Ju e dini që nuk mund ta ndaloni veten nga plakja ose të ndryshoni procesin e plakjes, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të shikoni moshën tuaj. Edhe pse gjenet luajnë një rol në procesin e plakjes, ka gjëra që mund të bëni për t’u dukur më rinore. Nga ndryshimet e stilit të jetesës, tek produktet dhe procedurat, ka mënyra për t’u dukur më të rinj që çdokush mund t’i bëjë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Minimizimi i rrudhave për një fytyrë rinore
Hapi 1. Mbroni veten nga dielli
Fytyra juaj është, natyrisht, gjëja e parë që njerëzit do të vënë re tek ju, dhe rrudhat e fytyrës janë një nga shenjat kryesore të plakjes. Dëmtimi i dritës UV nga dielli është një shkak kryesor i plakjes së parakohshme. Të njëjtat rreze që ju japin një nxirje gjithashtu shkaktojnë dëme në lëkurën tuaj, e cila shfaqet si rrudha, elasticitet i humbur, ndryshime në cilësi dhe njolla kafe. Përdorni një krem kundër diellit ose hidratues të fytyrës me mbulim UV me spektër të gjerë-SPF 30 ose më të lartë-çdo ditë.
- Në ditë veçanërisht me diell, vishni një kapelë me buzë të gjera nëse jeni jashtë për një kohë.
- Asnjëherë mos përdorni një dhomë për rrezitje, e cila shpërthen lëkurën tuaj me rrezet UV.
- Kërkoni krem kundër diellit që përmban zink ose oksid titaniumi.
- Kremrat vetë-rrezitje janë një alternativë e sigurt për të pjekur në një dhomë për rrezitje nëse doni një bronz të shpejtë.
- Përveç plakjes së lëkurës tuaj, ekspozimi i pambrojtur ndaj diellit gjithashtu mund të çojë në kancer.
Hapi 2. Provoni ilaçet natyrale të lëkurës në shtëpi
Para se të shpenzoni para për produkte të shtrenjta, të cilat mund të irritojnë lëkurën tuaj, përpiquni të bëni lehtësisht ilaçe natyrale në komoditetin e shtëpisë tuaj. Frutat dhe artikujt ushqimorë janë përdorur për mijëra vjet si produkte organike të bukurisë. Shumë produkte ushqimore të zakonshme përmbajnë vitamina dhe antioksidantë që mbrojnë dhe ushqejnë lëkurën.
- Masazhoni vajin e kokosit ose një lugë çaji vaj ulliri në lëkurën tuaj çdo natë para gjumit. Këto janë vajra të pasura hidratuese që mund të zbusin rrudhat dhe të forcojnë lëkurën e lirshme.
- Bëni një maskë natyrale të fytyrës nga një banane, një lugë çaji lëng portokalli dhe një lugë çaji kos të thjeshtë. Aplikoni maskën tuaj për 15 deri në 20 minuta. Bananet hidratojnë lëkurën tuaj dhe kosi përmban vitamina që mund të ndriçojnë lëkurën tuaj dhe të ndihmojnë në rritjen dhe rigjenerimin e qelizave.
- Bëni një maskë natyrale për fytyrën me një të bardhë veze, një lugë çaji lëng limoni të freskët dhe gjysmë lugë çaji mjaltë. Aplikoni maskën tuaj për 15 deri në 20 minuta. Mjalti dhe lëngu i limonit veprojnë si eksfoliantë ndërsa vezët hidratojnë lëkurën tuaj dhe zvogëlojnë poret tuaja.
- Mos përdorni asgjë në lëkurën tuaj për të cilën jeni alergjik, siç janë vezët. Nëse keni lëkurë të ndjeshme, bëni një test patch duke aplikuar ilaçin tuaj shtëpiak në një zonë të lëkurës me madhësi të vogël për të siguruar që nuk keni një reagim.
Hapi 3. Lani fytyrën tuaj çdo ditë
Mjedisi ynë është i mbushur me ndotës si tymi, ozoni dhe gazrat e benzinës. Këto mund të plakin lëkurën dhe të shkaktojnë rrudha të parakohshme. Lani fytyrën tuaj me një sapun të butë çdo mbrëmje për të hequr ndotësit e ditës.
Hapi 4. Hidratoni
Lëkura e thatë mund të duket e lyer, e shurdhër dhe mund të theksojë rrudhat. Përfshini një hidratues të mirë të fytyrës në rutinën tuaj për ta mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar. Aplikoni pasi të keni larë fytyrën në mbrëmje dhe në mëngjes para se të filloni ditën.
- Mos harroni, përdorimi i një hidratuesi me mbrojtje UV është një bonus shtesë për lëkurën tuaj.
- Përdorni një hidratues që ka bazë ceramid. Ceramidi është një proteinë që ndihmon lëkurën të mbajë ujin.
Hapi 5. Përdorni produktet e fytyrës që përmbajnë retinoide dhe acide alfa-hidroksi
Ka shumë produkte atje që pretendojnë se zvogëlojnë shenjat e plakjes, por kërkoni ato me përbërës që janë treguar më shkencërisht se e bëjnë këtë. Acidet alfa-hidroksi dhe retinoidët janë përbërësit më të besueshëm për ta bërë lëkurën të duket më e re, prandaj kërkoni produkte me njërën nga këto si përbërësin kryesor.
- Acidet alfa-hidroksi si acidet laktike, glikolike dhe limoni eksfolojnë lëkurën tuaj, duke hequr qelizat e vdekura të lëkurës dhe duke përshpejtuar shkallën që trupi juaj krijon qeliza të reja, më të shëndetshme të lëkurës.
- Retinol është një formë e vitaminës A që gjendet në natyrë që ndihmon në rritjen e trashësisë së lëkurës dhe e bën atë më elastike, gjë që minimizon rrudhat dhe vijat e imëta. Tretinoin (ndonjëherë i quajtur Retin-A ose Renova më i butë) është një formë më e fortë e retinolit që është e disponueshme vetëm me recetë.
- Lyerja me vitaminë C aktuale në mëngjes mund të riparojë njollën dhe linjat e shkaktuara nga dëmtimi i diellit. Aplikimi i vitaminës C në lëkurë ndonjëherë mund të shkaktojë tharje ose skuqje. Nëse kjo ndodh sigurohuni që të hidratoheni mirë pas aplikimit, ose kaloni në marrjen e një suplementi oral të vitaminës C.
Hapi 6. Kufizoni numrin e produkteve që përdorni
Irritimi dhe inflamacioni i lëkurës mund ta bëjnë lëkurën të duket më pak e shëndetshme dhe të bëjë më të dukshme shenjat e plakjes. Disa produkte të fytyrës janë të ashpra në lëkurën e ndjeshme, dhe përdorimi i shumë produkteve në fytyrën tuaj mund të irritojë vërtet lëkurën. Produktet "kundër plakjes" kanë veçanërisht të ngjarë të shkaktojnë acarim kur kombinohen. Okshtë mirë që të blini dhe të eksperimentoni, por të vendoseni në një rutinë bukurie me produkte minimale të mbivendosura dhe t'i përmbaheni asaj.
Hapi 7. Vishni syze dielli
Lëkura rreth syve është e hollë dhe e ndjeshme, dhe është shumë e prirur ndaj rrezatimit UV. Lëkura e plakur, e bollshme ose e holluar rreth syve mund ta bëjë fytyrën tuaj të duket më e vjetër. Kur do të jeni jashtë në diell, vishni syze dielli për të mbrojtur këtë lëkurë të ndjeshme dhe për ta mbajtur atë më të shëndetshme dhe më të re.
Hapi 8. Flini në shpinë
Nëse flini rregullisht në bark ose në njërën anë, po e shtypni lëkurën e fytyrës tuaj në jastëk gjatë gjithë natës. Ato vija të rrudhosura që merrni në mëngjes nga jastëku, linjat e gjumit, mund të kthehen në rrudha. Flini me shpinë për të shmangur këtë stres të tepërt në lëkurën e fytyrës tuaj.
Nëse thjesht nuk mund të flini me shpinë, investoni në mbulesa jastëkësh të bërë nga saten ose numërim të lartë të fijeve për të minimizuar linjat e gjumit
Hapi 9. Shihni mjekun tuaj për procedurat estetike
Nëse keni dëshirën dhe fondet, mund të ndiqni procedurat mjekësore që synojnë krijimin e një pamje më rinore në fytyrën tuaj. Ashtu si me çdo procedurë mjekësore, ka rreziqe të caktuara. Flisni me mjekun tuaj nëse këto metoda janë të përshtatshme për ju. Në përgjithësi, është më e sigurt të përdorni ilaçe natyrore dhe mënyrë jetese të shëndetshme sesa procedurat kimike. Disa procedura estetike përfshijnë:
- Botox: Injeksione në muskujt nën rrudhat në mënyrë që lëkura në majë të shtrihet pa probleme. Zakonisht përdoret në gjysmën e sipërme të fytyrës (vija në ballë, midis syve, këmbëve të sorrës, etj.).
- Mbushës për rrudhat: Rrudhat janë të mbushura me një sërë substancash, përfshirë kolagjenin, acidin hialuronik dhe të tjera. Zakonisht përdoret në gjysmën e poshtme të fytyrës (vija të qeshura, buzë të holla).
- Peels kimik: Kimikatet përdoren për të "djegur" shtresën e sipërme të lëkurës. Trupi juaj i përgjigjet këtij dëmtimi duke krijuar më shumë kolagjen.
- Dermabrasion: Një pajisje thithëse me vakum dhe kristale kimike përdoren së bashku për të hequr shtresën tuaj të sipërme të lëkurës, e cila barazon strukturën e lëkurës.
- Trajtimet me lazer: Energjia e prodhuar nga një burim drite heq shtresën e sipërme të lëkurës, e cila inkurajon prodhimin e kolagjenit.
Hapi 10. Zhvilloni herët rutinën tuaj për lëkurën rinore
Trajtimi më i mirë për lëkurën e moshuar është parandalimi. Filloni një rutinë të shëndetshme të lëkurës në vitet tuaja më të reja ose kur vëreni shenjat e para të plakjes për rezultatet më të mira. Ekspertët sugjerojnë se 6 elementët kryesorë të një rutine rinore të lëkurës janë kremrat kundër diellit, një pastrues i butë, një tonik, një hidratues, retinoidë dhe antioksidantë për të luftuar radikalet e lira.
Metoda 2 nga 3: Zvogëlimi i shenjave të moshës në trupin tuaj
Hapi 1. Luftoni qafën e gjelit të detit
Edhe me një fytyrë rinore, lëkura e qafës, duarve, gjoksit dhe shpatullave mund të tregojë plakje. Mos i neglizhoni këto pjesë të tjera të trupit tuaj në rutinën tuaj të kujdesit. Hidratoni çdo ditë dhe përdorni të njëjtin krem dielli me SPF 30 ose më të lartë çdo ditë për lëkurën e ekspozuar. Lëkura e hollë dhe delikate e qafës suaj është një vend kryesor që do të tregojë moshën, ndoshta edhe para se ta bëjë fytyra juaj. Kjo lëkurë mund të përfitojë nga një hidratues me peptide, për të ndihmuar prodhimin e kolagjenit.
- Ju mund të tërhiqni vëmendjen nga qafa juaj duke veshur një gjerdan të gjatë ose bluza me printime interesante të modeleve.
- Nëse zgjidhni të ndiqni trajtimin mjekësor, trajtimet me lazer fraxel mund të ndihmojnë në strukturën e lëkurës tuaj dhe Botox mund të zbusë ato linja vertikale.
Hapi 2. Prisni duart tuaja
Shumë njerëz ankohen se duart e tyre portretizojnë plakjen e tyre për shkak të lëkurës së hollë që mund të duket dhe të duket si letër. Duart tuaja mund të përfitojnë nga produktet që përmbajnë retinoide ashtu si lëkura e fytyrës tuaj. Përdorni një krem ultra-hidratues plus një krem për duart që përmban retinol; përdorimi i një krem hidratuesi të fytyrës në duart tuaja në mëngjes dhe në mbrëmje është një ilaç i lehtë. Ashtu si me lëkurën tjetër, mbroni duart tuaja nga rrezet UV me një krem hidratues SPF 30+, ose aksesorizojini me një palë dorashka kur jeni jashtë. Konsultohuni me një dermatolog nëse këto procedura janë të përshtatshme për ju.
- Tërhiqni vëmendjen nga duart që duken të moshuara duke anashkaluar manikyrin e errët të thonjve në favor të nuancave më të zbehta.
- Ka procedura përtëritje për duart tuaja që përdorin lazer ose mbushës me injeksion; këto procedura mund të trashin lëkurën që hollohet dhe të heqin njollat e errëta.
Hapi 3. Zbutni gjunjët dhe bërrylat
Lëkura e rrudhosur dhe e varur në gjunjë dhe bërryla mund të tregojë moshën tuaj. Masazhoni në zonën me locion me lagështi të lartë që përmban ure ose laktat amoni, përbërës të cilët ndihmojnë në depërtimin e lëkurës së trashë në bërryla dhe gjunjë. Lëreni lëkurën duke përdorur një krem për atë qëllim, ose një furçë ose loofah. Bëni joga disa herë në javë - joga forcon nyjet dhe muskujt e këmbëve, të cilat shtrëngojnë muskujt dhe lëkurën rreth gjunjëve tuaj.
Injeksionet shtrënguese të lëkurës për bërryla dhe "ngritje të gjurit" janë procedura mjekësore të disponueshme nga kirurgët plastikë
Hapi 4. Vishni sutjenën e duhur për të mbështetur gjinjtë e varur
Gjinjtë bien me moshën, por veshja e sytjena të përshtatshme mund t’i ndihmojë ata të luftojnë gravitetin dhe të duken më të rinj. Kontrolloni sytjena në shtëpi duke qëndruar anash para një pasqyre. Përkulni bërrylat tuaj në 90˚ dhe vini re se ku bie pjesa më e plotë e gjinjve tuaj. Kjo duhet të jetë afërsisht në mes të bërrylave dhe shpatullave tuaja. Nëse ato janë nën atë nivel, shtrëngoni rripat e sytjena. Nëse e bëni këtë dhe ato ende bien poshtë ose shkakton që sytjena juaj të ngrihet lart, kjo nuk është sytjena e duhur për ju.
Kur blini një sytjena të re, kërkoni një pajisje profesionale për të mësuar madhësinë tuaj të saktë. Kjo mund të jetë ndryshe tani sesa kur ishit 25 vjeç. Provoni stile të shumta dhe synoni për gota mbështetëse
Hapi 5. Përmirësoni vetullat dhe qerpikët tuaj
Vetullat dhe qerpikët mund të hollohen pas viteve të këputjes dhe me ndryshimin e hormoneve tuaja, gjë që mund ta bëjë fytyrën tuaj të duket më e plakur. Mbushni vetullat e holla ose të rralla me një hije të shtypur të syve që përputhet me ngjyrën e flokëve tuaj. Përdorni një furçë të vogël dhe goditje të lehta. Përdorni një bojë për vetulla për rritjen e qerpikëve ose provoni qerpikët e rremë për një pop më rinor për sytë tuaj.
Qepallat e rëna dhe yndyra rreth syve mund të shkaktohen nga stresi oksidativ, i cili zakonisht është rezultat i një diete të varfër plot me ushqime të përpunuara. Kaloni në një dietë ushqimore të plotë me ushqime të freskëta dhe jo të përpunuara për të zvogëluar fryrjen rreth syve dhe për të zvogëluar inflamacionin. Selino është një meze e lehtë veçanërisht e mirë për këtë
Hapi 6. Zbardhni dhëmbët
Dhëmbët e njollosur dhe të zverdhur janë një shenjë e moshës, dhe një buzëqeshje e ndritshme me pamje të shëndetshme mund të heqë vite nga pamja juaj. Zbardhni dhëmbët tuaj duke i larë me një pastë dhëmbësh zbardhuese dy herë në ditë, duke përdorur një tabaka ose shirita zbardhues ose duke vizituar dentistin tuaj për një procedurë pastrimi dhe zbardhimi. Shmangni pirjen e duhanit dhe pirjen e kafesë dhe çajit të zi, të cilat përkeqësojnë njollat. Sigurisht, mos harroni të përdorni fije floku çdo ditë.
Hapi 7. Gjallëroni flokët tuaj
Ne të gjithë e dimë se plakja shkakton flokë gri, por gjithashtu bën që flokët të jenë më të hollë, më të thatë dhe më të hollë. Stilimi i tepërt për të kompensuar mund të bëjë flokët më të shurdhër dhe të shkaktojnë dëme, dhe larja e tepërt i than flokët. Marrja e një ngjyre ose pikat kryesore në një sallon është gjithmonë një opsion, siç është ngjyrosja e flokëve tuaj në shtëpi, por ngjyrosja gjithashtu mund të shkaktojë dëme në flokë. Mundohuni të ringjallni flokët tuaj pa kimikate, nëse është e mundur. Nëse përjetoni humbje të papritur ose të shpejtë të flokëve, shihni mjekun tuaj për të siguruar që nuk ka arsye mjekësore; marrja e një testi gjaku mund të ndihmojë në përcaktimin nëse keni mungesë të ushqyesve të caktuar ose të ulët në hormonin tiroide, gjë që mund të shkaktojë flokë të hollë ose të brishtë.
- Produktet e flokëve që përmbajnë kafeinë, niacinamide dhe panthenol mund të ndihmojnë në uljen e indikacioneve të plakjes së flokëve.
- Volumizoni flokët për të kundërshtuar rrallimin që ndodh me moshën. Shumë shampo, kondicioner dhe linja produktesh bukurie promovojnë trashjen e flokëve.
- Ndani flokët tuaj në një vend tjetër ose provoni një pjesë "zigzag". Flokët kanë tendencë të fillojnë të rrallohen më herët në pjesën tuaj të rregullt.
- Merrni një shtesë të vitaminës biotinë për të rritur trashësinë dhe vëllimin e flokëve tuaj.
- Eksperimentoni me një prerje flokësh të re për të hequr qafe skajet e ndara të ndara dhe për të rizbuluar pamjen tuaj.
Metoda 3 nga 3: Kultivimi i një stili jetese që promovon një pamje rinore
Hapi 1. Hani ushqimet e duhura
Dieta juaj ndikon ndjeshëm në mënyrën se si dukeni dhe ndiheni sikur jeni duke u plakur. Ushqimi i një diete të shëndetshme, "kundër plakjes" do të luftojë radikalet e lira për të zvogëluar shenjat e plakjes. Pini shumë ujë (8-12 gota në ditë) dhe hani tetë deri në dhjetë racione në ditë me fruta dhe perime. Shmangni ushqimet e përpunuara dhe sheqernat, të cilat përmbajnë kimikate që mund të shkaktojnë plakjen e parakohshme të lëkurës tuaj. "Ushqimet e veçanta të bukurisë" janë treguar se përfitojnë edhe pamjen tuaj.
- Hani në salmon tri herë në javë ose peshq të tjerë që përmbajnë acide yndyrore omega 3 si ton, trofta, harengë ose skumbri.
- Produktet e shkëlqyera të freskëta për shëndetin e lëkurës përfshijnë: dardha, boronica dhe manaferrat e tjera, domate, fasule, çokollatë të errët, mollë, karçof, karrota, rrush të kuq, pekanë, kumbulla të zeza dhe shafran i Indisë. Brokoli, lakra dhe avokado janë disa nga produktet më të mira për të sfiduar moshën.
- Flokët e shëndetshëm dhe me pamje rinore kërkojnë proteina, omega-3 që gjenden në peshk, vitamina A dhe C që merrni nga perimet me gjethe jeshile si lakra jeshile dhe zinku, i cili është i bollshëm në arra.
- Nëse lëkura juaj është dëmtuar nga ekspozimi në diell, përfshini sojën në dietën tuaj rregullisht.
Hapi 2. Jepini trupit tuaj mineralet që dëshiron
Vitaminat dhe lëndët ushqyese nuk janë të rëndësishme vetëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm, disa prej tyre mund të ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës në dukje rinore. Seleni lufton radikalet e lira dhe mund të ndihmojë në parandalimin e rrudhave. Bakri, të cilin nuk duhet ta hani, por mund të vijë në formë kremi, mund të përmirësojë linjat e imëta dhe dëmtimet nga dielli. Merrni mjaft kalcium për të penguar plakjen e parakohshme të lëkurës dhe për të ndihmuar lëkurën të përtëritet. Konsultohuni me mjekun tuaj për dietën tuaj dhe merrni suplemente nëse nuk merrni kërkesat ditore nga ushqimi juaj.
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Nëse keni parë ndonjëherë një mjek, ata me siguri ju kanë thënë se stërvitja është e rëndësishme për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme dhe për të ulur kolesterolin. Për fat të mirë, pompimi i gjakut bart oksigjen dhe lëndë ushqyese në lëkurën tuaj, gjë që ndihmon në qarkullimin e qelizave dhe promovon një pamje rinore. Trajnimi i butë me peshë mund të rrisë forcën dhe tonin e muskujve për t'ju dhënë një pamje më të hollë dhe më rinore. Në mënyrë ideale, të rriturit duhet të bëjnë 30 minuta stërvitje të moderuar çdo ditë.
- Ushtroni në një mënyrë që është e këndshme për ju. Ecni ose vraponi, ngasni një biçikletë, notoni, bëni gjimnastikë ose pilates, ose stërviteni në shtëpi me pesha të lehta ose ushtrime të thjeshta si mbledhje dhe shtytje.
- Konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni një program të ri ushtrimesh.
Hapi 4. Ulni nivelin tuaj të stresit
Stresi lëshon një hormon të quajtur kortizol në trupin tuaj. Kortizoli është një hormon i madh i plakjes që ndikon në sisteme të shumta të trupit dhe mund të shkaktojë shtim në peshë, të ndërhyjë në gjumë dhe të dëmtojë sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut. Ulni nivelin tuaj të stresit duke bërë joga, medituar, lexuar, kënduar - gjithçka që qetëson nervat tuaja. Trupi juaj fizik dhe estetik do të përfitojë.
Hapi 5. Mos pini duhan
Nuk është lajm që pirja e duhanit është e pashëndetshme. Pirja e cigareve, megjithatë, gjithashtu mund të shkaktojë plakje të parakohshme. Studimet sugjerojnë që ju mund të lidhni marrjen e rrudhave të hershme me sa keni pirë duhan dhe për sa kohë. Pirja e duhanit heq oksigjenin dhe lëndët ushqyese - e kundërta e efekteve pozitive të stërvitjes - dhe rrit radikalet e lira në trupin tuaj, kështu që lini duhanin për të përmirësuar shëndetin dhe pamjen tuaj.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni nevojë për ndihmë për të lënë duhanin. Ka mishrat e dhëmbëve, arna dhe ilaçe që mund ta bëjnë më të lehtë
Hapi 6. Pushoni bukurinë tuaj, fjalë për fjalë
Flini të paktën 8 orë gjumë çdo natë për të shmangur shfaqjen e rrudhave. Trupit tuaj i duhen 7-8 orë gjumë për tu riparuar, dhe kjo përfshin lëkurën tuaj. Gjithashtu ka rëndësi kur flini, pasi shumica e rigjenerimit ndodh midis orës 10 të mbrëmjes dhe 2 të mëngjesit. Shkoni në shtrat midis orës 21:00 dhe mesnatë për të bërë ndryshimin kur shfaqen rrudhat.
