A jeni gjithmonë të trishtuar dhe plot pakënaqësi? Gjithmonë personi "jashtë figurës" apo lule muri? Të heshtur dhe të vetmuar në vend të gjallëruar dhe plot energji? Epo, mos u shqetësoni, ky artikull është krijuar për t'ju ndihmuar të kapërceni disa nga ndjenjat që ju pengojnë të arrini potencialin tuaj më të lumtur. Lexoni për më shumë këshilla dhe strategji se si të gjeni lumturinë në jetë përsëri.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Gjeni lumturinë vetë
Hapi 1. Jini të fortë dhe optimistë
Mos lejoni që rrethanat negative dhe trishtimi të zvarriten ose shkatërrojnë jetën tuaj. Sa herë që jeni të trishtuar, përpiquni ta mbani kokën lart. Ju duhet t'i thoni vetes se jeta është plot me shpresa, sfida dhe kthesa dhe kthesa të papritura surprizash.
-
Kërkoni rreshtat e argjendtë në jetë. Shpesh do të ndodhë diçka në jetë të cilën ne e interpretojmë si të keqe. Kur e shikojmë, megjithatë, rezulton se ka disa aspekte të mira për të. Ato quhen veshje argjendi. Për shembull:
- Partneri juaj ju braktisi. Veshja e argjendtë? Ka kaq shumë njerëz të ndryshëm që mund të takoni. Të kesh mundësinë të njohësh dikë, të lejosh në zemrën dhe shpirtin e tij, është një gjë e fuqishme.
- Ju keni humbur punën tuaj. Ndoshta nuk ju pëlqeu shumë puna juaj. Veshja e argjendtë? Tani keni një shans për të gjetur një pozicion më të mirë, më kuptimplotë dhe me pagë më të lartë.
- Keni dështuar në diçka kur keni menduar se do të keni sukses. Jeta është qesharake në këtë mënyrë, apo jo? Veshja e argjendtë? Ju mësoni po aq, në mos më shumë, nga dështimi në diçka sesa nga marrja e duhur herën e parë.
Hapi 2. Mbani veten të zënë
E dini se çfarë thonë ata për duart boshe, apo jo? Hulumtimet kanë gjetur vazhdimisht se njerëzit që qëndrojnë të zënë janë më të lumtur se njerëzit që qëndrojnë boshe. Koha e lirë jo vetëm që është pak dëshpëruese, por mund të jetë edhe joproduktive. Mendoni për të gjitha gjërat që mund të bëni, si bashkimi me klubet, vizitimi i vendeve, dëgjimi i ligjëratave dhe pastaj mendoni se sa pak kohë ju jepet në jetë për të bërë pikërisht atë.
Hapi 3. Jepini vetes arsye për të buzëqeshur
Shkencëtarët kanë gjetur se akti i buzëqeshjes në fakt mund t’ju bëjë më të lumtur. Kjo është e drejtë: vetëm duke buzëqeshur. Provojeni. Gjeni ndonjërën nga arsyet e mëposhtme për të buzëqeshur dhe lëreni atë:
- Një i huaj kaloi pranë jush dhe buzëqeshi.
- Dikush tjetër bëri një gjë të mirë për një të huaj rastësisht.
- Diçka e papritur ndodhi që ju bëri të mendoni se sa e madhe dhe e çuditshme është bota.
- Ju keni parë diçka të bukur në botë.
Hapi 4. Ndiqni instinktet tuaja
Njerëzit që qëndrojnë me instinktet e tyre të zorrëve mund të jenë më të lumtur se njerëzit që punojnë në vendimet e tyre. Kjo është arsyeja pse: nëse qëndroni me zorrën tuaj, ka më pak të ngjarë të pyesni se si mund të kenë qenë opsionet e tjera, të shijuara, etj; nëse punoni mbi vendimin, ka më shumë të ngjarë të pyesni veten nëse keni bërë një gabim në zgjedhjen e një gjëje mbi tjetrën.
Hapi 5. Jini bujarë dhe të dhembshur
Ju mund të ndiheni të zgjuar duke menduar se fitimi i një bilete llotarie mund t’ju bëjë të lumtur, por do të kishit gabim. Paraja e rrit lumturinë vetëm deri në një nivel të caktuar, ku plotësohen nevojat tuaja themelore. Pas kësaj, paratë nuk ju bëjnë më të lumtur se njerëzit e tjerë. Sidoqoftë, ajo që ju bën të lumtur është dhembshuria.
Një studim ka gjetur se njerëzit që shikojnë të tjerët që japin para për bamirësi na bëjnë po aq të lumtur sa të marrim para vetë! Kjo do të thotë që ju duhet të gjeni mënyra për të qenë i mëshirshëm nëse mundeni. Kthehuni në bamirësi, bëhuni vullnetar në bankën tuaj ushqimore, ndihmoni një ekip nxënësish të klasës së dytë me detyrat e shtëpisë, etj
Hapi 6. Mësoni si të falni të tjerët
Falja e të tjerëve është akti i lejimit të të shkuarve të shkuar. Nëse mund ta gjeni në zemrën tuaj të falni njerëzit e tjerë, edhe ata që nuk e meritojnë ose nuk janë të gatshëm t'ju falin, studimet thonë se do të jeni një person më i lumtur.
Falja e njerëzve të tjerë mund t’ju bëjë një person më të lumtur duke ulur presionin e gjakut, duke ulur nivelet e përgjithshme të stresit dhe duke ngadalësuar rrahjet e zemrës
Hapi 7. Çfarëdo që të bëni, dhe kushdo që të jeni, ushtroni
Hulumtimet kanë krijuar një lidhje mjaft të fortë midis stërvitjes dhe lumturisë së përgjithshme. Ushtrimi mund të rrisë endorfinat në trupin tuaj, duke ulur nivelet e përgjithshme të stresit dhe duke ju dhënë atë ndjenjë të lumturisë.
Hapi 8. Bëni gjërat që ju bëjnë të lumtur
Mos bëni atë që mendoni se duhet t'ju bëjë të lumtur, ose atë që i bën njerëzit e tjerë të lumtur; bëni atë që ju bën të lumtur. Hidhni poshtë nocionet e paramenduara për atë që duhet të bëni dhe shkoni pas asaj që dini se mund të merrni.
Hapi 9. Dëgjoni mesazhe frymëzuese
Pavarësisht nëse lexoni libra, shfletoni internetin për citime ose ndiqni leksione interesante, bota është plot me mesazhe frymëzuese nëse dini ku të shikoni. Këtu janë disa citate frymëzuese që mund t'ju motivojnë të dilni në botë dhe të gjeni gjëra që ju bëjnë të lumtur:
- "Sfidat janë ato që e bëjnë jetën interesante dhe tejkalimi i tyre është ajo që e bën jetën kuptimplotë." - Joshua J. Marine
- "Hakmarrja më e mirë është suksesi masiv." - Frank Sinatra
- “Askush nuk e ka shkruar kurrë një plan për të qenë i prishur, i trashë, dembel ose budalla. Ato gjëra janë ato që ndodhin kur nuk ke një plan. " - Larry Winget
- "Asnjëherë nuk është vonë për të qenë ajo që mund të ishit." - George Eliot
Metoda 2 nga 2: Gjetja e lumturisë përmes njerëzve të tjerë
Hapi 1. Bashkohuni me klubet ose organizatat që shprehin personalitetin tuaj dhe pasqyrojnë interesat tuaja
Pavarësisht nëse ky interes është bowling, thurje, debat, eksperimentim, gatim, fluturim, sport, apo lojëra, përfshirja me një komunitet të njerëzve me mendje të njëjtë do të bëjë një ndryshim të madh.
Kur të arrini atje për herë të parë, prezantojeni veten. Mundohuni të mos veproni me turp. Ruani kontaktin me sy; përpiquni të qëndroni të relaksuar. Kujtoni veten se njerëzit e tjerë ka të ngjarë të jenë po aq nervozë sa ju
Hapi 2. Kërkoni ndihmë nga njerëzit e tjerë
Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj. Kur e bëni këtë, jini mirënjohës. Siç u përmend më herët, njerëzit marrin kënaqësi duke ndihmuar të tjerët; i bën ata të ndihen të dobishëm dhe të arritur. Gjeje çfarë? Njerëzit e dobishëm dhe të arritur janë përgjithësisht të lumtur dhe argëtues për tu shoqëruar. Kjo do të thotë që do ta keni më të lehtë të shoqëroheni dhe të jeni vetvetja pranë tyre.
- Kërkoni ndihmë në detyrat e shtëpisë tuaj
- Kërkoni udhëzime kur jeni të humbur
- Kërkoni ndihmë për një projekt
- Kërkoni këshilla për një problem me të cilin po merreni
Hapi 3. Mos kini frikë t'i hapni ndjenjat tuaja njerëzve të tjerë
Mbajtja e gjithçkaje mund të jetë një gjë e ndërlikuar: mund të ndiheni të mbytur, sikur të mos keni me kë të hapeni. Për këto arsye, është më mirë të besoni te njerëzit e tjerë dhe t'u tregoni njerëzve që keni besim për atë që po kaloni. Duke folur për problemet tuaja, me një mik apo një profesionist, mund t’ju ndihmojë të arrini katarsis, që është një fjalë për pastrimin e emocioneve.
Hapi 4. Mbani sekretet e njerëzve të tjerë
Nëse dikush ju beson mjaftueshëm për t’ju lënë të kuptoni sekretin e tij, jini mjaft të mirë për ta mbajtur atë. Kjo do të thotë që nuk ka thashetheme, nuk e lë rastësisht të rrëshqasë dhe nuk ka lojëra kundër njëri -tjetrit. Imagjinoni se çfarë do të ndodhte nëse i tregonit dikujt sekretin tuaj dhe ai do ta linte atë rastësisht të "rrëshqiste" në një grup njerëzish të tjerë? Do të lëndoheshit dhe do të ndiheshit të tradhtuar. Mos e bëni personin tjetër të ndihet njësoj. Gjetja e lumturisë ka të bëjë me mbajtjen e miqve tuaj pranë dhe dhënien e arsyeve të mira për t'ju besuar.
Hapi 5. Mbani premtimet tuaja
Së bashku me të njëjtin mesazh: nëse thoni se do të bëni diçka, vazhdoni me të. Fjalët janë vetëm fjalë derisa të bëhen të vërteta me veprime. Kuptoni që miqtë tuaj varen nga ju; mbajtja e premtimeve tuaja do t'i ndihmojë të siguroheni se jeni burrë apo grua e fjalës suaj.
Çfarë lidhje ka lumturia me mbajtjen e premtimeve? Të zbatosh premtimet e tua ka të bëjë me mësimin e besimit. Ju i mësoni miqtë tuaj të kenë besim tek ju. Nëse vazhdimisht premtoni gjëra që nuk mund t'i realizoni, miqtë tuaj do të pushojnë së besuari tek ju. Nëse miqtë tuaj pushojnë së besuari tek ju, do të zbuloni se miqtë tuaj nuk janë aq të afërt
Hapi 6. Mbështetuni tek miqtë tuaj në një kohë nevoje
Kur jeni poshtë dhe keni nevojë për dikë që t'ju gëzojë, telefononi një ose dy shokë. Gjeni një mënyrë produktive, argëtuese për ta mbajtur mendjen larg asaj që ju shqetëson. Miqtë tuaj besojnë në ju. Ata janë miqtë tuaj sepse duan t'ju shohin të lumtur dhe sepse kënaqen duke kaluar kohë me ju. Shpresojmë, ata do të bënin aq shumë për ju sa ju do të bënit për ta. Mbështetuni tek ata kur të keni nevojë.
Hapi 7. Mbështetuni te familja juaj kur të keni nevojë
Familja juaj ju do pa kushte, edhe nëse ata nuk mund ta tregojnë atë në mënyrat më të qarta. Familja juaj kujdeset, para së gjithash, për sigurinë dhe mirëqenien tuaj. Tjetra, ata duan t'ju shohin të keni sukses dhe të jetoni një jetë të kënaqshme. Edhe thjesht duke folur me familjen tuaj për problemet që mund të keni mund të ndiheni vërtet mirë.
- Mundohuni të mos shqetësoheni që familja juaj t'ju gjykojë; në fund të fundit, ajo që ata duan është që ju të jeni në gjendje të gjeni lumturinë tuaj. Nëse keni frikë t'i thoni diçka prindërve tuaj, gjeni një mik ose një anëtar tjetër të familjes për t'u hapur.
- Ju nuk keni pse të keni një "problem" në mënyrë që të flisni ose të shoqëroheni me familjen tuaj. Nëse mund të flisni me familjen tuaj për gjërat normale, të përditshme, kjo mund t'ju sjellë shumë lumturi. Hapja ndaj familjes suaj për gjërat e përditshme është një hap i madh që mund të filloni të bëni në marrëdhënien tuaj me ta.
Hapi 8. Bëni biseda të thella me njerëzit
Një studim ka gjetur se njerëzit që përfshihen në biseda të thella përjetojnë më shumë lumturi sesa njerëzit që ngacmojnë për gjëra të vogla, të vogla. Kështu që herën tjetër kur të gjeni veten duke bërë thashetheme për motin ose atë që Rihanna veshi në Grammy, rezistoni tundimit për të folur për temat më boshe të jetës dhe për të arritur diçka të madhe dhe të guximshme. Nuk do të pendoheni!
Këshilla
- Mos kini frikë të jetoni për veten tuaj. Në fund të fundit, është jeta juaj!
- Ne jemi këtu për të jetuar jetën tonë, jo të tjerëve.
- Kuptoni që mund të kishit qenë në një situatë më të keqe.
- Mos u shtyni nëse mërziteni. Bettershtë më mirë të mërzitesh përkohësisht sesa të kesh dhimbje apo mjerim të madh, apo jo?
