Arritja e flokëve të shëndetshëm dhe të fortë kërkon përkushtim. Duke ngrënë ushqime për forcimin e flokëve, duke shmangur praktikat e dëmshme të pastrimit dhe duke përkëdhelur flokët tuaj me shampo dhe kremra me cilësi të lartë, ju mund të rigjallëroni flokët tuaj. Por, para se të trembeni, kuptoni se është pjesë e natyrshme e ciklit të rritjes së flokëve të humbni sa më shumë që 100-150 fije çdo ditë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përkëdhelja e flokëve tuaj
Hapi 1. Kapni skajet tuaja të dëmtuara
Nëse flokët tuaj janë shumë të dëmtuar, merrni parasysh prerjen e pjesëve më të dëmtuara. Heqja e dëmtimit nga flokët tuaj do t'i bëjë flokët tuaj të duken më të shëndetshëm; gjithashtu do të parandalojë që skajet e ndara të mos zvarriten në gjatësinë e flokëve tuaj.
Disa stilistë rekomandojnë të shkurtoni çdo 5 javë për flokë me pamje të shëndetshme, ndërsa të tjerët sugjerojnë një shkurtim çdo 6 deri në 8 javë në varësi të faktit nëse jeni duke u përpjekur të mbani ose rritni flokët tuaj, respektivisht. Importantshtë e rëndësishme kur i shkurtoni të keni të gjitha flokë të shurdhër dhe të ashpër të hequr
Hapi 2. Njihni llojin e flokëve tuaj
Kur e dini se çfarë lloj flokësh keni, jeni më mirë në gjendje t'i mbani të shëndetshëm duke plotësuar nevojat e tij. Ju mund të zbuloni llojin e flokëve tuaj duke matur dendësinë, strukturën dhe forcën e tyre.
- Dendësia: Shikoni një copë flokësh në majë të kokës. Nëse mezi e shihni kokën tuaj përmes flokëve tuaj, keni flokë me densitet të trashë; nëse flokët janë më të shpërndarë, janë me një densitet të mirë; dhe nëse është diku në mes, flokët tuaj janë me një densitet mesatar. Gjithashtu, sa më e hollë të jetë vija juaj e pjesëve, aq më e madhe është dendësia.
- Cilësi: Vëzhgoni një fije floku individuale të flokëve tuaj. Sa i trashë apo i hollë është fija në lidhje me flokët e njerëzve të tjerë që njihni? Ju gjithashtu mund të vlerësoni se sa të trasha ose të holla janë flokët tuaj duke i tërhequr ato-flokët me teksturë të trashë do të jenë më të fortë/më pak të prirur të prishen sesa flokët me teksturë të imët. Flokët e hollë ndihen më fleksibël dhe mund të kenë vështirësi në mbajtjen e vëllimit ndërsa flokët më të trashë tentojnë të jenë kokëfortë dhe të plotë.
- Forca: Forca e flokëve matet me porozitet dhe elasticitet. Lani dhe thani flokët me peshqir, pastaj ndjeni: nëse flokët tuaj ndjehen mjaft të lagur, janë më të dëmtuar/porozë; nëse ndihet mjaft e thatë, është më e shëndetshme/më pak poroze. Sa më larg që mund t’i shtrini flokët pa i prishur, aq më elastike dhe të shëndetshme janë.
Hapi 3. Përdorni një shampo dhe balsam me cilësi të lartë të krijuar për llojin e flokëve tuaj
Nëse keni flokë të hollë, mund të përdorni shampo dhe zbutës voluminoze ose të trasha; nëse keni flokë të trashë ose me vaj, mund të dëshironi të përdorni një shampo për pastrim të thellë dhe një kondicioner të lehtë.
- Ka shumë produkte për të zgjedhur - thjesht sigurohuni që të zgjidhni diçka që i përshtatet flokëve tuaj. Në përgjithësi, markat e salloneve mendohet të jenë të një cilësie më të lartë se markat e farmacive.
- Kërkoni shampo pa sulfate pasi sulfatet mund të dëmtojnë flokët tuaj.
Hapi 4. Masazhoni kokën tuaj rregullisht
Masazhimi i kokës tuaj rrit rrjedhjen e gjakut në folikulat e flokëve tuaj, kushtëzon lëkurën e kokës dhe ndihmon në lehtësimin e stresit. Kjo jo vetëm që do të ndihmojë në mbajtjen e flokëve tuaj të shëndetshëm, madje mund të ndihmojë në zvogëlimin dhe/ose kthimin e humbjes së flokëve.
Ju mund t'i bëni vetes një masazh të butë të kokës ndërsa lani flokët me shampo
Hapi 5. Gjendeni thellë flokët tuaj rregullisht
Ju mund ta bëni këtë duke përdorur një kondicioner të blerë në dyqan ose një të bërë në shtëpi. Nëse blini një trajtim të thellë kondicionimi, zgjidhni një markë salloni, pasi markat e farmacive ka të ngjarë të përmbajnë përbërës me cilësi më të ulët.
- Sa shpesh i gjendni flokët tuaj në gjendje të thellë do të varet nga sa të shëndetshëm janë: nëse flokët tuaj janë shumë të dëmtuar, gjendini thellë një herë në javë.
- Kushtojini vëmendje udhëzimeve në shishe. Një kondicioner me bazë proteina, për shembull, do të forcojë flokët tuaj, por mund t'i bëjë ato të brishtë nëse lihen shumë gjatë.
Hapi 6. Bëni trajtimet tuaja të flokëve me kondicionim të thellë në shtëpi
Nëse nuk keni mundësi të blini trajtime të shtrenjta të kondicionimit të salloneve dhe nuk preferoni të përdorni markat e farmacive, mund t'i përkëdhelni flokët tuaj në shtëpi me trajtimin e mëposhtëm:
- Masazhoni kokën tuaj dhe skajet e flokëve tuaj me pak vaj të ngrohtë. Opsionet për vaj përfshijnë arrë kokosi, ulliri dhe bajame të ëmbël, ndër të tjera.
- Cili vaj që përdorni do të varet nga lloji i flokëve tuaj dhe preferencat personale. Vaji jojoba është një bast i sigurt për të gjitha llojet e flokëve.
- Përfundoni një peshqir të nxehtë dhe të lagur rreth kokës. Kjo do të ndihmojë që vaji të depërtojë në flokët tuaj. Vetëm sigurohuni që nuk është shumë nxehtë!
- Aplikoni një maskë flokësh në flokët tuaj. Lloji i maskës do të varet nga lloji i flokëve tuaj. Për flokë të thatë, aplikoni një paste me 1 ose 2 të bardha veze dhe mjaltë në flokët tuaj; për flokë të yndyrshëm, aplikoni një pastë xhel aloe vera, pluhur amla dhe ujë në flokët tuaj.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Pse duhet të kapni skajet tuaja të dëmtuara?
Për të shmangur kondicionimin e thellë të flokëve tuaj.
Jo tamam! Prerja e skajeve tuaja të dëmtuara nuk është një zëvendësim për kondicionimin e thellë të flokëve tuaj. Duhet t’i bëni të dyja nëse flokët tuaj janë shumë të dëmtuar. Përveç kësaj, rregulloni flokët tuaj të paktën një herë në javë me një trajtim të blerë nga dyqani ose shtëpi. Me mend përsëri!
Për të parandaluar që flokët tuaj të ngjiten nga flokët tuaj.
Bukur! Prerja e skajeve tuaja të dëmtuara do t'i bëjë flokët tuaj të duken më të shëndetshëm. Gjithashtu do të parandalojë që skajet e ndara të mos zvarriten flokët tuaj. Duhet t’i shkurtoni majat çdo 5 javë për të mbajtur flokë të shëndetshëm. Sidoqoftë, nëse po përpiqeni të ruani prerjen ose të rritni flokët, kapini çdo 6 deri në 8 javë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Për të rritur forcën e flokëve tuaj.
Jo domosdoshmërisht! Ju nuk i kapni majat tuaja të dëmtuara për të rritur forcën e flokëve tuaj. Flokët tuaj janë natyrisht të fortë ose të dobët. Nëse ndihet ende mjaft i lagësht pasi e lani dhe thajeni me peshqir ose prishet nëse e shtrini, nuk është shumë i fortë. Megjithatë, nëse flokët tuaj ndihen mjaft të thatë pasi i lani dhe i thani me peshqir dhe mund t’i shtrini pa i prishur, ato janë mjaft të forta. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 3: Parandalimi i dëmtimit të flokëve tuaj
Hapi 1. Shmangni larjen e tepërt të flokëve
Larja e flokëve tuaj shumë shpesh i heq flokët dhe kokën tuaj nga vajrat e tyre natyralë dhe thajini flokët tuaj. Larja e flokëve shumë fuqishëm gjithashtu mund të shkaktojë dëme, prandaj tregohuni të butë.
- Sa shpesh i lani flokët do të varet nga flokët tuaj individualë. Disa njerëz zbulojnë se duhet t’i lajnë flokët çdo ditë ose dy që të mos bëhen shumë të yndyrshme; të tjerët janë në gjendje të lajnë flokët një ose dy herë në javë.
- Kur lani flokët, jini të butë: masazhojeni shampon në rrënjët tuaja dhe më pas lëreni të lëvizë poshtë nëpër pjesën tjetër të flokëve tuaj - mos e fërkoni në flokët tuaj, pasi kjo mund të shkaktojë dëme.
Hapi 2. Jini të butë me flokët tuaj kur janë të lagura
Kur flokët tuaj janë të lagur janë më të brishtë dhe të prirur për thyerje. Pasi t’i keni larë flokët, thajini butësisht duke i mbështjellur ose shtrydhur me një peshqir, në vend që t’i fërkoni fuqishëm me një të tillë.
Prisni që flokët tuaj të thahen pak para se t’i lani; kur e pastroni, përdorni një krehër me dhëmbë të gjerë
Hapi 3. Mos i lyeni flokët me tepri
Këshilla popullore e "100 goditjeve në ditë" është e gabuar. Larja e tepërt e flokëve tuaj në fakt mund të shkaktojë ndarje dhe thyerje.
- Ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm për atë lloj furçë që përdorni. Krehrat me dhëmbë të gjerë rekomandohen zakonisht nga stilistët si opsioni më i butë.
- Furçat me qime derri mund të jenë përjashtim nga ky rregull pasi ato janë shumë më të lehta për flokët dhe mund të ndihmojnë në shpërndarjen e vajrave natyralë të flokëve tuaj gjithashtu.
Hapi 4. Shmangni stilimin e flokëve tuaj nga nxehtësia
Kjo përfshin hekurosjen/drejtimin, tharjen me flokë dhe kaçurrelat e flokëve tuaj. Këto gjëra mund t’i bëjnë flokët tuaj të duken të shurdhër; me përdorim të rregullt me kalimin e kohës, ato mund të shkaktojnë dëme të përhershme.
Nëse duhet të stiloni flokët tuaj, sigurohuni që t’i lyeni flokët me një llak mbrojtës ose balsam para se të aplikoni nxehtësi. Shumica e llojeve të flokëve duhet të përdorin vetëm cilësimet e ulëta ose të mesme dhe sigurohuni që të stiloni çdo seksion vetëm një herë. Nëse bëni kaçurrela, rrokullisni flokët dhe kapini derisa të ftohen. Ju gjithashtu mund të krijoni kaçurrela me teknika të caktuara të vendosjes si rrotulla ose kaçurrela me majë
Hapi 5. Shmangni futjen e flokëve në bisht ose gërsheta
Të bësh këtë mund të shkaktojë prishjen e flokëve, veçanërisht nëse i tërheq flokët shumë fort gjatë stilimit të tyre. Në raste më ekstreme, flokët madje mund të bien: kjo quhet alopeci tërheqëse.
- Nëse i vendosni flokët në bisht, përdorni veshje elastike të mbuluara dhe kurrë rripa gome.
- Jini veçanërisht të kujdesshëm kur i vendosni flokët në bisht ose gërshet kur janë të lagur dhe më të prirur për dëmtim.
- E njëjta gjë vlen edhe për shtesat dhe endjet, të cilat mund të tërheqin flokët tuaj. Nëse keni siklet ose dhimbje në lëkurën e kokës, flokët tuaj ka të ngjarë të shkaktojnë shumë presion mbi rrënjët tuaja.
Hapi 6. Mbroni flokët tuaj kundër elementeve
Rrezet UV të diellit mund të zbardhin flokët tuaj, duke i bërë ato të thahen dhe të brishtë. Ju nuk jeni shumë më të sigurt në shi, i cili mund të depozitojë kimikate të dëmshme në flokët tuaj.
- Për të mbrojtur flokët tuaj në diell, vishni një kapelë ose spërkateni me një llak mbrojtës ndaj rrezeve ultraviolet. Disa kondicionerë të lënë gjithashtu sigurojnë mbrojtje UV.
- Për të mbrojtur flokët tuaj nën shi, përdorni një ombrellë ose një kapelë, ose vishni xhaketë të papërshkueshëm nga uji me kapuç.
Hapi 7. Mbroni flokët tuaj në pishinë
Klori në pishina mund të irritojë lëkurën dhe kokën tuaj dhe t’i bëjë flokët tuaj të thatë dhe të brishtë. Para se të futeni në ujë, lagini flokët, lyejini me një produkt mbrojtës dhe mbulojini me një kapak noti.
- Produktet e rekomanduara për mbrojtjen e flokëve tuaj nga klori përfshijnë ato që përmbajnë vaj dhe/ose silikon ose, për një opsion më natyral, vaj kokosi.
- Nëse notoni rregullisht, mund të dëshironi të investoni në një pastrues flokësh i krijuar posaçërisht për të larë klorin.
Hapi 8. Shmangni përdorimin e shumë produkteve të flokëve
Rezistojini dëshirës për të zbutur flokët tuaj të dëmtuar me një ton produktesh kondicionuese dhe zvogëluese të flokëve, të cilat mund t’i bëjnë flokët tuaj të duken të rënduar dhe të yndyrshëm.
Kur përdorni produkte për flokë, më pak është më shumë. Filloni nga pak dhe shtoni produkt shtesë sipas nevojës. Një përzierje e vogël e kremit/xhelit kundër krizës është shpesh e mjaftueshme për të zbutur fluturimet pa i bërë flokët tuaj të duken me vaj
Hapi 9. Mos vendosni kimikate të ashpra në flokët tuaj
Flokët që janë lyer, ngjyrosur, drejtuar dhe/ose relaksuar ka më shumë të ngjarë të jenë të hollë, të shurdhër dhe të prirur për thyerje. Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Si mund të shmangni larjen e tepërt të flokëve?
Punoni shampon fuqishëm nga skajet tuaja përsëri në rrënjët tuaja.
Jo! Ju nuk i lani flokët duke punuar nga skajet përsëri në rrënjët tuaja. Mos harroni se ju doni të trajtoni flokët tuaj sa më pak të jetë e mundur kur i lani ato! Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Fërkoni shampon shpejt nëpër flokët tuaj, duke filluar nga rrënjët tuaja dhe duke lëvizur drejt majave tuaja.
Jo fare! Fërkimi i flokëve tuaj mund t'i dëmtojë ato. Për flokë të shëndetshëm dhe të fortë, jini sa më të butë që të jetë e mundur kur lani flokët. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Masazhoni shampon në rrënjët tuaja dhe më pas lëreni të lëvizë poshtë nëpër pjesën tjetër të flokëve tuaj.
Korrekt! Duhet të jeni sa më të butë që të jetë e mundur kur lani flokët për të shmangur larjen e tepërt të flokëve. Masazhoni shampon tuaj në rrënjët tuaja, pastaj lëreni të rrjedhë nëpër pjesën tjetër të flokëve tuaj. Shmangni fërkimin, i cili mund të dëmtojë flokët tuaj. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 3: Bërja e Zgjedhjeve të Shëndetshme
Hapi 1. Hani për flokë të fortë
Në përgjithësi, një dietë e shëndetshme përbëhet nga shumë fruta dhe perime, proteina pa yndyrë, yndyrna të shëndetshme dhe shmangie e ushqimeve të përpunuara. Këtu janë disa ushqime kryesore për të ngrënë për flokë të shëndetshëm:
- Peshqit si salmoni, sardelet dhe skumbri përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat ju mbrojnë nga sëmundjet dhe ndihmojnë trupin tuaj të rritet dhe të mbajë flokë të shëndetshëm dhe me shkëlqim.
- Kosi grek përmban proteina dhe vitaminë B5 (e njohur edhe si acid pantotenik), të cilat janë të dyja thelbësore për rritjen e shëndetshme të flokëve. Nëse nuk merrni proteina të mjaftueshme në dietën tuaj, rritja e flokëve tuaj ngec.
- Zarzavatet me gjethe të errëta si spinaqi dhe lakra jeshile përmbajnë vitaminë A, hekur, beta karoten, folate dhe vitaminë C, të cilat janë të gjitha të dobishme për të ruajtur një lëkurë të kokës dhe flokë të shëndetshëm. Vitamina C në veçanti është jashtëzakonisht e dobishme në parandalimin e prishjes.
- Patatet e ëmbla dhe frutat dhe perimet e tjera portokalli si karrota, kunguj, pjepër dhe mango përmbajnë antioksidantin beta karoten, i cili ndihmon në mbajtjen e flokëve të hidratuar dhe me shkëlqim.
- Kanella dhe erëzat e tjera rrisin qarkullimin tuaj, duke ndihmuar në shpërndarjen e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në folikulat e flokëve tuaj. Hidhni erëza që rrisin rrjedhjen e gjakut në vaktet dhe pijet tuaja të ndryshme.
- Vezët janë një burim i madh i proteinave, hekurit dhe biotinës - një vitaminë B që ndihmon në rritjen e flokëve.
Hapi 2. Sigurohuni që merrni mjaft hekur
Përveç që ju bën të lodhur, të papërqendruar dhe në depresion, mungesa e hekurit mund të shkaktojë humbjen e flokëve.
- Nëse mendoni se mund të mos merrni mjaftueshëm hekur në dietën tuaj, provoni të hani drithëra, drithëra dhe makarona të fortifikuara.
- Ju gjithashtu mund të gjeni hekur në soje, thjerrëza, butak, zarzavate me gjethe të errëta, viçi dhe mish organesh si mëlçia.
Hapi 3. Pini mjaft ujë
Nëse jeni të dehidratuar ka të ngjarë të keni një lëkurë të thatë të kokës dhe flokë të shurdhër dhe të thatë. Synoni të pini afërsisht gjysmën e peshës trupore (në paund) në ons ujë çdo ditë.
Shembull: një grua 150 kilogramëshe do të pinte të paktën 75 ons ujë çdo ditë - më shumë nëse do të ishte aktive ose jetonte në një klimë të nxehtë (d.m.th., nëse djersitej)
Hapi 4. Zvogëloni stresin
Stresi mund të çojë në humbjen e flokëve. Për të ndihmuar në zvogëlimin e stresit, punoni në ushtrime të rregullta, flini të paktën 7 orë çdo natë (8.5 orë nëse jeni adoleshent) dhe bëni gjëra që ju ndihmojnë të relaksoheni.
Disa gjëra që mund t’ju ndihmojnë të relaksoheni përfshijnë meditimin, shoqërimin me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë, banjot ose marrjen e një hobi argëtues (p.sh. klubi i librit, muzika, vallëzimi, sportet rekreative)
Hapi 5. Ushtrohuni
Përveçse janë të mira për ju në përgjithësi, stërvitjet janë gjithashtu të mira për flokët tuaj. Ushtrimet mund të ndihmojnë në rritjen e qarkullimit, lirimin e dhjamit mbrojtës nga lëkura e kokës dhe djersitja mund të ndihmojë në lirimin e papastërtisë ose çdo lëkure të vdekur që mund të bllokojë folikulat tuaja.
Hapi 6. Shihni një mjek
Nëse flokët tuaj janë duke u rralluar ose dëmtuar ndryshe, dhe nuk ka asnjë arsye të qartë për të (domethënë nuk i zbardhni flokët rregullisht ose nuk i skuqni vazhdimisht me mjete për stilimin e nxehtësisë), shihni një mjek për të përjashtuar çdo problem të mundshëm shëndetësor. Disa probleme shëndetësore që mund të çojnë në humbje/dëmtim të flokëve:
- Tiroide tepër aktive ose jo aktive
- Probleme të tjera hormonale
- Anemia/mungesa e hekurit
- Ekspozimi ndaj kimikateve të dëmshme
- Infeksione të rënda
- Efektet anësore të ilaçeve të caktuara
Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
Si mund të shtoni hekur në dietën tuaj për të parandaluar humbjen e flokëve?
Hani drithëra, drithëra dhe makarona të fortifikuara.
E drejtë! Drithërat, drithërat dhe makaronat janë burime të shkëlqyera të hekurit, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve. Ju gjithashtu mund të gjeni hekur në soje, thjerrëza, butak, zarzavate me gjethe të errëta, viçi dhe mëlçi. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Hani patate të ëmbla dhe fruta dhe perime të tjera portokalli.
Jo! Patatet e ëmbla dhe frutat dhe perimet e tjera portokalli, të tilla si karrota, kunguj, pjepër dhe mango, përmbajnë beta karoten, jo hekur. Beta karoteni është një antioksidant që ndihmon në mbajtjen e flokëve të hidratuar dhe me shkëlqim. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Hani peshk të tillë si salmoni, sardelet dhe skumbri.
Jo fare! Ju duhet të hani peshk, të tillë si salmoni, sardelet dhe mackarel, sepse ato përmbajnë acide yndyrore omega-3, megjithëse nuk përmbajnë hekur. Acidet yndyrore Omega-3 ju mbrojnë nga sëmundjet dhe ndihmojnë trupin tuaj të rritet dhe të mbajë flokë të shëndetshëm dhe me shkëlqim. Provo përsëri…
Hani kanellë dhe erëza të tjera.
Definitivisht jo! Kanella dhe erëzat e tjera rrisin qarkullimin tuaj, i cili siguron oksigjen dhe lëndë ushqyese në folikulat e flokëve tuaj. Nuk siguron hekur. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
