Çrregullimet seksuale mund të ndodhin tek burrat ose gratë në çdo moshë. Ndonjëherë ka probleme themelore mjekësore ose emocionale. Pavarësisht nga arsyeja e çrregullimit tuaj seksual, ju duhet të flisni hapur dhe sinqerisht me partnerin tuaj në mënyrë që ai ose ajo të ju ndihmojë të kapërceni problemin dhe të rimarrni jetën tuaj seksuale.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mbledhja e informacionit para se të flisni me partnerin tuaj
Hapi 1. Shkoni te një mjek
Nëse keni probleme seksuale, mund të dëshironi të shihni një mjek. Shumë çrregullime seksuale kanë një shkak mjekësor themelor. Nëse e dini arsyen pse keni një çrregullim seksual, mund ta sillni këtë në vëmendjen e partnerit tuaj.
- Mjeku juaj mund të kryejë një provim fizik ose teste shtesë për të përcaktuar problemin themelor. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju dërgojë te një specialist ose t'ju japë një referim tek një terapist seksi i cili mund t'ju ndihmojë të përcaktoni çdo shkak për problemet tuaja seksuale.
- Për shembull, diabeti mund të çojë në probleme seksuale si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat.
- Ju mund të dëshironi të pyesni mjekun tuaj për sugjerime se si të punoni në problemet seksuale në shtëpi.
Hapi 2. Përcaktoni çrregullimin tuaj specifik seksual
Ka çrregullime të ndryshme të ndryshme seksuale që njerëzit mund të kenë. Këto çrregullime gjithashtu ndryshojnë në varësi të gjinisë tuaj. Burrat dhe gratë përballen me probleme të ndryshme seksuale të cilat mund të merren veçanërisht me organet gjenitale të tyre, ose mund të kenë një çrregullim mendor ose psikologjik që ndikon në funksionimin normal të organeve të tyre seksuale. Të qenit në gjendje t'i tregoni partnerit tuaj se cili është problemi juaj mund t'ju ndihmojë të dy të gjeni një mënyrë për t'u marrë me të.
- Mosfunksionimi erektil është një çrregullim i zakonshëm seksual për burrat. Burrat që kanë mosfunksionim ngrerë kanë probleme në marrjen dhe mirëmbajtjen e ereksionit. Burrat gjithashtu mund të përballen me derdhje të parakohshme, të vonuar ose të penguar. Burrat gjithashtu mund të përballen me një epsh të ulët, duke çuar në më pak interes për seksin.
- Gratë mund të përballen me çrregullime të dëshirës (ku mund të mos jenë të interesuara ose të kenë më pak dëshirë për seks), çrregullime të zgjimit (ku nuk ndiejnë zgjim), çrregullime orgazmike (kur kanë probleme të kenë orgazma ose të ndiejnë dhimbje gjatë një orgazme), ose çrregullime të dhimbjes seksuale, ku ata ndjejnë dhimbje gjatë ose pas marrëdhënieve seksuale.
- Plakja dhe ndryshimet hormonale, përfshirë reduktimin e estrogjenit tek gratë dhe testosteronin tek meshkujt, mund të çojnë në probleme seksuale. Menopauza tek gratë mund të shkaktojë probleme seksuale, të tilla si mungesa e lubrifikimit.
- Stresi, ankthi dhe depresioni mund të çojnë në çrregullime seksuale.
- Varësia nga seksi është një tjetër çrregullim seksual.
Hapi 3. Shkruani mendimet tuaja
Një mënyrë e mirë për t'u përgatitur për të folur me partnerin tuaj për çrregullimin tuaj seksual është të shkruani mendimet tuaja. Kur takoheni ballë për ballë me partnerin tuaj, mund të turpëroheni, zhgënjeheni ose shqetësoheni, gjë që mund të ndërhyjë në mendimet tuaja. Përgatituni paraprakisht në mënyrë që të dini se çfarë doni të thoni.
- Mund t'i shkruani mendimet tuaja në një copë letër që keni me vete kur flisni me partnerin tuaj. Ju mund të dëshironi të shkruani fjali të plota ose thjesht të rendisni pikat kryesore me ide në mënyrë që t'ju kujtohen pikat që keni dashur të bëni.
- Ju mund të dëshironi të praktikoni me zë të lartë atë që doni të thoni, kështu që është më e lehtë për ju kur të dilni para partnerit tuaj.
Hapi 4. Mendoni se si mund të ndihet partneri juaj për shkak të sjelljes suaj
Për shkak se e dini që keni një çrregullim seksual, mund të jeni tërhequr nga partneri juaj ose keni ndaluar dëshirën për të bërë seks. Kjo mund ta bëjë partnerin tuaj të hutuar dhe lëndojë. Para se të flisni me partnerin tuaj, mendoni se si mund të jenë perceptuar veprimet tuaja, në mënyrë që të mendoni për mënyrat për t'iu afruar ose siguruar partneren tuaj.
- Partneri juaj mund të ndihet i shtyrë mënjanë, i hutuar dhe i lënduar sepse ai ose ajo nuk beson se ndiheni më të tërhequr prej tij.
- Partneri juaj mund të jetë bërë i vetëdijshëm sepse ai ose ajo beson se ka diçka që nuk shkon me trupin e tij ose të saj që ju ka bërë që të ndaloni së interesuari.
- Bëhuni gati që partneri juaj të mendojë se mund të keni një lidhje. Mos u bëni mbrojtës, por jini të përgatitur për t'u përballur me akuzat.
Hapi 5. Edukoni veten
Duhet të bëni sa më shumë kërkime në lidhje me çrregullimin seksual. Partneri juaj mund të ketë shumë pyetje ose të mos jetë i njohur me problemin tuaj. Ju duhet të jeni në gjendje t'i jepni partnerit tuaj informacion për ta ndihmuar atë të kuptojë atë që po kaloni.
Ju mund të dëshironi të përpiloni një listë të faqeve të internetit ose librave që partneri juaj të konsultohet në mënyrë që ai ose ajo të kuptojë më mirë atë që po kaloni
Pjesa 2 nga 3: Diskutimi i çrregullimit tuaj seksual me partnerin tuaj
Hapi 1. Zgjidhni kohën dhe vendin e duhur
Aty ku vendosni të flisni me partnerin tuaj për çrregullimin tuaj seksual është e rëndësishme. Ju ndoshta duhet të përmbaheni nga diskutimi i tij në dhomën e gjumit sepse ai është vendi për intimitet dhe seks. Në vend të kësaj, flisni për të në shtrat në mënyrë që të dy të jeni të qetë.
- Zgjidhni një kohë kur të dy keni një orar të hapur në mënyrë që të mund të diskutoni temën për aq kohë sa të jetë e nevojshme. Ju mund të keni nevojë t'i thoni partnerit tuaj, "Unë kam diçka shumë të rëndësishme për të diskutuar me ju. Do të doja të dija një kohë të mirë shumë shpejt ku mund të flasim pa ndërprerje."
- Nëse keni fëmijë, shikoni nëse mund të merrni një gjysh ose mik që t'i shikojë ndërsa diskutoni për këtë. Ju dëshironi që fokusi të jetë në marrëdhënien tuaj dhe nuk doni të shpërqendroheni.
Hapi 2. Jini të sinqertë me partnerin tuaj
Ju i detyroheni vetes dhe partnerit tuaj të jeni të sinqertë me të për çrregullimin tuaj seksual. Pretendimi se gjithçka është në rregull dhe shtirja e orgazmave ose kënaqësisë do të shkaktojë probleme vetëm në rrugë. Hapja e linjave të komunikimit me partnerin tuaj ndihmon të filloni të krijoni intimitet mes ju të dyve, gjë që mund të ndihmojë në problemet tuaja seksuale.
Sa më shpejt të jeni të sinqertë me partnerin tuaj, aq më mirë. Partneri juaj mund të jetë i mërzitur me ju nëse keni gënjyer ose pretenduar për vite me rradhë. Ju mund të keni nevojë të shpjegoni pse nuk e ndani problemin tuaj me të, gjë që sjell çështje besimi
Hapi 3. Përdorni gjuhën me të cilën jeni të kënaqur
Të flasësh për problemet seksuale mund të jetë vërtet e turpshme dhe të shkaktojë faj, turp dhe ndjenja të dyshimit në vetvete. Kur flisni me partnerin tuaj, përdorni fraza ose fjalë që ju bëjnë të ndiheni rehat. Thuajini partnerit tuaj që ndiheni në siklet dhe kjo është e vështirë për ju. Thuajini partnerit tuaj që nuk ndiheni rehat. Kjo ju ndihmon të filloni të trajtoni shqetësimin tuaj dhe t'i tregoni partnerit tuaj se ai ose ajo mund të ketë nevojë të jetë mirëkuptues dhe mbështetës.
- Për shembull, ju mund të thoni, “Kjo është vërtet e turpshme. Unë kam probleme seksuale dhe nuk jam i sigurt se si t’ju them”ose“Kjo është e pakëndshme për mua. Problemet e mia seksuale po më shkaktojnë siklet fizik ndërsa përpjekja për të kuptuar se si të flas për këtë po më shkakton siklet emocionale.”
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të kuptoni se cilat fjalë dëshironi të përdorni për t'iu referuar organeve tuaja gjenitale. Ju mund të dëshironi të përdorni termat mjekësorë, si vagina ose penisi, ose mund të ndiheni më mirë duke përdorur termat zhargon. Përdorni cilindo term që ju bën të ndiheni rehat kur e diskutoni atë.
Hapi 4. Shpjegoni çrregullimin tuaj tek partneri juaj
Me shumë mundësi, partneri juaj nuk do të jetë i njohur me çrregullimin tuaj seksual. Duhet ta shpjegoni me sa më shumë detaje që të mundeni për ta ndihmuar partnerin tuaj të kuptojë. Ju mund të mendoni se emri i çrregullimit është i qartë, por partneri juaj mund të jetë i hutuar në lidhje me atë që do të thotë ose si ndikon tek ju në mënyrë specifike.
- Nëse partneri juaj është i një gjinie tjetër, mund t'ju duhet të shpjegoni me kujdes dhe në detaje problemet tuaja seksuale. Për shembull, nëse keni mosfunksionim erektil, partneri juaj femër mund të mos e kuptojë se si nuk jeni në gjendje të merrni ereksion. Nëse keni një problem me vajosjen e femrës, partneri juaj mashkull mund të mos e kuptojë se çfarë do të thotë dhe pse kjo shkakton dhimbje.
- Nëse keni një partner të së njëjtës gjini, me siguri do t'ju duhet të shpjegoni sesi trupi juaj po reagon dhe çfarë po ndodh me ju. Një burrë që nuk është përballur kurrë me ED mund të mos e kuptojë përvojën tuaj, dhe një grua që nuk ka problem me lubrifikimin mund të jetë e hutuar për atë që po ju ndodh. Mos supozoni se partneri juaj do ta kuptojë vetëm sepse ai ose ajo ka të njëjtat organe gjenitale si ju.
- Mos u turpëroni. Mos harroni, shumica e çrregullimeve seksuale janë të menaxhueshme, veçanërisht me komunikim të hapur me partnerin tuaj.
Hapi 5. Sigurojeni partnerin tuaj
Sigurohuni t'i tregoni partnerit tuaj se nuk është një çështje me të, por ju. Thuajini partnerit tuaj që ju ende e shihni atë tërheqës dhe të dëshirueshëm dhe se nuk doni askënd tjetër. Theksoni se ju ende e doni shumë partnerin tuaj. Partneri juaj mund të fillojë të fajësojë veten për problemin seksual, kështu që ju duhet të siguroheni që ai ose ajo e kupton që ai ose ajo nuk është burimi.
Thuajini partnerit tuaj se keni ardhur tek ai ose ajo sepse e doni atë, se doni të rifitoni jetën seksuale që keni pasur të dy, dhe doni ndihmën e tij ose të saj për këtë problem
Hapi 6. Pranojini partnerit tuaj se keni nevojë për të
Çrregullimet seksuale mund të jenë probleme të vështira për t’u përballuar. Ata mund t'ju lënë të ndiheni si më pak burrë apo grua, më pak të dëshirueshëm, ose me një vlerë më të ulët për veten. Ju mund të ndjeni ankth ose depresion për shkak të çrregullimit seksual. Ndajeni këtë me partnerin tuaj dhe tregojini atij që duhet të dini se ai ose ajo është në anën tuaj dhe ende ju do.
Duke ditur që partneri juaj ju mbështet dhe do t'ju ndihmojë të kapërceni çrregullimin tuaj seksual mund të jetë një ndihmë e jashtëzakonshme. Shumë herë, çrregullimet seksuale mund të trajtohen në dhomën e gjumit me mirëkuptim dhe partnerë të vëmendshëm të cilët janë të gatshëm të ofrojnë mbështetjen fizike dhe emocionale të nevojshme për të trajtuar dhe luftuar çrregullimin seksual
Hapi 7. Përmbahuni nga barazimi i dashurisë dhe seksit si e njëjta gjë
Sigurohuni që të ndani dashurinë dhe seksin si për ju ashtu edhe për partnerin tuaj. Vetëm sepse keni probleme seksuale nuk do të thotë që nuk e doni ende njëri -tjetrin. Disa njerëz e barazojnë frustrimin seksual ose pamundësinë e partnerit të tij ose të saj për të kryer marrëdhënie seksuale me një dështim nga ana e tij ose saj. Sigurohuni që të ndani dashurinë dhe seksin kur e diskutoni këtë me partnerin tuaj.
Kujtojeni partnerit tuaj se nuk është faji i tij ose i saj. Asnjëri prej jush nuk ka faj. Shtatëdhjetë përqind e çifteve përballen me probleme seksuale në një moment në marrëdhënien e tyre. Mbajtja e dashurisë që ndjeni për njëri -tjetrin ndërsa trajtoni çështjet seksuale mund t'ju ndihmojë të kapërceni me sukses çrregullimin seksual
Hapi 8. Diskutoni mundësitë e trajtimit mjekësor
Ju duhet t'i tregoni partnerit tuaj për opsionet e trajtimit mjekësor për çrregullimin tuaj seksual. Kjo përfshin ilaçe dhe çdo trajtim tjetër që mund të merrni nga një mjek ose psikiatër. Kërkojini partnerit tuaj t'ju mbështesë ndërsa i nënshtroheni trajtimeve mjekësore.
- Trajtimi për një gjendje themelore mendore, si ankthi ose depresioni, mund të kërkohet. Një psikiatër mund të përshkruajë ilaçe kundër depresionit ose ilaçe kundër ankthit.
- Një mjek mund të përshkruajë ilaçe hormonale, pilula ose kremë nëse çrregullimi shkaktohet nga mungesa e hormoneve.
- Mjeku juaj mund të trajtojë mjekësisht një gjendje themelore mjekësore, të tillë si diabeti ose një gjendje tiroide. Kjo mund të përfshijë ilaçe.
- Gratë me çrregullime seksuale mund të marrin ilaçe, të tilla si flibanserin, e cila supozohet të ndihmojë në luftimin e dëshirës së ulët seksuale. Gratë gjithashtu mund t'i nënshtrohen terapisë me estrogjen ose androgjen për të ndihmuar me epsh të ulët ose çrregullime të zgjimit.
- Nëse keni mosfunksionim ngrerë, mjekët shpesh përshkruajnë ilaçe si Avanafil, Sildenafil, Tadalafil dhe Vardenafil.
- Për derdhjen e parakohshme, ekziston një llak i quajtur Promescent që mund të përdoret për të ndihmuar në zvogëlimin e ndjeshmërisë. Disa mjekë mund të përshkruajnë SSRI, të tilla si Zoloft ose Paxil.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të sugjerojë ndihma, të tilla si vakuume, implantet e penisit ose zgjeruesit.
Pjesa 3 nga 3: Adresimi i Çrregullimit Seksual
Hapi 1. Përqendrohuni në intimitetin
Ndonjëherë, pushimi nga seksi mund të jetë një mënyrë e mirë për të trajtuar çrregullimet tuaja seksuale. Në vend që të shqetësoheni për seksin, ju dhe partneri juaj mund të përqendroheni në intimitetin emocional. Shumë çrregullime seksuale ndodhin për shkak të emocioneve të ndryshme ose stresuesve që përfundojnë duke ndikuar në jetën seksuale të çiftit. Përqendrimi në marrëdhënie mund t'ju ndihmojë të forconi lidhjen tuaj, gjë që mund të çojë në përmirësimin e seksit.
- Për shembull, ju mund të dëshironi të bëni shëtitje së bashku, të shkoni në darkë ose të bëni aktivitete të tjera. Ju mund të dëshironi të kaloni një mbrëmje të tërë duke folur me njëri -tjetrin.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të kaloni kohë duke prekur në mënyra jo seksuale, të tilla si mbajtja e duarve, mbajtja e njëri-tjetrit dhe puthja për hir të puthjes.
Hapi 2. Punoni për çdo problem në marrëdhënie
Ju mund të keni probleme në marrëdhënie për shkak të çrregullimit seksual. Ju dhe partneri juaj mund të keni pasur disa keqkuptime për shkak të veprimeve tuaja, dhe mund të keni zhvilluar çështje besimi. Mund të ketë stresues të jashtëm që ndikojnë në marrëdhënien tuaj. Ju duhet të punoni në këto çështje me partnerin tuaj për të kaluar marrëdhënien tuaj përtej kësaj përplasjeje të vogël në rrugë.
Zbardhja e problemeve në marrëdhënie mund të ndihmojë të çojë rrugën drejt përmirësimit të seksit. Heqja e keqkomunikimit, anktheve dhe çdo zemërimi ose ndjenjë pakënaqësie mund ta bëjë më të lehtë të ndiheni më afër dhe intim me partnerin tuaj
Hapi 3. Provoni të shkoni në terapi së bashku
Ju mund të vendosni të shkoni të shihni një terapist seksi ose një këshilltar çiftesh. Të vizitosh një terapist ose këshilltar nuk do të thotë që diçka nuk është në rregull me marrëdhënien tuaj. Çrregullimet seksuale mund të shkaktojnë një tendosje tek të dy partnerët dhe marrëdhënia. Një terapist seksi mund t'ju ndihmojë të mësoni se si të krijoni intimitet dhe të punoni në teknikat për të trajtuar çrregullimin, ndërsa një këshilltar çiftesh mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të punoni përmes çdo çështje marrëdhënieje që ka lindur për shkak të çrregullimit.
- Nëse partneri sugjeron të shkoni në këshillim, mos u zemëroni. Shihni atë si një mënyrë që partneri juaj po përpiqet t'ju mbështesë dhe të punojë në marrëdhënien tuaj. Mos u dekurajoni nëse doni të shkoni në këshillim, por partneri juaj jo.
- Ju mund të kërkoni në internet për terapistë të certifikuar seksi dhe këshilltarë çifte në zonën tuaj. Ju gjithashtu mund të flisni me mjekun ose specialistët tuaj për një rekomandim.
Hapi 4. Kaloni kohë duke përjetuar parathënie
Një mënyrë se si mund të ndihmoni në rritjen e funksionit tuaj seksual është të kaloni më shumë kohë duke u përqëndruar në parathënien në vend që të drejtoheni drejtpërdrejt për marrëdhënie seksuale. Luajtja paraprake i ndihmon të dy partnerët të shijojnë më shumë përvojën. Plega mund të ndihmojë një grua të ndihet e zgjuar dhe të ndihmojë një burrë të ketë ereksion.
- Parapagimi përfshin shumë gjëra të ndryshme. Merrni kohë për të eksploruar trupat e njëri -tjetrit dhe përqendrohuni në kënaqësinë e partnerit tuaj. Mos nxitoni drejt orgazmës. Ngadalësoni përvojën seksuale, e cila mund t'ju ndihmojë të kapërceni çrregullimin tuaj seksual.
- Gjatë parathënies, mund të dëshironi të përdorni duart dhe gojën. Provoni të prekni pjesë të ndryshme të trupit, jo vetëm penisin ose vaginën. Bëni përvojën e parathënies një përvojë emocionale intime, si dhe një fizike.
- Mungesa e stimulimit para marrëdhënies mund të çojë në probleme të tilla si një nivel i reduktuar i zgjimit, paaftësia për të marrë ose mbajtur një ereksion, mungesa e lubrifikimit dhe paaftësia për të arritur orgazmën. Disa njerëz mund të kenë nevojë për një lloj stimulimi deri në një orë para se të jenë gati për marrëdhënie seksuale.
Hapi 5. Sillni produkte shtesë në dhomën e gjumit
Për shkak të çrregullimit tuaj seksual, ju dhe partneri juaj mund të keni nevojë për ndihmë shtesë. Kjo është mirë. Për gratë që kanë probleme me lubrifikimin ose seksin e dhimbshëm, konsideroni të përdorni lubrifikantë ose kremëra vaginale për të ndihmuar me tharjen.
- Përdorni lodra për të rritur përvojën tuaj seksuale. Lodrat seksuale mund të ndihmojnë në rritjen e stimulimit gjatë parathënies. Ju mund të përdorni lodra vibruese për të stimuluar klitorisin për të ndihmuar me problemet e zgjimit të femrave, ndërsa dridhja mund të ndihmojë një burrë të marrë dhe të mbajë një ereksion.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni një video erotike ose literaturë erotike. Shikoni videon së bashku ose lexoni literaturë njëri -tjetrit për të ndihmuar në rritjen e intimitetit tuaj fizik dhe emocional.
Hapi 6. Tregojini partnerit tuaj atë që ju pëlqen ose keni nevojë
Disa njerëz nuk kanë qenë kurrë të hapur ose të sinqertë për atë që u pëlqen gjatë seksit. Merrni këtë kohë për t'i treguar partnerit tuaj atë që ju pëlqen ose nuk ju pëlqen gjatë seksit. Flisni për gjërat me të cilat dëshironi të provoni dhe eksperimentoni. Mundohuni të jeni sa më specifik që të jetë e mundur për partnerin tuaj. Merrni parasysh t’i tregoni partnerit tuaj atë që ju pëlqen, ose ta përcillni atë se çfarë të bëjë për ju.
- Burrat që përjetojnë probleme erektile ose gratë që kanë probleme të zgjohen mund të kenë nevojë për më shumë stimulim manual sesa partneri i tij ose i saj. Tregojini partnerit tuaj se keni nevojë për këtë, në mënyrë që ai ose ajo të dijë t'ju ndihmojë gjatë seksit.
- Mos harroni të mbani fjalët tuaja të fokusuara në partnerin tuaj dhe jo. Mos e akuzoni partnerin tuaj që nuk ju kënaq. Në vend të kësaj, thuaj gjëra të tilla si: "Më pëlqen shumë kur më prek flokët" ose "Gjinjtë e mi janë vërtet të ndjeshëm. Unë do të doja që ju t'i prekni më shumë."
Hapi 7. Eksperimentoni gjatë seksit
Ndonjëherë, çiftet futen në një urrejtje. Ata thjesht bëjnë të njëjtën gjë, dhe kjo nuk çon më në zgjim apo dëshirë. Nëse ky është rasti për ju dhe partnerin tuaj, provoni të eksperimentoni. Ju mund të dëshironi të provoni pozicione të ndryshme, të merrni pjesë në lojë me role ose të ndani fantazitë që ju të dy mund t'i interpretoni.
- Për gratë që përjetojnë dhimbje gjatë seksit, provimi i pozicioneve të reja mund të ndihmojë që marrëdhënia seksuale të jetë një përvojë më e këndshme. Për shembull, provoni të jeni në krye në mënyrë që të kontrolloni lëvizjen dhe pozicionin.
- Kur flisni për lojëra me role ose fantazi, sigurohuni që të mbani mend se secili partner mund të mos ndihet rehat me gjithçka. Ju dëshironi të provoni gjëra të reja që partneri juaj dëshiron të provojë, por mos u ndjeni keq nëse ka gjëra që partneri sugjeron që ju nuk jeni të gatshëm t'i bëni. Gjeni një kompromis nga të dy palët ku të dy angazhoheni me dëshirë në situata dhe fantazi që partneri juaj dëshiron të provojë ndërsa jeni ende rehat.
