Pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë çdo ditë heq grimcat e ushqimit, pllakën dhe mbeturinat që larja e furçës nuk mund të arrijë. Kjo ju ndihmon të mbani dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve sa më të shëndetshëm. Për më tepër, fillimi i fillit mund t’ju ndihmojë të shmangni erën e keqe të gojës. Edhe pse pastrimi i fillit mund të jetë i ndërlikuar në fillim, bëhet më i lehtë me praktikë. Filloni duke mësuar se si ta mbani fillin, pastaj punoni në pastrimin e dhëmbëve. Së fundi, adoptoni zakone të shëndetshme të fillit për të ndihmuar në ruajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mbajtja e fillit dentar
Hapi 1. Shkëputeni rreth 18 deri në 24 in (46 deri në 61 cm) fije dentare
Keni nevojë për një fije të gjatë në mënyrë që të jetë e lehtë për tu kapur. Për më tepër, do të përdorni një pjesë të freskët të fillit kur ndërroni dhëmbët, kështu që është e dobishme të filloni me një pjesë të gjatë të fillit.
Nëse pjesa e fillit që hiqni është shumë e shkurtër, nuk është punë e madhe. Ju thjesht mund të hiqni një copë të re fije kur keni nevojë për të
Hapi 2. Përfundoni skajet e copës së fillit rreth gishtërinjve tuaj të mesëm
Filloni me 1 dorë, pastaj bëni tjetrën. Bëni disa mbështjellës të lirshëm rreth secilit prej gishtërinjve tuaj të mesëm derisa filli të tërhiqet. Sidoqoftë, mos e mbështillni fillin aq fort sa të gërmojë në lëkurën tuaj ose të ndërpresë qarkullimin tuaj. Mbështjellësi duhet të ndihet i lirshëm dhe i rehatshëm rreth gishtërinjve tuaj.
Nëse filli ndihet sikur është mbështjellë fort, lirojeni atë dhe provoni përsëri
Hapi 3. Mbajeni një fije me fije 1 deri në 3 inç (2.5 deri në 7.6 cm) midis gishtërinjve të mëdhenj dhe gishtërinjve tuaj
Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues në secilën dorë për të mbajtur fillin dhe krijoni një hapësirë prej rreth 1 deri në 3 inç (2.5 deri në 7.6 cm) midis duarve tuaja. Kjo është pjesa e fillit që do të përdorni për të pastruar dhëmbët. Ndërsa ju filloni të përdorni fillin, ju do të lëvizni gishtat përgjatë fillit për të izoluar një pjesë të freskët për fillin.
Punoni me seksione që ndihen rehat për ju. Nëse një pjesë më e madhe ndihet mirë, atëherë është mirë të lini më shumë hapësirë midis duarve tuaja
Pjesa 2 nga 3: Pastrimi i dhëmbëve tuaj
Hapi 1. Filloni në qendrën e sipërme, pastaj bëni secilën anë
Bëni zakon të filloni gjithmonë nga 2 dhëmbët tuaj të përparmë. Pastaj, bëni secilën anë të gojës tuaj individualisht për të përfunduar rreshtin e sipërm. Gjithmonë bëni të njëjtën anë së pari në mënyrë që të bëhet një zakon i rregullt.
Ndiqni të njëjtin model çdo herë që të përdorni fijet e dhëmbëve për t'u siguruar që nuk ju mungojnë asnjë dhëmb
Këshillë:
Për shembull, mund të dëshironi të filloni midis 2 dhëmbëve tuaj të përparmë, pastaj të lëvizni në të djathtën tuaj. Tjetra, kthehuni te 2 dhëmbët tuaj të përparmë dhe bëni anën tuaj të majtë.
Hapi 2. Rrëshqisni fillin dentar midis dhëmbëve tuaj aq poshtë sa të shkojë
Jini të butë kur futni fillin. Bëni një lëvizje të lehtë lëkundëse ndërsa punoni fillin midis dhëmbëve. Pastaj, rrëshqiteni ngadalë nën mishrat e dhëmbëve.
Sigurohuni që të arrini deri në mishrat e dhëmbëve kur përdorni fijet e para. Thjesht rrëshqitja e fillit poshtë në mishrat e dhëmbëve nuk është e mjaftueshme. Ju duhet të masazhoni butësisht fillin në vijën e mishit të dhëmbëve përreth çdo dhëmbi
Hapi 3. Lyeni fillin në formë c rreth dhëmbit tuaj
Kjo do t'ju ndihmojë të pastroni anën e dhëmbit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Punoni fillin lart e poshtë dhëmbit tuaj, duke u zhytur nën vijën e mishit të dhëmbëve kur të arrini në fund të dhëmbit tuaj. Shkoni aq poshtë sa ndiheni rehat për ju.
Importantshtë e rëndësishme të pastroni hapësirën nën vijën e mishit të dhëmbëve, e cila ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve. Sidoqoftë, mos zbres aq poshtë sa të dhemb
Hapi 4. Bëni 8 deri në 10 goditje me fillin në secilën anë të dhëmbit
Punoni fillin nga lart poshtë, duke bërë disa kalime. Fërkojeni fillin në anën e dhëmbit tuaj për ta pastruar atë. Kjo do të ndihmojë në heqjen e mbeturinave të ushqimit ose pllakës që ka ngecur midis dhëmbëve tuaj.
- Nëse akoma mund të ndjeni ushqim ose mbeturina të ngecura midis dhëmbëve, kaloni në një pjesë të freskët të fillit dhe pastroni atë zonë përsëri.
- Shtyjeni fillin poshtë në çamçakëz për ta masazhuar, së pari në anën e djathtë midis dhëmbëve, pastaj në anën e majtë. Bëni atë për çdo pikë të vetme kontakti që keni.
Hapi 5. Kaloni në një seksion të ri të fillit për secilin dhëmb
Zhvendosni gishtat poshtë fillit në mënyrë që pjesa midis tyre të jetë e freskët. Kur të keni përdorur të gjithë pjesën e fillit të ekspozuar, hapni disa fill të freskët nga gishtat e mesit tuaj. Kjo siguron që ju të filloni të pastroni fijet e dhëmbëve me një pjesë të pastër të fijeve, e cila ju ndihmon të pastroni dhëmbët tuaj.
Nëse ju mbaron filli i freskët, mund t'ju duhet të hiqni një pjesë të re të fillit dentar. Sidoqoftë, kjo zakonisht nuk është e nevojshme
Këshillë:
Ju mund të përjetoni gjakderdhje në mishrat e dhëmbëve. Kjo është krejt normale kur filloni të filloni të përdorni fijet e para dhe duhet të largohet pas disa ditësh. Nëse mishrat e dhëmbëve tuaj janë ende duke gjakosur pas 3-5 ditësh pastrim të vazhdueshëm të fillit, atëherë është mirë që të shihni dentistin tuaj për t'u siguruar që mishrat e dhëmbëve tuaj janë të shëndetshëm. Ka të ngjarë që asgjë nuk është e gabuar, por është më mirë të siguroheni.
Hapi 6. Mos harroni kurrizin e molarëve tuaj të pasmë
Kthehuni përsëri në gojën tuaj në mënyrë që të mund të lani fillin rreth dhëmbëve tuaj të pasmë. Punojeni fillin në pjesën e pasme të dhëmbëve tuaj për t'i pastruar ato. Sigurohuni që të pastroni pjesën e pasme të dhëmbit tuaj të fundit në secilën anë në pjesën e sipërme dhe të poshtme.
Sëmundja e mishrave të dhëmbëve dhe prishja e dhëmbëve ndodhin shpesh në dhëmbët e pasmë sepse ato janë më të vështira për t'u arritur. Bëni çmos që t’i mbani këto dhëmbë të pastër
Hapi 7. Pastroni me dhëmb dhëmbët tuaj të poshtëm pasi të keni mbaruar dhëmbët tuaj të sipërm
Ashtu si me dhëmbët tuaj të lartë, filloni në mes, pastaj bëni secilën anë. Sigurohuni që të bëni anët në të njëjtën mënyrë çdo herë. Helpfulshtë e dobishme të pasqyroni mënyrën se si i keni pastruar dhëmbët me dhëmbët tuaj të sipërm në mënyrë që të jetë e lehtë të krijoni një zakon.
Mundohuni të pastroni dhëmbët në të njëjtën mënyrë çdo herë
Hapi 8. Shpëlajeni gojën me një shpëlarës goje ose ujë kur të keni mbaruar pastrimin e dhëmbëve me dhëmbë
Pasi të keni pastruar me dhëmbë, shpëlajeni gojën për të ndihmuar në heqjen e çdo grimce të humbur që mbetet në gojën tuaj. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë t'i jepni gojës tuaj një ndjenjë të freskët dhe të pastër.
- Përdorimi i gargarës me klorheksidinë shkatërron pothuajse çdo gjurmë të baktereve dhe krijon një barrierë mbrojtëse rreth mishit të dhëmbëve dhe dhëmbëve që janë pastruar me pe.
- Në mënyrë të ngjashme, një gargarë e fluorizuar siguron mbrojtje shtesë të zgavrës.
Pjesa 3 nga 3: Ruajtja e shëndetit të mirë oral
Hapi 1. Pastroni dhëmbët një herë në ditë para gjumit
Ju duhet të pastroni vetëm një herë në ditë, dhe është mirë të shmangni pastrimin e tepërt të fijeve, të cilat mund të dëmtojnë mishrat e dhëmbëve. Bestshtë më mirë të pastroni dhëmbët gjatë natës kur lani dhëmbët para gjumit. Në këtë mënyrë, grimcat e ushqimit dhe pllaka nuk ulen në dhëmbët tuaj gjatë gjithë natës.
Nëse keni ushqim të kapur midis dhëmbëve, është mirë të bëni një fije floku shtesë për të hequr grimcat e ushqimit
Hapi 2. Pastroni dhëmbët me furçë para se të lani dhëmbët për të ndihmuar pastrimin e dhëmbëve tuaj
Kur ju filloni të përdorni fillin, ju largoni grimcat e ushqimit dhe murtajën. Mund të jetë e dobishme të pastroni dhëmbët para fillit të larjes, në mënyrë që të fshini ushqimin dhe murtajën që del nga dhëmbët tuaj. Ju mund të gjeni se kjo i pastron dhëmbët tuaj.
Stomatologë të ndryshëm do të japin këshilla të ndryshme se kur duhet të përdorni fillin, prandaj pyesni dentistin tuaj kur ata ju rekomandojnë të përdorni fillin. Në varësi të nevojave tuaja unike, ata mund t'ju rekomandojnë të përdorni fillin pasi të keni larë furçën
Variacioni:
Ju mund të preferoni të përdorni fije pas larjes me furçë për të hequr çdo pllakë ose mbeturina që mbetet. Nëse doni të pastroni dhëmbët me dhëmbë pas larjes, kjo është në rregull. Ende do të shijoni përfitimet e fillit.
Hapi 3. Provoni opsione të tjera për pastrimin e fillit nëse përdorimi i fillit është i vështirë për ju
Flossing është shumë i rëndësishëm për shëndetin tuaj oral, prandaj është e rëndësishme që ta bëni atë çdo ditë. Sidoqoftë, mund ta keni të vështirë ta bëni atë në mënyrë korrekte. Për fat të mirë, mund të jeni në gjendje të gjeni një produkt që funksionon më mirë për ju sesa filli. Provoni sa më poshtë:
- Mbajtësit e fillit, të cilët janë shkopinj të vegjël në formë Y që mbajnë fill, mund të ndihmojnë nëse jeni duke luftuar për ta mbajtur fillin.
- "Superfloss", i cili zgjerohet në hapësira më të mëdha dhe kontraktohet për t'u përshtatur në hapësira më të vogla, mund të ndihmojë nëse keni boshllëqe të mëdha midis disa dhëmbëve tuaj.
- Fijet e fillit e bëjnë më të lehtë për ju të pastroni rreth punës dentare.
- Një pastrues uji spërkat dhëmbët tuaj me ujë për të ndihmuar në heqjen e mbeturinave shtesë, por nuk është një zëvendësim për fillin.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Gjithmonë pastroni dhe pastroni me fije para gjumit për të mbrojtur shëndetin tuaj të dhëmbëve.
- Ju mund të blini disa fije me aromë si nenexhik ose flluska nëse nuk ju pëlqen të përdorni fill të rregullt.
- Normalshtë normale që mishrat e dhëmbëve tuaj të gjakosen kur filloni të filloni të përdorni fijet e para. Sidoqoftë, ata nuk duhet të rrjedhin gjak pasi keni hequr pastrimin e dhëmbëve për disa ditë, kështu që kontrolloni me dentistin tuaj nëse akoma keni këtë problem.
- Nëse keni mbajtëse, ura ose sende të tjera të tilla në gojën tuaj, pyesni dentistin ose ortodontin tuaj për udhëzime për larjen dhe pastrimin e pastrimit të dhëmbëve.
- Në shumicën e rasteve, dentisti juaj do të jetë në gjendje të tregojë nëse jeni duke hequr fillin apo jo. Kjo ndodh sepse grimcat e ushqimit dhe pllaka do të mbërthehen midis dhëmbëve tuaj, gjë që mund të çojë në probleme dentare.
- Lani duart para dhe pas pastrimit të dhëmbëve.
- Përdorni fill të dyllosur nëse keni ndonjë problem me rrëshqitjen e fillit midis dhëmbëve.
Paralajmërimet
- Nëse mishrat e dhëmbëve ju dhembin pasi ju keni hequr fillin, përpiquni t’i masazhoni butësisht me gishtat në të dyja anët e dhëmbit.
- Mos përdorni një fije filli dentare më shumë se një herë. Filli do të prishet, bakteret do të grumbullohen dhe filli do të humbasë efektivitetin e tij.
- Relativelyshtë relativisht normale të shohësh gjakderdhje gjatë fillit. Nëse gjakderdhja është e rëndë ose vazhdon pas javës së parë të fillimit të fillit, telefononi profesionistin tuaj dentar. Gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve mund të ketë të bëjë me gjendje të tjera mjekësore.
