Shumica e shtojcave bimore cilësore janë të sigurta për shumicën e njerëzve. Bimët janë përdorur mijëra vjet për të trajtuar shëndetin dhe për të luftuar sëmundjet. Sidoqoftë, shtesat moderne bimore nuk janë të garantuara të jenë të sigurta për të gjithë njerëzit ose të jenë të një cilësie të lartë. Nëse dëshironi të filloni të merrni suplemente bimore, ka disa udhëzime që mund të ndiqni për t’u siguruar që jeni të sigurt.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mbroni veten kur merrni suplemente bimore
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Para se të merrni suplemente bimore, duhet të pyesni mjekun tuaj. Ajo do të njihet me historinë tuaj mjekësore personale dhe do t'ju njoftojë nëse ka disa shtesa bimore që mund të jenë të dobishme për kushtet tuaja.
- Kjo është gjithashtu e dobishme në rast se ju nënshtroheni ndonjë procedure mjekësore. Për shembull, disa barëra mund të rrisin gjakderdhjen gjatë operacionit.
- Mjeku juaj mund t'ju kërkojë që të ndaloni marrjen e disa suplementeve bimore para procedurave të tjera nëse ato mund të shkaktojnë probleme ose komplikime.
- Asnjëherë mos merrni suplemente bimore nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, nëse jeni më të rinj se 18 vjeç, ose nëse jeni mbi 65 vjeç pa folur më parë me mjekun tuaj.
Hapi 2. Kontrolloni për reagimet e ilaçeve
Megjithëse shtesat bimore rrjedhin nga burime natyrore, ato mund të ndërveprojnë me ilaçe. Kjo vlen për ilaçet pa recetë dhe me recetë. Kur vizitoni mjekun tuaj, sigurohuni që të përmendni çdo shtesë bimore që po konsideroni për t'u siguruar që ajo mund t'ju tregojë për ndërveprimet e mundshme. Gjithashtu tregojini asaj për çdo ilaç shtesë që ju janë përshkruar nga mjekë ose specialistë të tjerë.
- Jo të gjithë mjekët e përgjithshëm janë ekspertë në suplementet bimore. Konsideroni të shihni një naturopat, mjekë të trajnuar posaçërisht në mjekësinë bimore, nëse jeni serioz në lidhje me marrjen e shtojcave bimore. Bëni kërkimin tuaj më parë, megjithatë, sepse naturopatët nuk janë të licencuar në çdo shtet ose vend.
- Ju gjithashtu mund të pyesni një farmacist, i cili ka shumë të ngjarë të jetë i vetëdijshëm për çdo ndërveprim të mundshëm ilaç-bar.
Hapi 3. Ndiqni sugjerimin e dozimit
Ashtu si çdo ilaç ose vitaminë, shtesat bimore kanë sugjerime për dozimin e përditshëm. Sigurohuni që të shikoni etiketën dhe të ndiqni dozën e rekomanduar çdo ditë. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju japë një dozë të ndryshme nëse ajo beson se keni nevojë për pak a shumë një shtesë specifike.
Ndiqni gjithmonë urdhrat e mjekut tuaj mbi dozën e rekomanduar në etiketë
Hapi 4. Mbani gjurmët e asaj që merrni
Nëse jeni duke marrë shumë shtesa të ndryshme barishtore, mbani shënime se çfarë merrni, sa merrni dhe sa shpesh. Në këtë mënyrë, nëse keni një reagim ndaj ndonjë gjëje, do të jeni në gjendje të shpjegoni në mënyrë më adekuate atë që po merrni.
- Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të kuptoni nëse suplementet që po merrni po ndihmojnë kushtet tuaja apo jo.
- Nëse nuk mund të mbani mend gjithmonë saktësisht se çfarë po merrni, shkruani atë dhe mbajeni diku të sigurt.
Hapi 5. Kontrolloni ngjyrën
Kur blini suplemente, duhet të kontrolloni ngjyrën. Shikoni për të parë nëse është ngjyra që supozohet të jetë bari. Kjo mund të jetë jeshile, e kuqe ose e verdhë. Nëse ngjyrat janë të ndritshme, të tilla si jeshile e ndritshme në vend të ngjyrës kafe ose gri, barishtet janë më të freskëta dhe tregojnë se nuk janë ekspozuar ndaj nxehtësisë së tepërt.
- Brenda kapsulave të pilulave, kërkoni shenja të mykut ose mykut. Myku dhe myku mund të shfaqen si të errët ose gri/të bardhë ose mund të jenë të pluhurosur dhe pluhur.
- Vazhdoni të kontrolloni barishtet kur i merrni ato. Sapo të fillojnë të ndryshojnë ngjyrat, mund të jetë koha për të marrë një shishe të re.
Hapi 6. Kujdesuni për suplementet
Shtesat bimore duhet të mbahen në kushte të caktuara. Në përgjithësi, ju duhet t'i mbani ato në një vend të freskët dhe të thatë. Sidoqoftë, disa shtesa bimore mund të kenë udhëzime më specifike, kështu që gjithmonë kontrolloni etiketën.
Pasi të blini shtesa, vazhdoni me datën e skadimit. Ashtu si ilaçet e tjera, nuk duhet të merrni suplemente bimore nëse ato janë të vjetruara. Hidhini ato sapo të kenë skaduar dhe blini më shumë që janë në datë
Pjesa 2 nga 3: Hulumtimi i Shtojcave Herbale
Hapi 1. Gjeni prodhuesit e duhur
Para se të blini shtesën e duhur, duhet të gjeni prodhues të sigurt dhe cilësor. Shtesat dietike nuk janë aq të rregulluara sa ilaçet me recetë, gjë që mund të çojë në probleme në cilësi. Mënyra më e mirë për të bërë analiza të cilësisë është të shkoni në dyqan, të gjeni marka të njohura, pastaj të bëni kërkime online për të kontrolluar cilësinë e prodhuesve. Ata duhet të kenë faqen e tyre të internetit, por ju gjithashtu duhet të shikoni në uebfaqe të tjera që diskutojnë markat që po kërkoni.
Ju gjithashtu mund të përdorni rishikues të shtesave në internet siç është ConsumerLab. Këto kompani nuk janë të lidhura me asnjë prodhues dhe bëjnë teste të pavarura për të vlerësuar cilësinë
Hapi 2. Lexoni për përfitimet
Kur po përpiqeni të vendosni se cilat suplemente bimore, hulumtoni barëra të ndryshme dhe kuptoni se cilat do t'ju ndihmojnë. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë suplementesh bimore duhet të merrni, Qendra Mjekësore e Universitetit të Maryland ka një bazë të dhënash të gjerë që ka një listë të gjatë të bimëve dhe për çfarë përdoren.
- Ju gjithashtu mund të shikoni kushtet specifike nga të cilat vuani dhe të shihni se cilat barëra mund të jenë të dobishme.
- Gjithashtu kërkoni studime që japin dëshmi për pretendimet e shtojcave bimore që dëshironi të merrni. Ka pasur studime të shumta mjekësore të shtojcave bimore që vërtetojnë dobinë e tyre.
- Jini të kujdesshëm ndaj shtojcave që pretendojnë veti shëruese magjike. Këto ka të ngjarë të jenë deklarata të fryra që po përpiqen t'ju joshin që t'i blini ato nën pretekste të rreme.
Hapi 3. Kontrolloni sinjalizimet e FDA -së
Para se të blini ndonjë shtesë, kontrolloni faqen e internetit të Alertave dhe Këshillimeve të Sigurisë së Administratës Federale të Barnave në lidhje me barërat. Kjo ju bën të ditur nëse ndonjë shtesë është tërhequr, nëse ka ndonjë problem me barëra të caktuara, dhe nëse ka prodhues që duhen shmangur.
Pjesa 3 nga 3: Blerja e Shtojcave të duhura bimore
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për emrat alternativë
Kur jeni në dyqan duke blerë shtesa, sigurohuni që të dini të gjithë emrat e ndryshëm që bari juaj mund të paketohet. Të gjitha barërat kanë emra botanikë zyrtarë, por mund të kenë shumë prej tyre edhe emra të ndryshëm të zakonshëm. Marrja e shtojcave të duhura bimore që ju nevojiten për kushte të caktuara është e rëndësishme, sepse blerja e një të ngjashme të emëruar mund të shkaktojë probleme ose reagime.>
Për shembull, boswellia njihet gjithashtu si salai guggal dhe rigoni njihet si marjoram i egër
Hapi 2. Blini marka cilësore
Për shkak se ju keni bërë tashmë kërkime për markat më të mira të shtojcave bimore, ju e dini se cilat marka të blini. Zgjidhni markat që keni gjetur se ishin të cilësisë më të mirë.
Shikoni etiketën dhe shihni nëse ata listojnë se ndjekin Praktikat e Mira të Prodhimit (GMP), të cilat janë një sërë rregullash të përcaktuara nga FDA
Hapi 3. Kontrolloni origjinën e prodhuesit
Aty ku prodhohen shtesat bimore që blini është e rëndësishme për sigurinë e tyre. Ka shumë vende që bëjnë shtesa të sigurta, siç janë Shtetet e Bashkuara dhe shumë vende evropiane. Sidoqoftë, ka pasur shumë probleme me barërat e prodhuara në Indi, Meksikë dhe Kinë.
Shikoni etiketën e suplementeve dhe shmangni ato të prodhuara në këto tre vende
Hapi 4. Blini barishte organike
Nëse jeni duke kërkuar opsione natyrore, kërkoni shtesa organike. Këto shtesa bimore do të bëhen nga bimë organike, të cilat rriten në kushte më të sigurta dhe bëhen pa përbërës të modifikuar gjenetikisht.
Gjithashtu shikoni nëse mund të gjeni shtesa bimore të rritura në mënyrë të qëndrueshme dhe pa pesticide
Hapi 5. Kërkoni herbalistë vendas
Nëse jeni të interesuar të përdorni barëra të rritura në vend në suplementet tuaja, shikoni një herbalist lokal. Herbalisti duhet të jetë në gjendje t'ju tregojë se ku i blen (ose i rrit) barishtet e tij. Shikoni në internet ose kontrolloni drejtoritë lokale për të gjetur një herbalist aty pranë.
- Nëse keni parë një mjek naturopatik, telefononi ata për të zbuluar nëse dinë për një herbalist lokal.
- Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të flisni me njerëzit në një ushqimore organike lokale për të parë nëse ata kanë rritur barishte në vend.
Hapi 6. Blini online
Nëse nuk jeni të kënaqur me përzgjedhjen e suplementeve bimore që mund të gjeni në dyqanet në zonën tuaj, mendoni të blini në internet. Sigurohuni që çdo barishte që blini në internet të plotësojë të njëjtat standarde të cilësisë si të tjerët. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që vendi ku po blini barërat mund të besohet.
- Ju mund të jeni në gjendje të gjeni kompani në internet që shesin produkte organike dhe që përdorin praktika të qëndrueshme në rritje.
- Nëse nuk jeni të sigurt, provoni të telefononi ose dërgoni me email kompanisë për ta pyetur.
