Përsëritjet e skizofrenisë mund të jenë shumë të rrezikshme. Sa më shumë rikthime të keni, aq më shumë ka gjasa të ndodhë një tjetër. Një rikthim është kur përjetoni simptoma psikotike që janë trajtuar dhe menaxhuar më parë. Ju mund të dalloni një rikthim të skizofrenisë duke njohur shenjat paralajmëruese të hershme, duke identifikuar faktorët e rrezikut dhe duke punuar për të parandaluar një rikthim.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e shenjave paralajmëruese të një rikthimi
Hapi 1. Vini re nëse filloni të keni iluzione
Një shenjë e zakonshme e një rikthimi të skizofrenisë është të kesh iluzione. Këto iluzione mund të marrin forma të ndryshme. Ju mund të filloni të dëgjoni zëra brenda kokës tuaj, të shihni gjëra që nuk janë atje, të besoni gjëra që nuk janë të vërteta ose të jeni paranojakë.
- Ju mund të jeni dyshues për miqtë ose të dashurit tuaj, kështu që mund të ndaloni së qeni pranë tyre ose të qëndroni larg tyre.
- Nëse filloni të keni ndjesi ose ide të çuditshme në kokën tuaj dhe e dini se kjo është një shenjë paralajmëruese, drejtohuni për ndihmë.
Hapi 2. Kontrolloni për tërheqjen sociale
Tërheqja nga miqtë dhe familja juaj është një nga shenjat paralajmëruese të hershme të një rikthimi të skizofrenisë. Ju mund të ndaloni së thirruri ose t'i shkruani mesazhe atyre, ose mund të filloni të anuloni planet. Ju mund të vendosni që nuk doni të jeni pranë askujt, dhe përkundrazi kaloni gjithë kohën tuaj vetëm.
Ju mund të mos dëshironi të jeni pranë njerëzve sepse jeni dyshues ndaj tyre ose ndiheni të zemëruar ndaj tyre. Kjo është gjithashtu një shenjë paralajmëruese e hershme
Hapi 3. Shikoni për ndryshimet e humorit
Një simptomë tjetër e rikthimit të skizofrenisë është ndryshimi i papritur negativ në gjendjen shpirtërore ose emocionet tuaja. Ju papritmas mund të filloni të jeni nervozë, të mërzitur ose të zemëruar në mënyrë joracionale. Ju gjithashtu mund ta gjeni veten më nervoz, të trishtuar ose në depresion. Mund të ndiheni më të shqetësuar ose të humbni durimin më lehtë.
- Mund të filloni të veproni ose të ndiheni më të shqetësuar dhe të stresuar se zakonisht.
- Ju mund të filloni të flisni në një mënyrë më agresive ose në depresion.
Hapi 4. Kërkoni ndërprerje të gjumit
Nëse jeni në rrezik të një rikthimi, mund të përjetoni ndërprerje të gjumit. Kjo do të thotë që ju mund të ndaloni së fjeturi për shkak të pagjumësisë, ose mund të mos ndiheni sikur keni nevojë për gjumë për një ose më shumë netë.
Ju mund të mos jeni në gjendje të bini në gjumë sepse ndiheni të shqetësuar, keni mendime garuese, dëgjoni zëra ose vuani nga paranoja
Hapi 5. Monitoroni të menduarit e çorganizuar
Një simptomë tjetër për një rikthim të skizofrenisë është të menduarit të çorganizuar. Kjo mund të çojë në konfuzion, gara me mendime, mendime që nuk do të largohen ose nuk do t'ju lënë vetëm, ose mendime që mund të mos jenë të lidhura. Kjo mund ta bëjë të vështirë përqendrimin ose përfundimin e detyrave të përditshme.
Ky mendim i çrregullt mund të çojë në mendime të çuditshme ose mendime të pavërteta
Hapi 6. Kontrolloni për ndryshime të tjera të sjelljes
Nëse jeni në rrezik të një rikthimi, mund të përjetoni ndryshime shtesë të sjelljes. Oreksi juaj mund të ndryshojë dhe ju mund të filloni të hani më pak ose të mos dëshironi të hani fare. Mund të keni më pak energji dhe të ndiheni jashtëzakonisht letargjikë ose papritmas mund të filloni të veproni me më shumë energji.
- Ju mund të vini re se ju ndaloni së interesuari për pamjen tuaj dhe lini higjenën tuaj personale të shkojë. Pyesni veten: "A kam bërë dush apo jam larë kohët e fundit?"
- Ju mund të ndaloni së interesuari për gjërat për të cilat dikur ishit të interesuar.
- Ju mund të vini re se njerëzit e tjerë fillojnë të shprehin shqetësim për sjelljen tuaj ose gjërat që po thoni, gjithashtu.
Metoda 2 nga 3: Identifikimi i rreziqeve për një rikthim të skizofrenisë
Hapi 1. Pranojeni nëse e keni ndërprerë marrjen e mjekimit tuaj
Arsyeja më e zakonshme për një rikthim të skizofrenisë është ndalimi i marrjes së ilaçeve tuaja. Shumë njerëz ndalojnë marrjen e ilaçeve të tyre sepse ndihen sikur nuk kanë nevojë për ilaçet sepse simptomat janë zhdukur. Të tjerët mund të ndalojnë nëse përjetojnë efekte anësore negative.
- Mos ndaloni së marruri ilaçet tuaja pa folur më parë me mjekun tuaj. Shpesh, një rikthim i skizofrenisë mund të parandalohet duke vazhduar të merrni ilaçet tuaja.
- Pyesni veten nëse keni marrë ilaçet tuaja në dozën e duhur çdo ditë. Nëse keni humbur dozat, mund t'ju duhet të flisni me mjekun tuaj.
Hapi 2. Përcaktoni nëse keni abuzuar me alkoolin ose drogën
Abuzimi me substancat është një tjetër shkak i zakonshëm për rikthimin e skizofrenisë. Nëse keni pirë alkool ose merrni drogë rekreative, jeni në rrezik për rikthim. Këto substanca mund të shkaktojnë simptoma dhe episode psikotike.
Mundohuni të eliminoni të gjitha drogat dhe alkoolin nga jeta juaj. Kjo përfshin duhanin dhe madje edhe kafeinën
Hapi 3. Vendosni nëse jeni nën stres
Stresi i panevojshëm dhe shqetësimet emocionale mund të shkaktojnë një rikthim. Ju mund të ndjeni stres nga një ose më shumë pjesë të jetës tuaj, si puna, familja ose marrëdhëniet. Stresi mund të çojë në ankth, letargji dhe tërheqje sociale, të gjitha këto janë shenja paralajmëruese të hershme për një rikthim.
Ju mund të nxiteni në një rikthim nga një luftë me dikë pranë jush, probleme në punë ose ndryshime drastike të jetës pozitive ose negative
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i Relapsave
Hapi 1. Rrini në trajtimin tuaj
Një nga mënyrat më të mira për të parandaluar që të ndodhë një rikthim i skizofrenisë është t'i përmbaheni trajtimit tuaj. Kjo përfshin marrjen e ilaçit tuaj siç është përshkruar, edhe nëse nuk po përjetoni simptoma. Ju gjithashtu duhet të shkoni në të gjitha takimet e terapisë dhe të vazhdoni me çdo trajtim psikoterapie.
- Nëse simptomat tuaja janë më të mira, mund të dëshironi të diskutoni se cila është doza më e ulët e ilaçit tuaj me mjekun tuaj.
- Ju nuk duhet të ndaloni terapinë edhe nëse jeni duke menaxhuar skizofreninë tuaj. Diskutoni zvogëlimin e seancave tuaja të terapisë me terapistin tuaj dhe mbani në mend se është e rëndësishme të mbani një marrëdhënie besimi me terapistin tuaj. Të kesh një marrëdhënie besimi me terapistin tënd do të ndihmojë për të siguruar që të kesh dikë që të njeh mirë dhe të cilit mund t'i drejtohesh dhe të parandalosh një rikthim të plotë.
Hapi 2. Bashkohuni në një grup mbështetës
Një grup mbështetës është një teknikë e shkëlqyer e vetë-menaxhimit që mund të përdorni për të ndihmuar në parandalimin e rikthimeve. Grupet mbështetëse janë tubime joformale të drejtuara nga të tjerët që gjithashtu vuajnë nga skizofrenia. Grupet mbështetëse ju ofrojnë mbështetje dhe mirëkuptim, së bashku me një vend për të qenë të sinqertë në lidhje me ndjenjat dhe përvojat tuaja.
Grupet mbështetëse mund t'ju ndihmojnë të gjeni mënyra për të menaxhuar skizofreninë tuaj ose për t'iu qasur problemeve. Mund të bëni pyetje dhe të flisni me të tjerët që kanë kaluar atë që keni
Hapi 3. Mësoni shenjat e hershme të një rikthimi
Njohja se si të dalloni shenjat e hershme të një rikthimi mund t'ju ndihmojë të bëni diçka para se rikthimi të fillojë. Simptomat e rikthimit ju bëjnë të ditur se diçka nuk është në rregull para se të hyni në një episod psikotik. Ju mund të monitoroni veten ose të merrni ndihmë nga një anëtar i besuar i familjes ose një mik.
- Ju mund të dëshironi t'i ktheni simptomat e rikthimit në një listë kontrolli të vetë-vlerësimit. Çdo ditë ose çdo disa ditë, ju mund të lexoni pyetjet për të ndihmuar në përcaktimin nëse po përjetoni shenja paralajmëruese të hershme.
- Për shembull, mund të pyesni veten nëse keni përjetuar pagjumësi, tërheqje shoqërore, mungesë interesi për higjienën, ankth ose depresion, probleme në përqendrim ose harresë.
Hapi 4. Shihni mjekun tuaj
Nëse mendoni se jeni duke përjetuar ose jeni në rrezik të përjetoni një rikthim, duhet të shkoni menjëherë tek mjeku juaj. Tregoni mjekut tuaj për simptomat tuaja. Jini të sinqertë për çdo faktor specifik rreziku, të tillë si harrimi i ilaçeve, marrja e drogës ose të qenit nën stres.
