DMAE është stenografi për 2-dimethylaminoethanol, dhe shpesh tregtohet si Deanol. Shtë një përbërës natyral. Truri i njeriut prodhon disa në mënyrë natyrale, dhe gjendet në doza të larta në sardele, anchovies dhe kallamar. DMAE shpesh shitet si një shtesë shëndetësore, por konsensusi shkencor në lidhje me efikasitetin e tij nuk është përfundimtar. Nëse do të përdorni DMAE, mënyra më e mirë është të përdorni 20-300 mg në ditë për të përmirësuar vëmendjen ose kujtesën tuaj. Ka disa dëshmi se DMAE mund të ndihmojë në heqjen e rrudhave kur aplikohet direkt në lëkurë, dhe është gjithashtu e mundur që të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe kohën e reagimit. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë ushqyese që nuk është e rregulluar.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Marrja e DMAE për kujtesë ose vëmendje
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni DMAE për kujtesë ose vëmendje
DMAE nuk është një shtesë e rregulluar dhe efektet e DMAE nuk janë vërtetuar plotësisht shkencërisht. Ekzistojnë dëshmi të arsyeshme që DMAE do të ndihmojë me simptomat e ADHD tek të rriturit dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e humbjes së kujtesës natyrore me kalimin e moshës. Bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e DMAE si një shtesë mjekësore.
- Disa përdorues raportojnë se DMAE ndihmon në përmirësimin e humorit të tyre, por nuk ka konsensus real shkencor nëse kjo DMAE përmirëson gjendjen shpirtërore apo jo.
- DMAE nuk kuron ose lehtëson simptomat e Alzheimerit, edhe pse mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së kujtesës natyrore.
- Nuk ka dëshmi se DMAE do të përmirësojë funksionimin intelektual, megjithëse mund ta bëjë pak më të lehtë t'i kushtohet vëmendje detajeve.
- Mos merrni DMAE nëse keni çrregullim bipolar, skizofreni ose epilepsi, ose nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
Hapi 2. Blini ndonjë DMAE të pastër dhe filloni me një dozë të vogël ditore
Merrni një shishe DMAE që nuk ka përbërës ose kimikate të tjera në të. DMAE vjen në formë pilule ose të lëngshme, kështu që merrni cilindo lloj që preferoni të konsumoni. Kur filloni të merrni DMAE, filloni me pilula 20-200 mg bazuar në rekomandimet e mjekut tuaj. Merrni ato një herë në ditë dhe konsumojini me ushqim dhe ujë për të parandaluar çdo efekt anësor të padëshiruar.
- DMAE shpesh shitet në pilula dhe shtesa që kanë kimikate të tjera potencialisht të rrezikshme në to. Shikoni rishikimet e përdoruesve për një markë dhe blini DMAE tuaj nga një burim me reputacion.
- Nëse mendoni se keni filluar të keni një reagim negativ, shkoni në dhomën e urgjencës. Ndërsa reagimet e zakonshme nuk janë zakonisht kërcënuese për jetën, disa njerëz raportojnë se kanë dhimbje koke, probleme me tretjen ose përgjigje serioze emocionale dhe është më mirë të mos rrezikoni.
Këshillë:
Nuk ka informacion në lidhje me dozat e pranueshme për konsum njerëzor të DMAE, por 2000 mg mund të jetë doza maksimale. Për shumicën e të rriturve, 100-500 mg është një dozë e arsyeshme.
Hapi 3. Monitoroni ndikimin e DMAE duke mbajtur një ditar
Ndërsa jeni duke marrë DMAE tuaj, mbani një ditar mjekësor të përditshëm. Shkruani çdo simptomë që përjetoni, si u ndjetë gjatë ditës dhe si u ndjetë pas 1 ore nga marrja e DMAE. Për të marrë një kuptim të arsyeshëm se si DMAE po prek veçanërisht trupin tuaj, zvogëloni çdo ilaç pa recetë në mënyrë që të mund të izoloni ndikimin e DMAE.
Mund të duhen 3-4 javë para se të filloni të vëreni ndonjë efekt
Hapi 4. Diskutoni efektet me mjekun tuaj para se të rregulloni dozën tuaj
Herën tjetër që do të shihni mjekun tuaj, sillni ditarin tuaj mjekësor dhe diskutoni ndikimin që mendoni se ka pasur DMAE. Mjeku juaj do të ketë udhëzime dhe udhëzime specifike se si të vazhdoni të merrni suplementin bazuar në përvojat tuaja. Për shumë njerëz, një dozë ditore prej 100-300 mg është provuar të jetë efektive.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i DMAE në mënyrë spekulative
Hapi 1. Merrni një locion ose hidratues DMAE për të forcuar lëkurën tuaj dhe për të zvogëluar rrudhat
Disa kremra dhe hidratues përmbajnë DMAE dhe tregtohen si një mënyrë e dobishme për të zvogëluar rrudhat dhe për të përmirësuar strukturën e lëkurës tuaj. Përdorni locionin ose hidratuesin siç tregojnë udhëzimet në etiketën e markës tuaj specifike. Mund të duhen deri në 16 javë përdorim të rregullt para se të vëreni ndonjë ndryshim thelbësor në lëkurën tuaj.
- Meqenëse do të ketë kimikate dhe shtesa të tjera në tubin ose shishen tuaj specifike, thjesht ndiqni udhëzimet e rekomanduara në etiketë.
- Ekzistojnë dëshmi se kremrat dhe kremrat e lëkurës që përmbajnë DMAE janë efektive për shkak të përbërësve të tjerë që përmbahen në kremra dhe kremra. DMAE më vete nuk mund të ketë asnjë efekt në lëkurën tuaj.
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për përdorimin e DMAE për të përmirësuar gjendjen shpirtërore
Dëshmitë për DMAE si një shtesë për rritjen e humorit janë të kufizuara, por 1 studim i vogël nga vitet 1970 sugjeroi që DMAE mund të jetë i dobishëm për zvogëlimin e depresionit, ankthit dhe nervozizmit tek njerëzit me demencë. Një studim më i fundit zbuloi se njerëzit që morën një shtesë multivitamin që përmbante DMAE përjetuan përmirësim në gjendjen e tyre të humorit dhe aktivitetit. Nëse luftoni me çështjet e humorit, pyesni mjekun tuaj nëse DMAE mund t'ju sjellë dobi.
Para se të provoni DMAE, njoftoni mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç ose suplement tjetër për depresionin ose ankthin
Hapi 3. Pyesni për përdorimin e DMAE për të përmirësuar performancën atletike
Ekzistojnë një larmi shtojcash DMAE në treg që pretendojnë të rrisin aftësitë atletike. Ndërsa nuk ka dëshmi të drejtpërdrejta për të mbështetur këtë ide, disa studime sugjerojnë që DMAE mund të përmirësojë kohën e reagimit, e cila mund të jetë e dobishme kur jeni duke luajtur sport. Pyesni mjekun tuaj nëse mund të provoni me siguri DMAE për të rritur aftësitë tuaja atletike.
Mbani në mend se disa forma të DMAE, të tilla si meclofenoxate, janë të ndaluara si stimulues nga shoqata të caktuara atletike
Hapi 4. Shmangni marrjen e DMAE nëse keni konvulsione, epilepsi ose dëmtim të mëlçisë
Dozat maksimale nuk janë studiuar ose vendosur plotësisht, dhe shtesa është e parregulluar nga qeveria. Kjo do të thotë që fëmijët, gratë shtatzëna ose pleqsh dhe njerëzit me dëmtim të mëlçisë ose veshkave duhet të përmbahen nga marrja e DMAE. Shumica e prodhuesve të shtojcës gjithashtu paralajmërojnë njerëzit me epilepsi ose një histori të konvulsioneve kundër marrjes së DMAE pasi mund të ketë efekte anësore të padëshiruara në funksionin motorik.
Paralajmërim:
Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente ose ilaçe pa dijeninë e tyre, edhe nëse tregtohet si një kasafortë për konsum në paketim.
