Kapsllëku mund të jetë një gjendje e pakëndshme dhe e vështirë. Të gjithë përjetojnë kapsllëk herë pas here, por zakonisht, është afatshkurtër dhe jo shumë serioz. Ka mënyra për të ndihmuar në luftimin e kapsllëkut, të tilla si marrja e kripërave të Epsom si një laksativ. Kripa Epsom është një përzierje e kripërave të ndryshme, por kryesore është sulfati i magnezit. Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) ka miratuar përdorimin oral të kripës Epsom për kapsllëk të rastit.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Marrja e laksativëve të kripës Epsom
Hapi 1. Blini kripën e duhur Epsom
Ka shumë lloje të kripës Epsom që mund të blini. Sigurohuni që lloji i kripës Epsom që blini ka sulfat magnezi si përbërës kryesor të tij. Nëse ka ndonjë përbërës tjetër si përbërës kryesor, mos e blini. Ju mund të helmoni veten nëse blini llojin e gabuar.
Provoni marka të tilla si Epsoak Epsom Salt
Hapi 2. Ngrohni pak ujë
Për të filluar një përzierje kripe Epsom për një laksativ, ngrohni tetë ons ujë në një tenxhere në sobë mbi nxehtësinë mesatare. Mos lejoni që uji të vlojë, por sigurohuni që të jetë më i ngrohtë se temperatura e dhomës.
Kjo mund të zgjasë disa minuta
Hapi 3. Shtoni kripën
Shtoni dy deri në katër lugë çaji kripë Epsom në përzierjen e ujit të ngrohtë nëse përzierja është për një të rritur. Përziejini mirë nën nxehtësi të ulët derisa e gjithë kripa të jetë tretur. Nëse shija e kripur ju shqetëson, shtoni një sasi të vogël lëng limoni për të ndihmuar me shijen.
Mund të përdorni mikrovalën për të ngrohur ujin së pari, pastaj shtoni kripë
Hapi 4. Pini përzierjen
Pasi ta hiqni nga sobë, lëreni mënjanë në një filxhan ose filxhan që të ftohet. Lëreni përzierjen të ftohet në një temperaturë të rehatshme dhe të pijshme. Kur të jetë mjaft e ftohtë për të pirë, por akoma e ngrohtë, pini të gjithë kupën menjëherë.
Hapi 5. Pini vetëm dy herë në ditë
Kjo përzierje është e sigurt për t’u përdorur dy herë në ditë. Pini dozat të paktën 4 orë larg çdo ditë. Ju mund të vazhdoni të pini këtë përzierje deri në 4 ditë. Nëse pas 4 ditësh nuk keni pasur lëvizje të zorrëve ose nëse akoma ndiheni me kapsllëk, telefononi mjekun tuaj për këshilla.
- Kripërat Epsom të marra si laksativ në përgjithësi funksionojnë brenda 30 minutave deri në gjashtë orë. Sigurohuni që ta merrni gjatë një kohe ku keni qasje të lehtë në banjë për të shmangur aksidentet ose shqetësimet.
- Nëse i jepni laksativ një fëmije nën moshën 12 vjeç, mund të përdorni një deri në dy lugë çaji. Mos i jepni këtë përzierje fëmijëve nën 6 vjeç. Siguria e kripës Epsom si një laksativ në këtë grupmoshë nuk është testuar.
Hapi 6. Pini më shumë ujë
Ndërsa jeni duke marrë kripë Epsom si një laksativ, rrisni marrjen tuaj të ujit. Përzierja mund të shkaktojë dehidratim dhe ju duhet të mbani nivelin tuaj të ujit në mënyrë që të qëndroni të hidratuar dhe të shëndetshëm.
Rritja e marrjes së ujit gjithashtu mund të ndihmojë me lëvizjet tuaja të zorrëve, kështu që është e dobishme në mënyra të shumta
Pjesa 2 nga 3: Të dish kur të shmangësh kripën Epsom
Hapi 1. Shmangni kripën Epsom nëse keni simptoma të caktuara
Kapsllëku mund të vijë së bashku me simptoma të tjera. Nëse jeni duke përjetuar ndonjë simptomë tjetër përveç kapsllëkut, shmangni marrjen e kripës Epsom ose ndonjë laksativ tjetër derisa të telefononi mjekun.
Asnjëherë mos e merrni kripën Epsom si një laksativ nëse jeni duke përjetuar dhimbje të forta stomaku, nauze, të vjella, keni pasur një ndryshim të papritur në zakonet e zorrëve që ka zgjatur dy javë ose më gjatë, vuani nga gjakderdhje rektale ose keni jashtëqitje të errëta
Hapi 2. Mos merrni kripëra Epsom gjatë marrjes së ilaçeve të caktuara
Ka ilaçe të caktuara që nuk mund të merren me kripëra Epsom. Mos përdorni kripë Epsom si një laksativ nëse jeni duke marrë antibiotikë të tillë si Tobramycin, Gentamicin, Kanamycin, Neomycin dhe Amikacin.
Nëse aktualisht jeni duke marrë medikamente të tjera të tilla si kortikosteroidet, ilaçet e presionit të gjakut, diuretikët, qetësuesit e dhimbjeve, antacidet ose ilaqet kundër depresionit, konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni kripërat Epsom si laksativ
Hapi 3. Konsultohuni me një mjek nëse keni kushte të caktuara
Ka disa kushte që mund të jenë të komplikuara nëse merrni kripë Epsom. Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni kripën Epsom si një laksativ nëse keni sëmundje të veshkave, diabet, presion të lartë të gjakut, ndonjë aritmi të njohur të zemrës ose nëse keni një çrregullim të ngrënies.
- Gjithashtu pyesni mjekun tuaj nëse është e sigurt për ju që ta përdorni nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
- Gjithashtu kontaktoni mjekun tuaj para se ta përdorni nëse keni përdorur një laksativ tjetër në dy javët e fundit që nuk ka funksionuar për ju.
Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i Kapsllëkut
Hapi 1. Njoh kapsllëkun
Kapsllëku është kalimi i vështirë ose i pakëndshëm i jashtëqitjes. Simptomat më të zakonshme të kapsllëkut janë një numër i zvogëluar i jashtëqitjes, më i vogël se jashtëqitja normale, jashtëqitje që është e vështirë të kalohet dhe dhimbje ose fryrje në barkun tuaj.
Nëse kapsllëku bëhet kronik ose afatgjatë, mund të jetë serioz dhe duhet të konsultoheni me mjekun
Hapi 2. Zbuloni shkaqet e kapsllëkut
Kapsllëku zakonisht ndodh sepse njerëzit nuk përfshijnë fibra ose ujë të mjaftueshëm në dietën e tyre. Kapsllëku gjithashtu mund të jetë për shkak të stërvitjes shumë të vogël ose si një efekt anësor i një numri ilaçesh të ndryshme. Këto përfshijnë antacidet, diuretikët, qetësuesit e dhimbjeve narkotike, ilaqet kundër depresionit dhe relaksuesit e muskujve. Kapsllëku gjithashtu mund të shkaktohet nga çrregullimet e legenit ose mund të jetë një shenjë e sindromës së zorrëve të irritueshme (IBS), një formë e së cilës ka edhe diarre dhe kapsllëk.
- Importantshtë e rëndësishme të mbani mend dhe të kuptoni se kapsllëku mund të jetë një simptomë e një sërë çrregullimesh më serioze mjekësore, përfshirë diabetin, një tiroide joaktive, sëmundjet inflamatore të zorrëve dhe disa çrregullime neurologjike.
- Shkaqe të tjera të kapsllëkut janë ndryshimet në rutinën tuaj të përditshme, siç janë udhëtimet dhe koha e pamjaftueshme për të bërë jashtëqitje. Kjo mund të ndodhë nëse keni një mënyrë jetese veçanërisht të zënë ose jeni të zënë me ndihmën e bashkëshortëve, partnerëve ose fëmijëve ose jeni kujdestar i një të afërmi të moshuar.
Hapi 3. Monitoroni lëvizjet tuaja të zorrëve
Nuk ka vërtet një rregull të përcaktuar se sa shpesh duhet të keni lëvizje të zorrëve. Shumica e njerëzve ndihen më rehat kur kanë të paktën një lëvizje të zorrëve çdo ditë, por ka një ndryshim të gjerë për lëvizjet normale të zorrëve. Disa njerëz bëjnë dy deri në tre jashtëqitje në ditë dhe kjo është krejt normale. Njerëzit e tjerë bëjnë jashtëqitje çdo ditë të tjera, dhe kjo është normale për ta.
Në përgjithësi, të paktën katër deri në tetë herë në javë duket të jetë më e zakonshme. Çelësi është dieta juaj dhe niveli i rehatisë. Njerëzit me lëvizje më të shpeshta të zorrëve kanë tendencë të kenë dieta të larta në fibra dhe shpesh janë vegjetarianë ose veganë. Ata me më pak lëvizje të zorrëve kanë tendencë të kenë një përmbajtje më të lartë të mishit në dietën e tyre
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
