke e mbajtur furçën e dhëmbëve vertikalisht, duke e lëvizur atë lart e poshtë.
Hapi 3. Mos e krehni fort
Mbani ritmin e larjes tuaj të ngadaltë dhe të butë. Larja e furçës shumë shpejt ose shumë e fortë mund të shkaktojë lëndime dhe dhimbje. Mos nxitoni pasi punoni për pastrimin e dhëmbëve tërësisht dhe siç duhet.
- Larja e fortë e furçës mund të çojë në dhëmbë të ndjeshëm dhe tërheqje të mishrave të dhëmbëve.
- Konsideroni të përdorni një furçë me shpohet më të butë nëse vëreni që dhëmbët ose mishrat e dhëmbëve tuaj bëhen të ndjeshëm nga larja e dhëmbëve.
- Nëse qimet e furçës suaj shtyhen jashtë gjatë larjes, ju jeni duke e larë shumë fort.
Metoda 2 nga 3: Fshirja e dhëmbëve me fije floku
Hapi 1. Bëjeni pastrimin e dhëmbëve me dhëmbë një zakon të përditshëm
Ju duhet të pastroni dhëmbët me dhëmbë të paktën një herë në ditë, së bashku me larjen e rregullt. Flossing është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr gurët dhe pllakën që larja e dhëmbëve ndonjëherë nuk mundet.
Hapi 2. Merrni sasinë e duhur të fillit
Ju do të keni nevojë për gjatësinë e duhur të fillit në mënyrë që të pastroni siç duhet dhëmbët. Një gjatësi e përshtatshme e fillit është ajo që arrin nga dora juaj në shpatullën tuaj. Pasi të keni këtë gjatësi të fillit, mbështillni skajet rreth gishtërinjve tuaj të mesëm.
Fijeza duhet të arrijë midis duarve tuaja, pasi është mbështjellë rreth gishtërinjve tuaj të mesëm
Hapi 3. Filloni pastrimin e fijeve me pe
Pasi ta keni fillin të mbështjellë rreth gishtërinjve tuaj të mesëm, mund të filloni ta punoni atë midis dhëmbëve tuaj. Ndiqni këto hapa të detajuar për të përfituar sa më shumë nga pastrimi i pastrimit me pela:
- Rrëshqisni fillin midis dhëmbëve.
- Përkulni fillin në një formë "c".
- Sillni fillin plotësisht lart e poshtë dhëmbit për të pastruar çdo pllakë ose gur guri.
- Përkulni formën "c" në anën tjetër dhe përsëri lëvizni fillin plotësisht lart e poshtë dhëmbit.
- Vazhdoni në këtë mënyrë derisa të keni fije floku midis çdo dhëmbi.
Hapi 4. Vazhdoni me larjen e gojës dhe larjen e gojës
Pasi të keni pastruar dhëmbët me dhëmbë me dhëmbë do të dëshironi t’i lani dhe më pas të përfundoni me një shpëlarje goje. Kjo mund të ndihmojë në heqjen e grimcave të mbetura të pllakës ose gurit që janë thyer gjatë pastrimit të dhëmbëve.
- Shpëlajeni gojën për rreth tridhjetë sekonda para se ta pështyni.
- Mund ta holloni gargarën me ujë nëse është shumë e fortë.
- Lani furçën siç duhet, duke arritur në të gjithë dhëmbët tuaj dhe duke marrë të paktën dy minuta.
Metoda 3 nga 3: Marrja e veprimeve të mëtejshme për të mbajtur dhëmbët të shëndetshëm
Hapi 1. Vizitoni me dentistin tuaj
Marrja dhe takimi me dentistin tuaj, edhe nëse nuk keni ndonjë çështje të dukshme dentare, mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të ruajtur shëndetin e dhëmbëve dhe për të parandaluar çdo problem në të ardhmen. Dentisti juaj do t'ju ndihmojë të mbani dhëmbët tuaj të shëndetshëm dhe mund t'ju japë këshilla që mund t'i përdorni në shtëpi.
- Vizitat e rregullta me dentistin tuaj mund të ndihmojnë në kapjen e problemeve para se të bëhen probleme të mëdha.
- Dentisti juaj do të jetë në gjendje t'ju tregojë se si mund të ruani më mirë shëndetin e dhëmbëve tuaj.
- Vizitoni dentistin tuaj të paktën një herë në dy vjet nëse nuk keni probleme. Vizitoni menjëherë nëse vëreni ndonjë çështje të re dentare në zhvillim.
Hapi 2. Merrni parasysh marrjen e mbajtëseve
Nëse nuk jeni të kënaqur me atë se si duken dhëmbët tuaj, ju mund të dëshironi të merrni parasysh formatimin e teksteve. Kllapat funksionojnë duke aplikuar tension në dhëmbët tuaj, gjatë një periudhe kohore, për t'i rindërtuar ato. Përtej arsyeve kozmetike, formatimin e teksteve mund të ndihmojnë edhe në çështjet e dhëmbëve siç është zvogëlimi i dhimbjes dhe presionit të nofullës.
- Sot ekzistojnë dy lloje të mbajtëseve, të fiksuara dhe të lëvizshme.
- Mbështjellësit e lëvizshëm mund të nxirren nga goja, por pacienti duhet të mbajë shënime të kujdesshme dhe t'i veshë me zell për të përfituar sa më shumë prej tyre.
- Kllapat fikse nuk mund të hiqen nga pacienti dhe nuk kërkojnë vëmendjen që bëjnë kllapat e lëvizshme.
Hapi 3. Shikoni se çfarë hani dhe pini
Disa ushqime dhe pije mund të shkaktojnë dëm për dhëmbët tuaj, duke i dëmtuar ato, duke i njollosur ato ose duke i dëmtuar ato. Duke shmangur këto ushqime, pije dhe zakone dietike ju mund t'i mbani dhëmbët tuaj të duken të mrekullueshëm dhe të shëndetshëm.
- Ushqimet që kanë një periudhë të gjatë kontakti me dhëmbët tuaj si sheqeri, sode, biskota dhe karamele mund të dëmtojnë dhëmbët.
- Snacking shpesh do ta bëjë gojën tuaj një vend më të rehatshëm për të jetuar bakteret. Këto baktere mund të çojnë në prishjen e dhëmbëve dhe probleme të tjera dentare.
- Ushqimet dhe pijet shumë acidike, të tilla si lëngu i portokallit ose domatet, mund të gërryejnë smaltin në dhëmbët tuaj.
- Duhani, soda, çaji dhe vera e kuqe mund të njollosin dhëmbët tuaj me kalimin e kohës.
Hapi 4. Provoni të përdorni shirita zbardhues
Shiritat zbardhues punojnë duke tretur kimikisht njollat, ose duke hequr njollat sipërfaqësore ose duke synuar njollat brenda dhëmbit. Të dyja këto metoda kanë versione që mund të aplikohen në shtëpi, vetë, ose të aplikohen nga dentisti juaj.
- Produktet e zbardhjes zakonisht përmbajnë peroksid dhe fokusohen në heqjen e njollave të brendshme dhe të jashtme.
- Pastruesit punojnë për të hequr vetëm njollat sipërfaqësore.
- Disa raportojnë se kanë dhëmbë dhe mishra të ndjeshëm pasi përdorni produkte zbardhuese. Ky është në përgjithësi një efekt anësor i përkohshëm.
Këshilla
- Fshijeni furçën dy herë në ditë për rreth dy minuta.
- Pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë duhet të jetë pjesë e rutinës tuaj të përditshme të kujdesit dentar.
- Shikoni atë që hani, duke shmangur ushqimet me sheqer, për të parandaluar dëmtimin e dhëmbëve.
- Vizitoni dentistin tuaj për të mësuar teknikat më të mira që mund të përdorni për t'u kujdesur për dhëmbët tuaj.
- Mos pini duhan dhe mos përdorni drogë, pasi ato mund të kenë efekte afatgjata në dhëmbët tuaj si njollë, prishje dhe çështje të tjera dentare.
