Një buzëqeshje e bukur mund të ndriçojë ditën e kujtdo dhe të rrisë nivelin tuaj të besimit. Mbani dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm për të shmangur sëmundjet e mishrave të dhëmbëve ose njollat e shëmtuara.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Mbajtja e mishrave të dhëmbëve të shëndetshëm
Hapi 1. Lani dhëmbët tuaj për dy minuta dy herë në ditë
Ky është hapi numër një që mund të bëni për t'u kujdesur për dhëmbët tuaj. Duke përdorur një furçë dhëmbësh me furçë të butë ose të mesme dhe pastë dhëmbësh me fluor, sigurohuni që të lani në mëngjes dhe në mbrëmje çdo ditë. Vendosni një kohëmatës për dy minuta ose dëgjoni një këngë të shkurtër për të mbajtur kohën.
- Mos i “pastroni” dhëmbët fort - mbajeni furçën si një laps dhe lajeni në rrathë të lehtë dhe goditje vertikale të cilat do të parandalojnë dhe ndalojnë recesionin e mishrave të dhëmbëve. Përqendrohuni edhe tek mishrat e dhëmbëve. Mishrat e dhëmbëve tuaj janë një ind delikat që veprojnë si një barrierë kundër baktereve.
- Mbajeni furçën në një kënd prej 45 gradë, vetëm përgjatë skajit të vijës së gomës.
- Sigurohuni që të lani gjuhën tuaj dhe çatinë e gojës tuaj gjithashtu.
- Zëvendësoni furçën tuaj çdo dy deri në tre muaj ose kur shpohet.
Hapi 2. Flini një herë në ditë
Flossing është ende mënyra më efektive për të hequr ushqimin dhe pllakën nga dhëmbët tuaj, ku mund të irritojë mishrat e dhëmbëve nëse nuk hiqen. Sigurohuni që të merrni çdo dhëmb nga secila anë.
- Fijeza duhet të formojë një formë "C" rreth dhëmbit.
- Mos u shtyni shumë në mishrat e dhëmbëve - shkon aq thellë sa vija e mishit të dhëmbëve, por jo më tej.
- Bëni të paktën katër lëvizje vertikale të cilat do të nxjerrin bakteret nën mishrat e dhëmbëve tuaj.
Hapi 3. Përdorni gargarë antibakteriale për të pastruar tërë gojën
Dhëmbët tuaj përbëjnë vetëm 25% të gojës tuaj dhe ju duhet ta mbani të pastër të gjithë për të parandaluar infeksionet që çojnë në mishrat e dhëmbëve jo të shëndetshëm. Përdorni gargarë antibakteriale disa herë në javë, por shmangni shpëlarjen e gojës me alkool në të, pasi kjo shkakton më shumë dëm sesa dobi.
Një opsion tjetër është një gargarë me klorheksidinë. Mos e përdorni për më shumë se dy javë rresht pasi mund të njollosë dhëmbët tuaj
Hapi 4. Rostiçeri në ushqimet "miqësore me çamçakëz"
Ushqimet me sheqer, çamçakëzat dhe pijet e gazuara të gjitha nxisin rritjen e baktereve të pashëndetshme në gojën tuaj të cilat çojnë në sëmundje të mishrave të dhëmbëve. Patate të skuqura, krisur dhe fruta të thata gjithashtu mund të ngjiten në dhëmbët tuaj, dhe mbetja mund të shkaktojë dëme nëse nuk fshihet shpejt. Meqenëse shumica e njerëzve nuk i lajnë dhëmbët pas ushqimit, këto grimca mund të qëndrojnë në dhëmbë për orë të tëra.
- Ushqimet e pasura me kalcium, si qumështi, janë të mëdha për shëndetin e dhëmbëve.
- Perimet, humusi dhe frutat e freskëta janë të gjitha alternativa të shëndetshme për gojën tuaj.
- Nëse hani ushqime me sheqer, shpëlajeni gojën me ujë më pas. Prisni të paktën gjysmë ore para se të lani furçën nëse keni ngrënë ushqime me sheqer ose pije të gazuara.
Hapi 5. Qëndroni të hidratuar
Pështyma është vendimtare për mbajtjen e gojës tuaj të shëndetshme dhe bakteret në ekuilibër. Pini 4 - 8oz ujë çdo orë - veçanërisht kur ndjeni etje ose goja juaj është e thatë.
Hapi 6. Vizitoni dentistin dhe higjenistin tuaj oral çdo 3-8 muaj
Ata janë të trajnuar për të vërejtur çdo problem me mishrat e dhëmbëve tuaj dhe mund t'ju japin sugjerime të personalizuara për t'ju ndihmuar të mbani mishrat e dhëmbëve të lumtur dhe të shëndetshëm. Sigurohuni që të bëni takime të rregullta, edhe nëse nuk mendoni se keni ndonjë problem.
Metoda 2 nga 2: Parandalimi i sëmundjes së mishrave të dhëmbëve
Hapi 1. Dijeni nëse jeni të rrezikuar nga sëmundja e mishrave të dhëmbëve
Ka disa faktorë rreziku për sëmundjet e mishrave të dhëmbëve që janë jashtë kontrollit tuaj. Nëse keni ndonjë nga faktorët e mëposhtëm, sigurohuni që të flisni me dentistin tuaj për mënyrat për të parandaluar sëmundjen e mishrave të dhëmbëve:
- Diabeti
- Historia familjare e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve
- Ndryshimet hormonale tek gratë dhe vajzat
- Ilaçet që çojnë në tharjen e gojës
- Sëmundjet imunitare si kanceri ose SIDA
- Zakonet e dobëta të higjienës orale
Hapi 2. Shmangni pirjen e cigareve
Pirja e duhanit është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut për sëmundjet e mishrave të dhëmbëve në botë dhe mund të parandalojë trajtimin e suksesshëm. Mënyra më e lehtë për të shmangur sëmundjen e mishrave të dhëmbëve është të lini duhanin.
Kombinuar me alkoolin, efektet përkeqësohen shumë. Shmangni pirjen e duhanit dhe pirjen njëkohësisht
Hapi 3. Merrni një pastrim profesional dy herë në vit
Pothuajse të gjitha sëmundjet e mishrave të dhëmbëve mund të parandalohen duke pastruar pllakën nga dhëmbët tuaj, dhe dentisti juaj ose higjienisti oral është personi më i pajisur për ta bërë këtë. Sigurohuni që të mbani vizitat tuaja të rregullta dhe respektoni indikacionet e dhëna pas trajtimit.
Hapi 4. Njihni simptomat e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve
Sëmundjet e pakontrolluara të mishrave të dhëmbëve mund të dëmtojnë indet dhe kërcin në gojën tuaj dhe të çojnë në prishjen e dhëmbëve. Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme në mënyrë kronike, duhet të bëni një takim me dentistin tuaj menjëherë:
- Fryma e keqe që nuk largohet
- Mishrat e kuqe ose të fryra
- Dhëmbë të butë ose të gjakosur
- Përtypja e dhimbshme ose ndjenja e djegies së mishrave të dhëmbëve
- Dhëmbët e lëshuar
- Dhëmbë të ndjeshëm
- Mishrat e dhëmbëve që tërhiqen (dhëmbët duken "më të gjatë" se zakonisht)
Hapi 5. Merrni masa me dentistin tuaj para se sëmundja e mishrave të dhëmbëve të përparojë
Gingiviti është kur mishrat e dhëmbëve bëhen të përflakur ose të fryrë, dhe nuk është veçanërisht i rrezikshëm në vetvete; megjithatë, nëse nuk kujdeset mjaft shpejt mund të përparojë në periodontit, ku mishrat e dhëmbëve shkëputen nga dhëmbi, duke lejuar që bakteret të hyjnë dhe dëmtojnë dhëmbët tuaj. Nëse mishrat e dhëmbëve nuk ndihen më mirë me larjen dhe pastrimin e rregullt të fillit, atëherë mund të keni nevojë për antibiotikë ose kirurgji për të parandaluar sëmundjet.
