Refluksi i acidit, i njohur gjithashtu si hiperaciditeti, urthi dhe GERD (Sëmundja e Refluksit GastroEsophageal) shkaktohet nga lëshimi i acidit të stomakut në ezofagun tuaj. Megjithëse refluksi i acidit nuk është zakonisht një problem serioz mjekësor, mund të jetë e pakëndshme për t'u trajtuar dhe mund të çojë në çështje më serioze shëndetësore, të tilla si ulcerat ose ezofagun e Barrett. Mund të keni vështirësi për të fjetur kur keni refluks acid, pasi mund të përjetoni një ndjesi djegieje në gjoks, nauze dhe dhimbje që përforcohet kur përkuleni ose shtriheni.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e ilaçeve
Hapi 1. Merrni një antacid pa recetë
Këto ilaçe OTC mund të ndihmojnë në neutralizimin e acidit në stomakun tuaj dhe zvogëlimin e zbaticës tuaj të acidit. Ju duhet të prisni që ilaçet të japin lehtësim deri në dy javë. Nëse nuk vëreni një përmirësim të simptomave tuaja pas dy javësh, mund t'ju duhet të shihni një mjek.
Mos përdorni antacide afatgjatë pasi ato mund të ndikojnë negativisht në ekuilibrin tuaj mineral dhe veshkat tuaja. Ato gjithashtu mund të shkaktojnë diarre
Hapi 2. Merrni bllokuesit H2
Bllokuesit H2 mund të ndihmojnë në uljen e sekretimit të acidit në stomakun tuaj. Ju mund të gjeni bllokues H2 në farmacinë tuaj lokale, përfshirë markat si Zantac, Pepcid dhe Tagamet. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në etiketë. Nëse bllokuesit H2 pa recetë nuk funksionojnë, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë një dozë më të lartë.
- Jini të vetëdijshëm për efektet anësore të bllokuesve H2, duke përfshirë kapsllëk, diarre, marramendje, dhimbje koke, urtikarie, nauze dhe të vjella. Ju gjithashtu mund të keni vështirësi në urinim. Nëse përjetoni efekte anësore serioze, ndaloni marrjen e bllokuesve H2 dhe shihni një mjek.
- Nëse përjetoni efekte anësore më serioze si vështirësi në frymëmarrje ose ënjtje të fytyrës, buzëve, fytit ose gjuhës, keni nevojë për kujdes mjekësor menjëherë. Ju mund të keni një reaksion anafilaktik; telefononi 911 ose shkoni në dhomën e urgjencës.
Hapi 3. Provoni frenuesit e pompës protonike (PPI)
PPI bllokojnë prodhimin e acidit në stomakun tuaj dhe mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të refluksit tuaj të acidit. Kërkoni PPI në farmacinë tuaj lokale, duke përfshirë esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), rabeprazole (Aciphex), dexlansoprazole (Dexilant) dhe omeprazole/ sodium bicarbonate (Ze Ndiqni gjithmonë udhëzimet në etiketë.
- Jini të vetëdijshëm për efektet anësore të PPI -ve, përfshirë dhimbjen e kokës, kapsllëk, diarre, dhimbje barku, nauze dhe skuqje.
- Mos merrni PPI për një kohë të gjatë, pasi ato shoqërohen me një rrezik më të lartë të frakturave të hipit, kyçit të dorës ose shpinës të lidhura me osteoporozën.
Hapi 4. Shikoni për tableta pengesë shkumë
Barrierat e formës bëhen duke kombinuar një antacid dhe një agjent shkumës. Tableta shpërndahet në stomakun tuaj dhe krijon një shkumë që ndihmon në parandalimin e hyrjes së acidit në ezofagun tuaj.
Aktualisht, Gaviscon është pengesa e vetme e shkumës në treg
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i zakoneve tuaja të të ngrënit dhe zakoneve të gjumit
Hapi 1. Identifikoni çdo shkaktar ushqimi dhe shmangni ato
Nëse keni refluks kronik të acidit, mund t'ju duhet të rregulloni dietën tuaj në mënyrë që të mos keni ndonjë ushqim ose pije që mund të shkaktojë refluks acid. Filloni një ditar ushqimi (qoftë në letër ose në smartphone tuaj), duke regjistruar ushqimet që keni ngrënë brenda një deri në dy orë që më pas çojnë në simptoma të zbaticës së acidit. Ju pastaj mund t'i hiqni ato ushqime nga dieta juaj në mënyrë që trupi juaj të mos nxitet prej tyre.
Për shembull, ndoshta hani pulë të pjekur, brokoli dhe makarona në salcë domate për darkë. Brenda një ore, ju zhvilloni zbaticën e acidit. Shkaktari mund të jetë pula, pjekja në pulë, brokoli, makaronat ose salca e domates. Filloni duke eleminuar salcën e domates nga vakti tjetër. Nëse nuk zhvilloni zbaticë të acidit pasi hani salcën e domates, salca e domates ka të ngjarë të jetë shkaktari. Por nëse keni akoma refluks acid, çështja mund të jenë ushqimet e tjera që keni ngrënë. Eliminoni çdo ushqim derisa të mos keni më refluks acid
Hapi 2. Hani vakte më të vogla dhe përtypni ushqimin tuaj ngadalë
Ushqimi më i vogël vë më pak presion stresi në stomakun tuaj, duke lejuar që sistemi juaj tretës të funksionojë siç duhet dhe zvogëlon sasinë e prishjes së acidit të stomakut në stomakun tuaj.
- Ju gjithashtu duhet të hani ngadalë duke përtypur ushqimin tuaj disa herë para se të gëlltisni. Kjo do t’ju ndihmojë të treteni më lehtë dhe më shpejt, duke lënë më pak ushqim në stomakun tuaj dhe duke bërë më pak presion në sistemin tuaj tretës.
- Mundohuni të hani ushqimin tuaj dy deri në tre orë para gjumit. Ushqimi herët gjatë natës do të lejojë që stomaku juaj të tretë ushqimin siç duhet para se të shtriheni në shtrat.
Hapi 3. Mos pini duhan dy orë para gjumit ose lini duhanin
Pirja e duhanit mund të rrisë acidin në stomakun tuaj dhe të rrisë rrezikun e zbaticës së acidit. Nëse nuk jeni në gjendje të lini duhanin, përpiquni të mos pini duhan të paktën dy orë para gjumit.
Hapi 4. Përtypni çamçakëz pas një vakti të rëndë, veçanërisht gjatë natës
Përtypja e çamçakëzit pa sheqer pas ngrënies mund të ndihmojë në stimulimin e gjëndrave tuaja të pështymës. Kjo pastaj mund të lëshojë bikarbonat në pështymën tuaj dhe të ndihmojë në neutralizimin e acidit në ezofagun tuaj.
Hapi 5. Ngrini të gjithë kokën e shtratit tuaj
Kjo do të lejojë që graviteti të ndihmojë në mbajtjen e acidit në stomakun tuaj dhe parandalimin e ngritjes së tij në ezofag. Ju do të duhet të ngrini në të vërtetë kornizën tuaj të krevatit ose pjesën e sipërme të shtratit tuaj. Grumbullimi i jastëkëve në shtratin tuaj dhe shtrimi mbi to nuk do t'ju ndihmojnë aq shumë sa kjo do t'ju bëjë të përkulni qafën dhe trupin tuaj në një mënyrë që do të rrisë presionin. Kjo pastaj mund ta përkeqësojë zbaticën e acidit.
Hapi 6. Bëni "rënien e thembrës" 15-30 minuta para gjumit
"Rënia e thembrës" përdoret për të trajtuar një hernie hiatale, por gjithashtu mund të përdoret për të lehtësuar zbaticën e acidit. Kjo metodë mund të ndihmojë në rindërtimin e stomakut dhe diafragmës tuaj.
- Filloni duke pirë 6 deri në 8 ons ujë pak të ngrohtë. Pastaj, ngrihuni dhe sillni krahët drejt e në anët tuaja. Përkulni krahët në bërryla dhe sillni të dy duart për të takuar gjoksin tuaj.
- Qëndroni në gishtërinjtë tuaj në mënyrë që thembrat tuaja të ngrihen. Pastaj, ulni thembrat tuaja poshtë në tokë. Përsëriteni këtë 10 herë. Pas rënies së 10 -të, mbani krahët lart dhe gulçoni me frymë të shkurtra dhe të shpejta për 15 sekonda.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Pini ½ filxhan lëng organik aloe vera një deri në dy orë para gjumit
Aloe vera mund të ndihmojë në zvogëlimin e inflamacionit dhe të neutralizojë acidin në stomakun tuaj.
Ju gjithashtu mund të pini aloe vera gjatë gjithë ditës. Kufizoni veten në një deri në dy gota në ditë, pasi aloe vera mund të veprojë si një laksativ
Hapi 2. Konsumoni uthullën organike të mollës në ujë një deri në dy orë para gjumit
Kjo metodë përdor sensorët e acidit të trupit tuaj për të sinjalizuar se është koha për të mbyllur prodhimin e acidit në stomakun tuaj. Pini 1 lugë gjelle uthull molle organike në gjashtë ons ujë.
Ju gjithashtu mund të bëni limonadën tuaj ose limon dhe ta konsumoni para gjumit. Përzieni disa lugë çaji lëng limoni ose limoni të pastër dhe shtoni ujë për shije. Ju gjithashtu mund të shtoni mjaltë në pije. Konsumoni limonadën ose limonadën gjatë dhe pas ngrënies. Acidi në limon ose limon do t'i tregojë trupit tuaj se është koha për të mbyllur prodhimin e acidit përmes një procesi të quajtur "frenimi i reagimit"
Hapi 3. Pini një mollë një orë para gjumit
Pektina në lëkurën e mollës është një antacid natyral që mund të ndihmojë në uljen e prodhimit të acidit në stomakun tuaj.
Hapi 4. Pini çaj xhenxhefil, çaj kopër ose çaj kamomili një deri në dy orë para gjumit
Çaji i xhenxhefilit është një anti-inflamator natyral që mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj dhe gjithashtu mund të lehtësojë çdo vjellje. Përdorni qese çaji xhenxhefil ose copëtoni një lugë çaji xhenxhefil të freskët. Shtoni xhenxhefilin e freskët në ujë të valë dhe piqeni për pesë minuta.
- Çaji i koprës gjithashtu mund të jetë i mirë për të qetësuar stomakun tuaj dhe për të ulur nivelet e acidit në stomakun tuaj. Thërrmoni një lugë çaji kopër dhe shtojeni në një filxhan me ujë të zier.
- Çaji i kamomilit gjithashtu mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj dhe vepron si një agjent anti-inflamator.
Hapi 5. Shpërndani mustardën në ujë ose keni mustardë më vete
Mustarda mund të jetë një neutralizues i mirë anti-inflamator dhe acid. Pini mustardë në ujë një orë para gjumit ose pini një lugë çaji më vete.
Hapi 6. Konsumoni elm rrëshqitëse një orë para gjumit
Ju mund të pini elm rrëshqitës (rreth tre deri në katër ons) ose të merrni dy tableta elm të rrëshqitshme para gjumit. Elmja e rrëshqitshme mund të ndihmojë në qetësimin e indeve të irrituara.
Elmja e rrëshqitshme konsiderohet e sigurt për gratë shtatzëna
Hapi 7. Keni rrënjë jamballi
Ju mund të merrni rrënjë jamballi (DGL) në tableta të përtypshme. Mund të duhet të mësoheni me shijen e rrënjës së jamballit, por mund të funksionojë mirë për të shëruar stomakun tuaj dhe për të kontrolluar acidin në stomakun tuaj. Pini dy deri në tre tableta para gjumit.
Hapi 8. Pini sodë buke të tretur në ujë një orë e më shumë para gjumit
Soda e bukës mund të jetë efektive për të neutralizuar acidin në stomakun tuaj dhe për të lehtësuar simptomat e zbaticës së acidit. Sigurohuni që përdorni sode buke, jo pluhur pjekje, pasi pluhuri për pjekje mund të jetë më pak efektiv. Shpërndani një lugë çaji sodë buke në gjashtë ons ujë dhe pijeni atë një orë para gjumit.
Këshilla
- Nëse keni provuar rregullime në dietën tuaj dhe shprehitë tuaja të gjumit, si dhe ilaçe natyrale, dhe refluksi i acidit nuk largohet brenda dy deri në tre javë, bisedoni me mjekun tuaj. Ju mund të keni nevojë për ilaçe më të forta.
- Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë nga këto metoda.
- Nëse po përjetoni simptoma të zbaticës së acidit më shumë se dy herë në javë ose nëse simptomat tuaja vazhdojnë pasi të keni provuar ilaçe pa recetë, telefononi menjëherë mjekun tuaj.
- Pyesni mjekun tuaj që të rregullojë çdo ilaç të përshkruar nëse mendoni se ilaçet po shkaktojnë refluksin e acidit.
