Ju e keni shtyrë bërrylin përtej kufijve të tij, fjalë për fjalë! Ndërsa kjo është padyshim një përvojë e dhimbshme, një bërryl tepër i zgjatur zakonisht mund të shërohet me pak pushim dhe akull. Në përgjithësi, zgjatja e bërrylit shkakton shtrembërim, që është shtrirja ose shqyerja e një ligamenti. Gjithashtu mund të shqyejë kërcin që mbulon nyjen, e njohur si kapsula artikulare, por që është më e rrallë. Filloni duke aplikuar akull dhe duke parë mjekun tuaj nëse dëgjoni një zhurmë "kërcitëse".
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Ballafaqimi me Hiperextensionin Fillestar
Hapi 1. Aplikoni akull menjëherë në zonën e dëmtuar
Kur e zgjatni bërrylin tuaj, do ta kuptoni për shkak të dhimbjes. Kur lëndoni bërrylin, aplikoni një pako akulli të mbështjellë me një leckë sa më shpejt që të keni mundësi. Lëreni atë për 10-20 minuta në të njëjtën kohë, pasi mund të mbajë ënjtjen poshtë. Asnjëherë mos e aplikoni akullin direkt në lëkurën tuaj. Sigurohuni që të ketë një leckë midis akullit dhe bërrylit tuaj gjatë gjithë kohës.
Hapi 2. Ngrini bërrylin mbi zemrën tuaj
Vendosni bërrylin tuaj në një tryezë të lartë ndërsa jeni ulur, ose uluni në tokë dhe vendoseni në një karrige ose jastëk divani. Ngritja e bërrylit tuaj gjatë akullit dhe më pas do të ndihmojë në parandalimin dhe lehtësimin e ënjtjes.
Hapi 3. Përfundoni një fashë elastike rreth bërrylit tuaj
Mbajeni fundin e fashës në pjesën e brendshme të bërrylit tuaj dhe mbështilleni fort rreth lëndimit për të siguruar ngjeshje. Kjo do të pengojë lëvizjen në bërryl, duke e lejuar atë të shërohet. Lironi fashën nëse bëhet e dhimbshme ose ju bën të humbni ndjenjën në krahun tuaj.
Kjo mbështjellës me fashë është zakonisht ngjyrë kafe dhe shitet në një rrotull. Kërkojeni atë në seksionin e ndihmës së parë në dyqanet e komoditetit
Hapi 4. Pushoni bërrylin derisa të shërohet
Mbani bërrylin tuaj sa më të qetë derisa është i dëmtuar. Fashë duhet të ndihmojë me këtë, duke imobilizuar bërrylin tuaj për ta ndihmuar atë të shërohet dhe parandaluar ri-dëmtimin. Mbajeni të mbështjellë sa më shumë që të jetë e mundur dhe shmangni lëvizjen sa më shumë që të mundeni.
Hapi 5. Vizitoni mjekun nëse dëgjoni një "pop"
Ndërsa jo çdo shtrembërim duhet të shihet nga një mjek, ju duhet të vizitoni mjekun tuaj nëse keni dëgjuar një zhurmë kur bërryla juaj është shumë e zgjatur. Kjo mund të nënkuptojë që ligamenti juaj të shqyhet dhe jo vetëm të shtrihet. Mjeku do të bëjë një rreze x për të kontrolluar për fraktura dhe një MRI për të kontrolluar indet, përfshirë ligamentet.
Hapi 6. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë nëse keni dhimbje
Ju mund të merrni acetaminophen ose ibuprofen, për shembull, për t'ju ndihmuar të përballoni dhimbjen fillestare. Nëse këto nuk po ndihmojnë pas një ose dy ditësh, bisedoni me mjekun tuaj për një recetë.
- Për ibuprofen, mund të merrni 400 miligramë çdo 4 deri në 6 orë ose më shumë. Mos i kaloni 3200 miligramë në një periudhë 24-orëshe.
- Për acetaminofen, mund të merrni 650 deri në 1, 000 miligramë çdo 4 deri në 6 orë. Mos i tejkaloni 4, 000 miligramë në një periudhë 24-orëshe. Nëse jeni duke marrë forcë shtesë, mos tejkaloni 3000 miligramë në një periudhë 24-orëshe.
Pjesa 2 nga 4: Imobilizimi i ndrydhjes
Hapi 1. Përdorni një hobe për ndrydhjen tuaj
Mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të vishni një hobe për t'ju ndihmuar të mbani krahun tuaj të palëvizshëm për një kohë. Ju mund të keni nevojë të vishni hobe për disa javë derisa shtrembërimi të shërohet.
Një hobe do të imobilizojë bërrylin tuaj në një kënd të drejtë dhe do ta mbajë atë pranë trupit tuaj
Hapi 2. Pyesni për një kast për një shtrembërim më serioz
Nëse keni një shtrembërim më serioz, mjeku juaj mund të rekomandojë një gips ose nyje në vend të një hobe. Këto zgjidhje do ta mbajnë bërrylin edhe më të palëvizshëm sesa një hobe, dhe mund t'ju duhet të vishni 1 prej tyre deri në 3 javë.
Hapi 3. Provoni të prekni bërrylin nëse keni nevojë të jeni më aktiv
Nëse jeni atlet, mund të vendosni të vazhdoni të përdorni bërrylin tuaj, madje edhe kundër dëshirës së mjekut. Nëse e bëni këtë, mund të stabilizoni bërrylin tuaj duke përdorur shirit mjekësor/atletik për të ndihmuar në parandalimin e mbivendosjes përsëri.
Bëjini mjekut tuaj t'ju tregojë mënyrën më të mirë për të ngjitur krahun tuaj për ta mbajtur atë të palëvizshëm
Pjesa 3 nga 4: Sigurimi i trajtimit të mëtejshëm
Hapi 1. Lëreni bërrylin të pushojë
Llastiku, gipsi ose kaseta duhet t'ju ndihmojnë të pushoni krahun për ditët e para. Sidoqoftë, sigurohuni që nuk po bëni gjëra që shkaktojnë dhimbje ose siklet në krahun tuaj. Ju rrezikoni të dëmtoni përsëri bërrylin tuaj nëse bëni shumë.
Hapi 2. Përdorni akullin në bërryl gjatë periudhës së rimëkëmbjes
Akulli mund të ndihmojë me ënjtjen dhe dhimbjen. Ju mund të aplikoni akull 3 deri në 4 herë në ditë. Mos e mbani më gjatë se 20 minuta. Gjithashtu, sigurohuni që ta mbështillni akullin në leckë. Vendosja e akullit direkt në lëkurën tuaj mund të shkaktojë dëme.
Hapi 3. Aplikoni një fashë kompresimi për të ndihmuar me ënjtjen
Mbështjellja e krahut me një fashë elastike mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes. Përveç kësaj, mund të zvogëlojë dhimbjen. Një fashë elastike ka të ngjarë të funksionojë vetëm në lidhje me një hobe, pasi një gips ose kasetë do të aplikojë ngjeshjen e tyre.
Hapi 4. Ngrini bërrylin mbi nivelin e zemrës
Kur bërryla juaj është nën zemrën tuaj, graviteti inkurajon më shumë qarkullim gjaku në zonë. Kur bërryla juaj është plagosur, kjo mund të çojë në ënjtje të shtuar. Për të parandaluar këtë çështje, mbështeteni bërrylin tuaj në jastëkë në mënyrë që të jetë mbi zemrën tuaj.
Ngrini bërrylin tuaj sa më shpesh që të mundeni, veçanërisht kur jeni në gjumë
Hapi 5. Pyesni për operacionin për ndrydhje të forta dhe kapsula artikulare të grisura
Në disa raste, mund t'ju duhet të bëni një operacion për të riparuar dëmtimin e bërë në bërryl. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, mjeku do të kryejë operacion vetëm nëse keni gjithashtu një tendosje të rëndë në muskul dhe jo vetëm një shtrembërim në ligament.
Mjeku gjithashtu mund të sugjerojë kirurgji për një kapsulë artikulare të shqyer
Hapi 6. Diskutoni terapinë fizike me mjekun tuaj
Në disa raste, terapia fizike mund të jetë e përshtatshme për t'ju ndihmuar të shëroheni nga ky dëmtim. Mjeku juaj është personi më i mirë për të marrë këtë vendim. Një terapist fizik mund t'ju mësojë ushtrime për të ndihmuar në forcimin e bërrylit tuaj, për shembull.
Pjesa 4 nga 4: Shmangia e irrituesve të zakonshëm
Hapi 1. Kaloni nxehtësinë për 3 ditët e para
Nxehtësia mund të tingëllojë si një ide e mirë në një ndrydhje, por në fakt mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë. Shmangni përdorimin e burimeve të nxehtësisë si sauna, banja të nxehta ose jastëkë të nxehtë ndërsa bërryli juaj është duke u shëruar.
Hapi 2. Shmangni alkoolin
Pirja e alkoolit mund të ngadalësojë procesin tuaj të shërimit. Plus, ajo rrit gjakderdhjen, e cila mund të përkeqësojë ënjtjen. Ndërsa mund të jetë joshëse për të shuar dhimbjen duke pirë pak, është më mirë ta kaloni atë për 3 ditët e para ose më shumë.
Hapi 3. Mos e masazhoni zonën
Kur merrni një dëmtim, mund të dëshironi ta masazhoni në mënyrë që të përpiqeni ta bëni atë të ndihet më mirë. Sidoqoftë, kjo mund të përkeqësojë ënjtjen dhe gjakderdhjen, kështu që përpiquni ta kaloni atë për 3 ditët e para ose më shumë.
