Të kesh një hormon të lartë stimulues të tiroides (TSH) është një tregues i një tiroide joaktive, një gjendje e njohur si hipotiroidizëm. Hipotiroidizmi ndodh kur tiroidja juaj nuk prodhon mjaftueshëm hormone të caktuara që trupi juaj përdor për të kontrolluar proceset e rëndësishme metabolike, ose kimike, në të gjithë trupin tuaj. Hipotiroidizmi mund të shkaktojë lodhje, depresion, shtim në peshë dhe mungesë oreksi. Nëse nuk trajtohet, mund të çojë në obezitet, infertilitet, sëmundje të zemrës dhe dhimbje të kyçeve. Nëse keni hipotiroidizëm, mund të dëshironi të ulni nivelet e TSH në mënyrë që të zvogëloni simptomat e gjendjes tuaj. Ju mund të merrni ilaçe tiroide për të trajtuar nivelet e larta të TSH. Ju gjithashtu mund të bëni ndryshime në dietë dhe stilin e jetës për të trajtuar hipotiroidizmin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Marrja e ilaçeve për tiroide
Hapi 1. Testoni nivelet tuaja të TSH
Nëse shfaqni disa nga efektet e hipotiroidizmit, të tilla si kapsllëku, ngjirja e zërit dhe lodhja, shkoni te mjeku për të zbuluar me siguri nëse keni apo jo hipotiroidizëm. Në takim, mjeku juaj do të bëjë një test gjaku për të zbuluar nëse tiroidi juaj është nën -aktiv.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për një recetë për mjekimin e tiroides
Mënyra më e besueshme për të ulur nivelet e TSH për shkak të hipotiroidizmit është marrja e një hormoni sintetik të tiroides të quajtur levotiroksinë. Ky ilaç është në dispozicion me recetë nga mjeku juaj. Shtë një ilaç oral që rikthen nivelet tuaja të hormoneve dhe përmbys simptomat e hipotiroidizmit. Do t’ju duhet ta merrni një herë në ditë.
- Pasi të filloni të merrni ilaçe, simptomat tuaja duhet të fillojnë të përmirësohen brenda 3-5 ditëve. Ilaçi duhet të jetë plotësisht efektiv në 4-6 javë.
- Ndiqni gjithmonë udhëzimet e mjekut tuaj për dozimin. Asnjëherë mos merrni më shumë se doza e rekomanduar e ilaçit.
- Ilaçet tiroide duhet të merren gjatë gjithë jetës për të ruajtur nivelet më të ulëta të TSH, por për fat të mirë, është relativisht i lirë. Mjeku juaj do të zbërthejë kostot e sakta për ilaçet.
Hapi 3. Mësoni efektet anësore të ilaçeve
Nëse keni një dozë shumë të lartë dhe merrni një sasi të tepërt të hormonit tiroide, mund të përjetoni efekte anësore. Mjeku juaj mund të ketë nevojë të rregullojë dozën tuaj për t'iu përshtatur nevojave të trupit tuaj. Ju gjithashtu mund t'ju përshkruhet një ilaç specifik të cilit trupi juaj nuk i përgjigjet mirë. Merrni ndihmë mjekësore urgjente nëse keni shenja të një reaksioni alergjik ndaj levotiroksinës: koshere; frymëmarrje e vështirë; ënjtje të fytyrës, buzëve, gjuhës ose fytit tuaj. Kontaktoni menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Shkalla e shpejtë ose e parregullt e zemrës
- Dhimbje në gjoks dhe/ose vështirësi në frymëmarrje
- Ethet, ndezjet e nxehta dhe/ose djersitja e tepërt
- Ndiheni jashtëzakonisht të ftohtë
- Dobësi, lodhje dhe/ose probleme me gjumin
- Problemet e kujtesës, ndjenja e depresionit ose ndjenja e nervozizmit
- Dhimbjet e muskujve
- Thatësira e lëkurës, thatësia e flokëve, ose rënia e flokëve
- Ndryshimet në periudhat tuaja menstruale
- Të vjella, diarre, ndryshime në oreks dhe ose ndryshime në peshë
Hapi 4. Mos merrni suplemente të caktuara gjatë marrjes së ilaçeve
Shtesat e hekurit dhe kalciumit mund të ndikojnë në aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar ilaçet. Ju gjithashtu duhet të shmangni marrjen e ilaçeve që përmbajnë kolestiraminë dhe hidroksid alumini.
- Flisni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ilaçe ose shtesa të tjera para se të merrni ilaçe për tiroide.
- Në përgjithësi, mjekimi i tiroides është më efektiv kur merret me stomak bosh rreth 30 minuta para ngrënies.
Hapi 5. Provoni ilaçet "natyrale" të tiroides me kujdes
Ilaçet "natyrale" të zëvendësimit të tiroides vijnë nga tiroidet e kafshëve, zakonisht derrat. Mund ta blini në internet si një shtesë ushqimore. Sidoqoftë, ilaçi nuk është i pastruar dhe nuk rregullohet nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA). Shmangni blerjen ose marrjen e ndonjë ilaçi "natyral" të tiroides që nuk është përshkruar ose rekomanduar nga mjeku juaj.
- Juve mund t'ju përshkruhen këto opsione "natyrale" të ilaçeve alternative në ekstrakt ose në formë të tharë.
- Nëse jeni të interesuar të mësoni më shumë, pyesni mjekun tuaj për Armor Thyroid, një ekstrakt natyral i tiroides që është në dispozicion me recetë.
Hapi 6. Monitoroni përparimin tuaj në mjekim
Bëni kontrolle të rregullta me mjekun tuaj për të konfirmuar që nivelet tuaja të TSH po ulen me ndihmën e ilaçeve. Në disa raste, mjeku juaj mund të rregullojë dozën tuaj pas dy deri në tre muaj për të siguruar që trupi juaj po merr mjaftueshëm nga hormoni.
Pas një deri në dy muaj në marrjen e ilaçeve në dozën e duhur, simptomat tuaja duhet të përmirësohen dhe ju duhet të ndiheni më pak të lodhur. Zakonet dhe pesha juaj e të ngrënit gjithashtu duhet të përmirësohen
Hapi 7. Testoni nivelet tuaja të TSH çdo 6-12 muaj
Organizoni një test vjetor me mjekun tuaj për të siguruar që nivelet tuaja të TSH janë aty ku duhet të jenë. Mjeku juaj duhet të testojë nivelet tuaja të paktën një herë në vit për të konfirmuar funksionimin e ilaçeve.
- Ju mund të keni nevojë të testoni nivelet tuaja më shpesh nëse jeni në një dozë të re të levotiroksinës.
- Marrja e ilaçeve zëvendësuese të hormoneve tiroide është një kërkesë e përjetshme për njerëzit me hipotiroidizëm. Mos e ndaloni marrjen e ilaçeve nëse filloni të ndiheni më mirë, pasi simptomat tuaja ka të ngjarë të kthehen.
Metoda 2 nga 2: Përshtatja e dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Mbani një dietë të pasur me Vitaminë B dhe jod
Keni një dietë të pasur me burime të shëndetshme të proteinave si tofu, pulë dhe fasule, si dhe ushqime të pasura me vitaminë B si drithërat, arrat dhe farat. Shtoni një ekuilibër të mirë të frutave dhe perimeve në dietën tuaj, veçanërisht perimet e detit, pasi ato janë të pasura me jod. Ushqimet e larta në jod natyror janë të mira për tiroiden tuaj.
- Mund të provoni të keni perime deti si leshterik, nori dhe kombu të paktën një herë në ditë. Spërkatni leshterik mbi sallatat ose supat tuaja për jod të shtuar. Shtoni kombu në fasulet ose mishin tuaj. Mbështillni ushqimet në nori.
- Shtoni arra dhe fara për të trazuar patatet, kuinoan dhe sallatat.
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimet mund të ndihmojnë në rritjen e metabolizmit tuaj dhe të kundërveprojnë me disa nga efektet anësore të një tiroide joaktive, të tilla si lodhja, depresioni dhe shtimi në peshë. Shkoni për vrapime të rregullta ose shëtitje me biçikletë. Bashkohuni në një palestër dhe merrni klasa stërvitore. Bëjeni zakon të jeni aktiv për të paktën 30 minuta në ditë.
Ju gjithashtu mund të provoni të merrni një klasë yoga për t'ju ndihmuar të qëndroni aktiv dhe për të zvogëluar nivelet tuaja të stresit. Shikoni për klasat e jogës në palestrën ose studion tuaj të yogës
Hapi 3. Merrni mjaftueshëm Vitaminë D çdo ditë
Synoni të ekspozoheni të paktën 20 deri në 30 minuta në diell herët në mëngjes ose në mbrëmje. Ekspozoni krahët, këmbët dhe fytyrën tuaj në diell. Nivelet e ulëta të vitaminës D janë gjetur të jenë të lidhura me hipotiroidizmin. Ngritja e atyre niveleve mund të përmirësojë simptomat tuaja të hipotiroidizmit.
Nëse jetoni në një zonë që merr shumë pak rrezet e diellit direkte, veçanërisht gjatë muajve të dimrit, flisni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve të vitaminës D
Hapi 4. Zvogëloni stresin dhe ankthin
Mbani nivelet e stresit dhe ankthit tuaj të ulët për të shmangur shqetësimin e tiroides tuaj. Bëni aktivitete relaksuese si piktura, vizatimi dhe thurja. Provoni të bëni një hobi që ju pëlqen për të liruar stresin dhe ankthin. Stërvitja gjithashtu mund të jetë një mënyrë e mirë për të zvogëluar nivelet tuaja të stresit.
