Me koronavirusin (COVID-19) ende duke u përhapur në të gjithë botën, mund të jetë vërtet stresuese nëse një anëtar i familjes suaj ende duhet të largohet nga shtëpia dhe të shkojë në punë. Ndërsa nuk doni që ata të sëmuren, ju gjithashtu dëshironi të mbroni veten në mënyrë që të mos infektoheni. Nëse keni një të dashur që është një punonjës thelbësor, do të duhet të jeni më të kujdesshëm, por ka shumë mënyra për ta mbajtur familjen tuaj të sigurt. Për sa kohë që të gjithë në familjen tuaj bëjnë hapa parandalues dhe pastrojnë, ju do të ulni ndjeshëm shanset tuaja që dikush të sëmuret. Sidoqoftë, nëse dikush sëmuret, mos u frikësoni dhe kujdesuni për të sa më mirë që të mundeni.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Parandalimi i Kontaminimit të Jashtëm
Hapi 1. Kërkojini anëtarit të familjes tuaj të mbajë një maskë për fytyrën në punë
Meqenëse anëtari i familjes suaj po bashkëvepron me njerëzit e tjerë në publik, pyesni ata nëse ata do të veshin një maskë që mbulon hundën dhe gojën e tyre. Në disa raste dorashka të disponueshme mund të ndihmojnë, por ato nuk zënë vendin e larjes së rregullt të duarve. Thuaju atyre që kujdeseni për sigurinë e tyre dhe dëshironi që ata të qëndrojnë të mbrojtur.
- Vishni një maskë leckë ose mbulesë nëse punoni pranë njerëzve të tjerë ose nëse ndonjëherë i afroheni ose bashkëveproni me njerëz të tjerë gjatë punës.
- Shmangni përdorimin e maskave N95 nëse nuk jeni në një fushë mjekësore pasi mjekët dhe infermierët kanë më shumë nevojë për to.
- Nëse zgjidhni të përdorni doreza, duhet të jeni të kujdesshëm për t'i hequr ato në mënyrë korrekte për të shmangur ndotjen.
Hapi 2. Shihni nëse i dashuri juaj ruan sende personale larg zonave të punës
Pyesni anëtarin e familjes tuaj se ku i mbajnë telefonin, çelësat dhe sendet e tjera personale ndërsa janë në orë. Nëse ata normalisht i mbajnë gjërat e tyre në vende publike, shikoni nëse do t'i ruajnë gjërat e tyre në një dollap ose dollap me kyç personal, në mënyrë që të mos jenë jashtë. Rekomandoni ata që të mos i ndajnë gjërat e tyre me asnjë nga kolegët e tyre vetëm në rast se ata janë ekspozuar ndaj koronavirusit.
Nëse anëtari i familjes suaj dëshiron të kontrollojë telefonin e tyre gjatë gjithë ditës, thuajini të lajnë duart së pari në mënyrë që ata të kenë më pak gjasa të transmetojnë COVID-19
Hapi 3. Nxitni anëtarin e familjes tuaj që të distancohen nga kolegët nëse munden
Edhe pse anëtari i familjes suaj duhet të dalë në publik, ata ende mund të praktikojnë distancimin shoqëror në punë. Kërkojuni atyre që të qëndrojnë të paktën 6 këmbë (1.8 m) larg nga kolegët e tyre dhe njerëzit e tjerë nëse janë në gjendje. Inkurajoni ata që të kufizojnë kontaktin fizik me të tjerët në mënyrë që ata të kenë më pak të ngjarë të kapin ose transmetojnë virusin.
Hapi 4. Inkurajoni anëtarin e familjes tuaj që të dezinfektohet gjatë gjithë ditës
Ju mund t'i jepni pjesëtarit të familjes tuaj furnizimin e tyre personal me dezinfektues ose t'i bëni ata të pyesin punëdhënësin e tyre. Kërkojuni atyre që të dezinfektojnë sipërfaqet e prekura shpesh, si tastierat, tavolinat, arkat, parmakët dhe dorezat e dyerve. Nxitini ata të marrin një minutë sa herë që kanë kohë të lirë për të pastruar zonën përreth tyre.
Nëse punëdhënësi i anëtarit të familjes tuaj nuk u jep atyre dezinfektues të duarve, blini disa për të dashurin tuaj që përmban të paktën 60% alkool në mënyrë që ata ta përdorin atë gjatë ditës
Hapi 5. Lëreni të dashurin tuaj të lajë duart dhe të ndryshojë rrobat kur të kthehet në shtëpi
Ndërsa është në rregull të përshëndetni anëtarin tuaj të familjes me gojë, shmangni dëshirën për t'i përqafuar ose puthur menjëherë. Jepini anëtarit të familjes tuaj pak kohë për të ndryshuar rrobat e tyre dhe vendosini në një pengesë në rast se janë kontaminuar. Pasi të heqin rrobat e vjetra, lejoni që të lajnë duart me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda para se të vishen.
- Nëse anëtari i familjes tuaj punon në kujdesin shëndetësor ose ka një rrezik të lartë ekspozimi, kërkoni që ata të ndryshojnë rrobat në një garazh ose dhomë të jashtme në mënyrë që ata të mos gjurmojnë virusin brenda.
- Nëse kjo ju jep më shumë paqe, shikoni nëse pjesëtari i familjes suaj do të bëjë dush ose do të lahet sapo të kthehet nga puna.
Hapi 6. Lërini anëtarët e familjes tuaj të dezinfektojnë telefonin dhe këpucët pas punës
Siguroni dezinfektues për anëtarin e familjes tuaj pranë derës, në mënyrë që ata të pastrohen sapo të hyjnë. Bëjini ata të fshijnë plotësisht telefonin dhe këpucët me dezinfektues. Kërkojuni atyre të përqëndrohen në pastrimin në çdo çarje të ngushtë ose qepje ku ka më shumë gjasa që mikrobet të grumbullohen.
Mbani një palë këpucë ose pantofla pranë derës që i dashuri juaj të përdorë si "këpucë shtëpie" në mënyrë që ata të mos ndjekin ndotje brenda. Kërkojuni atyre që të mos i veshin "këpucët e shtëpisë" në publik
Metoda 2 nga 3: Mbrojeni veten nga infeksioni
Hapi 1. Kufizoni kontaktet me njerëzit e ekspozuar ndaj koronavirusit nëse jeni në rrezik të lartë
Nëse keni probleme të mëparshme të frymëmarrjes, gjendje të zemrës, diabet, sëmundje të mëlçisë ose veshkave, ose një çrregullim autoimun, mund të jeni në një rrezik më të lartë për të marrë simptoma serioze. Mundohuni të qëndroni të paktën 6 këmbë (1.8 m) larg nga të tjerët që janë të sëmurë ose janë ekspozuar ndaj virusit, kështu që ka më pak të ngjarë të sëmureni.
Ju gjithashtu mund të jeni në rrezik të lartë nëse pini duhan, nëse keni transplantuar kocka ose organe, ose nëse jeni duke marrë ilaçe që dobësojnë sistemin tuaj imunitar
Hapi 2. Lini shtëpinë tuaj vetëm nëse jeni duke bërë udhëtime thelbësore
Ndërsa mund të duket e mërzitshme ose e papërshtatshme, përpiquni të kufizoni çdo udhëtim jashtë dhe shmangni të shihni njerëz përveç anëtarëve të familjes tuaj. Okshtë mirë të dilni nëse keni nevojë të blini sende ushqimore, ilaçe ose pajisje shtëpiake si letër higjienike dhe produkte pastrimi. Ju gjithashtu mund të dilni për një shëtitje ose të vraponi nëse doni të stërviteni. Vetëm sigurohuni që të mbani rreth 6 këmbë (180 cm) nga ju dhe njerëzit e tjerë.
- Shmangni prekjen e sipërfaqeve, si parmakët, dorezat e dyerve dhe butonat e ashensorit, në vende publike me duart tuaja. Mundohuni të përdorni bërrylin tuaj ose përdorni një pecetë dhe hidheni menjëherë.
- Ndërsa nuk mund të hani në restorante, prapëseprapë mund të porosisni dorëzim ose marrje prej tyre. Shumë restorante ofrojnë shpërndarje pa kontakte në mënyrë që të mos bini në kontakt me njerëz të tjerë.
- Mund të jetë e vështirë të mos kaloni kohë me miqtë dhe familjen nëse jeni në distancë sociale. Provoni të flisni në telefon, të krijoni një video chat ose të luani lojëra në internet në mënyrë që të mund të shoqëroheni akoma me ta.
Hapi 3. Lani duart tuaja me sapun shumë herë gjatë ditës
Sa herë që kolliteni ose teshtini, kthehuni në shtëpi nga një vend publik, përdorni banjën ose përgatitni ushqim, lani duart me ujë të ngrohtë dhe sapun. Lyeni sapunin për të paktën 20 sekonda, duke punuar me gomë mes gishtërinjve, në pjesën e pasme të duarve dhe nën thonjtë tuaj. Përdorni një peshqir letre për të tharë duart dhe jo një peshqir të ripërdorshëm për të kufizuar përhapjen e mikrobeve.
Nëse e keni të vështirë të mbani shënimin se sa kohë duhet të lani duart, provoni të këndoni dy herë "Happy Birthday"
Ndryshimi:
Nëse nuk jeni në gjendje të përdorni sapun, mund të përdorni edhe një dezinfektues të duarve që përmban 60% deri 95% alkool.
Hapi 4. Shmangni prekjen e fytyrës sa më shumë që të jetë e mundur
Koronavirusi përhapet përmes kontaktit fizik, kështu që është e mundur që ta merrni në duar nëse prekni një sipërfaqe të kontaminuar. Kini parasysh të mos prekni sytë, hundën ose gojën. Nëse keni nevojë të prekni fytyrën tuaj, lani duart para dhe pas për të qëndruar të sigurt. [Imazhi: Mbani të Sigurt kur Anëtari i Familjes është Punëtor Thelbësor Gjatë Përhapjes së Koronavirusit Hapi 10-j.webp
Nëse keni nevojë të teshtini ose kolliteni, bëjeni atë në bërryl ose një leckë më shumë sesa në duart tuaja
Hapi 5. Dezinfektoni sipërfaqet me prekje të lartë çdo ditë
Vendosni doreza të disponueshme në mënyrë që të keni më pak të ngjarë të bini në kontakt me bakteret. Përdorni një dezinfektues alkooli 70%, pastrues me peroksid hidrogjeni 3%, ose një zgjidhje që përmban 1⁄3 filxhan (79 ml) zbardhues dhe 1 gallon (3.8 L) ujë. Fshijini sipërfaqet e prekura shpesh, të tilla si tavolina, sportele, doreza, çelësa të dritave, telefona, tualete dhe lavamanë, gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu mund të përdorni pastrues sipërfaqësor dezinfektues në sipërfaqe të buta ose të veshura me susta, si perde ose mobilje.
- Ju mund të gjeni një listë të plotë të dezinfektantëve që janë efektivë kundër koronavirusit këtu:
- Shmangni përdorimin e pastruesve shtëpiak me uthull pasi ato nuk do të vrasin në mënyrë efektive koronavirusin.
- Disa pastrues kërkojnë që ta lini sipërfaqen të lagur për disa minuta për ta dezinfektuar. Lexoni etiketën në pastrues plotësisht në mënyrë që ta përdorni siç duhet.
Hapi 6. Bëni një plan familjar nëse dikush sëmuret
Bisedoni me të gjithë anëtarët e familjes tuaj për atë që të gjithë duhet të bëjnë çdo ditë, të tilla si dezinfektimi i dhomës së tyre ose larja e duarve. Ejani me një plan se si të gjithë do të kujdeseni për dikë nëse sëmuret në mënyrë që anëtarët e tjerë të familjes tuaj të mos infektohen. Ju gjithashtu mund të vendosni kontakte jashtë urgjencës vetëm në rast se diçka do të ndodhte.
- Në mënyrë ideale, nëse dikush është i sëmurë, ju duhet ta izoloni atë në dhomën e tyre, mundësisht me banjën dhe dushin e tyre të caktuar. Ata gjithashtu duhet të shmangin zonat e përbashkëta dhe kontaktin e ngushtë me anëtarët e tjerë të familjes, dhe ata duhet të mbajnë një maskë për të parandaluar përhapjen e mikrobeve përmes pikave nëse kolliten ose teshtijnë.
- Sigurohuni që të gjithë janë në të njëjtën faqe për planin tuaj dhe ndjekin masa të shëndetshme parandaluese.
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për dikë që është i sëmurë
Hapi 1. Qëndroni në një dhomë gjumi dhe banjo të veçantë si anëtar i familjes tuaj nëse mundeni
Caktoni një dhomë në shtëpinë tuaj për të dashurin tuaj ku ai mund të pushojë dhe të shërohet larg njerëzve të tjerë. Lini të paktën 6 këmbë (1.8 m) distancë midis jush dhe anëtarit të familjes tuaj për të qëndruar të sigurt. Nëse keni më shumë se 1 banjo, përdorni një të ndryshme nga personi që është i sëmurë, kështu që ka më pak të ngjarë të infektoheni.
- Nëse keni vetëm një banjo të vetme, përpiquni ta pastroni dhe dezinfektoni pasi çdo herë që personi i sëmurë e përdor atë.
- Vendosni të flini në një shtrat ose dyshek me ajër nëse nuk keni një dhomë gjumi rezervë dhe normalisht ndani një shtrat me të dashurin tuaj të sëmurë.
Hapi 2. Kërkojini anëtarit të familjes tuaj të mbajë një maskë për fytyrën kur ata janë pranë jush
Nëse anëtari i familjes suaj duhet të largohet nga dhoma e tij, shikoni nëse do të vendosë një maskë që mbulon hundën dhe gojën e tyre. Edhe nëse ata mbajnë maskë, përpiquni të mbani rreth 1.8 m hapësirë mes jush. Kur të kthehen në dhomën e tyre, lërini ata ta hedhin maskën në një kosh plehrash të veshur ose në një pengesë nëse është e përdorshme.
- Nëse nuk keni një maskë për fytyrën, mund t'ju duhet të improvizoni duke përdorur një shall ose fashë.
- Nëse anëtari juaj i sëmurë i familjes nuk mund të mbajë një maskë për fytyrën sepse ka vështirësi në frymëmarrje, atëherë ju duhet të vishni një maskë për fytyrën.
Hapi 3. Shmangni ndarjen e enëve, peshqirëve ose shtratit me këdo që është i sëmurë
Meqenëse virusi transmetohet përmes kontaktit fizik, përpiquni të bëni çmos që të mos ndani sende personale me ta. Nëse keni nevojë të përdorni diçka që ka përdorur anëtari juaj i sëmurë i familjes, lajeni me sapun dhe ujë tërësisht para se ta dezinfektoni.
Mbani sendet personale që përdorni çdo ditë, si furçat e dhëmbëve, të ndara nga anëtarët e familjes tuaj në mënyrë që të mos sëmureni
Hapi 4. Dezinfektoni dhomën e të dashurit tuaj çdo 1 ose 2 ditë për të kufizuar ekspozimin tuaj
Vishni doreza të disponueshme dhe një maskë për fytyrën kur hyni në të njëjtën dhomë me anëtarin e familjes tuaj. Përdorni një dezinfektues me 70% alkool ose 4 lugë çaji (20 ml) zbardhues në 1 kuart amerikan (0.95 L) ujë. Spërkatni dhe fshini çdo sipërfaqe të fortë, të tilla si tavolina, doreza, çelësa të dritave dhe pajisje elektronike, për të hequr qafe çdo ndotje.
Nëse personi ishte i infektuar por nuk ndjen simptoma të rënda, lini produktet e pastrimit në dhomën e tyre për të kufizuar ekspozimin tuaj ndaj virusit
Hapi 5. Lani dhe thani rrobat e tyre me temperaturën më të ngrohtë për të ndihmuar në vrasjen e virusit
Vishni doreza të disponueshme sa herë që merreni me rrobat e anëtarit të sëmurë të familjes tuaj. Ndiqni udhëzimet e rrobave në etiketa, por përpiquni të përdorni cilësimin më të nxehtë të ujit që pëlhurat mund të trajtojnë. Pasi larësja juaj të përfundojë ciklin, vendosni rrobat tuaja në një tharëse dhe lërini të funksionojnë derisa të thahen plotësisht. Pasi rrobat të kenë kaluar nëpër larje, është e sigurt për ju që t'i trajtoni pa doreza.
- Ju mund t'i lani rrobat tuaja në të njëjtën kohë me rrobat e anëtarit të familjes tuaj.
- Nëse nuk jeni në gjendje të vishni doreza, mbani rrobat e ndotura larg trupit tuaj dhe lani duart menjëherë pasi t'i vendosni në makinë.
Paralajmërim:
Shmangni tundjen e rrobave të ndyra që mund të jenë të kontaminuara pasi mund ta shpërndani virusin në ajër.
Hapi 6. Monitoroni veten për simptoma për të parë nëse jeni infektuar
Matni temperaturën tuaj dy herë në ditë për të parë nëse keni ethe dhe qëndroni të vetëdijshëm nëse filloni të kolliteni ose keni probleme me frymëmarrjen. Nëse vëreni se keni këto simptoma, qëndroni të qetë dhe filloni të izoloheni në mënyrë që të mos jeni pranë njerëzve të tjerë. Tregojuni anëtarëve të tjerë të familjes tuaj dhe telefononi mjekun tuaj për të parë nëse ata kanë nevojë të vlerësojnë gjendjen tuaj.
Merrni kujdes urgjent nëse keni vështirësi të rënda në frymëmarrje, ngjyrë të kaltërosh në fytyrë ose buzë, presion në gjoks ose konfuzion pasi këto janë simptoma serioze
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Mund të jetë një kohë shqetësuese, veçanërisht nëse keni një anëtar të familjes që punon gjatë shpërthimit. Mundohuni të bëni pushime nga mediat sociale dhe lajmet në mënyrë që të mos ndiheni aq të stresuar për koronavirusin
Paralajmërimet
- Koronavirusi ende mund të përhapet edhe nëse një person nuk shfaq ndonjë simptomë, prandaj bëni kujdes rreth të tjerëve dhe praktikoni një higjienë të mirë.
- Nëse ju ose pjesëtari i familjes suaj keni probleme me frymëmarrjen, dhimbje të vazhdueshme në gjoks, konfuzion, ose buzë ose fytyrë të kaltërosh, merrni menjëherë kujdes mjekësor.
