Kush ju mësoi të pastroheni vërtet? Me kaq shumë libra se si të pastroni pothuajse gjithçka, pse asnjë prej tyre nuk flet për trupin tonë? Ju mund të mësoni teknikën e duhur për larjen dhe zgjedhjen e produkteve të higjienës, për të zbritur nën papastërtitë dhe për të mos lejuar që ajo të kthehet. Mbani veten të pastër brenda dhe jashtë.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Banja siç duhet
Hapi 1. Kthehuni te bazat
Të pastrohesh vërtet përfshin së pari të kuptosh se me çfarë kemi të bëjmë. Ekzistojnë të gjitha llojet e tretësve, sapunët, agjentët e pastrimit, pastrimet, etj. Për pothuajse çdo lloj substance që mund të merrni në trupin tuaj, por pasi të sqarohet ajo rrethanë e veçantë, kthehet në bazat. Janë tre gjëra themelore që duhet të pastrojmë kur lahemi. Çdo pjesë kërkon një metodë të ndryshme të pastrimit.
- E para është papastërti dhe grunge që duket se na ngjitet nga kush e di se ku. Edhe ulja në një dhomë të pastër ende na ndot.
- E dyta është qelizat e vdekura të lëkurës që vazhdimisht po fshihen nga lëkura jonë.
- E treta është vajrat e trupit nën lëkurë, jo vetëm ato në sipërfaqe.
Hapi 2. Kuptoni pse ndotemi kaq shumë, kështu që ju mund të merreni me kauzën
Papastërtia, grunge, ndyrësia, etj. Që janë në sipërfaqen e lëkurës kanë tendencë të na ngjiten për dy arsye. Ata në përgjithësi kanë një fuqi kohezive të tyre dhe/ose përzihen me vajra në lëkurën tonë, të cilat gjithmonë sekretohen për mbrojtje nga mjedisi. Kjo është arsyeja pse edhe pluhuri që futet në lëkurën tonë përfundimisht do të duket si baltë e yndyrshme.
- Ne kemi dy lloje të sekrecioneve të trupit - vaj dhe ujë (djersë). Ato dhe gjërat që përzihen me to pastrohen më së miri me një përbërës që prish vajrat, i bën ato më të tretshme dhe lejon që ato të lahen lehtë. Kjo është ajo që është sapuni.
- Pavarësisht nga aditivët për aromën, kremin, ngjyrën, etj. Qëllimi është që vajrat të zbërthehen dhe të zbresin nga trupi. Kjo është gjithçka që ka për të larë në mendjet e shumicës së njerëzve, por ata gabojnë. Lexo!
Hapi 3. Lani më pak, por lajeni më mirë
Sa shpesh keni vërtet nevojë për të bërë banjë ose dush? Jo më shumë se 3-4 herë në javë. Ndërsa studimet e fundit zbulojnë se pothuajse 60 përqind e njerëzve bëjnë dush çdo ditë, ka disa dëshmi se dush më pak mund të ndihmojë trupin tuaj të përmirësojë mekanizmat e tij natyralë të vetë-pastrimit në mënyrë më të plotë. Sa më efektivisht trupi juaj të pastrohet, aq më i shëndetshëm dhe më i pastër jeni, brenda dhe jashtë.
- Sa më shumë që i lani flokët me shampo, aq më shumë i hiqni nga vajrat natyralë dhe aq më shpesh trupi juaj do të duhet të prodhojë ato vajra natyralë për të kompensuar ato. Nëse i jepni vetes një pushim dushi, mund të zbuloni se jeni në të vërtetë më pak të yndyrshëm, me vaj ose me erë të keqe në periudhat në mes.
- Disa njerëz do të kenë nevojë të bëjnë dush më rregullisht se të tjerët. Nëse djersitni rregullisht, ose keni lëkurë tepër të yndyrshme, për shembull, mund t'ju duhet të bëni dush dy herë në ditë dhe të përdorni hidratuesin e duhur. Trupi i secilit është i ndryshëm.
Hapi 4. Zgjidhni një sapun të mirë
Çfarë lloj sapuni? Kur zgjidhni një sapun, në thelb ka tre gjëra për të kërkuar. Një sapun i mirë duhet të heqë papastërtitë, të prerë vajin dhe yndyrën dhe të shpëlajë pa lënë një film prapa. Shumë sapunë të ndryshëm mund të jenë të përshtatshëm për këtë qëllim, nga sapuni bazë Dove ose Ivory deri tek sapunët organikë të punuar me dorë.
- Disa sapunë lënë pak a shumë mbetje prapa. Një test i thjeshtë është të marrësh një xham të pastër, gotë për pije, kupë, pjatë, etj (duhet të jetë e qartë) dhe të fshish një sasi të vogël yndyre të ftohtë (proshutë, yndyrë, vaj, etj.) Në një zonë. Shpëlajeni me ujë të ftohtë. Përdorni sapunin/sapunin e lëngshëm për të fërkuar fort një pjesë të njollës së yndyrës. Shpëlajeni me ujë të pastër pa e pastruar ose tharë. Lëreni ajrin të thahet. Shikoni nëpër gotë dhe krahasoni yndyrat e palara me pjesën e pastruar me sapun. Një sapun i dobët do të lërë një përfundim të turbullt pranë yndyrës. Një sapun i mirë do të lërë një përfundim të qartë. Çfarë ka mbetur në gotë pasi sapuni ka mbetur në lëkurën tuaj.
- Shampot dhe sapunët mjekues ndonjëherë rekomandohen për njerëzit me lëkurë të thatë ose të lyer, ndërsa të tjerët mund të zgjedhin përbërës natyralë ose organikë për shëndetin optimal.
Hapi 5. Punoni për të hequr qafe lëkurën e vdekur
Lëkura e vdekur është shkaku i shumicës së aromave. Pavarësisht nga reklamat për agjentët antibakterialë për të vrarë aromat, është një rast i rrallë ku higjiena e pastër nuk bën mrekulli. Mendoni për palestrën tuaj të shkollës së mesme. E mbani mend aromën e veçantë ndërsa hynit? Ajo vinte nga fermentimi, prishja, lëkura dhe vajrat në rrobat e lëna në dollapët. Një mjedis i lagësht me lëndë të vdekur (qelizat e lëkurës) është një mjedis i bukur për rritjen dhe prishjen e baktereve.
- Merrni parasysh të përdorni një pastrues ose loofah eksfoliant. Produktet eksfoliante zakonisht kanë gjëra të tilla si guaska e arrës, sheqeri ose përbërës të tjerë të grimcuar që mund të përdoren për të hequr lëkurën e vdekur nga trupi juaj. Ato janë zakonisht të disponueshme në formën e larjes së trupit, ose në formën e sapunit. Pastrimet Loofah janë si pëlhura larëse me teksturë që mund të përdoren për të pastruar trupin tuaj dhe për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës. Ata janë gjithashtu kurthe bakteresh, kështu që është e rëndësishme që t'i shpëlani ato tërësisht dhe t'i ndryshoni ato rregullisht nëse përpiqeni të përdorni një të tillë.
- Ju gjithashtu mund të mësoni të krijoni pastruesit tuaj eksfoliantë ose një pastrim bazë të sheqerit. Ka shumë lloje të ndryshme recetash, por një version bazë përfshin përzierjen e dy lugëve sheqer me vaj ulliri të mjaftueshëm dhe mjaltë për të marrë konsistencën e pastës së dhëmbëve.
Hapi 6. Merrni parasysh temperaturën e ujit
Për një pastrim të thellë, preferoni një dush ose banjë vërtet të nxehtë, pasi marrja e një dush ose dush të ftohtë nuk do të prekë vajin nën lëkurë. Ju duhet të hapni poret tuaja dhe të nxirrni (sekretoni) përmbajtjen e tyre për t'i pastruar ato. Bakteret mund të shumohen në poret tuaja. Akumulimi i vajrave mund të shkaktojë gjithçka, nga aknet në vdekje nga sëmundjet e ngrënies së lëkurës. Mënyra më e lehtë për të hapur poret tuaja është nxehtësia. Ushtrimet mund ta bëjnë këtë sepse do të ndikojnë në gjëndrat e djersës dhe poret e vajit, por nxehtësia në vetvete është gjithashtu efektive. Marrja e një dushi të mirë të nxehtë është e shkëlqyeshme, por një dush i nxehtë i shpejtë është gjithashtu i mirë. Sigurohuni që ju djersin dhe hap poret tuaja, duke i lejuar ata të fshehin përmbajtjen e tyre.
- Jini të vetëdijshëm për të bërë shumë nxehtë, veçanërisht nëse keni lëkurë të thatë. Temperatura më e mirë për të bërë dush? Mund të jetë pak më e ulët nga sa mendoni. Uji tepër i nxehtë, mbi 120 gradë F (49 C) do të thajë lëkurën tuaj dhe mund të shkaktojë probleme afatgjata të lëkurës. Në vend të kësaj, provoni të bëni dush në ujë të nxehtë në prekje, por jo të digjeni. Vendosja e temperaturës së ujit në temperaturën e trupit tuaj mposht qëllimin e hapjes së poreve në lëkurën tuaj. Ju nuk doni të digjeni, por BOJ duan të ndjejnë nxehtësinë dhe fillimin e djersës për të pastruar ato poret.
- Merrni parasysh përfundimin e dushit tuaj me një shpëlarje prej një minutë ose dy në ujë të ftohtë dhe të ftohtë nga rubineti. Kjo ndihmon në shtrëngimin e lëkurës dhe mbylljen e poreve, gjë që do t'i mbajë ata nga bllokimi i papastërtisë dhe njollave të tjera që keni larë në dush.
Hapi 7. Lani palosjet dhe gropat e trupit tuaj
Fshijeni lëkurën tuaj me një sfungjer ose leckë të ashpër që do të ndihmojë në heqjen e të gjitha qelizave të vdekura dhe të vdekura të lëkurës. Sigurohuni dhe fërkojeni kudo dy herë, një herë gjatë pastrimit me sapun dhe një herë të dytë kur laheni gjatë shpëlarjes përfundimtare. Synoni nën sqetullat tuaja, zonat prapa veshëve tuaj, nën nofullën tuaj dhe mjekrën tuaj, dhe pas gjunjëve tuaj dhe boshllëqet midis këmbëve tuaja. Kulturat më të mëdha të baktereve që shkaktojnë aromë rriten në këto zona. Kjo është për shkak të djersës që bllokohet në shtresat e lëkurës. Sigurohuni që t’i lani këto zona sa herë që laheni.
- Shpëlani vithet dhe ijet tuaja gjithashtu, pastaj sigurohuni që t’i shpëlani siç duhet. Sapuni i bllokuar në këto zona mund të shkaktojë acarim.
- Një konsideratë tjetër është që të thaheni plotësisht deri në pikën ku nuk po sekretoni (djersiteni) nga pastrimi i nxehtë para se të visheni. Nëse keni bërë një pastrim të mirë të plotë, lagështia që rrobat tuaja do të thithin do të thahet pa erë ose minimale. Ju vazhdimisht po hiqni qelizat e vdekura të lëkurës, por nëse sapo keni përfunduar pastrimin, do të ketë shumë më pak të përfundoni në rrobat tuaja për të filluar të prishen dhe t'ju turpërojnë.
Hapi 8. Avulloni fytyrën para se të bëni dush
Disa njerëzve u pëlqen të bëjnë avuj detoksifikues dhe bëjnë dushe shumë të nxehta për këtë arsye. Kjo mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të hapur poret tuaja dhe për të nxjerrë djersën nga trupi juaj. Trajtojeni atë si një ritual të veçantë, megjithatë, nga larja.
Filloni rutinën tuaj të dushit duke avulluar fytyrën me një peshqir të nxehtë dhe një ose dy pika të vajit esencial të mentes ose çajit. Kjo mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për hapjen e poreve dhe lirimin e toksinave, pa dëmtuar lëkurën tuaj gjatë dushit
Hapi 9. Lyeni flokët me shampo dhe zbutni ato 3-4 herë në javë
Lagini flokët tërësisht dhe aplikoni rreth një sasi të një shampoje në madhësi në pëllëmbën tuaj. Fërkojini duart përmes flokëve, duke shkumuar shampon dhe duke e masazhuar në lëkurën e kokës për 1-2 minuta. Sigurohuni që të përdorni shampon në flokët pas veshëve pasi kjo shkakton formimin e shumicës së vajit. Pastaj sigurohuni që ta lyeni me shkumë në pjesën e prapme të kokës dhe më pas tërhiqni majat e flokëve tuaj.
Shpëlajeni shampon tërësisht, duke kaluar gishtat nëpër stenda ndërsa ecni. Nëse flokët tuaj janë ende të rrëshqitshëm, kjo do të thotë që shampo nuk është jashtë dhe flokët tuaj do të bëhen të yndyrshëm gjatë 24 orëve të ardhshme. Përsëriteni këtë proces me kondicioner, për të forcuar flokët tuaj. Shpëlajeni plotësisht
Hapi 10. Thani veten tërësisht
Pas dushit tuaj, sigurohuni që ta thani trupin tuaj me një peshqir të pastër dhe të thatë. Uji që mbetet në lëkurën tuaj mund të shkaktojë acarim dhe plasje. Mundohuni të thaheni sa më shpejt që të jetë e mundur pasi të keni mbaruar banjën. Shihni Këshillën #5 më poshtë.
Pjesa 2 nga 2: Qëndroni të pastër dhe të shëndetshëm
Hapi 1. Pastroni peshqirin tuaj rregullisht
Po peshqiri që përdorni çdo herë që laheni? Sa herë mësohet para se të fillojë të nuhasë? Ai grumbullon qelizat e vdekura dhe vajrat që kanë mbetur pas një pastrimi të dobët. Për ta trajtuar këtë kërkon një pastrim të mirë me një sfungjer, leckë, furçë ose sende të ngjashme. Çelësi është që të merrni sa më shumë qeliza të lëkurës të vdekur dhe të vdekur së bashku me vajrat para se të përdorni peshqirin.
- Për ta mbajtur trupin tuaj sa më të pastër, është e rëndësishme të lani peshqirin rregullisht dhe ta ruani siç duhet në mënyrë që të thahet në mënyrë të përshtatshme. Nëse bëni një punë të dobët të pastrimit, do t'ju duhet të lani peshqirin tuaj pas 2-3 përdorimeve. Shihni Këshillën #3 më poshtë.
- Asnjëherë mos lejoni që një peshqir i lagur të shtrihet në dyshemenë e banjës, përndryshe do të bëhet myk dhe i ndotur shpejt. Importantshtë e rëndësishme ta mbyllni si duhet dhe ta lini të thahet plotësisht.
Hapi 2. Provoni të përdorni një deodorant mineral, në vend të deodorantit tipik
Deodoranti i kripës organike të gurit vret bakteret që shkaktojnë erë, dhe gjithashtu ndihmon në pastrimin e nyjeve limfatike. Kur filloni të përdorni një deodorant mineral, mund të keni një erë të fortë për 1 ose 2 javë, por mos u dorëzoni, sepse kjo do të thotë se po detoksifikon të gjitha bakteret që janë krijuar nga përdorimi i deodorantit të zakonshëm.
Për ta mbajtur erën nën kontroll ndërsa trupi juaj shpëlan toksinat, merrni disa vajra esencialë terapeutikë (Young Living ose Doterra), të tilla si livando, trëndafil, limon ose përzierje pastrimi, ndër shumë të tjera për t’i vënë direkt në sqetull për të zvogëluar erë
Hapi 3. Hidratoni lëkurën tuaj
Pas çdo vaske ose dushi, mund të dëshironi të aplikoni krem hidratues në lëkurën tuaj për ta mbajtur atë të shëndetshëm. Edhe nëse keni lëkurë të yndyrshme, hidratuesi duhet të përdoret rregullisht për të ndihmuar në mbajtjen e lëkurës tuaj të hidratuar. Hidratuesit komercialë zakonisht përmbajnë një kombinim të lipideve natyrore dhe komponimeve të tjera që trupi juaj gjeneron natyrshëm. Kërkoni hidratues me bazë uji.
Identifikoni zonat problematike, si thembrat e këmbëve, bërrylat dhe gjunjët, dhe aplikoni krem hidratues në ato zona çdo natë para gjumit. Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e lëkurës dhe përmirësimin e shëndetit të saj të përgjithshëm
Hapi 4. Provoni paketa ose maska të zakonshme për fytyrën
Trajtimet e fytyrës si pako ose maska mund të përdoren rregullisht gjatë gjithë javës për të pastruar dhe forcuar lëkurën në fytyrën tuaj. Ekzistojnë një sërë ilaçesh dhe përbërësish natyralë që mund të përdoren për një pako të mirë të fytyrës. Provoni sa më poshtë:
- Përdorni mjaltë të thjeshtë, limon, qumësht, miell besan, çaj jeshil dhe fruta të freskëta si portokall me mango papaja gëlqere të ëmbël.
- Ju gjithashtu mund të blini një paketë fytyre ose përzierje nga dyqani. Lexoni përbërësit për të gjetur se çfarë përdoret në mënyrë që të mund ta përzieni vetë.
Hapi 5. Provoni produktet që përmbajnë përbërës natyralë dhe organikë
Larja e trupit, shampoja, kondicioneri, pastruesi i fytyrës, deodoranti, madje edhe grimi dhe llak flokësh mund të ndihmojnë në promovimin e një trupi më të shëndetshëm. Kur i vendosni vetes produkte që janë plot me toksina dhe kimikate të ashpra, kjo ndikon në shëndetin tuaj dhe aftësinë e trupit tuaj për tu vetë-rregulluar.
-
Konsideroni përdorimin e alternativave në shtëpi. Për disa njerëz, pastrimi i thellë nënkupton shmangien e produkteve komerciale të gjitha së bashku dhe përqëndrimin në pastrimin e trupit tuaj me ilaçe më të buta në shtëpi. Në vend të shamponit, mund të përdorni sodë buke, uthull molle dhe ujë të ngrohtë. Nëse jeni të interesuar të mësoni më shumë ilaçe shtëpiake, shikoni artikujt e mëposhtëm:
- Si ta pastroni trupin tuaj në mënyrë natyrale
- Si të keni lëkurë të pastër në mënyrë natyrale
- Si të bëni një pastrim bazë të fytyrës në shtëpi
- Si të bëni xhel dushi të bërë në shtëpi
- Si të bëni një larje trupi në shtëpi
- Si të bëni sapunin tuaj
- Si të bëni shampo
Hapi 6. Mbani të pastër brenda dhe jashtë
Importantshtë e rëndësishme të hani mirë dhe të qëndroni të hidratuar nëse doni të jeni të pastër si nga brenda ashtu edhe nga jashtë. Dieta juaj ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin e lëkurës dhe flokëve tuaj, që do të thotë se ushqimi i mirë është pjesë e një regjimi të mirë pastrimi.
- Kur mbani dietë për të humbur peshë, madje humbni disa nga lëndët ushqyese të rëndësishme, kështu që mos vdisni nga uria ose mos hiqni plotësisht karbohidratet dhe yndyrnat.
- Provoni të rrisni numrin e antioksidantëve në dietën tuaj. Pini çaj jeshil dhe hani domate çdo ditë. Çdo mëngjes, provoni të hani gjethet e borzilokut ose farat e njomura të njomura me stomakun bosh, të cilat përdoren si një ilaç i zakonshëm natyror për detoksifikim.
Këshilla
- Eksfolimi një ose dy herë në javë gjithashtu heq qafe lëkurën dhe vajrat e vdekur.
- Ashtë një ide e mirë të përdorni ujë të nxehtë mbi ujë të ftohtë për të pastruar trupin tuaj, por provoni të përdorni ujë të ftohtë për të larë flokët, sepse uji i ftohtë do ta bëjë kutikulën e flokëve të qëndrojë e sheshtë, gjë që i jep flokëve një pamje të mëndafshtë dhe me shkëlqim.
- Kontrolloni se sa mirë po bëni. Sa ditë duhen që peshqiri juaj të fillojë të nuhasë si dhomë dollap me kyç kur e nuhasni? Nëse janë vetëm disa ditë, duhet të bëni shumë më mirë. Nëse mund të shkoni një muaj, jeni duke bërë mirë. Në përgjithësi, 3 deri në 4 herë në javë për 2 deri në 3 javë është normale para se të krijojë një erë.
- Përdorni produkte mjekësore për të trajtuar problemet e lëkurës. Jo të gjitha produktet do të jenë të përshtatshme për të gjitha llojet e lëkurës. Lëkura shumë e ndjeshme mund të mos i përgjigjet mirë sapunëve natyralë të vajit të mentës, ndërsa lëkura tepër e thatë ose kruajtëse mund t’i përgjigjet më mirë larjes së trupit me bazë bollgur, e cila është shëruese për lëkurën. Bisedoni me një dermatolog për produktet dhe metodat e veçanta që mund të përdorni për të shëruar problemet tuaja specifike.
- Përdorimi i një ventilatori ose ventilatori për të qarkulluar ajrin rreth trupit tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të tharë dhe ftohur trupin tuaj. Nëse mund ta bëni këtë jashtë dhomës së nxehtë me avull, edhe më mirë!
