Thithkat e lënduara janë një problem i zakonshëm si për gratë ashtu edhe për burrat. Gjendja mund të ketë shkaqe të shumta, duke përfshirë fërkimin nga veshjet, ushqyerjen me gji dhe ndryshimet hormonale. Dhimbja e thithave gjatë shtatzënisë gjithashtu nuk është e pazakontë. Për fat të mirë, ka një numër metodash që mund të përdorni për të qetësuar dhe lehtësuar thithkat tuaja, pavarësisht nga shkaku.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Thithkat qetësuese të lënduara nga fërkimi
Hapi 1. Shqyrtoni thithkat tuaja për shenja të acarimit
Fërkimi nga fërkimi i rrobave në lëkurën tuaj është një shkak i zakonshëm i dhimbjes së thithëve. Kjo është e zakonshme në mesin e atletëve dhe gjendja shpesh quhet "thithi i vrapuesit". Nëse është kështu, me siguri do të vini re simptomat e mëposhtme.
- Dhimbje ose butësi e përgjithshme.
- Skuqje.
- Thatësira.
- Çarje ose çarje.
- Gjakderdhje.
Hapi 2. Shpëlajeni zonën me ujë dhe një sapun të butë
Ashtu si me çdo dëmtim të lëkurës, një gërryerje në dalë mund të shkaktojë infeksion. Për ta parandaluar këtë, lajeni zonën me kujdes me sapun të butë dhe ujë të ngrohtë. Thani plotësisht pas.
- Kur e thani thithin, tharja në ajër është më e mira. Nëse është e nevojshme, lyejeni me një peshqir. Fërkimi do të rrisë acarimin dhe dhimbjen.
- Përdorimi i një antiseptiku si alkooli ndoshta do ta përkeqësojë inflamacionin.
Hapi 3. Aplikoni një krem lanolin në zonën e prekur
Lanolin është një produkt i krijuar për të mbrojtur lëkurën. Hidraton zonën, qetëson dhimbjen dhe shëron çarjet dhe gërvishtjet. Kremrat me lanolin duhet të gjenden në barnatore dhe supermarkete.
Përndryshe, ju gjithashtu mund të aplikoni vazelinë në zonë. Kjo do të bllokojë lagështinë dhe do të parandalojë që zona të fërkohet me rrobat tuaja
Hapi 4. Aplikoni akull për të ndihmuar me dhimbjen
Nëse keni dhimbje nga plasja, mund të aplikoni një pako akulli për të lehtësuar zonën.
- Pavarësisht nëse përdorni një pako komerciale të ftohtë ose një qese akulli, sigurohuni që ta mbyllni me një peshqir. Akulli i aplikuar direkt në lëkurë mund të shkaktojë ngrirje.
- Mos e lini akullin mbi 20 minuta. Kjo mund të dëmtojë lëkurën. Nëse zona është akoma e dhimbshme, lëreni lëkurën të ngrohet para se të riaplikoni akullin.
Hapi 5. Merrni hapa për të shmangur plasjen e mëtejshme
Pasi të keni trajtuar thithkat tuaja të lënduara, mund të ndërmerrni hapa për të parandaluar problemet e ardhshme.
- Vishni një këmishë të gjerë gjatë aktiviteteve atletike. Gjithashtu vishni një këmishë të bërë nga materiali sintetik në vend të pambukut, pasi pambuku mund të jetë gërryes.
- Materialet që thithin lagështinë gjithashtu do të mbajnë djersën larg zonës dhe do të ndihmojnë në parandalimin e plasjes.
- Gratë duhet të sigurohen që të veshin një sytjena sportive që përshtatet siç duhet. Një sytjena e lirshme do të lejojë shumë lëvizje dhe do të bëjë që thithat të fërkohen me sytjena.
- Aplikoni vazelinë ose vazelinë në thithkat tuaja. Kjo do të ndihmojë në mbrojtjen e zonës dhe parandalimin e plasjeve.
- Mbuloni thithkat tuaja me një produkt të specializuar si NipGuard. Përndryshe, mund të përdorni një shirit për të mbuluar thithkat, por heqja mund të jetë e dhimbshme, veçanërisht nëse keni flokë në gjoks.
Hapi 6. Vizitoni mjekun nëse gjendja nuk përmirësohet brenda pak ditësh
Me kujdesin e duhur, gërvishtjet e thithave duhet të pastrohen brenda pak ditësh. Nëse zona nuk shërohet, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Mund të ketë një gjendje tjetër që shkakton acarim, si ekzema ose psoriasis, ose një infeksion me staph aureus.
Metoda 2 nga 3: Thithkat qetësuese të lënduara nga ushqyerja me gji
Hapi 1. Aplikoni një kompresë të ngrohtë dhe të lagësht në thithkat tuaja
Nxehtësia nga kompresa do të ndihmojë në qetësimin e thithkave të lënduara. Përdorimi i kësaj metode menjëherë pas ushqyerjes jo vetëm që do të qetësojë dhimbjen, por gjithashtu do të pastrojë zonën.
- Mos e zëvendësoni një kompresë të ngrohtë me metoda të tjera të ngrohjes si tharëse flokësh ose ngrohës. Këto ilaçe shtëpiake janë hedhur poshtë dhe konsiderohen të dëmshme.
- Thithkat e lënduara janë arsyeja më e zakonshme për ndërprerjen e ushqyerjes me gji te gratë, kështu që është e rëndësishme që të kujdeseni për thithkat tuaja për të lehtësuar dhimbjen.
Hapi 2. Fërkoni disa pika qumështi të gjirit në thithkat tuaja
Ushqyesit natyralë në qumështin e gjirit ndihmojnë në qetësimin e dhimbjeve të lidhura me ushqyerjen me gji. Ajo gjithashtu ka veti antibakteriale, kështu që ky truk do të ndihmojë në shmangien e infeksioneve gjithashtu. Lërini thithkat tuaja të thahen në ajër pas aplikimit të qumështit për të siguruar që lëkura juaj të thithë sa më shumë lëndë ushqyese të jetë e mundur.
Hapi 3. Aplikoni krem lanolin në thithkat tuaja pas ushqyerjes
Për të mbrojtur më tej lëkurën dhe për të parandaluar dhimbjen midis ushqyerjes, mund të aplikoni krem lanolin në thithkat tuaja. Kjo ndihmon në hidratimin e lëkurës dhe zbutjen e zonës. Ky produkt duhet të jetë i disponueshëm në shumicën e barnatoreve dhe supermarketeve.
- Përndryshe, ju gjithashtu mund të aplikoni vazelinë në zonë. Kjo do të bllokojë lagështinë dhe do të parandalojë që zona të fërkohet me rrobat tuaja.
- Pavarësisht nëse përdorni lanolinë ose vazelinë, mbajeni atë deri në herën tjetër kur ushqeni për të mbajtur thithkat tuaja të mbrojtura. Më pas shpëlajeni me ujë menjëherë para se të ushqeni.
Hapi 4. Vendosni akull në thithkat tuaja para se të ushqeni
Nëse thithkat tuaja janë të buta para seancës së ushqyerjes, mund të aplikoni një pako akulli për të shuar dhimbjen.
- Pavarësisht nëse përdorni një pako komerciale të ftohtë ose një qese akulli, sigurohuni që ta mbyllni me një peshqir. Akulli i aplikuar direkt në lëkurë mund të shkaktojë ngrirje.
- Mos e lini akullin të qëndrojë më gjatë se 20 minuta. Kjo mund të dëmtojë lëkurën.
Hapi 5. Merrni një qetësues OTC të dhimbjeve
Nëse thithkat dhe gjinjtë tuaj janë shumë të lënduar, një qetësues dhimbjeje do t'ju ndihmojë. Sigurohuni që të përdorni qetësues dhimbjes së bashku me metoda të tjera të krijuara për të ndihmuar thithkat të shërohen, përndryshe ju thjesht maskoni dhimbjen dhe nuk e trajtoni problemin.
Në këtë rast, acetaminofeni është opsioni më i mirë, megjithëse qetësuesit e dhimbjeve NSAID gjithashtu do të jenë efektive. Të dyja janë të sigurta për t'u përdorur gjatë ushqyerjes me gji, por ju ende duhet të konfirmoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç
Hapi 6. Rregulloni pozicionimin tuaj
Nëse keni përjetuar shumë dhimbje nga ushqyerja me gji, rregullimi i pozicionit tuaj mund të ndihmojë. Shikoni këtë udhëzues për detaje rreth pozicioneve të ndryshme.
Hapi 7. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse dhimbja nuk largohet
Dhimbja e vazhdueshme ose e padurueshme nuk është normale, dhe mund të ketë një problem tjetër që shkakton dhimbjen tuaj. Vizitoni mjekun tuaj për një ekzaminim për të parë nëse diçka tjetër po ju shkakton dhimbjen, ose nëse keni nevojë të rregulloni stilin tuaj të ushqyerjes me gji. Thithkat e plasaritura ose të plasaritura mund të kenë nevojë për trajtim me vaj me antibiotikë.
Metoda 3 nga 3: Thithkat qetësuese të lënduara nga ndryshimet hormonale
Hapi 1. Konsideroni gjendjen tuaj hormonale kur thithat tuaja ju lëndojnë
Ndryshimet hormonale në trup mund të bëjnë që gjinjtë dhe thithkat të fryhen dhe të ndjehen të lënduar. Zakonisht mosbalancimet në estrogjen dhe progesteron janë fajtorë për këtë. Ka disa situata ku këto lloj luhatjesh hormonale janë normale.
- Gjatë shtatzënisë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë.
- Menjëherë para ose gjatë menstruacioneve.
- Kur gratë fillojnë të hyjnë në menopauzë.
- Burrat gjithashtu mund ta përjetojnë këtë. Zakonisht është për shkak të një çekuilibri të estrogjenit dhe testosteronit. Ndërsa burrat nuk përjetojnë menstruacione, shtatzëni ose menopauzë, është ende e zakonshme që hormonet të luhaten.
- Thithkat e lënduara mund të shkaktohen nga obeziteti dhe konvertimi periferik i estrogjenit në qelizat dhjamore. kjo mund të çojë në gjinekomasti.
Hapi 2. Aplikoni një kompresë të ftohtë në thithkat tuaja
Nëse dhimbja e thithit tuaj është për shkak të luhatjeve hormonale, kremrat lokalë ndoshta nuk do të funksionojnë. Bestshtë më mirë të qetësoni dhimbjen me një kompresë të ftohtë. Mos harroni të mbështillni çdo pako akulli në një peshqir dhe t'i aplikoni për jo më shumë se 20 minuta. Nëse thithkat tuaja janë akoma të lënduara, mund ta aplikoni përsëri kompresën pasi lëkura juaj të jetë ngrohur dhe të gjitha ndjenjat janë rikthyer.
Hapi 3. Merrni një qetësues dhimbjesh
Për t'u marrë me dhimbjen dhe butësinë në thithkat tuaja nga ndryshimet e hormoneve, merrni qetësues të dhimbjeve OTC. Kjo do t'ju ndihmojë të shuani dhimbjen dhe t'ju mbajë rehat.
Në këtë rast, acetaminofeni është alternativa më e mirë. NSAID -të zvogëlojnë inflamacionin, i cili nuk shkakton që thithat tuaja të lëndohen në këtë rast. NSAIDs gjithashtu do të jenë efektive, megjithatë. Shmangni aspirinën nëse jeni nën 20 vjeç për shkak të rrezikut të Sindromës Reye
Hapi 4. Zgjidhni një sytjena më mbështetëse
Nëse thithkat dhe gjinjtë tuaj janë të lënduar, një sytjena më mbështetëse mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni shtatzënë për të parandaluar shtrirjen.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të vishni një sytjena sportive gjatë gjumit. Nëse gjinjtë lëvizin gjatë natës, kjo mund ta përkeqësojë dhimbjen
Hapi 5. Vizitoni mjekun tuaj nëse dhimbja vazhdon
Nëse dhimbja juaj zgjat më shumë se disa ditë në një javë, mund të jetë një tregues se një problem tjetër po e shkakton atë. Vizitoni mjekun për një ekzaminim për të parë nëse jeni duke vuajtur nga një problem tjetër themelor që shkakton lëndimin e thithkave tuaja.
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj për danazol
Nëse dhimbja e gjirit tuaj është e vazhdueshme ose e padurueshme, ai ose ajo mund të përshkruajë danazol. Ky ilaç ka disa përdorime, por mund të përdoret për të trajtuar ënjtjen, dhimbjen dhe butësinë në gjinjtë dhe thithkat. Sidoqoftë, shkakton efekte anësore androgjenike që mund të kufizojnë përdorimin e tij. Pyesni mjekun tuaj nëse ky ilaç do të ishte i dobishëm për ju.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Eliminimi i kafeinës dhe shtimi i Vit E dhe vajit të aguliçes ka qenë gjithashtu efektive në zvogëlimin e dhimbjeve të gjirit.
- Shmangni përdorimin e mjaltit ose Vit E në gji gjatë ushqyerjes me gji, pasi kjo mund të jetë toksike për foshnjën.
- Dieta dhe stërvitja kanë një ndikim të madh në thithkat e lënduara. Shtë treguar se një dietë e ulët në yndyrë me karbohidrate të lartë mund të zvogëlojë dhimbjen ciklike të gjirit.
