Djersitja është një reagim i zakonshëm ndaj ankthit sepse shkakton rritjen e temperaturës së trupit në përgjigje të stresit të shtuar. Djersitja e tepërt mund të jetë e turpshme dhe e pakëndshme, por për fat ka shumë mënyra për ta kontrolluar atë. Reduktimi i ankthit tuaj themelor është mënyra më e mirë për të zvogëluar djersitjen e lidhur me ankthin, por ka edhe një sërë opsionesh të ndryshme për trajtimin e simptomës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Reduktimi i djersës tuaj në tuaj
Hapi 1. Vishni rrobat e duhura
Nëse djersiteni shumë, është shumë e rëndësishme të vishni pëlhura që marrin frymë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e bllokimit të nxehtësisë nga veshjet tuaja dhe shkaktimin e djersitjes më shumë.
- Veshjet e gjera janë gjithashtu një zgjedhje më e mirë sesa veshjet e ngushta, pasi lejojnë qarkullim më të mirë të ajrit.
- Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni mburoja djerse nën veshjen tuaj për të parandaluar njollat e djersës.
Hapi 2. Provoni një deodorant të ri
Ka shumë deodorantë të ndryshëm në treg, kështu që provoni disa marka të ndryshme për të parë nëse njëra punon më mirë për ju. Nëse deodoranti i rregullt nuk është mjaft i fortë për ju, mund t’ju duhet të pyesni mjekun tuaj për një opsion të fuqisë me recetë.
Ekzistojnë gjithashtu disa opsione pa recetë që faturohen si "fuqi me recetë" ose "forcë klinike"
Hapi 3. Qëndroni të ftohtë
Ju mund ta parandaloni veten nga djersitja duke e mbajtur veten të mirë dhe të ftohtë, veçanërisht në momentet kur ka të ngjarë të bëheni në ankth. Nëse është e mundur, kërkoni zona me ajër të kondicionuar ose sillni një tifoz me vete.
Për shembull, nëse jeni duke shkuar në një takim të parë dhe jeni të shqetësuar për djersitjen, hiqni para kohe restorantet dhe zgjidhni një që ka ajër të kondicionuar të fortë
Hapi 4. Shmangni krijimin e nxehtësisë shtesë
Shumë njerëz pa dashje marrin qëndrime që rrisin nxehtësinë e trupit të tyre kur fillojnë të ndihen nervozë. Nëse keni një problem me djersitjen e ankthit, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë duarve dhe fytyrës kur ndiheni në ankth, duke u siguruar që i jepni lëkurës tuaj sa më shumë hapësirë për të marrë frymë për të shmangur krijimin e më shumë nxehtësisë.
Reagimet e zakonshme ndaj ankthit që mund të krijojnë më shumë nxehtësi të trupit përfshijnë bërjen e një grushti të shtrënguar, vendosjen e duarve në xhepa dhe mbulimin e fytyrës me duar
Hapi 5. Humbni peshë
Njerëzit që janë mbipeshë kanë një temperaturë bazë më të lartë se mesatarja, që do të thotë se ata kanë më shumë gjasa të fillojnë të djersiten kur të bëhen nervozë. Ruajtja e një peshe të shëndetshme trupore mund të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit tuaj në mënyrë që të djersiteni më lehtë.
Hapi 6. Hiqni stimuluesit nga dieta juaj
Stimuluesit si kafeina mund të bëjnë kërdi në sistemin tuaj nervor, kështu që është mirë t'i eliminoni ato nëse vuani nga ankthi. Kur e bëni këtë, mund të vini re se sistemi juaj nervor është më pak reaktiv ndaj stresit, që do të thotë se do të djersiteni më pak.
Metoda 2 nga 3: Marrja e trajtimit mjekësor për djersitje të tepërt
Hapi 1. Përjashtoni shkaqet e tjera mjekësore
Ndërsa ankthi shpesh shkakton djersitje, mund të ketë edhe shkaqe të tjera mjekësore. Ideashtë një ide e mirë të flisni me mjekun tuaj për djersitjen tuaj të tepërt për të zbuluar nëse mund të ketë shkaqe të tjera themelore.
- Kushtet mjekësore që mund të rrisin djersitjen përfshijnë çrregullimet e tiroides dhe sheqerin e ulët në gjak.
- Disa ilaçe, përfshirë morfinën, ilaçet për uljen e etheve dhe ilaçet për tiroide, gjithashtu mund të rrisin prodhimin e djersës së trupit.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet
Ekzistojnë një sërë ilaçesh që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e djersitjes së tepërt, por kjo nuk është e përshtatshme për të gjithë. Të gjitha këto ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore të padëshiruara, prandaj është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për rreziqet dhe përfitimet. Opsionet e mjekimit përfshijnë:
- Bllokuesit beta
- Amitriptilinë
- Ilaçet antikolinergjike
Hapi 3. Merrni Botox
Ndërsa injeksionet Botox përdoren tradicionalisht për rrudhat, ato gjithashtu mund të jenë jashtëzakonisht të dobishme për njerëzit që djersiten shumë. Injeksionet funksionojnë duke bllokuar nervat që shkaktojnë djersitje.
- Botox është i përkohshëm, kështu që do t'ju duhet të merrni injeksione çdo disa muaj.
- Disa njerëz nuk shohin rezultate pas trajtimit të tyre të parë me Botox, kështu që ju mund të keni nevojë për trajtime të shumta për të zvogëluar djersitjen tuaj.
Hapi 4. Keni jonoforezë
Iontoforeza është një procedurë që përdor një rrymë elektrike për të trullosur gjëndrat e djersës dhe për të zvogëluar djersitjen. Shtë shumë efektive, megjithëse kërkohen trajtime të shumta.
Edhe pse kjo procedurë nuk është invazive, mund të jetë shumë e dhimbshme
Hapi 5. Konsideroni kirurgjinë
Nëse asgjë tjetër nuk funksionon për të zvogëluar djersitjen tuaj, ju mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj për mundësinë e një procedure kirurgjikale të quajtur simpatektomi torakale, e cila zvogëlon djersitjen duke hequr qelizat që janë përgjegjëse për krijimin e djersës në zona të veçanta të trupit.
- Kjo procedurë është minimalisht invazive, por kërkon anestezi të përgjithshme.
- Kirurgjia vjen me rreziqe serioze, duke përfshirë dëmtimin e enëve të gjakut, mpiksjen e gjakut dhe dëmtimin e nervave. Disa njerëz gjithashtu fillojnë të djersiten më shumë në zona të tjera të trupit pas operacionit.
Metoda 3 nga 3: Reduktimi i ankthit tuaj
Hapi 1. Shmangni shqetësimin për djersitjen
Shumë njerëz që merren me djersitje ankthi kapen në një cikël vicioz: shqetësohen për djersitjen, e cila nga ana tjetër shkakton ankth dhe i bën të djersiten, gjë që i bën ata të shqetësohen edhe më shumë për djersitjen e tyre. Nëse ju ndodh kjo, është koha për të thyer ciklin! Kujtojini vetes se djersitja është krejtësisht normale dhe nuk është aspak një punë e madhe, kështu që nuk do të shqetësoheni aq shumë për të.
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimet lëshojnë endorfina në trupin tuaj, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e ankthit. Përfshirja e ushtrimeve të rregullta, të tilla si vrapimi, në orarin tuaj mund t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë dhe të menaxhoni ankthin tuaj.
Mbani në mend se shumica e formave të stërvitjes do t'ju shkaktojnë djersitje, kështu që stërvituni vetëm kur e dini që do të keni kohë për të bërë dush më pas
Hapi 3. Provoni teknikat e relaksimit
Kur filloni të përjetoni ankth, mund të punoni për ta luftuar atë duke praktikuar teknika relaksimi. Këto teknika do të ndihmojnë në largimin e vëmendjes nga ankthi juaj, duke ndihmuar që simptomat tuaja të lidhura me ankthin (përfshirë djersitjen) të zhduken më shpejt.
- Shumë njerëz e gjejnë frymëmarrjen e thellë shumë të dobishme për zvogëlimin e ankthit. Kjo teknikë ju detyron të përqendroni vëmendjen tuaj në frymëmarrjen tuaj në mënyrë që të mos përqendroheni më në mendimet që po shkaktojnë ankthin tuaj.
- Vizualizimi i qetësisë gjithashtu mund të ndihmojë. Thjesht imagjinoni një situatë në të cilën do të ishit shumë të qetë dhe përpiquni të zëvendësoni të gjitha mendimet e shqetësuara që keni me mendime për situatën e qetë.
Hapi 4. Ndiqni terapinë njohëse të sjelljes
Nëse nuk jeni në gjendje të kontrolloni ankthin tuaj vetë, bëni një takim me një terapist i specializuar në terapi njohëse të sjelljes. Ky lloj terapie do t'ju ndihmojë të njihni burimin e ankthit tuaj dhe të mësoni teknika efektive për ta luftuar atë.
