Diabeti ndodh kur trupi juaj ka një problem me hormonin insulinë kontrollues të sheqerit në gjak-ju nuk prodhoni insulinë të mjaftueshme, ose trupi juaj nuk i përgjigjet mirë insulinës që prodhon. Shumë ilaçe dhe ndryshime në stilin e jetesës mund të ndihmojnë trupin tuaj të jetë më i ndjeshëm ndaj insulinës, gjë që mund të ndihmojë nëse keni diabet të tipit 2. Sidoqoftë, nëse problemi është insulina e ulët, mund t'ju duhet të merrni ilaçe për të rritur nivelin e insulinës në trupin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ilaçet
Hapi 1. Merrni ilaçe që përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës
Metformina është zakonisht ilaçi i parë i përshkruar për diabetin. Zvogëlon sasinë e sheqerit që prodhon mëlçia juaj dhe përmirëson mënyrën se si trupi juaj përdor insulinë që keni. Nëse keni nevojë për ndihmë të mëtejshme mjekësore për të ulur sheqerin në gjak, mjeku juaj mund të provojë një ilaç si Avandia ose Actos - edhe pse këto mund të kenë efekte anësore serioze.
Shpesh një kombinim i ilaçeve me efekte të ndryshme në trup do të përdoret për të rritur njëkohësisht insulinën që bëni, për të përmirësuar mënyrën e përdorimit të insulinës dhe për të ulur sheqerin në gjak në mënyra të tjera
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj nëse duhet të merrni insulinë drejtpërdrejt
Kur mënyra e jetesës dhe ilaçet nuk kontrollojnë sheqerin tuaj në gjak, mund t'ju duhet të merrni direkt insulinë. Ekzistojnë lloje të insulinës me veprim të gjatë dhe të shkurtër, dhe ju dhe mjeku juaj do të duhet të punoni së bashku për të vendosur mbi dozën, kohën dhe llojin e duhur të insulinës për ju. Ju do të duhet të testoni sheqerin në gjak rregullisht në shtëpi nëse jeni duke marrë insulinë.
- Mbani një regjistër të sheqerit në gjak në mënyrë që të menaxhoni trajtimin tuaj. Pyesni mjekun tuaj nëse duhet të kontrolloni sheqerin para ose pas ngrënies. Shkruani kohën, nëse është para ose pasi keni ngrënë, cili është sheqeri juaj në gjak, kur keni pasur insulinë për herë të fundit dhe sa ishte doza.
- Mbani gjurmët e ndryshimeve në sheqerin tuaj në gjak para dhe pas stërvitjes.
Hapi 3. Merrni injeksione të insulinës nëse mjeku juaj i përshkruan ato
Insulina shpesh jepet si një injeksion duke përdorur një shiringë. Gshtë e rëndësishme t'i jepni vetes injeksione insuline, prandaj këshillojuni mjekut tuaj të demonstrojë se si ta bëni atë në mënyrë korrekte. Bëni çdo pyetje që keni, për shembull, "Në çfarë këndi të injektoj veten?" ose, "Ku janë vendet më të mira për të injektuar insulinë?" Mjeku juaj ndoshta mund t'ju referojë tek një specialist i diabetit për t'ju ndihmuar të menaxhoni insulinë tuaj. Ndiqni këto udhëzime të përgjithshme për injeksionet e insulinës:
- Mbajeni insulinën tuaj të pa hapur në frigorifer.
- Përdorni një gjilpërë të re për çdo injeksion dhe mos i ndani kurrë gjilpërat.
- Rrotulloni vendin e injektimit (domethënë, shmangni gjithnjë injektimin e vetes në të njëjtin vend në trupin tuaj dhe ndryshoni shpesh në një vend të ri).
- Mos përdorni insulinë të skaduar ose të ngrirë (edhe nëse është shkrirë).
Hapi 4. Përdorni stilolapsa insuline për injeksione më të rehatshme
Menaxhimi i diabetit mund të jetë më i lehtë dhe më i rehatshëm, nëse përdorni një stilolaps insuline. Këto pajisje të dorës përdorin gjilpëra më të vogla se shiringat, kanë dial për dozim më të saktë dhe mund të barten me lehtësi. Bëjini mjekut ose infermierit tuaj të diabetit t'ju tregojë se si ta përdorni stilolapsin tuaj si duhet dhe ndiqni udhëzimet e ngjashme për rrotullimin e vendeve të injektimit dhe ruajtjen e duhur të stilolapsit tuaj.
Hapi 5. Merrni një pompë insuline nëse keni nevojë të administroni vazhdimisht insulinë
Pompat e insulinës janë pajisje të vogla elektronike që janë ngjitur në trupin tuaj dhe japin insulinë përmes një tubi të vogël të ngulitur në anën tuaj. Ajo siguron insulinë vazhdimisht, e cila ndihmon për të shmangur goditjet e mëdha dhe rënien e sheqerit në gjak. Diskutoni rreziqet dhe përfitimet e përdorimit të një pompë me mjekun tuaj - komoditeti dhe komoditeti janë shpesh faktorë për përdoruesit.
- Mjeku juaj ka më shumë gjasa të rekomandojë një pompë insuline nëse keni diabet të tipit 1 dhe jo tipin 2.
- Edhe me një pompë, ju ende duhet të monitoroni sheqerin në gjak në shtëpi.
Hapi 6. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet që ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë më shumë insulinë
Medikamente të tilla si glyburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol) dhe glimepiride (Amaryl) rrisin sa insulinë prodhon trupi juaj. Pyesni mjekun tuaj nëse një nga këto ilaçe mund të jetë i përshtatshëm për ju. Mjeku juaj do të përshkruajë një nga këto ilaçe dhe ju do të punoni së bashku për të monitoruar sheqerin tuaj në gjak.
- Këto ilaçe nuk përdoren më shpesh. Bisedoni me mjekun tuaj për rreziqet e mundshme të përdorimit të këtij lloji të ilaçeve, pasi ato mund të shkaktojnë probleme me sheqerin e ulët të gjakut nëse nuk i merrni me ushqim.
- Ju mund të përjetoni shtim në peshë me sulfonilurea.
- Në raste të rralla, mjeku juaj mund të përshkruajë një lloj tjetër ilaçesh të quajtur meglitinide. Këto veprojnë më shpejt se sulfoniluret, por ato nuk zgjasin shumë.
Metoda 2 nga 2: Ndryshimet e stilit të jetesës
Hapi 1. Hani një dietë të shëndetshme
Menaxhoni rezistencën ndaj insulinës në mënyrë natyrale duke ngrënë një dietë të ulët në sheqer dhe mish yndyror, dhe të pasur me fruta, perime dhe drithëra. Hani ushqime të larta në fibra si bizele, fasule, thjerrëza, krunde, bollgur dhe grurë të plotë. Një dietolog mund t'ju ndihmojë të zhvilloni dietën më të mirë për të menaxhuar rezistencën tuaj ndaj insulinës.
- Qëndroni larg ëmbëlsirave, përfshirë sodat me sheqer.
- Shmangni ushqimet e përpunuara të rostiçeri si patate të skuqura dhe produkte të tjera "junk-food".
- Zgjidhni shpendë të ligët dhe peshk mbi mishin e kuq.
Hapi 2. Kufizoni sa karbohidrate hani gjatë vakteve dhe ushqimeve të lehta
Ushqimi i tepërt i karbohidrateve mund të bëjë një kërkesë të lartë për qelizat në trupin tuaj që prodhojnë dhe reagojnë ndaj insulinës. Me kalimin e kohës, kjo mund ta bëjë më të vështirë dhe më të vështirë për trupin tuaj që të përpunojë insulinë në mënyrë korrekte. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, mbani shënime sa karbohidrate hani duke lexuar me kujdes etiketat e të ushqyerit dhe duke mbajtur një ditar ushqimi. Si rregull i përgjithshëm, nëse jeni diabetik:
- Burrat duhet të përmbahen jo më shumë se 60 g karbohidrate në vakt.
- Nëse jeni grua, kufizoni karbohidratet tuaja për vakt në 45g.
- Shmangni ngrënien e më shumë se 15g karbohidrate në rostiçeri midis vakteve.
Hapi 3. Ushtrohuni 5 ditë në javë
Merrni ushtrime aerobike për të paktën 30 minuta në ditë, 5 ditë në javë. Bëni gjithçka që ju bën të djersitni dhe ju rrit ritmin e zemrës, si ecja, biçikleta ose noti. Merrni prova krijuese, provoni një sport ose një klasë stërvitjeje.
Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni një regjim të ri ushtrimesh, veçanërisht nëse jeni diabetik. Pyesni mjekun tuaj se si ushtrimet ndikojnë në sheqerin tuaj në gjak dhe çfarë duhet të bëni për ta menaxhuar atë
Hapi 4. Kaloni kohë në mjedise të ftohta dhe hani ushqime të shëndetshme për të shtuar yndyrën tuaj kafe
Yndyra kafe ekziston në sasi të vogla në trupin tuaj. Në kontrast me yndyrën e bardhë për të cilën mendoni kur mendoni për shtim në peshë, yndyra kafe djeg kalori me një ritëm të mbingarkuar. Mund të jetë në gjendje të përmirësojë ndjeshmërinë e trupit tuaj ndaj insulinës. Studimet janë ende duke u bërë mbi yndyrën kafe, por mënyrat më të mira për ta rritur atë janë:
- Ftohni trupin tuaj për 2-3 orë në ditë duke u ulur në një dhomë të ftohtë, duke bërë banja ose dush të ftohtë, ose duke bërë një shëtitje të gjatë jashtë në një klimë të ftohtë. Moti i ftohtë stimulon prodhimin e yndyrës kafe.
- Ushtroni rregullisht në një mjedis të freskët, rreth 63-64 ° F (17-18 ° C).
- Merrni shumë hekur në dietën tuaj dhe hani yndyrna bimore mbi yndyrna shtazore (gatuajeni me vaj ulliri në vend të gjalpit, për shembull).
Këshilla
- Diabeti i tipit 2 është zakonisht rezultat i një kombinimi faktorësh - trupi juaj nuk prodhon insulinë të mjaftueshme dhe nuk përdor insulinë që prodhon në mënyrë efektive. Trajtimet zakonisht kombinohen për të provuar të punojnë në të dy problemet.
- Diabeti i tipit 1 ndodh sepse trupi juaj shkatërron qelizat që prodhojnë insulinë, kështu që njerëzit me diabet të tipit 1 kanë nevojë për terapi me insulinë gjatë gjithë jetës.
- Cili ilaç është i përshtatshëm për ju varet nga trupi juaj dhe kushtet e tjera mjekësore që keni. Ju dhe mjeku juaj duhet të punoni së bashku për të vendosur trajtimin më të mirë mjekësor për diabetin tuaj.
- Përveç menaxhimit të insulinës tuaj, ju duhet të hani mirë dhe të stërviteni rregullisht për të parandaluar ose kontrolluar diabetin.
Paralajmërimet
-
Të gjitha ilaçet për rritjen e insulinës kanë rrezik të shkaktojnë sheqer të ulët në gjak, i cili mund të jetë një problem serioz mjekësor. Shikoni menjëherë mjekun tuaj për të rregulluar dozën tuaj nëse ilaçi juaj shkakton sheqer të ulët në gjak. Simptomat e sheqerit të ulët në gjak përfshijnë:
- Zbehje, dridhje, djersitje, ankth, lodhje, kapërcimi i rrahjeve të zemrës, uria, nervozizmi dhe ndjesi shpimi gjilpërash rreth gojës.
- Simptoma më serioze përfshijnë shikimin e turbullt, të folurin e turbullt, konfuzion, konfiskimet ose të fikurit.
- Nëse keni rezistencë ndaj insulinës, duhet të ulni nivelet e insulinës duke ngrënë më pak karbohidrate. Kjo ndodh sepse prodhimi i tepërt i insulinës kontribuon në rezistencën ndaj insulinës, ashtu si antibiotikët kontribuojnë në rezistencën ndaj antibiotikëve.
