Shumë njerëz zbulojnë se rrethi i tyre shoqëror ndryshon me moshën. Me kalimin e kohës, miqtë dhe anëtarët e familjes lëvizin shumë larg, sëmuren ose ndërrojnë jetë. Për disa, kjo mund të nënkuptojë hyrjen në pleqëri me një rrjet mbështetës në rënie. Por qëndrimi i lidhur është i rëndësishëm për shëndetin fizik dhe mendor - studimet kanë gjetur se vetmia mund të dëmtojë shëndetin po aq sa edhe pirja e duhanit. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të marrë ndërveprimin shoqëror që ju nevojitet si një person i moshuar. Mbani rrethin tuaj shoqëror të fortë duke ruajtur zakonet shoqërore, duke arritur tek të dashurit tuaj dhe duke gjetur mënyra për të kontribuar në komunitetin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e Zakoneve Sociale
Hapi 1. Ndiqni hobi dhe interesat tuaja
Pjesëmarrja në aktivitetet që ju pëlqejnë e mban mendjen tuaj të mprehtë dhe personalitetin tuaj të rrumbullakosur mirë. Gjithashtu ju jep shumë mundësi për t'u lidhur me të tjerët që ndajnë interesat tuaja. Kërkoni klube dhe grupe lokale për hobistë me mendje të njëjtë, ose konsideroni të filloni grupin tuaj.
Për shembull, ju mund të bashkoheni në një klub librash, një klub gatimi ose një grup në këmbë
Hapi 2. Merrni një kafshë shtëpiake
Kujdesi për një mik të mbuluar me qime mund të rrisë disponimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm. Kafshët shtëpiake janë një burim i shkëlqyeshëm i shoqërisë, veçanërisht nëse jetoni vetëm. Nëse merrni një qen, do të keni gjithashtu një arsye për të bërë shëtitje të rregullta dhe për të biseduar me pronarët e tjerë të qenve.
Qentë dhe macet ofrojnë më shumë përfitime shoqërimi sesa kafshët shtëpiake më të vogla si gerbilët
Hapi 3. Ushtrohuni
Aktiviteti i rregullt fizik do t'ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm dhe të aftë, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Ushtrimi gjithashtu ofron një mundësi të mirë për t'u shoqëruar me të tjerët. Kërkoni një klasë që ju intereson në qendrën tuaj të lartë lokale ose YMCA, ose kërkoni një mik të stërvitet me ju.
Nëse nuk e keni zakon të ushtroheni shpesh, ka shumë stërvitje të buta që do t'ju ndihmojnë të ndërtoni nivelin tuaj të fitnesit gradualisht. Edhe ecja ose shtrirja mund të bëjë një ndryshim të madh në shëndetin tuaj të përgjithshëm
Hapi 4. Merrni pjesë në aktivitete të bazuara në besim
Nëse jeni fetar, pjesëmarrja në shërbimet në kishën, sinagogën ose xhaminë tuaj do t'ju ndihmojë të qëndroni të lidhur me njerëz me mendje të njëjtë. Nëse aktualisht nuk merrni pjesë në shërbesat fetare, por dëshironi të filloni, mos hezitoni të përfshiheni - shumica e vendeve të adhurimit mirëpresin të sapoardhurit.
Hapi 5. Merrni parasysh marrjen e një pune me kohë të pjesshme
Nëse jeni në pension, të punoni një punë me kohë të pjesshme mund të jetë një mënyrë ideale për të qëndruar të zënë dhe aktivë në komunitetin tuaj. Kërkoni një pozicion që i përdor aftësitë dhe njohuritë tuaja në përdorim të mirë duke lënë shumë kohë për hobi dhe miqtë tuaj.
Metoda 2 nga 3: Lidhja me miqtë dhe familjen
Hapi 1. Mbani kontakte të rregullta me familjen tuaj
Kontaktoni fëmijët tuaj, vëllezërit e motrat dhe anëtarët e tjerë të familjes për të qëndruar në kontakt. Provoni të organizoni një mbledhje familjare në shtëpinë tuaj, të kujdeseni më shpesh për nipërit tuaj, ose të bëni një bisedë javore në telefon me një anëtar të familjes që jeton larg.
Mund të jetë e lehtë të rriteni larg anëtarëve të familjes tuaj ndërsa të gjithë plakeni, por kjo nuk do të thotë se ata nuk duan të mbajnë kontakte me ju. Mos u turpëroni për dërgimin e emailit të parë ose thirrjen e parë telefonike - familja juaj ndoshta do ta mirëpresë atë
Hapi 2. Ndani ushqimet me njerëzit e tjerë
Bërja dhe ndarja e ushqimit është një aktivitet shoqëror, dhe të hahet së bashku është një mënyrë e thjeshtë, e këndshme për të kaluar kohën me miqtë dhe të dashurit. Provoni të merrni pjesë në një potluck në kishën tuaj, të caktoni një datë dreke me një mik, ose të ftoni familjen për një vakt të gatuar në shtëpi.
Hapi 3. Përdorni teknologjinë për të qëndruar në kontakt
Falë celularëve dhe internetit, është më e lehtë se kurrë të qëndrosh i lidhur me të dashurit që jetojnë larg. Email-et dhe dërgimi i mesazheve bëjnë të mundur bisedën me miqtë çdo ditë, ndërsa aplikacionet si Skype dhe FaceTime ju lejojnë të keni biseda ballë për ballë me klikimin e një butoni.
Nëse nuk jeni të njohur me teknologjinë aktuale, pyesni një mik ose anëtar të familjes që t'ju tregojë se si ta përdorni atë
Hapi 4. Takoni njerëz duke marrë pjesë në aktivitete të reja
Dalja jashtë zonës tuaj të rehatisë mund t'ju ndihmojë të bëni miq të rinj si një person i moshuar. Merrni një hobi të ri, regjistrohuni në një klasë të edukimit të vazhdueshëm ose kontrolloni orarin e qendrës suaj lokale për aktivitetet që ju interesojnë.
- Merrni iniciativën duke folur me njerëzit dhe shmangni supozimin se ata tashmë kanë mjaft miq. Ata mund të mendojnë të njëjtën gjë për ju.
- Kërkoni grupe që takohen rregullisht, në mënyrë që të njiheni me pjesëmarrësit e tjerë me kalimin e kohës.
Metoda 3 nga 3: Kontributi në Komunitetin tuaj
Hapi 1. Njihuni me fqinjët tuaj
Ftoni fqinjët tuaj për një filxhan kafe ose gatim dhe shfrytëzoni rastin për të biseduar me ta. Ofroni ndihmën e tyre duke rregulluar kositësin e tyre të lëndinës ose duke parë kafshën e tyre kur dalin jashtë qytetit. Bërja miqësi me njerëzit përreth jush ju jep një rrjet mbështetës për t'u mbështetur dhe nxit ndjenjën e përkatësisë në lagjen tuaj.
Hapi 2. Vullnetar
Vullnetarizmi është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar të tjerët dhe për t'i kthyer komunitetit tuaj. Gjithashtu ju jep një ndjenjë qëllimi dhe ju ndihmon të qëndroni të lidhur me njerëzit e tjerë. Kërkoni një pozicion vullnetar që ju lejon të përdorni aftësitë dhe talentet tuaja të veçanta.
- Ka të gjitha llojet e pozicioneve vullnetare në dispozicion. Në varësi të aftësive dhe interesave tuaja, ju mund të mësoni studentë, të ndihmoni një organizatë jofitimprurëse, të punoni me kafshë ose të ndihmoni njerëzit të bëjnë taksat e tyre.
- Nëse keni nevojë për ndihmë për të gjetur një pozicion vullnetar në zonën tuaj, vizitoni VolunteerMatch.org, e cila ju lejon të kërkoni punë sipas vendndodhjes dhe shkakut.
Hapi 3. Kontaktoni me njerëzit e tjerë që kanë nevojë për shoqëri
Izolimi social është një problem i madh mes njerëzve të moshuar dhe të moshuar. Në vend që të bini viktimë e vetmisë, ndihmoni të jeni pjesë e zgjidhjes. Bëhuni miq me një person të izoluar në jetën tuaj, kaloni kohë me banorët në një shtëpi pensioni lokal, ose bëni vullnetar për një shërbim lokal që siguron vizita te njerëzit e mbyllur në shtëpi.
Këshilla
- Socializimi i shtuar ose ndërveprimet shoqërore midis të moshuarve mund të ndihmojnë në përmirësimin ose rritjen e shëndetit mendor dhe uljen e rrezikut të depresionit dhe vetmisë.
- Të moshuarit me një jetë të fortë shoqërore mund të përfitojnë nga vetëvlerësimi dhe vetëvlerësimi më i lartë, dhe më pak ndjenja të pafuqisë dhe të pashpresës. Një jetë e fortë shoqërore mund të japë gjithashtu një ndjenjë përkatësie, qëllimi dhe kuptimi.
- Shëndeti i përgjithshëm fizik mund të përmirësohet, si dhe trupat e tyre të lëshojnë natyrshëm kimikate që promovojnë shëndetin për të rritur sistemin e tyre imunitar. Ata gjithashtu mund të hanë vakte të shëndetshme të rregullta për shkak të mundësisë për t'u shoqëruar dhe të kenë funksionim më të mirë njohës, gjë që mund të zvogëlojë rrezikun e demencës dhe sëmundjes së Alzheimerit.
- Shikoni Librin Blu të Seniors për burimet për të moshuarit në zonën tuaj: https://www.seniorsbluebook.com/ Shumë mjekë mbajnë kopje të forta të këtij burimi në zyrat e tyre, por ju mund të gjeni të njëjtat gjëra në versionin online duke futur tuajin qyteti ose kodi postar.
