Ndërsa lëkura e varur është shpesh një pjesë natyrale e plakjes, ajo ende mund të ndikojë seriozisht në vetëvlerësimin tuaj, veçanërisht kur ndodh para kohe. Fatmirësisht, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në parandalimin e lëkundjes së parakohshme të lëkurës tuaj. Duke përdorur trajtime aktuale dhe duke mbajtur zakone të shëndetshme, do të jeni në gjendje ta mbani lëkurën tuaj të fytyrës të shtrënguar dhe të zvogëloni çdo rënie natyrale të lëkurës që mund të ndodhë në të ardhmen.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i trajtimeve parandaluese aktuale
Hapi 1. Vishni krem kundër diellit me SPF 30 për të mbrojtur fytyrën tuaj nga dëmtimi i rrezeve UV
Ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve të dëmshme ultraviolet të diellit mund të degradojë kolagjenin dhe elastinën e lëkurës tuaj më shpejt sesa do të ishte në mënyrë natyrale. Duke vënë krem mbrojtës çdo ditë, ju mund të zvogëloni efektet e diellit në lëkurën tuaj dhe të parandaloni zbehjen e fytyrës tuaj.
- Kërkoni kremra kundër diellit që përmbajnë oksid zinku, të cilët bllokojnë fizikisht rrezet e diellit duke reflektuar dritën larg nga lëkura juaj dhe kanë të paktën një SPF 30.
- Ndërsa rrezet UVB janë shumë më të forta gjatë verës, rrezet UVA shkaktojnë dëme edhe në lëkurën tuaj. Prandaj, është e rëndësishme që të përdorni mbrojtje nga dielli gjatë gjithë vitit.
- Përveç mbajtjes së kremit kundër diellit, mbajtja e një kapeleje me buzë të gjerë mund të ndihmojë në mbrojtjen e fytyrës tuaj nga dielli.
Hapi 2. Aplikoni një hidratues antioksidant çdo ditë për ta mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar
Një nga shkaqet kryesore të rënies së lëkurës është dehidratimi, i cili e bën lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj dëmtimeve mjedisore. Hidratuesit me antioksidantë, siç janë vitaminat A, C, E dhe CoQ10, ndihmojnë lëkurën tuaj të qëndrojë e shëndoshë dhe e ngritur duke e mbrojtur atë nga dielli dhe ndotja.
- Përveç kësaj, hidratuesit me kolesterol, ceramide dhe acide yndyrore esenciale mund të ndihmojnë në ruajtjen e barrierës natyrore të lëkurës tuaj kundër faktorëve të dëmshëm të mjedisit.
- Shumica e hidratuesve mund të aplikohen një herë në mëngjes dhe përsëri në mbrëmje. Sidoqoftë, kontrolloni etiketën në shishe për të siguruar që përdorni hidratuesin tuaj sipas udhëzimeve.
Hapi 3. Përdorni një krem retinol gjatë natës për të ndihmuar në rritjen e prodhimit të kolagjenit
Përdorimi i një kremi retinol është një nga mënyrat e vetme të provuara për të ndihmuar në rritjen e prodhimit të kolagjenit, një proteinë që ndihmon në mbajtjen e lëkurës tuaj elastike dhe rinore. Ndërsa retinoli është efektiv si në parandalimin e zbehjes ashtu edhe në shtrëngimin e lëkurës tashmë të dobësuar, mund të jetë irrituese për shumë lloje të lëkurës.
- Për shkak se retinoli është i ashpër në lëkurën tuaj, mund të jetë e dobishme të filloni ngadalë dhe të aplikoni vetëm kremin tuaj retinol dy herë në javë derisa lëkura juaj të ambientohet. Pasi të mund të aplikoni kremin pa asnjë acarim, mund të rrisni përdorimin tuaj derisa të jeni në gjendje ta përdorni atë një herë në ditë.
- Ekspozimi ndaj rrezeve UV mund ta bëjë kremin tuaj retinol më pak efektiv dhe mund ta bëjë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj diellit, kështu që ju mund të dëshironi të aplikoni vetëm kremin tuaj retinol gjatë natës.
Hapi 4. Lani fytyrën tuaj dy herë në ditë për të hequr faktorët irritues të mjedisit
Shumica e njerëzve janë të ekspozuar ndaj faktorëve që mund të irritojnë lëkurën e fytyrës çdo ditë, të tilla si djersitja, grimi, veshja e një kapele dhe ndotja. Ndërsa niveli i acarimit ndryshon në varësi të stilit tuaj të jetesës dhe llojit të lëkurës, këto ngacmues të zakonshëm mund të përshpejtojnë procesin e plakjes së lëkurës tuaj. Larja e fytyrës tuaj dy herë në ditë do të ndihmojë në parandalimin e rënies së parakohshme duke qetësuar lëkurën tuaj dhe duke hequr çdo substancë potencialisht irrituese.
Përveç larjes dy herë në ditë, larja e fytyrës pas një stërvitje të djersitur do të ndihmojë në qetësimin e lëkurës tuaj dhe do ta lejojë atë të riparohet më shpejt
Metoda 2 nga 2: Ruajtja e zakoneve të shëndetshme
Hapi 1. Ushtroni për të mbajtur një peshë të shëndetshme dhe për të përmirësuar qarkullimin tuaj
Mbajtja e peshës shtesë mund të shtrijë lëkurën tuaj të fytyrës dhe të dobësojë elastinën në fytyrën tuaj, gjë që mund të shkaktojë ose përkeqësojë rënien e fytyrës. Ushtrimi i rregullt do t'ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme dhe të përmirësoni qarkullimin tuaj, gjë që mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes.
Ndërsa sasia e rekomanduar e stërvitjes ndryshon nga një person në tjetrin, në përgjithësi, synoni të bëni të paktën 150 minuta aktivitet aerobik në javë
Hapi 2. Hani ushqime të pasura me antioksidantë për të luftuar faktorët e dëmshëm të mjedisit
Ashtu si përdorimi i një hidratuesi me antioksidantë, konsumimi i ushqimeve të pasura me antioksidantë do të ndihmojë në parandalimin e lëkundjes së lëkurës së fytyrës duke mbrojtur lëkurën tuaj dhe duke përmirësuar aftësinë e saj për tu riparuar. Në veçanti, përqendrohuni në ushqimet që përmbajnë karotenoide, likopen, zink, acide yndyrore esenciale dhe vitamina C dhe E.
- Për shembull, specat e verdhë dhe portokalli, domatet, avokadot, brokoli dhe salmoni janë të gjithë të pasur me antioksidantë që e mbajnë lëkurën tuaj të shëndoshë dhe ndihmojnë në mbrojtjen e saj nga dielli dhe ekspozimi ndaj ndotjes.
- Përveç kësaj, pirja e çajit jeshil mund të ndihmojë në parandalimin e lëkundjes tuaj.
Hapi 3. Largohuni nga shumë ëmbëlsira dhe ushqime të përpunuara
Ndërsa kënaqja me ëmbëlsirat dhe ushqimet tuaja të preferuara është herë pas here mirë, konsumimi i tepërt mund të përshpejtojë plakjen dhe të bëjë që lëkura e fytyrës tuaj të fillojë të ulet më shpejt. Për të ruajtur kolagjenin dhe elastinën e lëkurës tuaj, përpiquni të kufizoni marrjen tuaj të sheqerit dhe ushqimeve të përpunuara, të tilla si patate të skuqura, në raste të veçanta ose trajtime të rastit.
Kur hani shumë sheqer, për shembull, trupi juaj formon molekula të quajtura produkte përfundimtare të glikacionit, të cilat mund të dobësojnë kolagjenin dhe elastinën në fytyrën tuaj
Hapi 4. Kufizoni marrjen tuaj të alkoolit për të shmangur dehidratimin
Ndërsa alkooli është përgjithësisht i mirë në moderim, konsumimi i tepërt dehidraton lëkurën tuaj, gjë që mund të shkaktojë plakjen dhe rënien e parakohshme të saj. Duke kufizuar marrjen tuaj të alkoolit, ju mund të ndihmoni në parandalimin e tharjes së fytyrës dhe lejoni që lëkura juaj të qëndrojë e hidratuar dhe elastike.
Ndërsa është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar sasinë e alkoolit që mund të konsumoni me siguri, shumica e njerëzve në përgjithësi mund të konsumojnë 1 deri në 2 pije alkoolike në ditë dhe të qëndrojnë të shëndetshëm
Hapi 5. Shmangni pirjen e duhanit për të mbajtur lëkurën tuaj të mos plaket para kohe
Pirja e duhanit mund të përshpejtojë në mënyrë drastike prishjen e kolagjenit në lëkurën e fytyrës tuaj, e cila mund të shkaktojë rënie dhe përkeqësim të lëkurës tashmë të varur. Për shkak se shkakton dëme të mëdha në lëkurën tuaj, pirja e duhanit gjithashtu mund të çojë në një fluks të njollave të moshës dhe rrudhave. Prandaj, nëse doni të parandaloni rënien dhe shenjat e tjera të plakjes, është mirë të shmangni pirjen e duhanit për ta mbajtur lëkurën tuaj më të shëndetshme.
Nëse pini duhan aktualisht, duke përdorur një ndihmë për duhanin, duke kërkuar mbështetje nga jashtë, ose duke vendosur të shkoni në gjeldeti të ftohtë, mund t’ju ndihmojë të lini duhanin dhe të mbani lëkurën e fytyrës tuaj nga lëkundja e parakohshme
Hapi 6. Gjeni mënyra të shëndetshme për të menaxhuar stresin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur
Gjetja e mënyrave për të menaxhuar dhe, aty ku është e mundur, zvogëlimin e stresit në jetën tuaj, mund të ndihmojë në parandalimin e shenjave të plakjes së parakohshme, duke përfshirë edhe rënien. Ndërsa disa strese mund të jenë të shëndetshme dhe motivuese, stresi i tepërt mund të ndikojë në aftësinë e trupit tuaj për tu riparuar në nivel qelizor dhe pengon aftësinë e trupit tuaj për të përtërirë lëkurën e fytyrës tuaj.
- Ndërsa të gjithë lehtësojnë stresin në mënyra të ndryshme, mund të jetë e dobishme të provoni disa aktivitete relaksuese, të tilla si marrja e banjës, pirja e një filxhan çaji ose masazhi.
- Ushtrimi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin dhe për të mbajtur një peshë të shëndetshme, të dyja këto do t'ju ndihmojnë të parandaloni lëkurën e prishur të fytyrës.
