Teknika McConnell është një mënyrë e thjeshtë për të fiksuar kapakun e gjurit dhe mund të ndihmojë në lehtësimin ose parandalimin e dëmtimeve të gjurit. Shtrihuni me gjurin tuaj plotësisht të relaksuar dhe pak të përkulur, dhe aplikoni një mbulesë hipoallergjike për të parandaluar acarimin e lëkurës. Tërhiqeni butësisht kapakun e gjurit drejt pjesës së brendshme të këmbës tuaj dhe përdorni shirita të shiritit të ngurtë sportiv për ta mbajtur atë në vend. Hiqeni shiritin me kujdes duke përdorur gishtat për ta drejtuar ngadalë shiritin nga lëkura juaj. Para regjistrimit, duhet të konsultoheni me një terapist fizik ose një profesionist tjetër mjekësor për të siguruar që është zgjidhja e duhur për gjendjen tuaj të veçantë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Aplikimi i nën -mbështjelljes
Hapi 1. Pastroni dhe thani gjurin tuaj
Fshijeni gjurin me një leckë të lagur dhe, nëse është e nevojshme, një sapun të butë. Lani yndyrat, djersën dhe çdo mbetje sapuni, pastaj thajeni mirë gjurin tuaj.
Sigurimi i gjurit tuaj të pastër dhe të thatë do të ndihmojë në parandalimin e acarimit. Ju gjithashtu mund të rruani zonën 12 orë para ngjitjes nëse do të ngjitet në mënyrë të përsëritur. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes kur hiqet shiriti
Hapi 2. Shtrihuni me gjurin tuaj të relaksuar dhe pak të përkulur
Shtrihuni me shpinën të ngritur ose të mbështetur dhe këmbët e shtrira para jush. Gjunjët tuaj duhet të jenë plotësisht të relaksuar dhe pak të përkulur. Për ta mbajtur gjunjë të përkulur dhe të relaksuar, vendosni një peshqir të mbështjellë nën të.
Hapi 3. Mbuloni kapakun e gjurit me një shirit të ulët irritues
Ju do të përdorni shirit të ngurtë sportiv për të kryer teknikën aktuale të McConnell. Sidoqoftë, kaseta sportive mund të jetë irrituese dhe e pakëndshme, kështu që së pari duhet të mbuloni të gjithë gjurin tuaj me një shirit shirit hipoallergjik të ulët irritues.
Një shirit pambuku i bardhë i përshkueshëm dhe i ajrosur është një opsion i mirë i mbështjelljes
Hapi 4. Shënoni kufijtë e kapakut të gjurit në pjesën e poshtme të mbështjelljes
Përdorni një shënues ose stilolaps për të gjurmuar butësisht të katër anët e kapakut të gjurit. Kjo do të përcaktojë sipërfaqen tuaj të punës në shtresën e mbuluar.
Do të jetë më e lehtë të aplikoni kasetë sportive siç duhet nëse në të vërtetë mund të shihni kufijtë e kapakut të gjurit
Pjesa 2 nga 3: Aplikimi i Shiritit Sportiv të Ngurtë
Hapi 1. Pritini një rrip të shiritit ngjitës të ngurtë sportiv
Përdorni shirit sportiv ngjitës jo të shtrirë për teknikën McConnell. Pritini një rrip dy deri në tre inç (pesë deri në tetë cm), ose shirit të mjaftueshëm për të mbuluar gjurin tuaj nga skajet e jashtme në të brendshme.
Shirit sportiv me një gjerësi prej 38 mm (1.5 inç) është madhësia më e mirë për ngjitjen e gjurit
Hapi 2. Përdorni shiritin për të shtyrë butësisht kapakun e gjurit tuaj brenda
Aplikoni një fund të shiritit në skajin e jashtëm të kapakut të gjurit tuaj, kështu që shiriti është i përqendruar vertikalisht në gju. Ngjiteni shiritin në lëkurën tuaj në një drejtim poshtë drejt këndit të poshtëm të brendshëm të gjurit tuaj dhe përdorni gishtin tuaj të madh për të shtyrë butësisht kapakun e gjurit drejt pjesës së brendshme të këmbës.
Hapi 3. Tërhiqeni lëkurën në pjesën e brendshme të këmbës drejt kapakut të gjurit
Ndërsa lëvizni kapakun e gjurit dhe aplikoni shiritin, përdorni gishtat për të tërhequr me kujdes lëkurën në pjesën e brendshme të këmbës tuaj drejt kapakut të gjurit. Qëllimi juaj është të shtyni kapakun e gjurit drejt pjesës së brendshme të këmbës tuaj, të rrudhosni lëkurën atje në mënyrë që të takojë kapakun e gjurit dhe të përdorni shiritin për t'i mbajtur ato fort së bashku.
Hapi 4. Aplikoni një shirit të dytë për të siguruar mbajtjen
Vendosni njërën skaj të shiritit të dytë të shiritit në skajin e jashtëm të gjurit tuaj dhe, përsëri, sigurohuni që të jetë në qendër vertikale me kapakun e gjurit. Sigurojeni shiritin në lëkurën tuaj në një lëvizje të drejtë dhe horizontale. Kaseta duhet të bëjë një vijë të drejtë nga pjesa e jashtme e gjurit tuaj në brendësi.
Aplikoni një deri në tre shtresa të tjera të shiritit derisa të ndjeni nivelin e dëshiruar të shtrëngimit dhe mbështetjes
Hapi 5. Sigurohuni që shihni disa rrudha të lëkurës
Sigurohuni që keni krijuar rrudha të lëkurës në pjesën e brendshme të gjurit tuaj. Këto rrudha duhet të kalojnë vertikalisht, ose lart e poshtë, dhe ju duhet të jeni në gjendje t'i shihni ato përmes shtresës së poshtme.
Rrudhosja e lëkurës rezulton kur tërhiqni kapakun e gjurit brenda dhe e siguroni atë në lëkurën në pjesën e brendshme të këmbës
Pjesa 3 nga 3: Heqja e shiritit
Hapi 1. Mbani kasetën të hapur deri në 48 orë
Vishni shiritin gjatë aktivitetit fizik siç udhëzohet nga terapisti juaj fizik ose një profesionist tjetër mjekësor. Në përgjithësi, duhet ta hiqni shiritin brenda 48 orëve nga aplikimi.
Ndërsa forca, diapazoni i lëvizjes dhe ekuilibri përmirësohen, mbajeni gjurin të ngjitur për periudha më të shkurtra kohore gjatë aktiviteteve të përgjithshme. Punoni drejt regjistrimit vetëm për aktivitete me rrezik më të lartë, si sportet
Hapi 2. Vendosni presion në lëkurë ndërsa hiqni shiritin
Mbajeni kapakun e gjurit ndërsa hiqni ngadalë shiritin për të parandaluar përkeqësimin e një dëmtimi. Vendosini gishtat sa më afër vijës së ngjitjes së shiritit, ose aty ku takohet me lëkurën tuaj. Ndiqni vijën me gishtat kur tërhiqni shiritin e shiritit për ta udhëhequr atë nga lëkura juaj.
Tërheqja shumë shpejt mund të shkaktojë acarim të lëkurës ose të detyrojë papritur kapakun e gjurit të dalë nga pozicioni
Hapi 3. Hiqeni kasetën menjëherë nëse përjetoni simptoma negative
Hiqeni shiritin menjëherë nëse përkeqëson dhimbjen tuaj. Hiqeni shiritin nëse përjetoni njollë, kunja ose ënjtje pas aplikimit të shiritit. Tregoni terapistit tuaj fizik ose një profesionist tjetër mjekësor për këto ose ndonjë simptomë tjetër negative që rezulton nga përgjimi.
