Përmirësimi i dietës dhe rutinës së kujdesit të flokëve janë hapa të lehtë që mund të ndërmerrni për të forcuar flokët tuaj. Hani ushqime të shëndetshme që përmbajnë vitamina dhe minerale që do të rrisin qëndrueshmërinë dhe shkëlqimin e flokëve tuaj. Shmangni zakonet dëmtuese dhe zgjidhni produkte që do të mbushin flokët tuaj me lagështi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e të ushqyerit të mirë
Hapi 1. Merrni një shtesë biotine ose futni ushqime të pasura me biotinë në dietën tuaj
Biotina është një vitaminë e kompleksit B që ndihmon trupin tuaj të zhvillojë keratin, proteina që përbën flokët. Merrni 2, 500 mg biotinë në ditë në formë suplementi për të forcuar flokët tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni sasi më të vogla të biotinës nga ushqimet si:
- Vezë
- Arrat dhe farat
- Avokado
- Patate e embel
- Salmon
- Mëlçisë
Hapi 2. Konsumoni më shumë kalcium dhe vitaminë D
Kalciumi luan një rol të fortë në mirëmbajtjen e flokëve të shëndetshëm, ndërsa vitamina D ndihmon trupin tuaj të absorbojë kalciumin. Synoni të pini qumësht çdo ditë ose të konsumoni produkte të tjera të qumështit si kos dhe djathë për të marrë kalcium. Vitamina D mund të gjendet në peshk, kokrra dhe lëngje të fortifikuara portokalli.
Ju gjithashtu mund të flisni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve të vitaminës D dhe kalciumit
Hapi 3. Sigurohuni që dieta juaj të ketë shumë proteina
Proteina është e rëndësishme në parandalimin e flokëve të dobët dhe të thatë. Konsumoni proteina në vakte dhe ushqime çdo ditë për t’i mbajtur flokët tuaj të fortë dhe të shëndetshëm. Zgjidhni ushqime të pasura me proteina si:
- Mishi, shpendët dhe peshku
- Vezë
- Qumësht dhe produkte të tjera të qumështit
- Bishtajore dhe arra
- Shakes ose smoothies me proteinë hirrë
Hapi 4. Mbani nivele të shëndetshme hekuri për të shmangur humbjen e flokëve
Nivelet e ulëta të hekurit në gjak mund të kufizojnë furnizimin me lëndë ushqyese në folikulat e flokëve tuaj, duke penguar rritjen e tij. Nëse dyshoni se nivelet tuaja të hekurit janë të ulëta, pyesni mjekun tuaj nëse suplementet e hekurit mund të jenë të përshtatshme për ju. Ju gjithashtu duhet të synoni të hani ushqime të pasura me hekur çdo ditë, të tilla si:.
- mish i kuq
- Pule
- Peshk
- Thjerrëzat
- Spinaq
- Brokoli
- Kale
Hapi 5. Merrni më shumë vitaminë C për të rritur prodhimin e kolagjenit
Kolagjeni forcon boshtet e flokëve, duke rezultuar në flokë më të shëndetshëm. Vitamina C ndihmon trupin tuaj të prodhojë kolagjen, dhe siguron përfitime të tjera si të ndihmoni trupin tuaj të thithë hekurin. Për të marrë vitaminë C, hani të paktën 1-2 racione në ditë me ushqime si:
- Portokalli
- Boronica
- Rrush pa fara e zezë
- Luleshtrydhe
- Patate e ëmbël
- Brokoli
- Kivi
- Guava
Hapi 6. Hani ushqime që furnizojnë silicë, një mineral që trash flokët
Silica forcon flokët duke i bërë më të qëndrueshëm dhe duke parandaluar thyerjen. Konsumoni ushqime të pasura me silicë si banane, rrush të thatë dhe tërshërë disa herë në javë. Ju gjithashtu mund të merrni silicë nga kokrrat në birrë.
Rekomandohet që burrat të pinë jo më shumë se 2 birra çdo ditë, dhe gratë jo më shumë se 1
Hapi 7. Pini 6-8 gota ujë në ditë për të parandaluar dehidratimin
Dehidratimi mund të rezultojë në flokë të dobët, të dobët që mund të prishen ose bien lehtë. Për të qëndruar të hidratuar, pini të paktën 6-8 gota ujë në ditë, ose afërsisht 6-8 gota (1.4-1.9 l). Nëse nuk doni të pini aq shumë ujë, provoni të konsumoni edhe çajra dhe lëngje bimore për të arritur këtë total.
Ju gjithashtu mund të qëndroni të hidratuar duke ngrënë ushqime të pasura me ujë si shalqi ose kastravec
Metoda 2 nga 3: Parandalimi i dëmtimit të flokëve
Hapi 1. Shmangni larjen e flokëve më shumë se 3-4 herë në javë
Larja e flokëve tuaj me shampo çdo ditë mund t’i heqë vajrat e saj natyralë, duke e bërë atë të prirur për thyerje. Synoni të lani flokët çdo ditë tjetër për t’i mbajtur të shëndetshëm. Nëse flokët tuaj ndjehen të dobët ose të yndyrshëm midis larjeve, provoni të përdorni një shampo të thatë për të thithur djersën dhe vajin nga lëkura e kokës.
Kur aplikoni shampon të thatë, mbajeni kanaçen 8-10 inç (20-25 cm) larg kokës tuaj
Hapi 2. Kufizoni stilimin e nxehtësisë dy herë në javë
Përdorimi i tharësave, shiritave dhe mjeteve të drejtimit në flokët tuaj mund të shkaktojë tharje dhe thyerje, duke dobësuar flokët tuaj. Lyeni flokët tuaj të thahen sa më shumë që të jetë e mundur para tharjes me flokë dhe stiloni ato për të zvogëluar kohën që do të ekspozohen ndaj nxehtësisë. Në ditët e ngrohta, vendosni të thani flokët me ajër dhe shkoni për një pamje natyrale.
- Aplikoni një produkt mbrojtës ndaj nxehtësisë për të zvogëluar dëmtimin e flokëve tuaj kur i stiloni ato.
- Nëse është e mundur, ndaloni stilimin e flokëve tuaj krejtësisht për disa muaj për të rikthyer shkëlqimin e flokëve tuaj.
Hapi 3. Thani flokët me një T-shirt të vjetër në vend të një peshqiri
Tharja e flokëve me peshqir mund të rezultojë në gërvishtje dhe ngatërrim, veçanërisht nëse e bëni atë fuqishëm. Në vend të kësaj, përdorni një T-shirt pambuku për të fshirë butësisht flokët tuaj kur janë të lagura. Thithni sa më shumë lagështi të tepërt dhe lërini flokët tuaj të thahen në ajër.
- Nëse preferoni të përdorni një peshqir për të tharë flokët tuaj, atëherë përdorni një peshqir mikrofibër.
- Një bluzë funksionon më mirë për njerëzit me flokë kaçurrela sepse ndihmon në kontrollin e gërvishtjes.
Hapi 4. Lyeni flokët me një krehër me dhëmbë të gjerë në vend të një furçe
Larja e flokëve me nyje ose të lyer mund të shkaktojë thyerje, duke dobësuar flokët tuaj. Në vend të kësaj, kaloni një krehër me dhëmbë të gjerë nëpër flokët tuaj për të hequr butësisht ngatërresat dhe nyjet. Filloni të hiqni nyjet drejt pjesës së poshtme të flokëve tuaj për t'i bërë gjërat më të lehta, pastaj drejtojini dyshekët më afër majës.
- Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të përdorni një krehër me dhëmbë të gjerë nëse keni flokë kaçurrela ose me onde.
- Për flokë jashtëzakonisht të ngatërruar, aplikoni disa kondicioner në flokët tuaj para se të përpiqeni t'i krehni.
Hapi 5. Lini duhanin për të parandaluar humbjen e flokëve
Pirja e duhanit mund të ngushtojë enët e gjakut që sigurojnë lëndë ushqyese në lëkurën e kokës, duke dobësuar flokët tuaj. Nëse jeni duhanpirës, pyesni mjekun tuaj opsionet më të mira për t'ju ndihmuar të lini duhanin. Terapia zëvendësuese e nikotinës, ilaçet me recetë dhe terapia e sjelljes janë të gjitha masa efektive për të hequr qafe zakonin.
Terapia zëvendësuese e nikotinës vjen në formën e çamçakëzit, arna, inhalatorë, spërkatje ose barëlala
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i produkteve të duhura
Hapi 1. Lani flokët me një shampo pa sulfate për të ruajtur vajrat e saj natyralë
Shampot pa sulfate përmbajnë detergjentë më pak të ashpër sesa shamponët e zakonshëm, të cilët mund të shkaktojnë tharje. Mbani flokë të fortë dhe të trashë duke blerë shampo që në shishe shkruajnë "pa sulfate". Ju gjithashtu mund të kërkoni shampo organike, pa kimikate në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm ose në internet.
Përdorimi i një sasie më të vogël shampo kur lani flokët gjithashtu do të ndihmojë në uljen e thatësisë. Sigurohuni që ta përqendroni shampon në lëkurën e kokës dhe rrënjët, dhe përqendroni kondicionerin në mes të skajeve të flokëve tuaj
Hapi 2. Blini një shampo me mente ose eukalipt për të stimuluar rritjen e flokëve
Vajrat e mentes dhe eukaliptit mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut në gjëndrat e flokëve tuaj, duke inkurajuar rritjen e flokëve. Ndërsa lani shampon, masazhojeni produktin direkt në lëkurën e kokës për 30 sekonda të plota. Ju duhet të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash, e cila është një tregues se po funksionon.
Si një alternativë, shtoni 1-2 pika vaj menteje ose vaj eukalipt në një sasi të një çerek shampo të rregullt dhe kombinoni përzierjen në duart tuaja
Hapi 3. Blini produkte flokësh me gjalpë shea, vaj ulliri, vaj argani ose vaj kokosi
Kur thahet, flokët tuaj kanë nevojë për përbërës hidratues për t’i hidratuar ato. Blini shampo dhe kondicionerë që përmbajnë përbërës natyralë forcues për të rikthyer lagështinë. Gjalpi Shea, vaji i ullirit, vaji i arganit ose vaji i kokosit janë zgjedhje të njohura për veshjen dhe forcimin e gjëndrave të flokëve tuaj dhe parandalimin e prishjes së flokëve.
Vaji i arganit dhe vaji i kokosit kanë përfitimin e shtuar duke shtuar një aromë të ëmbël në flokët tuaj, dhe mund të aplikohen në flokë të thatë ose t’i zbutin ato dhe t’i japin shkëlqim
Hapi 4. Përdorni vajin e avokados si maskë, balsam ose trajtim masazhi të kokës
Vaji i avokados ka veti hidratuese intensive që mund të parandalojnë tharjen e kokës dhe flokëve dhe të japin shkëlqim flokët tuaj. Blini vaj avokado në internet, ose në dyqane ushqimore të shëndetshme ose supermarkete. Aplikojeni atë në flokët tuaj një herë në javë nga:
- Derdhni disa pika të tij në majat e gishtave dhe masazhojeni atë në lëkurën e kokës.
- Përdorni një sasi të një madhësie të saj si kondicioner pas larjes me shampo.
- Kombinoni 1 lugë gjelle (15 ml) prej saj me 1 lugë gjelle (15 ml) mjaltë dhe 1 të verdhë veze për të bërë një maskë flokësh. (Sigurohuni që ta shpëlani këtë me ujë shumë të ftohtë për të shmangur gatimin e vezës në flokët tuaj.)
- Përdorimi i një kondicioneri të thellë të blerë nga dyqani që përmban vaj avokado.
Këshilla
- Filloni të merrni një multivitamin për të marrë pjesën më të madhe të vitaminave dhe mineraleve thelbësore që ju nevojiten për flokë të shëndetshëm.
- Shmangni produktet që përmbajnë alkool dhe silikon, sepse do t’i heq flokët tuaj nga vajrat natyralë dhe do t’i thajë ato.
- Vitaminat para lindjes kanë shtuar përfitime për lëkurën, flokët dhe thonjtë tuaj.
