Ndërsa fryrja e barkut prek të gjithë njerëzit dhe konsiderohet si një pjesë normale e jetës, mund të jetë e turpshme të kalosh gaz kur shoqërohet me një erë të pakëndshme dhe me erë të keqe. Nëse keni gazra të shpeshta dhe me erë të keqe, ka mënyra për ta hequr atë. Rregulloni zakonet tuaja të të ngrënit për të bërë më pak të mundshme gazrat. Qëndroni larg ushqimeve që kanë tendencë të shkaktojnë erë të keqe gazi. Nëse gazi juaj nuk largohet me trajtimin në shtëpi, bisedoni me një mjek për mënyrat për të eliminuar gazrat.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përballimi në moment
Hapi 1. Përmbajeni gazin tuaj derisa ta kaloni atë në mënyrë diskrete
Të gjithë prodhojnë gaz, dhe disa ditë gazi juaj mund të ketë erë. Nëse jeni të gazuar në një ditë të caktuar, provoni ta mbani gazin tuaj në momente kur mund të jetë e turpshme të kaloni gaz. Ju mund të prisni për një moment diskret, siç është kur jeni vetëm në zyrën tuaj, për të kaluar gaz.
Sidoqoftë, mos e mbani gazin deri në pikën që përjetoni dhimbje. Mbajtja në gaz për një kohë të gjatë mund të shkaktojë dispepsi, fryrje dhe çështje të tjera mjekësore
Hapi 2. Vrapo në banjë kur ndjen se gazi vjen
Okshtë në rregull të justifikoni veten për të vrapuar në banjë, edhe nëse është vetëm për të kaluar gaz. Nëse ndjeni se gazi vjen, justifikojeni veten në heshtje dhe bëni një udhëtim në banjë. Pastaj mund të kaloni gazin në mënyrë të matur dhe të ktheheni në ditën tuaj.
Nëse është e mundur, zgjidhni një banjo private në mënyrë që të mos keni nevojë të kaloni gaz në prani të të tjerëve
Hapi 3. Merrni ilaçe parandaluese para ngrënies
Nëse keni tendencë të merrni gazra pas ngrënies, merrni ilaçe të dizajnuara për të zvogëluar gazrat pak para se të hani. Medikamente të tilla si tabletat Beano dhe qymyr druri merren para një vakt për të parandaluar gazrat më pas. Referojuni udhëzimeve në shishe para se të përdorni këto ilaçe. Shumica e ilaçeve të këtij lloji duhet të merren para një vakt për të qenë efektive.
Para se të merrni një ilaç të ri, kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që është në rregull duke pasur parasysh shëndetin tuaj aktual dhe ilaçet ekzistuese
Hapi 4. Provoni ilaçe me simetikon
Nëse tashmë po përjetoni gaz, provoni të merrni disa ilaçe pa recetë të dizajnuara për të minimizuar gazrat. Produktet që përmbajnë simetikon, të tilla si Gas-X, Gelusil, Mylanta dhe Mylicon, ndihmojnë në prishjen e flluskave të gazit. Ndërsa efektiviteti i tyre nuk është studiuar gjerësisht, disa mendojnë se produkte të tilla minimizojnë gazin.
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i zakoneve tuaja të të ngrënit
Hapi 1. Hani në pjesë më të vogla
Ushqimi në pjesë më të mëdha mund të bëjë që ushqimi të tretet shpejt në sasi më të mëdha. Kjo mund të çojë në gaz të tepërt. Për të ulur gazin, provoni të hani ushqime të vogla gjatë ditës në pjesë të vogla. Në vend që të hani një mëngjes të rëndë, për shembull, hani diçka të lehtë në mëngjes, si disa vezë të ziera dhe më pas hani ushqime të lehta gjatë gjithë ditës.
Hapi 2. Ngadalësoni ngrënien tuaj
Ushqimi i shpejtë mund të rrisë gazrat. Mundohuni të hani ngadalë. Vendoseni pirunin midis kafshimeve dhe përtypni ushqimin tuaj tërësisht para se ta gëlltisni.
Mund të ndihmojë të vendosni një kohëmatës për 20 deri në 30 minuta dhe të përpiqeni të mos e përfundoni ushqimin tuaj derisa kohëmatësi juaj të fiket
Hapi 3. Shmangni aktivitetet që ju bëjnë të gëlltisni më shumë ajër
Gëlltitja e ajrit mund të çojë në gaz të tepërt. Përtypja e çamçakëzit, pirja përmes një kashte dhe thithja e karameleve të forta të gjitha bëjnë që të gëlltisni më shumë ajër. Kufizoni sa shpesh përfshiheni në këto aktivitete për të ulur gazin.
Hapi 4. Përmbajuni ujit të pijshëm me ushqim
Pijet e gazuara, si pijet e gazuara dhe ujërat e ëmbël, mund të rrisin gazin. Për të ndihmuar në parandalimin e gazrave, përmbajuni ujit të pijshëm me ushqim. Kjo jo vetëm që do të parandalojë gazrat, por nuk ka kalori dhe do të shuajë etjen tuaj më shpejt se pijet e tjera.
Hapi 5. Shmangni frutat dhe perimet që kontribuojnë në nxjerrjen e gazrave
Frutat dhe perimet që kanë fibra të tretshme prishen në trup në një mënyrë që mund të shkaktojë gaz. Për të pakësuar gazin tuaj, shmangni frutat dhe perimet e mëposhtme:
- Qepë
- Angjinare
- Dardha
- Lakër Brukseli
- Brokoli
- Asparagus
- Fasule
- Qumështore
Hapi 6. Shmangni aditivët artificialë
Sweetmbëlsuesit artificialë që gjenden në karamelet pa sheqer mund të shkaktojnë gaz. Lexoni etiketat e produkteve të ëmbla që blini dhe kini kujdes për ëmbëlsuesit si sorbitoli, manitoli dhe ksilitoli. Këto mund të kontribuojnë në gazin tuaj të përgjithshëm.
Hapi 7. Mbani një ditar ushqimi
Ndërsa ushqime të caktuara në përgjithësi shkaktojnë gaz për shumicën e njerëzve, trupi i secilit është i ndryshëm. Ju mund të përpunoni ushqime të caktuara ndryshe, duke çuar në gaz të tepërt ose me erë të keqe. Mbani një ditar ushqimi dhe shkruani gjithçka që hani, si dhe kur përjetoni gazra me erë. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni ushqimet që ju shkaktojnë gazra.
Për shembull, thoni që keni ngrënë një sallatë për drekë që përfshinte angjinare dhe qepë. Nëse vini re gaz më vonë gjatë ditës, këto perime mund të jenë shkaku
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Provoni ilaçe pa recetë
Nëse gazi juaj nuk po shkakton probleme të tjera shëndetësore, mund ta trajtoni me ilaçe pa recetë. Një sërë ilaçesh që mund të gjeni në shumicën e barnatoreve mund të ndihmojnë në eliminimin ose pakësimin e gazit.
- Marrja e dy deri në katër lugë antacide rreth gjysmë ore pas një vakt mund të zvogëlojë gazrat.
- Dy deri në katër tableta qymyr druri mund të ndihmojnë me gazin.
- Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, provoni enzimën laktazë.
- Për të zvogëluar erën e gazit tuaj, provoni subsalicilatin e Bismutit (siç është Pepto-Bismol).
Hapi 2. Shihni një mjek nëse gazi shoqërohet me probleme të GI
Gazi zakonisht nuk është një shqetësim i madh mjekësor. Sidoqoftë, kur shoqërohet me çështje të tjera të GI, gazi kërkon vizitën e mjekut. Shikoni një mjek nëse ndonjë nga problemet e mëposhtme shoqëron gazin tuaj:
- Dhimbje barku dhe fryrje
- Diarre e përsëritur ose kapsllëk
- Gjak në jashtëqitjet tuaja
- Shenjat e një infeksioni (ethe, të vjella, të dridhura, dhimbje të muskujve)
Hapi 3. Merrni ilaçe me recetë siç rekomandohet nga mjeku juaj
Nëse mjeku juaj zbulon se gazi juaj është shkaktuar nga një gjendje themelore mjekësore, ata mund t'ju përshkruajnë ilaçe. Ju mund të kërkoni ilaçe për sindromën e zorrëve të irritueshme ose antibiotikë nëse keni një infeksion të stomakut. Merrni ndonjë ilaç saktësisht sipas udhëzimeve të mjekut tuaj dhe bëni çdo pyetje që keni në zyrë.
