Nëse ju dhe partneri juaj dëshironi të mbeteni shtatzënë, mund të pyesni se çfarë mund të bëni për të ndihmuar. Ndërsa shumica e metodave të përmirësimit të pjellorisë kanë tendencë të përqëndrohen në ndjekjen e ciklit të një gruaje, si burrë, ju mund të ndërmerrni hapa që mund të përmirësojnë numrin tuaj të spermës. Nuk ka asnjë mënyrë për të garantuar që ju dhe partneri juaj do të mbeteni me barrë, por ka gjëra që mund të bëni për të rritur shanset!
Hapa
Metoda 1 nga 2: Rritja e Numrit të Spermës
Hapi 1. Vishni boksierë në vend të pantallonave të shkurtra për të mbajtur testikujt tuaj të freskët
Të brendshme të ngushta mund të zvogëlojnë numrin e spermës suaj, ndoshta për shkak se testikujt tuaj mbahen në një temperaturë më të lartë nga të qenit më afër trupit tuaj. Nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, zgjidhni në vend të tij të brendshme më të përshtatshme.
- Shmangni pantallonat e ngushta, vaskat e nxehta dhe saunat për të njëjtën arsye.
- Do të duhen rreth 3 muaj që niveli i spermës tuaj të arrijë maksimumin pasi të kaloni në boksierë.
Hapi 2. Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Për të rritur numrin tuaj të spermës, hani një dietë të shëndetshme të pasur me perime, drithëra dhe proteina të ligëta si pula. Përveç kësaj, hani peshk yndyror si salmoni, toni dhe blu, të cilat mund të kenë një efekt të shtuar në prodhimin e spermës tuaj.
Zgjidhni ushqimet e pasura me antioksidantë, si zarzavatet me gjethe dhe frutat e freskëta, për të ndihmuar në përmirësimin e numrit të spermës tuaj
Këshillë:
Përveç prerjes së ushqimeve jo të shëndetshme si patate të skuqura dhe ëmbëlsirat, veçanërisht shmangni mishrat e përpunuar si proshuta. Mishi i përpunuar mund të ulë numrin e spermës tuaj më shumë se ushqimet e tjera të pashëndetshme.
Hapi 3. Ushtrohuni për një orë të paktën 3 herë në javë
Një mënyrë jetese aktive shoqërohet me numër më të lartë të spermës. Kjo mund të jetë për shkak të rritjes së testosteronit që marrin burrat kur i nënshtrohen një aktiviteti fizik intensiv. Për ta shfrytëzuar sa më shumë këtë, ushtroni të paktën 3 herë në javë, edhe pse çdo ditë është edhe më mirë.
- Ushtrimet e trajnimit të forcës, veçanërisht ngritja e peshës, janë veçanërisht efektive në rritjen e testosteronit. Sidoqoftë, shmangni ngasjen e biçikletës si stërvitje, pasi kjo në fakt mund të zvogëlojë numrin tuaj të spermës.
- Të qenit i trashë mund të ulë numrin tuaj të spermës, kështu që humbja e peshës nga ushqimi i shëndetshëm dhe stërvitja gjithashtu mund të ndikojë në prodhimin e spermës tuaj.
- Ushtrimi është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar stresin. Meqenëse nivelet e larta të stresit mund të ndikojnë në shëndetin e spermës tuaj, kjo mund të jetë një mënyrë tjetër që stërvitja ndihmon në pjellorinë tuaj.
Hapi 4. Ndaloni pirjen e duhanit nëse e bëni
Pirja e cigareve mund të zvogëlojë numrin tuaj të spermës, gjë që do ta bëjë më të vështirë për ju dhe partnerin tuaj të mbeteni me barrë. Nëse keni probleme me lënien e duhanit, provoni të përdorni arna, çamçakëz ose mjete të tjera për lënien e duhanit për t’ju ndihmuar të frenoni dëshirën.
Nëse opsionet pa recetë nuk ndihmojnë, pyesni mjekun tuaj për ilaçet me recetë që mund t'ju ndihmojnë të lini
Hapi 5. Kufizoni konsumin e alkoolit në rreth 2 pije në ditë nëse pini
Ndërsa ekziston një besim se konsumi i alkoolit mund të zvogëlojë pjellorinë, përdorimi i moderuar i alkoolit ndoshta nuk ndikon shumë në numrin e spermës tuaj. Nëse dëshironi të pini një pije, përpiquni ta kufizoni atë në 2 birra prej 12 fl oz (350 ml) ose 2 pije alkoolike me 2 ml fl oz (59 ml).
Gjithashtu, mbani në mend se konsumimi i tepërt i alkoolit mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të mbajtur ereksionin gjatë seksit, gjë që mund të ndikojë në shanset tuaja për ngjizje
Hapi 6. Bisedoni me mjekun tuaj për mjekimin tuaj
Disa ilaçe mund të ulin numrin tuaj të spermës, duke përfshirë antibiotikë të caktuar, antipsikotikë, kortikosteroide, steroid anabolik dhe metadon. Nëse jeni duke marrë një ose më shumë nga këto ilaçe dhe jeni duke luftuar për të mbetur me barrë, pyesni mjekun tuaj nëse ka diçka tjetër që mund të merrni në vend të tij.
Hapi 7. Vizitoni një akupunkturist për një qasje tërësore
Nëse jeni të hapur për idenë, hulumtoni akupunkturistët në zonën tuaj dhe gjeni një të licencuar dhe të kualifikuar. Kur takoheni me praktikuesin, tregojini atyre se jeni të interesuar të bëni akupunkturë për të ndihmuar në rritjen e pjellorisë tuaj. Kjo do t'i ndihmojë ata të dinë se ku t'i vendosin gjilpërat për efektin më të mirë.
Akupunktura përfshin të kesh një profesionist të licencuar të shtyjë gjilpëra jashtëzakonisht të holla në pikat strategjike të trupit tuaj për të balancuar forcën tuaj të jetës
Metoda 2 nga 2: Përpjekja për të konceptuar
Hapi 1. Ndaloni përdorimin e çdo kontrolli të lindjes
Kur ju dhe partneri juaj jeni gati të filloni të përpiqeni të mbeteni shtatzënë, ndaloni përdorimin e prezervativëve dhe flisni me të për ndalimin e kontrollit hormonal të lindjes, nëse ajo ka ndonjë. Nëse ajo ka një pajisje kontraceptive të implantuar, si një DIU ose një implant në krahun e saj, partneri juaj do të duhet të vizitojë mjekun e saj për ta hequr atë.
Nëse partneri juaj është nën kontrollin hormonal të lindjeve, mund të duhen deri në 6 muaj që nivelet e hormoneve të saj të rregullohen
K TSHILL PR EKSPERT
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Hapi 2. Ndiqni ovulimin e partnerit tuaj çdo muaj
Mënyra më e mirë për të mbetur shtatzënë një grua është të bëni seks me të gjatë kohës kur ajo ovulon, ose kur lëshon një vezë. Kjo zakonisht ndodh në mes të cikleve të saj menstruale. Ju mund të përdorni një kalendar për të vazhduar me ditët, ose mund të përdorni një aplikacion për ndjekjen e pjellorisë për t'ju ndihmuar të dyve të mbani mend.
Ju gjithashtu mund të gjurmoni pjellorinë duke matur temperaturën bazale të partnerit tuaj një herë në ditë, ose ajo mund të monitorojë mukozën e saj të qafës së mitrës
Hapi 3. Bëni seks të paktën një herë në ditë në 6 ditët e saj më pjellore
Pasi të përcaktoni se kur partneri juaj ovulon, përpiquni të bëni seks të paktën një herë në ditë gjatë asaj jave. Meqenëse sperma juaj mund të jetojë deri në 5 ditë pas derdhjes, të bësh seks shpesh gjatë kësaj kohe do të ndihmojë në sigurimin e spermës së qëndrueshme në dispozicion kur të arrijë veza.
Edhe kur ajo nuk ka ovulim, përpiquni të bëni seks rreth 2-3 herë në javë. Jo vetëm që çdo seancë individuale do të rrisë shanset që ju të krijoni, por të bësh shumë seks mund të rrisë numrin e spermës suaj
Hapi 4. Shmangni lubrifikantët gjatë seksit
Lubrifikantët mund të ndikojnë në lëvizjen e spermës tuaj, kështu që përpiquni të mos i përdorni nëse nuk keni nevojë. Nëse keni nevojë për lubrifikantë për të ndihmuar në seks të rehatshëm, pyesni mjekun tuaj për një opsion që nuk do të ndikojë në spermën tuaj.
- Lubrifikantët e njohur si Astroglide dhe pelte K-Y mund të kenë një ndikim në funksionimin e spermës.
- Vaji i foshnjës dhe vaji i kanolës janë opsione lubrifikuese që mund të funksionojnë pa ndikuar në spermën tuaj.
Hapi 5. Shihni mjekun tuaj nëse nuk keni mbetur shtatzënë pas një viti përpjekjeje
Mjeku juaj i përgjithshëm mund të urdhërojë një analizë të spermës, e cila do të kontrollojë numrin e spermës tuaj dhe shëndetin e spermës tuaj. Nëse ka ndonjë problem, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një specialist i pjellorisë mashkullore.
Partneri juaj duhet të caktojë një takim me mjekun e saj në të njëjtën kohë për të përjashtuar çdo problem me pjellorinë e saj
Këshillë:
Disa shkaqe mjekësore të një numri të ulët të spermës mund të përfshijnë një çekuilibër të hormoneve, anomali gjenetike ose fizike, trauma, infeksion, përdorim të tepërt të alkoolit ose drogës dhe ilaçe të caktuara.
Hapi 6. Vazhdoni të provoni
Mos u dekurajoni, edhe nëse duhet pak kohë që partneri juaj të mbetet shtatzënë. Vazhdoni të bëni seks të shpeshtë dhe përpiquni të mos bëni shumë presion mbi veten tuaj. Shumë çifte mbeten shtatzënë në vitin e parë ose të dytë të përpjekjes, por nuk është e pazakontë që të zgjasë më shumë se kaq.
Këshilla
Inkurajoni të dashurën ose gruan tuaj që të marrë vitamina para lindjes. Edhe pse kjo nuk do të rrisë gjasat tuaja për konceptim, do të përmirësojë shanset tuaja për të pasur një fëmijë të shëndetshëm
Paralajmërimet
- Mos e mbani një vajzë shtatzënë nëse nuk keni folur me të për këtë dhe jeni të dy të sigurt që jeni gati për prindër. Të kesh një fëmijë para se të jesh gati mund të shkaktojë shumë tendosje, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.
- Ju do të keni nevojë të bëni seks të pambrojtur për ta mbetur shtatzënë, prandaj sigurohuni që as ju dhe as partneri juaj nuk mbani ndonjë IST para se të bëni.
