Nëse doni të jeni një person i pastër, duhet t’i kushtoni ca kohë çdo ditë ruajtjes së higjienës, rrobave dhe shtëpisë tuaj. Së pari, praktikoni një higjienë të mirë duke bërë dush shpesh dhe duke larë dhëmbët tuaj dy herë në ditë. Tjetra, sigurohuni që të mbani erë të pastër duke veshur deodorant dhe duke larë rrobat tuaja kur janë të ndotura (pothuajse çdo ditë, përdorni pastrues rrobash dhe zbardhues për të bardhët). Së fundi, mbajeni shtëpinë tuaj të pastër duke zhvilluar zakone të mira dhe duke mbajtur një orar pastrimi.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Praktikimi i higjienës së mirë
Hapi 1. Lani veten çdo ditë
Banja e rregullt vret bakteret që shkaktojnë erën e trupit dhe pastron çdo papastërti të dukshme në lëkurën tuaj. Lani veten një herë në ditë me ujë të ngrohtë, një pecetë ose loofah dhe sapun të butë. Zgjidhni sapunë që reklamojnë si pa aromë ose janë të përshtatshëm për lëkurë të ndjeshme për të zvogëluar çdo thatësi ose acarim.
- Gjithmonë bëni dush pas stërvitjes ose djersitjes, edhe nëse tashmë keni bërë dush atë ditë.
- Disa njerëz zbulojnë se rruajtja e sqetullave gjatë dushit ndihmon në zvogëlimin e erës së trupit.
Hapi 2. Kujdesuni për flokët tuaj
Lyeni flokët të paktën një herë në ditë për të hequr zbokthin dhe për të shpërndarë vajrat natyralë të flokëve tuaj. Për më tepër, lani flokët vetëm 2-3 herë në javë, duke përdorur një shirit flokësh ose një kapelë dushi për t'i mbajtur flokët tuaj të thatë ndërsa laheni. Kjo do t’i ndihmojë flokët tuaj të qëndrojnë të butë dhe të shëndetshëm. Zgjidhni një shampo që adreson çdo shqetësim të flokëve që keni. Për shembull:
- Trajtoni zbokthin me shampon për zbokth.
- Nëse flokët tuaj janë të thatë dhe të brishtë, zgjidhni një shampo të butë, të kondicionuar.
- Nëse i lyeni flokët tuaj, përdorni një shampo të sigurt, pa sulfite.
Hapi 3. Mbani gojën tuaj të shëndetshme
Lani dhëmbët tuaj të paktën dy herë në ditë me një pastë dhëmbësh me fluor. Kjo do të heq pllakën dhe mbeturinat e ushqimit që shkaktojnë erën e keqe të gojës dhe zgavrat. Për më tepër, pastroni dhëmbët një herë në ditë për të mbajtur mishrat e dhëmbëve tuaj të shëndetshëm.
Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre deri në katër muaj për të shmangur grumbullimin e baktereve të dëmshme
Hapi 4. Pastroni thonjtë tuaj
Mbani thonjtë tuaj të pastër dhe të shkurtuar për të shmangur kërpudhat e thonjve ose grumbullimin e baktereve. Lani duart shpesh, duke i kushtuar vëmendje të veçantë heqjes së papastërtive nën shtratin e thonjve. Tjetra, përdorni gërshërë të mprehta për manikyr ose prerës gozhdë për t’i mbajtur thonjtë tuaj të shkurtuar. Nëse thonjtë tuaj janë të shkurtër, ata nuk do të jenë në gjendje të mbajnë mbeturina ose baktere.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse vëreni një ndryshim në ngjyrën e thonjve, kaçurrela të thonjve, gjakderdhje ose një ndarje të gozhdës nga lëkura përreth. Kjo mund të jetë një shenjë e një infeksioni kërpudhor
Pjesa 2 nga 4: Erë e pastër
Hapi 1. Përdorni deodorant
Aplikoni deodorant çdo mëngjes për të eleminuar aromat nën sqetull. Ju ose mund të blini një shkop deodorant ose një kanaçe deodorant aerosol. Për më tepër, zgjidhni një deodorant anti -djersës për të ndihmuar në kontrollin e djersitjes së tepërt.
Disa njerëz besojnë se deodoranti mund të shkaktojë kancer. Sidoqoftë, studiuesit nuk kanë gjetur ndonjë dëshmi që mbështet këtë pretendim
Hapi 2. Eliminoni erën e këpucëve
Vishni çorape me këpucët tuaja kur është e mundur për të zvogëluar grumbullimin e djersës dhe baktereve. Nëse nuk mund të vishni çorape me këpucët tuaja, pastroni këmbët para se t'i vishni. Nëse këpucët tuaja ende mbajnë erë të keqe, fshijini pjesën e brendshme të këpucëve me sodë buke dhe lërini të qëndrojnë gjatë natës. Kjo do të ndihmojë në vrasjen e baktereve që shkaktojnë erë të keqe.
Nëse këmbët tuaja mbajnë erë të keqe edhe nëse nuk keni veshur këpucë, mund të keni kërpudhat në këmbë. Bisedoni me mjekun tuaj për një diagnozë dhe për të mësuar rreth metodave të trajtimit
Hapi 3. Vishni rroba të pastra
Nëse vishni rroba të pista, nuk do të nuhasni erë të pastër. Në fakt, nganjëherë një veshje do t'ju nuhasë e pastër, por e ndyrë për njerëzit e tjerë. Luani atë të sigurt dhe vishni vetëm veshje të pastra. Kur lani rrobat, ndiqni udhëzimet e larjes në etiketë.
- Lani të brendshme, këmisha, çorape dhe rroba banje pasi t'i keni veshur një herë.
- Lani sutjenat dhe veshjet e jashtme të tilla si pulovrat ose këmishat e veshjes çdo 2-3 veshje.
- Lani xhinse dhe pantallona çdo 3-4 veshje.
- Nëse djersitni shumë në veshjen tuaj, lajeni pasi ta keni veshur.
Pjesa 3 nga 4: Pastrimi i shtëpisë tuaj
Hapi 1. Shtroni shtratin tuaj çdo mëngjes
Nëse shtrati juaj është i çrregullt dhe i pakontrolluar, dhoma juaj do të duket e ndotur. Sidoqoftë, nëse shtrati juaj është i rregulluar, dhoma juaj do të duket shumë më e rregullt. Bëjeni këtë një zakon duke e rregulluar shtratin tuaj çdo mëngjes kur zgjoheni.
Lani shtratin tuaj çdo një ose dy javë. Nëse djersiteni shumë gjatë gjumit, mund t’ju duhet ta lani më shpesh
Hapi 2. Mbani të pastra sportelet e kuzhinës tuaj
Nëse sportelet e kuzhinës suaj bëhen të rrëmujshme dhe të pista, e gjithë kuzhina juaj do të duket e ndotur. Së pari, pastroni çdo përbërës ose mjet menjëherë pasi t'i përdorni. Tjetra, fshijini sportelet me një peshqir letre të lagur për të hequr mbeturinat e ushqimit nga sipërfaqja.
Mos lejoni që lëngjet ose ushqimet e lagura të thahen në banak. Ato janë më të vështira për t'u pastruar dhe mund të dëmtojnë përfundimin e banakut
Hapi 3. Pastroni banjën tuaj. Një banjo e ndotur mund të strehojë baktere dhe të bëjë që e gjithë shtëpia juaj të ndihet e ndotur. Së pari, pastroni çdo rrëmujë të përbërjes ose produktit të flokëve. Tjetra, fshijini të gjitha sipërfaqet me një pastrues dezinfektues dhe një peshqir letre. Nëse është e nevojshme, pastroni tualetin me një pastrues tualeti. Pastroni dushin tuaj me uthull të bardhë ose pastrues të specializuar të vaskave.
- Varni peshqirët e lagur që të thahen pasi t'i përdorni. Nëse nuk e bëni, ato do ta bëjnë banjën tuaj të nuhasë si myk.
- Lani peshqirët tuaj çdo tre deri në katër përdorime.
Hapi 4. Organizoni rrëmujën në grumbuj të pastër
Nëse keni një pirg faturash pranë derës ose një grumbull librash pranë shtratit, mund t'i rregulloni ato në një grumbull të pastër. Një grumbull i pastër do ta bëjë dhomën të duket shumë më e organizuar.
Ndërsa po rregulloni grumbullin e rrëmujës, shikoni nëse ka ndonjë gjë që mund të hidhni ose të dhuroni. Sa më pak rrëmujë të keni, aq më e lehtë është të pastroni shtëpinë tuaj
Pjesa 4 nga 4: Mbajtja e pastër e shtëpisë tuaj
Hapi 1. Ndërtoni zakone të mira pastrimi
Shumë njerëz mendojnë se nuk mund ta mbajnë shtëpinë e tyre të pastër. Sidoqoftë, nëse keni zakone të mira pastrimi, shtëpia juaj praktikisht pastrohet vetë. Për shembull, nëse hiqni diçka, hiqeni menjëherë pasi ta përdorni për të zvogëluar çdo rrëmujë. Shembuj të tjerë përfshijnë:
- Vendosni enët e pista direkt në pjatalarëse pasi t'i përdorni
- Duke nxjerrë plehrat çdo natë
- Vendosja e rrobave të ndyra drejtpërdrejt në rroba pengon
Hapi 2. Pastroni nga pak çdo ditë
Nuk keni pse t’i kushtoni një ditë të tërë pastrimit të shtëpisë tuaj. Në vend të kësaj, pastrojeni për tridhjetë minuta ose më shumë çdo ditë. Kjo do ta shpërndajë punën gjatë javës, duke i ndarë punët më të vështira në copa të menaxhueshme. Nëse është e mundur, krijoni një rutinë. Për shembull:
- Kaloni dhjetë minuta pastrim pas mëngjesit çdo ditë.
- Vendosni një kohëmatës për tridhjetë minuta çdo mbrëmje dhe pastroni derisa të fiket.
- Ndërsa kafja juaj pihet në mëngjes, rregulloni kuzhinën tuaj.
Hapi 3. Krijoni një orar të pastrimit të thellë
Shumë punë më të mëdha pastrimi, të tilla si fshirja me fshesë me korrent dhe pastrimi, mund të shpërndahen gjatë një muaji. Ka shumë orare të pastrimit të thellë në dispozicion në internet që mund të përshtaten për një sërë shtëpish dhe apartamentesh. Për shembull:
- Nëse keni shumë qilima, zgjidhni një orar që ju kërkon t’i fshini me fshesë me korrent çdo disa javë.
- Një orar i mirë duhet të përfshijë pluhurat javore për të mbajtur sipërfaqet në shtëpinë tuaj të pastra.
- Çdo pllakë në shtëpinë tuaj duhet të fshihet ose pastrohet një herë në javë.
