Herë pas here, veçanërisht për nënat për herë të parë, lindja mund të zgjasë shumë më tepër nga sa ishte parashikuar. Kjo quhet punë latente dhe ndodh kur puna ngec në mes të procesit të lindjes. Mjekët ende nuk janë të sigurt se si funksionon mekanizmi i plotë në fillim të lindjes, por përfshin sinjale që vijnë nga fëmija juaj për të filluar procesin. Ka gjëra që mund të bëni që do të inkurajojnë trupin tuaj të kalojë nga puna latente në atë aktive, nga teknikat natyrore si ecja dhe lëvizja tek opsionet mjekësore si nxitja e lindjes ose prishja e ujit. Sidoqoftë, nuk duhet të përpiqeni të nxisni lindjen tuaj, dhe duhet të konsultoheni me mjekun ose maminë tuaj para se të provoni diçka për të shpejtuar lindjen tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgatitja për punë
Hapi 1. Qëndroni në formë gjatë shtatzënisë
Sigurimi që trupi juaj është në gjendje të lartë fizike para fillimit të lindjes mund të zvogëlojë gjasat e një lindjeje të zgjatur. Përgatitja e trupit tuaj për atë që do të vijë mund ta bëjë punën më të lehtë dhe më të shpejtë kur fëmija juaj të vijë. Ecni ose notoni rregullisht dhe përfshini disa ushtrime të specializuara.
- Kegels, kontraktimet e vogla të brendshme të muskujve të legenit, mund të ndihmojnë trupin tuaj me fazën e shtytjes së punës dhe gjithashtu të zvogëlojë rrezikun e hemorroideve në javët pas lindjes. Ju mund të bëni kegels pothuajse kudo. Thjesht shtrëngoni muskujt rreth vaginës tuaj, siç do të bënit kur mbanit në urinë, pastaj mbajeni për katër sekonda dhe lëshojeni. Përsëriteni këtë 10 herë. Tre ose katër grupe, të bëra rreth tre herë në ditë, janë ideale.
- Animi i legenit, i njohur gjithashtu si macja e zemëruar, mund të forcojë muskujt e barkut dhe të zvogëlojë dhimbjen e shpinës gjatë shtatzënisë. Ngrihuni në duart dhe gjunjët, duke i mbajtur krahët drejt pa mbyllur bërrylat. Shtrëngoni muskujt e barkut kur merrni frymë dhe lëvizni vithet nën shpinë. Relaksojeni kurrizin kur merrni frymë dhe përsëriteni me ritmin tuaj. Lëvizni me kohë në ritmin e frymëmarrjes tuaj.
- Squatting ndihmon në hapjen e legenit tuaj, e rëndësishme për lindjen. Qëndroni me një karrige përballë shpinës dhe, duke përdorur karrigen për mbështetje, tkurrni muskujt e barkut, ngrini gjoksin tuaj dhe relaksohuni shpatullat. Uleni boshtin tuaj në dysheme, sikur të uleni në karrige, dhe pastaj ngrihuni përsëri në pozicionin në këmbë.
Hapi 2. Monitoroni peshën tuaj gjatë shtatzënisë
Sigurimi i trupit tuaj të shëndetshëm para lindjes është jetike për një punë të qetë. Ushqyerja është po aq e rëndësishme sa stërvitja. Trupi i çdo gruaje është i ndryshëm, kështu që nuk ka një udhëzues të përshtatshëm për të gjithë se sa peshë duhet të fitoni.
- Fjala e urtë që hani për dy persona është e rreme pasi marrja juaj kalorike nuk dyfishohet. Sidoqoftë, duhet të rrisni sasinë e kalorive që hani ndërsa përparon shtatzënia.
- Në përgjithësi, një grua me BMI midis 18.5 dhe 25.9 duhet të fitojë nga 25 deri në 35 paund gjatë shtatzënisë. Një grua me BMI më të lartë se kjo duhet të fitojë vetëm 15 deri në 25 kilogramë. Diskutoni sa peshë duhet të fitoni me mjekun tuaj dhe e dini sa duhet të rrisni marrjen tuaj të kalorive për të arritur këtë qëllim. Nëse jeni shtatzënë me binjakë ose shumëfish, ndoshta do t'ju duhet të shtoni më shumë peshë; diskutoni këtë me mjekun tuaj.
Hapi 3. Ndiqni piramidën ushqimore gjatë shtatzënisë
Sigurohuni që të merrni shumë fruta dhe perime të freskëta. Përqendrohuni në drithërat, të tilla si bollgur, bukë dhe makarona me grurë të tërë, oriz ngjyrë kafe dhe elb. Përfshirja e qumështit do t'ju japë shumë kalium dhe kalcium për ju dhe fëmijën tuaj.
- Kini kujdes me yndyrnat. Përmbajuni yndyrave të shëndetshme për zemrën që gjenden në avokado, arra dhe vaj ulliri.
- Frutat dhe perimet e larta në vitaminë C, vitaminë A, hekur dhe folate janë veçanërisht të mira për gratë shtatzëna. Provoni mollë, portokall, fasule jeshile, spinaq, patate të ëmbla, ananas, mango dhe kunguj.
- Zinku është veçanërisht i rëndësishëm gjatë shtatzënisë, pasi është jetik në zhvillimin e qelizave. Pula, gjeldeti, proshuta, karkalecat, produktet e qumështit, fasulet dhe gjalpi i kikirikut janë të gjitha burime të shkëlqyera të zinkut. Ushqimi i peshkut mund të jetë gjithashtu një burim i shkëlqyer i proteinave, por ju duhet të shmangni peshqit që mund të kenë nivele të larta të merkurit, të tilla si peshku i shpatës, skumbri mbretëror, peshku i peshkut dhe peshkaqeni.
Hapi 4. Pushoni midis kontraktimeve tuaja
Kur fillojnë kontraktimet tuaja, qëndroni të qetë në mënyrë që të jeni në gjendje të relaksoheni në mes. Kjo kursen energji për fazat e mëvonshme dhe më të vështira të punës.
- Do të ketë ndërprerje të vazhdueshme midis kontraktimeve gjatë lindjes. Përfitoni nga pushimet e tilla, veçanërisht gjatë punës së hershme kur vetë kontraktimet janë më të buta.
- Nëse është e mundur, flini midis kontraktimeve. Praktikoni frymëmarrje të thellë dhe teknika të tjera relaksimi. Lexoni dhe shikoni materialin në dorë, kështu që ka diçka të pranishme për t'ju tërhequr vëmendjen dhe për t'ju ndihmuar të relaksoheni gjatë procesit.
Metoda 2 nga 3: Provimi i opsioneve natyrore
Hapi 1. Konsultohuni së pari me mjekun ose maminë tuaj
Edhe pse aktivitetet si marrëdhënia seksuale ose prova e një suplementi bimor mund të duken të padëmshme, në disa raste ato mund të shkaktojnë dëm për ju ose foshnjën tuaj. Para se të provoni ndonjë mundësi natyrale për të ndihmuar përparimin e punës, pyesni mjekun ose maminë tuaj. Ajo do t'ju ndihmojë të vendosni nëse ka mundësi të sigurta dhe efektive për ju.
Nëse ndonjëherë keni pyetje, apo edhe ndiheni të frustruar për shtatzëninë tuaj që duket se do të marrë kaq shumë kohë, bisedoni me mjekun ose maminë tuaj. Këta profesionistë janë mësuar me shqetësimet dhe pyetjet që kanë gratë shtatzëna dhe janë të lumtur të flasin me ju për to
Hapi 2. Provoni të ecni
Ecja është një nga aktivitetet më të njohura për të ndihmuar përparimin e punës dhe për të filluar punën. Graviteti është arsyeja kryesore që ecja funksionon. Foshnja tërhiqet drejt legenit tuaj dhe kjo e mbush qafën e mitrës tuaj për punë. Ritmi lëkundës i ecjes e shtyn kokën e foshnjës tuaj kundër qafës së mitrës tuaj, duke simuluar lëshimin e oksitocinës. Ky hormon mund të shkaktojë kontraktime.
- Ecja gjithashtu mund të ndihmojë në ndërtimin e muskujve dhe rritjen e aftësisë fizike, duke e bërë lindjen më të shpejtë dhe më pak të dhimbshme.
- Ecja e ngadaltë dhe e butë është ideale. Mos shkoni shumë larg ose mos e shtyni veten shumë fizikisht në fazat e vonshme të punës. Një shëtitje e lehtë rreth bllokut është ndoshta e mjaftueshme.
Hapi 3. Bëni seks, nëse është e mundur
Seksi mund të jetë i vështirë në fazat e vonshme të shtatzënisë, veçanërisht nëse lindja tashmë ka filluar. Sidoqoftë, disa hormone të lëshuara gjatë aktivitetit seksual mund të përshpejtojnë lindjen, megjithëse ekzistojnë pak prova për ta mbështetur këtë. Për shkak se komplikime të caktuara të shtatzënisë mund ta bëjnë stimulimin e thithkave ose seksin të pasigurt për fëmijën tuaj, gjithmonë duhet ta diskutoni këtë opsion me mjekun ose maminë tuaj para se ta provoni.
- Depërtimi mund të stimulojë trupin tuaj të lëshojë prostaglandinat, një hormon që ndihmon në zgjerimin e qafës së mitrës, duke e përgatitur trupin tuaj për lindje. Stimulimi i gjinjve dhe thithkave ose orgazma gjithashtu mund të shkaktojë lirimin e oksitocinës, e cila mund të shkaktojë kontraktime.
- Mos harroni, seksi është i sigurt vetëm nëse uji juaj nuk është prishur ende. Pasi të prishet uji, seksi mund të çojë në një infeksion që mund të komplikojë lindjen dhe lindjen.
Hapi 4. Lëvizni gjatë punës
Shpesh, nëse puna juaj ka qenë latente për një kohë të gjatë, ecja, lëvizja, apo edhe ndërrimi i pozicionit ku jeni shtrirë mund të ndihmojë që gjërat të lëvizin përsëri.
- Lëvizja është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të përballoni dhimbjen e punës. Ecja, zhvendosja në shtrat dhe ngritja në këmbë mbani trupin tuaj të pushuar dhe të freskuar dhe ndihmoni në kursimin e energjisë për shtytjet e fundit.
- Lëvizja gjithashtu lëviz fëmijën përreth, duke e ndihmuar atë të lëvizë drejt legenit tuaj dhe përfundimisht të shtyjë kanalin tuaj të lindjes.
Hapi 5. Bëni një dush të ngrohtë
Nëse jeni duke lindur në shtëpi ose nuk jeni nisur ende për në spital, një banjë e ngrohtë mund t’ju ndihmojë të ndiheni më rehat. Sidoqoftë, nuk ka dëshmi se një banjë e ngrohtë do të ndihmojë përparimin e punës.
- Sigurohuni që uji të mbulojë plotësisht stomakun dhe gjinjtë tuaj pasi kjo do të sigurojë lehtësimin më të madh të dhimbjeve.
- Kontraktimet janë më pak të dhimbshme për shumë gra në ujë dhe shpesh ndjesia qetësuese e të qenit në një vaskë i ndihmon gratë të pushojnë dhe të pushojnë në mes të kontraktimeve.
- Uji gjithashtu e bën më të lehtë për ju të lëvizni dhe të ndryshoni pozicionet. Siç u tha, lëvizja gjatë punës e ndihmon atë të përparojë.
Hapi 6. Hani dhe pini gjatë punës
Muskujt që rrethojnë mitrën tuaj kanë nevojë për shumë hidratim dhe ushqim për të lindur me sukses një foshnjë. Ushqimi i mirë në javët para lindjes dhe në fazat e hershme të tij, mund të ndihmojë përparimin e shpejtë të punës.
- Shumë mjekë nuk rekomandojnë të hahet gjatë lindjes për shkak të rreziqeve që lidhen me ushqimin që është në traktin tretës nëse nevojitet anestezi emergjente. Pyesni mjekun tuaj për politikat e tyre paraprakisht dhe, nëse nuk lejohet të hani, hani një meze të lehtë para se të niseni për në spital.
- Ju gjithashtu mund të gjeni se një dietë e qartë e lëngshme, që përfshin një supë të ngrohtë ose xhel, është e dobishme. Shumica e spitaleve do t'i lejojnë pacientët që punojnë të konsumojnë lëngje të pastra.
- Puna është më e shkurtër kur hani ushqime gjatë procesit. Gratë e lejuara për të ngrënë gjatë lindjes kishin kohë pune prej 45 deri në 90 minuta më pak nga ato që nuk e kishin bërë. Puna është e vështirë dhe kërkon karburant në formën e ushqimeve dhe lëngjeve veçanërisht gjatë shtytjeve përfundimtare.
- Rrini në ushqime të buta por të mbushura, si dolli me reçel, makarona të thjeshta, mollë dhe jell-o. Sa për lëngjet, shkoni për supë të pastër, ujë dhe patate të skuqura akulli. Këto ushqime janë të lehta për tu tretur dhe kanë tendencë të mos rrisin nauze ose shqetësime në stomak.
Hapi 7. Shmangni ilaçet e "grave të vjetra"
"Disa mënyra" natyrale "për të nxitur lindjen qarkullojnë në internet, por asnjëra prej tyre nuk ka mbështetje të rëndësishme kërkimore, dhe disa mund të jenë aktivisht të dëmshme. Bestshtë mirë që t'i shmangni këto dhe të konsultoheni me mjekun ose maminë tuaj për prova, të sigurta dhe efektive mënyra për të shpejtuar punën.
- Vaj ricini. Vaji i kastorit është një nga rekomandimet më të vjetra kur bëhet fjalë për fillimin e punës në mënyrë natyrale, por nuk ka dëshmi se funksionon, dhe mund t’ju bëjë shumë të sëmurë. Shoqata Amerikane e Mjekëve të Familjes nuk ju rekomandon që të përdorni vaj ricini për të nxitur lindjen.
- Shtesa bimore. Këto zakonisht përfshijnë vajin e aguliçes së mbrëmjes, cohosh të zezë ose blu, gjethe të kuqe mjedër dhe hawu të zi. Ata nuk kanë shumë dëshmi për të mbështetur përdorimin e tyre, dhe ilaçet bimore mund të ndërhyjnë në kushtet e tjera mjekësore ose ilaçet që po merrni.
- Akupunkturë. Akupunktura nuk mbështetet si një mënyrë efektive për të nxitur ose përparuar punën.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Ndërhyrjes Mjekësore
Hapi 1. Thyejeni ujin
Një mami ose një mjek mund të rekomandojë thyerjen e ujit me dorë nëse lindja është e ngadaltë. Nuk ka gjasa që uji juaj të prishet gjatë fazave të hershme të punës, pasi kjo rrit rrezikun e infeksionit. Nëse gjërat janë ngadalësuar gjatë punës aktive, megjithatë, prishja e ujit mund ta lëvizë procesin.
- Ju do të lëvizni pjesën e poshtme në buzë të shtratit të spitalit. Mjeku juaj do t’ju ekzaminojë duke përdorur dorën me doreza. Nëse është e nevojshme, ajo do të përdorë instrumente mjekësorë për të gërvishtur membranën rreth foshnjës tuaj derisa uji të rrjedhë jashtë.
- Procedura nuk është e dhimbshme, por mund të jetë e pakëndshme. Kontraktimet do të bëhen shumë më të forta dhe më të shpejta pasi uji juaj të jetë prishur.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për një pikim të hormoneve
Një pikim i hormoneve mund të inkurajojë kontraktimet tuaja që të përshpejtohen dhe të bëhen më efektive. Kjo do t'ju shtyjë nga puna latente në punë aktive.
- Pitocina, një formë artificiale e hormoneve natyrore të lëshuara gjatë lindjes, do të përdoret në pikimin e hormoneve tuaja.
- Foshnja juaj duhet të monitorohet më nga afër gjatë këtij procesi pasi pitocina mund të shkaktojë kontraktime shumë të forta, shumë të shpeshta që mund të shqetësojnë foshnjën.
- Një epidural mund të administrohet para se të vendoset pikimi i hormonit. Ju mund të keni nevojë për ilaçe kundër dhimbjeve për shkak të rritjes së intensitetit të punës, megjithëse shumë gra gjithashtu lindin fëmijë natyral duke përdorur pitocin.
Hapi 3. Piqni qafën e mitrës
Qafa e mitrës mund të zgjerohet në njërën nga dy mënyrat. Kjo përshpejton procesin e punës dhe rrit shkallën e kontraktimeve.
- Hormonet sintetike që stimulojnë zgjerimin e qafës së mitrës mund të merren me gojë ose të vendosen brenda vaginës.
- Qafa e mitrës mund të zgjerohet manualisht me katetera mjekësore në formë baloni, prandaj kjo nganjëherë quhet "metoda e tullumbaceve".
- Ashtu si me shumicën e metodave të induksionit mjekësor, rrahjet e zemrës dhe shenjat vitale të foshnjës tuaj do të monitorohen më nga afër më vonë për të siguruar që nuk ka komplikime.
Hapi 4. Nxitni punën nga ana mjekësore
Nxitja e punës zakonisht bëhet me rekomandimin e mjekut tuaj ose ofruesit të kujdesit shëndetësor. Ndërsa një qasje e pritjes dhe shikimit është zakonisht e preferueshme, një mjek mund të dëshirojë të nxisë lindjen për një nga arsyet e mëposhtme. Ajo do të diskutojë arsyet e saj me ju për t'ju ndihmuar të bëni zgjedhjen më të mirë.
- Nëse jeni dy javë para afatit tuaj, mjeku mund të shqetësohet për rritjen e foshnjës. Kjo e bën lindjen më të vështirë dhe rrit rrezikun e komplikimeve. Rreziku i lindjes së vdekur gjithashtu dyfishohet kur jeni dy javë ose më shumë pas datës së caktuar.
- Nëse uji prishet por kontraktimet nuk ndjekin, mjeku juaj mund të dëshirojë të nxisë për të minimizuar rrezikun e infeksionit për ju dhe foshnjën tuaj.
- Kushtet mjekësore, të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe diabeti, ju vënë ju dhe fëmijën tuaj në rrezik për çështje shëndetësore. Mjeku juaj mund të dëshirojë të nxisë.
- Çdo lloj infeksioni është arsye për të nxitur lindjen.
- Në raste të rralla, placenta vjen e zhbërë nga muri i mitrës. Kjo mund të shkaktojë komplikime dhe nëse ndodh mjeku juaj ndoshta do të dëshirojë të nxisë.
- Induksionet thjesht zgjedhore nuk duhet të kryhen para javës së 39 -të të shtatzënisë, pasi mund të ketë komplikime për foshnjën.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
