Të vishesh për të luajtur basketboll është shumë e thjeshtë. Veshja e rrobave që përshtaten mirë, por varen mjaftueshëm për të lejuar një gamë të gjerë lëvizjesh do t'ju ndihmojë të ekzekutoni lëvizjet në mënyrë më efikase gjatë praktikës. Sidoqoftë, kur bashkoheni me lojërat e marrjes, ka disa konsiderata shtesë që duhet të keni parasysh nëse doni të shmangni shokët bezdisës ose fyerës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Veshja për Praktikë
Hapi 1. Vishni rroba të gjera
Zgjidhni majat dhe fundet që përshtaten mjaft mirë në mënyrë që të mos rrëshqasin ose të gërhijnë gjatë lojës. Në të njëjtën kohë, shmangni veshjet e ngushta që kufizojnë lëvizjen. Vishni rroba që ju lejojnë një gamë të lirë të lëvizjes. Në mot ideal dhe brenda, vishni rrobat e mëposhtme:
- Pantallona të shkurtra që përshtaten në mënyrë të përkryer me belin tuaj dhe varen lirshëm në gjunjë ose aty.
- Një bluzë, fanellë, apo teke që nuk është e detyrueshme. Favorizoni majat pa mëngë për t'i lejuar krahët tuaj lirinë maksimale të lëvizjes.
Hapi 2. Vishuni me shtresa për mot më të ftohtë
Përdorni kombinime të bluzave me mëngë të gjata, termale, ngrohje dhe/ose xhup. Jepini vetes aftësinë për t'u përshtatur me ndryshimet e papritura të motit duke hequr ose shtuar shtresa sipas nevojës. Shmangni veshjet e jashtme shtrënguese si palltot, xhaketat dhe fustanet e mëdhenj, të cilat mund t’ju rëndojnë dhe të kufizojnë lëvizjen.
- Për mot shumë të ftohtë, veshja e një veshje më të ngushtë se zakonisht, si shtresa juaj e parë do të ndihmojë në kapjen e nxehtësisë së trupit në mënyrë më efikase.
- Nëse vishni një numër shtresash menjëherë, zgjidhni një madhësi më të madhe se normale për shtresën tuaj më të jashtme. Akomodoni rrethin më të madh të krijuar nga të gjitha shtresat poshtë, kështu që ju ende mund të lëvizni me pak ose aspak pengesë.
Hapi 3. Zgjidhni atlete që përshtaten
Zvogëloni rrezikun e dëmtimit të kyçeve të këmbëve dhe këmbëve tuaja në fushë. Blini këpucë që përshtaten siç duhet në mënyrë që këmbët tuaja të kenë gamën më të madhe të lëvizjes së mundshme. Para se të blini, lidhni të dy këpucët në mënyrë korrekte për të gjykuar se si do të ndihen në fushë. Nëse është e mundur, shmangni blerjen e madhësive më të mëdha se sa nevojiten për të mbajtur këmbët tuaja nga rrëshqitja brenda në këpucë. Gjithashtu sigurohuni që thembra të mos rrëshqet në mënyrë që të mos rrëshqisni në fushë.
Nëse jeni më i ri dhe pritet të "rriteni" në një palë, kërkoni nga prindi ose kujdestari juaj të blejë një që është vetëm gjysmë madhësi më e madhe se madhësia juaj aktuale. Në këtë mënyrë ju do të rriteni në të shumë më shpejt
Hapi 4. Vendosni midis majave të larta dhe atyre të ulëta
Të dyja stilet e atleteve janë të pranueshme, por shumë njerëz preferojnë veshje të larta për mbështetjen shtesë që ju japin këmbëve tuaja. Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm se veshja e majave të larta gjatë gjithë kohës mund të krijojë një varësi nga ajo mbështetje shtesë. Nëse vendosni t'i vishni këto për basketboll, parandaloni këtë varësi duke:
- Vishni atlete dhe këpucë të ulëta për veshje rastësore.
- Duke ecur zbathur sa më shumë që të jetë e mundur.
- Ngrohja dhe kryerja e ushtrimeve të lehta ose zbathur ose me atlete të holla si ato të Chuck Taylor.
Metoda 2 nga 3: Aksesorizimi
Hapi 1. Zgjidhni të brendshme të përshtatshme
Nëse jeni djalë, zgjidhni pantallona të shkurtra mbi boksierët për të siguruar mbështetje të bollshme "atje poshtë" dhe për të eleminuar shpërqendrimin. Nëse jeni vajzë, vishni një sytjena sportive sesa një të zakonshme. Jepini vetes mbështetjen e duhur dhe shumë lëvizshmëri pa pasur nevojë të shqetësoheni për telat që gërmojnë ose kufizojnë lëvizjen tuaj.
Lojtarët meshkuj gjithashtu mund të duan të marrin në konsideratë mbajtjen e një filxhani për mbështetje dhe mbrojtje të shtuar
Hapi 2. Vishni veshje mbrojtëse
Nëse zakonisht mbani syze ose kontakte, investoni në një palë syze rezistente ndaj thyerjeve të dizajnuara posaçërisht për sportet me kontakt të lartë. Vishni një mbrojtës goje për të mbrojtur dhëmbët dhe gjuhën tuaj. Mbështetni çdo gjymtyrë dhe/ose nyje që kanë pësuar lëndime të mëparshme duke mbajtur mbajtëse të pajisura.
Nëse vishni atlete të larta dhe e shihni se keni nevojë të vishni edhe mbajtëse për kyçin e këmbës, konsiderojeni këtë një shenjë paralajmëruese që kyçet e këmbëve tuaja po humbasin lëvizshmërinë e tyre natyrale. Gjunjët tuaj mund të fillojnë të vuajnë tjetër pasi ato kompensohen më së shumti në emër të këmbëve tuaja
Hapi 3. Merrni pjesë në kokën tuaj
Vishni një brez djerse rreth ballit tuaj për të fshirë djersën para se të futet në sytë tuaj. Përdorni lidhëse elastike ose shirita fleksibël të kokës për të mbajtur flokët tuaj jashtë fytyrës tuaj. Lidhni flokët më të gjatë përsëri në bisht ose bishtalec.
Rripat e djersës rreth kyçit të dorës tuaj gjithashtu mund të vijnë në ndihmë. Ato parandalojnë që djersa e krahut tuaj të mos futet në pëllëmbët tuaj dhe kështu të prishë kapjen tuaj në top
Metoda 3 nga 3: Vëzhgimi i mirësjelljes së marrjes në lojë
Hapi 1. Vishuni me modesti
Prisni që lojtarët e tjerë t'i konsiderojnë fanellat e kopjeve të ekipeve të veçanta ose lojtarët e yjeve si një shenjë të mundshme të arrogancës dhe/ose papërvojë. Shmangni gjithashtu veshjen e rrobave që përmbajnë fraza ose logo agresive ose ofenduese. Shqetësohuni më pak për të bërë një deklaratë përmes modës dhe më shumë për t'i bërë përshtypje njerëzve me aftësitë tuaja në mënyrë që të fitoni respektin e shokëve të mundshëm të skuadrës.
Hapi 2. Vishni gjithmonë një këmishë, përveç në një aranzhim të paracaktuar të ekipit
Rezistojini dëshirës për të hequr këtë shtresë "të panevojshme" në mot të nxehtë. Respektoni shokët tuaj lojtarë. Vlerësoni faktin se askush nuk dëshiron të spërkatet me djersë nëse mund të shmanget. Nëse keni tendencë të njomni këmishën tuaj tërësisht pas një ndeshjeje ose dy, sillni këmisha shtesë për tu ndryshuar gjatë ditës.
Nëse jeni duke luajtur në një mjedis joformal mes djemve ose meshkujve më të rinj dhe nuk keni ndonjë mënyrë më të lehtë për të dalluar ekipet, ju mund të bini dakord që një skuadër të luajë pa bluza ("lëkurat") ndërsa ekipi tjetër mban "bluzat" e tyre të veshura. Nëse ushtroni këtë opsion, sigurohuni që të gjithë janë të kënaqur me këtë aranzhim dhe se temperatura është mjaft e ngrohtë që kjo të jetë e përshtatshme
Hapi 3. Aplikoni krem kundër diellit 20 minuta para se të luani
Përdorni shumën e rekomanduar nga udhëzimet e markës tuaj të veçantë. Lëreni lëkurën tuaj kohën që i nevojitet për të absorbuar plotësisht kremin mbrojtës nga dielli. Mbani në mend se sapo të filloni të luani, ka shumë të ngjarë të filloni të djersiteni, i cili do të lajë kremin kundër diellit nëse nuk është përthithur.
Hapi 4. Hiqini syzet nëse është e mundur
Mos harroni se loja e marrjes nuk ka rregulla zyrtare, gjyqtarë ose dënime të zbatueshme. Parashikoni që stili i lojës këtu mund të jetë shumë më i ashpër sesa në ndeshjet e ligës. Blini vetes një palë ekstra të papërshkueshme që do të qëndrojë kundër sporteve me ndikim të lartë, ose shkoni pa syzet tuaja të zakonshme nëse mundeni. Ulni rrezikun e dëmtimit të mëtejshëm të vetes ose lojtarëve të tjerë në rast se syzet tuaja janë thyer.
