Libido e ulët mund të shkaktohet nga shumë gjëra të ndryshme duke përfshirë ilaçe, lodhje, ilaçe rekreative, alkool, depresion, probleme në marrëdhënie, frikë, sëmundje sistemike dhe mungesë testosteroni. Problemet me mbajtjen e ereksionit janë një simptomë e zakonshme e mosfunksionimit erektil (ED), dhe mund të jetë zhgënjyese për t'u përballur kur përpiqeni të përfshiheni në çdo lloj aktiviteti seksual. Në shumicën e rasteve, ED është shkaktuar nga një ose më shumë probleme shëndetësore ose zakone të jetesës jo të shëndetshme, por mund të përmirësohet ose zgjidhet duke trajtuar shkakun themelor, i cili mund të jetë vaskular, neurologjik, penis, hormonal, i shkaktuar nga ilaçet ose psikogjenik.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Përmirësoni ushqimin tuaj
Disa ushqime, të tilla si ato që janë të yndyrshme, të skuqura, me sheqer dhe të përpunuara, mund të rezultojnë në uljen e qarkullimit të gjakut në të gjithë trupin tuaj dhe mund të kontribuojnë në një formë vaskulare të mosfunksionimit erektil. Rritni marrjen tuaj të frutave, perimeve, drithërave dhe yndyrnave të shëndetshme për zemrën për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të rritur sasinë e kohës që jeni në gjendje të mbani ereksionin.
- Një dietë e lartë me yndyrë shtazore do të ushtrojë presion në sistemin tuaj kardiovaskular, duke dëmtuar potencialisht rrjedhjen tuaj të gjakut.
- Mundohuni të kufizoni sasinë e mishit dhe djathit që hani.
- Përfshini më shumë burime kaliumi, të tilla si banane, hudhër, qepë dhe bajame.
- Përzieni 1 lugë çaji (3 g) pluhur xhensen indian në një gotë qumësht dhe pijeni para gjumit për të ndihmuar në rritjen e qëndrueshmërisë tuaj.
Hapi 2. Ushtroni rregullisht
Ka dëshmi që sugjerojnë se një mënyrë jetese e ulur mund të jetë një faktor në mosfunksionimin erektil. Ushtrimet aerobike, të tilla si vrapimi dhe noti, mund të ndihmojnë në parandalimin e ED. Ushtrimi mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe qarkullimit, natyrisht në uljen e presionit të lartë të gjakut dhe kolesterolit, dhe madje mund të ndihmojë në përmirësimin e ekuilibrit hormonal dhe nxit humbjen e peshës - të gjithë këta janë faktorë që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni ED dhe të mbani një ereksion.
- Kini kujdes nga ushtrimet që ushtrojnë presion të veçantë në perineumin tuaj (zona midis skrotumit dhe penisit tuaj).
- Nëse ju pëlqen të bëni udhëtime të gjata me biçikletë, sigurohuni që keni një biçikletë të përshtatshme. Zgjidhni një vend të mbushur, vishni disa pantallona të shkurtra të mbushura dhe sigurohuni që të qëndroni në këmbë rregullisht.
Hapi 3. Shikoni peshën tuaj
Ushqimi i një diete të shëndetshme dhe ushtrimet e shumta do të përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe do të ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut. Ruajtja e një peshe të shëndetshme duke kombinuar një dietë të shëndetshme me stërvitje gjithashtu do t'ju ndihmojë të ulni rrezikun e diabetit të tipit, i cili mund të kontribuojë në ED.
- Nëse jeni mbipeshë, mund të keni një rrezik të rritur të presionit të lartë të gjakut dhe kolesterolit të lartë, të cilat mund të dëmtojnë enët e gjakut.
- Të kesh rrjedhje të mirë të gjakut është e rëndësishme për mbajtjen e ereksionit.
- Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës mund t’ju ndihmojë të trajtoni mosfunksionimin erektil.
Hapi 4. Ndaloni pirjen e cigareve dhe produkteve të duhanit
Pirja e duhanit mund të ngushtojë enët tuaja të gjakut dhe të ndikojë në rrjedhjen e gjakut, gjë që mund të çojë në probleme me mbajtjen e ereksionit. Ndaloni pirjen e duhanit sa më shpejt që të jetë e mundur dhe praktikoni një ose më shumë programe të ndërprerjes së duhanit që mund t’ju ndihmojnë të hiqni dorë nga zakoni juaj pafundësisht.
Studimet kanë treguar se duhanpirësit kanë më shumë gjasa të vuajnë nga mosfunksionimi erektil sesa jo duhanpirësit
Hapi 5. Pini alkool vetëm në moderim
Pirja kronike e rëndë mund të ndërhyjë në funksionet normale trupore, përfshirë aftësinë tuaj për të mbajtur një ereksion. Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar sasinë e alkoolit që duhet ose nuk duhet të konsumoni rregullisht bazuar në historinë tuaj shëndetësore.
Nuk është e pazakontë që një burrë të mos jetë në gjendje të mbajë një ereksion nëse ai ka pirë shumë alkool menjëherë paraprakisht
Hapi 6. Trajtoni dhe menaxhoni stresin
Stresi psikologjik mund të rrisë nivelet e kortizolit dhe adrenalinës në trupin tuaj, duke çuar në çekuilibër hormonal dhe ngushtim të enëve të gjakut. Nëse vuani shpesh nga stresi, kërkoni mënyra për të eleminuar streset nga jeta juaj, ose gjeni mënyra të reja, të shëndetshme për të menaxhuar stresin.
Praktikoni frymëmarrje të thellë dhe joga, dëgjoni muzikë ose lini më shumë kohë për të shijuar aktivitetet tuaja të preferuara
Metoda 2 nga 3: Puna me partnerin tuaj
Hapi 1. Flisni me partnerin tuaj
Komunikoni hapur me partnerin tuaj për vështirësitë tuaja në mbajtjen e ereksionit. Çiftet që nuk janë në gjendje të flasin hapur me njëri -tjetrin ndonjëherë e kanë më të vështirë të jenë seksualisht intimë. Nëse nuk ka komunikim, secili partner mund të fajësojë veten. Nëse të dy jeni të pakëndshëm duke folur për të, këshillimi mund të ndihmojë.
- Në disa raste, partneri juaj mund të ketë ide ose sugjerime se si ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të mbani ereksionin tuaj në dhomën e gjumit.
- Njohja me të vërtetë e partnerit tuaj do t'ju ndihmojë të bëheni më intim dhe të ndiheni më komod.
Hapi 2. Jini intim në mënyra të reja
Nëse seksi juaj është i përqendruar vetëm në depërtimin dhe kulmin, ju mund të ndiheni nën më shumë presion për të arritur dhe mbajtur shpejt një ereksion, gjë që mund ta bëjë këtë më të vështirë për tu bërë. Mundohuni të gjeni mënyra të reja dhe më të larmishme për të qenë intim me partnerin tuaj që nuk kanë të bëjnë vetëm me vrapim në vijën e finishit. Merrni kohë me njëri -tjetrin, të tilla si të bëni një banjë ose dush së bashku ose të masazhoni njëri -tjetrin.
- Ju gjithashtu mund të provoni të praktikoni pozicione të ndryshme seksuale për të rritur rrjedhjen e gjakut.
- Të jesh në krye ose të qëndrosh në këmbë gjatë përfshirjes në aktivitet seksual mund të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe të të ndihmojë të mbash një ereksion.
Hapi 3. Merrni parasysh këshillimin
Nëse ju ose mjeku juaj dyshoni se problemet tuaja me mbajtjen e ereksionit janë psikologjike, merrni parasysh mundësinë e këshillimit. Një psikolog profesionist, me përvojë mund të jetë në gjendje të ndihmojë në kthimin e problemeve tuaja me ED.
- Problemet me ruajtjen e ereksioneve nuk janë normalisht psikologjike. Shkaqet emocionale janë më të zakonshme tek burrat e rinj dhe shkaqet fizike tek burrat e moshuar.
- Nëse keni ereksione në mëngjes ose gjatë natës, ka të ngjarë që vështirësitë tuaja për të mbajtur një ereksion për marrëdhënie nuk janë fizike.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i Disfunksionit Erektil në Mjekësi
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj
Nëse jeni përpjekur të bëni ndryshime në stilin tuaj të jetesës dhe jeni ende duke luftuar për të mbajtur një ereksion, bëni një takim me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. ED mund të shkaktohet nga diabeti i tipit 2, presioni i lartë i gjakut, medikamente të caktuara me recetë, stresi, madje edhe pesha e tepërt trupore.
- Mjeku juaj do të kontrollojë qarkullimin tuaj të gjakut, do të ekzaminojë penisin dhe rektumin tuaj, do të shqyrtojë sistemin tuaj nervor dhe do t'ju bëjë pyetje në lidhje me historinë tuaj mjekësore, të tilla si sa kohë keni pasur probleme për të mbajtur ereksionin.
- Mjeku juaj do të vlerësojë faktorët tuaj të rrezikut kardiovaskular si të butë, të moderuar, të rëndë dhe do të sigurohet që zemra juaj është mjaft e shëndetshme për seks.
- Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të rekomandoni kursin e duhur të trajtimit për të zgjidhur ED bazuar në historinë tuaj personale të shëndetit. Për shembull, nëse keni nivele të ulëta të testosteronit, mjeku juaj mund të rekomandojë një copë testosteroni.
- Nëse jeni relativisht të shëndetshëm, atëherë ED juaj mund të klasifikohet si psikogjenik, që do të thotë se ekziston një pengesë mendore ose emocionale që ju pengon të merrni dhe/ose të mbani një ereksion.
Hapi 2. Merrni një test gjaku për të vlerësuar nivelet tuaja të testosteronit
Testosteroni natyrisht arrin kulmin në adoleshencë dhe moshë të re dhe bie me kalimin e moshës. Nëse një test gjaku zbulon se keni nivele të ulëta të testosteronit, ka një shans të mirë që ky të jetë fajtori pas mosfunksionimit tuaj erektil. Mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë ndryshimet natyrore të stilit të jetesës, të tilla si humbja e peshës ose rritja e masës muskulore. Nëse nivelet tuaja të testosteronit janë më të ulëta se mesatarja për moshën tuaj, ata mund të përshkruajnë marrjen e testosteronit shtesë.
Nëse jeni duke përjetuar nivele të ulëta të testosteronit si rezultat i plakjes, mbani mend se kjo është plotësisht normale. Aktualisht nuk këshillohet të marrësh testosteron si një mënyrë për ta trajtuar këtë
Hapi 3. Merrni parasysh mjekimin oral
Mjeku juaj mund t’ju përshkruajë ilaçe që funksionojnë duke rritur qarkullimin e gjakut në penisin tuaj, dhe kështu duke ju ndihmuar të mbani një ereksion. Ilaçet që përdoren zakonisht për të trajtuar ED përfshijnë Viagra, Cialis dhe Levitra.
- Nëse mjeku juaj përshkruan Cialis, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë që të merrni 10 deri në 20 mg të paktën 30 minuta para aktivitetit seksual. Ju nuk duhet të merrni ilaçe nëse keni një hiperaktivitet të rëndë ndaj ilaçeve ose nëse përdorni nitrate, të tilla si nitroglicerina, për dhimbjen e gjoksit.
- Nëse mjeku juaj ju përshkruan Levitra, atëherë do t’ju duhet ta merrni me ose pa ushqim 60 minuta para seksit. Ky ilaç nuk duhet të merret as me nitrate.
Hapi 4. Hetoni ndihmat mekanike
Ju gjithashtu mund të pyesni mjekun tuaj për përdorimin e ndihmave mekanike për t'ju ndihmuar të arrini dhe mbani një ereksion. Disa burra përdorin pajisje vakumi dhe unaza shtrëngimi për të ndihmuar ereksionet. Vakumi vendoset mbi penis dhe pompon ajrin, duke tërhequr gjak në penis dhe duke shkaktuar ereksion.
- Kjo mbahet duke vendosur një brez ose unazë në bazën e penisit, që e mbajnë të ngritur deri në tridhjetë minuta.
- Sidoqoftë, kjo mund të jetë një mënyrë e pakëndshme dhe e vështirë për të trajtuar ED.
Hapi 5. Përdorni terapi injeksioni penile
Një metodë alternative për të cilën mund të këshilloheni nga një mjek është terapia e injektimit të penisit. Për këtë ju do të trajnoheni nga mjeku se si të injektoni penisin tuaj me ilaç që relakson enët e gjakut dhe nxit qarkullimin e gjakut që shkakton ereksion. Ky trajtim është treguar të jetë efektiv në trajtimin e një sërë çështjesh si fizike ashtu edhe psikologjike.
- Efektet anësore të mundshme përfshijnë dhëmbëza dhe rrezikun e ereksioneve të qëndrueshme dhe të dhimbshme nëse dozohen në mënyrë jo të duhur.
- Ju mund të përjetoni presion të lartë të gjakut dhe marramendje si rezultat i terapisë me injeksion.
Hapi 6. Pyetni për farmakoterapinë transurethrale
Mjeku juaj mund t’ju sugjerojë të provoni këtë trajtim, i cili përfshin vendosjen e një supozitori në uretër. Supozitori përmban alprostadil, i cili më pas absorbohet në qarkullimin e gjakut, duke relaksuar enët e gjakut dhe duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në penis. Ky trajtim mendohet të jetë më pak efektiv sesa pajisjet me vakum, ose terapia me injeksion.
Hapi 7. Vlerësoni opsionet kirurgjikale
Nëse trajtimet e tjera nuk kanë rezultuar të suksesshme, mjeku juaj mund të rekomandojë një procedurë kirurgjikale që do të përfshijë një protezë penile të fryrë duke u implantuar në penisin tuaj. Zakonisht një palë cilindra për tu fryrë futen në penis, të cilat mund të pompohen dhe shfryhen duke përdorur një pajisje të lidhur që futet në qesen skrotale.
- Proteza nuk ndryshon ndjesinë në lëkurë, ose nuk ndikon në aftësinë e burrit për të orgazmuar dhe derdhur.
- Kirurgjia përfshin dy prerje të vogla dhe nuk vërehet pas shërimit.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Mos ndaloni ose mos filloni të merrni ilaçe ose ilaçe që mund të ndihmojnë në trajtimin e ED pa marrë miratimin e parë nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.
- Disa medikamente ED mund të ndërhyjnë negativisht në ilaçet tuaja ekzistuese dhe mund të çojnë në përkeqësimin e mundshëm të problemeve me mbajtjen e ereksionit.
