Rrezja në ambiente të brendshme është një mënyrë për të marrë një nxirje pa ekspozim në diell në natyrë. Përafërsisht 10 përqind e amerikanëve vizitojnë çdo vit një qendër për rrezitje në ambiente të mbyllura, sipas Shoqatës së Tanningut të Brendshëm. Pajisjet për rrezitje të brendshme, të tilla si kabinat dhe shtretërit për rrezitje, lëshojnë rreze ultraviolet (UV). Dielli natyrisht lëshon 3 lloje të rrezeve UV, të cilat janë UV-A, UV-B dhe UV-C. Rrezet UV-C janë më të shkurtrat dhe nuk veprojnë si nxitës të nxirjes, duke arritur lëkurën vetëm sipërfaqësisht, ndërsa rrezet UV-A janë më të gjatat, me fuqi më të ulët, por mund të hyjnë thellë në lëkurë dhe të nxisin nxirjen. Për të ndihmuar në mbrojtjen e lëkurës tuaj, pajisjet për rrezitje lëshojnë vetëm rreze UV-A dhe UV-B. Sidoqoftë, ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve ultravjollcë, qoftë përmes pajisjeve për rrezitje të brendshme ose natyrisht në diell, mund të jetë i dëmshëm për lëkurën tuaj. Përdorni këto këshilla për të marrë një nxirje të mirë të brendshme dhe për të mbrojtur lëkurën tuaj.
Hapa
Hapi 1. Kuptoni se si funksionojnë shtretërit për rrezitje të brendshme
Dielli natyror lëshon 95 përqind rreze UV-A dhe 5 përqind rreze UV-B në mesditë gjatë muajve të verës. Shumica e shtretërve për rrezitje të brendshme gjithashtu lëshojnë 95 përqind rreze UV-A dhe 5 përqind rreze UV-B, të ngjashme me ekspozimin e diellit të verës.
Kuptoni sesi pajisjet e brendshme për rrezitje rrezojnë lëkurën tuaj. Epiderma e lëkurës, ose shtresa e sipërme, përmban melanocite, të cilat janë qeliza që prodhojnë melaninë kur stimulohen me dritë ultravjollcë. Kur uleni nën një krevat për rrezitje ose në një dhomë për rrezitje, llambat stimulojnë melanocitet që të prodhojnë melaninë, e cila shfaqet si një pigment i errët në epidermë. Melanina prodhohet nga trupi juaj si një mënyrë për t’ju mbrojtur nga ekspozimi i mëtejshëm në diell. Sa më gjatë të jetë ekspozimi ndaj rrezeve UV të pajisjeve për rrezitje, aq më shumë stimulohet melanina
Hapi 2. Përcaktoni llojin e lëkurës tuaj
Shumica e profesionistëve në ambientet e brendshme për rrezitje mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni llojin e lëkurës tuaj. Llojet e lëkurës variojnë nga Tipi 1, i cili është lëkurë shumë e lehtë që digjet menjëherë, deri në Tipin 5, i cili është lëkurë e errët që nxirret lehtë. Lloji i lëkurës suaj do t'ju ndihmojë të përcaktoni se sa gjatë dhe sa shpesh të nxiheni në ambiente të mbyllura.
Hapi 3. Vendosni një orar për rrezitje të rekomanduar për llojin e lëkurës tuaj
Profesionistët për rrezitje të brendshme do të rekomandojnë një orar për rrezitje duke përdorur kohë ekspozimi shtesë. Këto kohë ekspozimi duhet të bazohen në llojin e lëkurës tuaj dhe do të ndihmojnë lëkurën tuaj të krijojë një nxirje gradualisht pa u djegur. Për shumicën e llojeve të lëkurës, disa seanca për rrezitje të brendshme do të kërkohen që lëkura juaj të oksidojë melaninën dhe të rezultojë në lëkurë më të errët.
- Filloni ngadalë dhe gradualisht rrisni ekspozimin tuaj në rrezitje të brendshme me kalimin e kohës. Disa objekte për rrezitje të brendshme i fillojnë të gjithë klientët e rinj me seanca për rrezitje 5-minutëshe dhe gradualisht rriten në seanca 12-minutëshe (ose më të gjata). Për shkak se llambat për rrezitje të brendshme ndryshojnë në forcën dhe prodhimin UV, nuk ka asnjë formulë për të krahasuar kohën e ekspozimit të brendshëm dhe të jashtëm. Konsultohuni me stafin e objektit për t'ju ndihmuar të përcaktoni kohën optimale të ekspozimit.
- Prisni të paktën 48 orë midis sesioneve të rrezitjes për të shmangur dëmtimin e lëkurës. Ekspozimi i përditshëm UV mund të shkaktojë dëmtim të lëkurës. Megjithatë, nëse prisni shumë gjatë sesioneve të rrezitjes në ambiente të mbyllura, nxirja juaj mund të fillojë të zbehet. Shumica e profesionistëve të rrezitjes në ambiente të brendshme rekomandojnë 3 seanca për rrezitje të brendshme në javë derisa të krijohet një nxirje, dhe pastaj 2 çdo javë pas kësaj për të ruajtur nxirjen. Rregulloret e Administratës Amerikane të Ushqimit dhe Barnave (FDA) ndalojnë më shumë se 1 seanca për rrezitje të brendshme në një ditë të vetme.
- Shmangni ekspozimin e tepërt. Mund të tregoni nëse keni marrë shumë ekspozim ndaj rrezeve ultraviolet nëse lëkura juaj fillon të pickojë gjatë rrezitjes. Ndaloni rrezitje sapo të ndjeni ndonjë ndjesi shpimi ose pickimi në lëkurën tuaj.
Hapi 4. Përgatitni lëkurën tuaj për rrezitje në ambiente të mbyllura
- Eksfoloni lëkurën tuaj çdo ditë për 1 javë para seancës tuaj të parë për rrezitje të brendshme. Duke përdorur një qese trupi me sapun të butë, fshijeni lëkurën në një lëvizje rrethore. Ju gjithashtu mund të përdorni një çantë eksfolimi komercial, të disponueshëm në shumicën e dyqaneve të bukurisë dhe farmacive. Kur bëni eksfolim, ju hiqni lëkurën e vdekur dhe krijoni një sipërfaqe të lëmuar për rrezitje.
- Aplikoni një locion për rrezitje të brendshme. Kremrat e krijuar posaçërisht për rrezitje në ambiente të mbyllura do të maksimizojnë përpjekjet tuaja për rrezitje. Aplikoni locionin në lëvizje rrethore në të gjithë trupin tuaj për një mbulim të barabartë. Mos përdorni kremra për rrezitje në natyrë, të cilat mund të dëmtojnë shtretërit për rrezitje të brendshme.
Hapi 5. Përcaktoni se çfarë të vishni gjatë rrezitjes
Çfarë veshjesh vishni gjatë rrezitjes është preferenca personale. Disa njerëz preferojnë të veshin rroba banje ose të brendshme, ndërsa të tjerët zgjedhin të mos veshin rroba. Kontrolloni me profesionistët në objektin tuaj për rrezitje për të përcaktuar nëse ka ndonjë kërkesë për veshje për përdorimin e krevatit për rrezitje.
- Hiqni të gjitha bizhuteritë para rrezitjes. Nëse mbani një orë ose bizhuteri të tjera, do të keni njolla të bardha ku bizhuteri qëndronte në lëkurën tuaj. Për një nxirje të barabartë, hiqni të gjitha bizhuteritë para rrezitjes në ambiente të mbyllura.
- Hiqni syzet dhe lentet e kontaktit para rrezitjes. Nxehtësia e krijuar nga shtrati për rrezitje mund të dëmtojë lentet e kontaktit dhe syzeve.
Hapi 6. Mbroni sytë tuaj nga rrezet UV
FDA -ja amerikane kërkon mbrojtje të syve ndërsa përdorni një pajisje për rrezitje të brendshme. Shumica e mjediseve për rrezitje të brendshme ofrojnë mbrojtje të syve pa pagesë, dhe të gjitha kërkojnë që klientët të veshin mbrojtje të syve gjatë rrezitjes. Shmangni shikimin e rrezeve UV nga pajisjet për rrezitje. Ekspozimi i përsëritur ndaj rrezeve ultraviolet të rrezitjes në ambiente të mbyllura mund të shkaktojë verbëri gjatë natës, ulcera retinale dhe verbëri.
Hapi 7. Shmangni kozmetikën dhe parfumet gjatë rrezitjes
Shumë kozmetikë dhe parfume përmbajnë përbërës që ju bëjnë të ndjeshëm ndaj dritës. Këta përbërës fotosensitiv mund të rezultojnë në skuqje, njolla, ndjesi djegieje ose nxirje të pabarabartë. Lani të gjitha kozmetikën dhe parfumet para rrezitjes.
Hapi 8. Bëni rregullime të vogla në pozicionin e trupit tuaj ndërsa nxiheni
Mos qëndroni plotësisht në një shtrat për rrezitje, por lëvizni pak krahët dhe këmbët për të maksimizuar ekspozimin ndaj të gjitha pjesëve të trupit tuaj.
Mos e mbështetni mjekrën kundër gjoksit ndërsa jeni të mbështetur. Kjo do të rezultojë në një njollë të bardhë nën qafën tuaj sepse mjekra juaj bllokoi rrezet UV. Për një nxirje të barabartë, vendoseni kokën prapa, duke lejuar ekspozimin në të gjitha pjesët e fytyrës dhe qafës tuaj
Hapi 9. Hidratoni pas një sesioni për rrezitje në ambiente të mbyllura
Lëkura që hidratohet do të mbajë një cirk më gjatë se lëkura e thatë. Aplikoni një locion trupi menjëherë pas çdo sesioni për rrezitje të brendshme dhe hidratojeni pas çdo dushi ose banje.
Zgjidhni një locion bazuar në llojin e lëkurës tuaj. Zgjidhni një locion me depërtim të thellë për lëkurën e thatë dhe një locion të lehtë për lëkurën normale deri në vaj
Hapi 10. Shmangni dushin menjëherë pas një sesioni për rrezitje
Prisni të paktën 3 ose 4 orë pas nxirjes për të lejuar që melanina e lëkurës të stimulohet plotësisht.
Hapi 11. Shmangni artikujt që mund të shkaktojnë zbehje të nxirjes
Çdo 30 ditë, lëkura heq epidermën e saj, që do të thotë se lëkura juaj e nxirë zbehet natyrshëm çdo 30 ditë. Uji i nxehtë, ngrohja e brendshme dhe sapunët e ashpër rrisin procesin e zbehjes.
Mbani një nxirje nga zbehja duke e lagur lëkurën çdo ditë, duke përdorur produkte të buta pastrimi, duke bërë dush në ujë të ngrohtë dhe duke rritur marrjen tuaj të përditshme të ujit
Këshilla
Shumë njerëz përdorin shtretër për rrezitje të brendshme për të marrë një nxirje bazë para se të shkojnë me pushime, veçanërisht nëse udhëtojnë në destinacione tropikale. Për të zhvilluar një nxirje të mirë bazë para se të shkoni me pushime, filloni rrezitje në ambiente të mbyllura 3 ose 4 javë para datës tuaj të nisjes
Paralajmërimet
- Gjithmonë nxi në moderim.
- Mos përdorni pajisje për rrezitje të brendshme nëse jeni shtatzënë.
- medikamentet rrisin rrezikun e ekspozimit të tepërt ndaj rrezeve ultraviolet.
- Nëse nuk nxirreni kurrë nga dielli jashtë, nuk do të nxiheni nga pajisjet për rrezitje të brendshme. Nëse normalisht digjeni nga ekspozimi i jashtëm në diell, tregoni kujdes ekstrem kur përdorni një pajisje për rrezitje të brendshme. Shtretërit për rrezitje të brendshme lëshojnë të njëjtin spektër të rrezeve UV si dielli.
- Mos përdorni pajisje për rrezitje të brendshme nëse jeni duke marrë ilaçe fotosensibilizuese. Kontrolloni etiketat në ilaçet tuaja për të përcaktuar nëse ato shkaktojnë ndjeshmëri ndaj diellit.
- Sipas FDA, ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve UV mund të shkaktojë melanoma, e cila është lloji më agresiv i kancerit të lëkurës. Përafërsisht 8,000 njerëz vdesin çdo vit nga melanoma.
- Agjencia Ndërkombëtare për Kërkimin mbi Kancerin (IARC), e cila është pjesë e Organizatës Botërore të Shëndetit, i klasifikon pajisjet për rrezitje me rreze ultraviolet të brendshëm në kategorinë më të lartë të rrezikut të kancerit të "kancerogjene për njerëzit". Studimi i IARC gjeti dëshmi se rrezitja në ambiente të mbyllura shoqërohet me karcinomë të qelizave skuamoze, melanoma, melanoma okulare dhe dëmtim të ADN -së.
