Si ta bëni veten të duket e nxehtë (me fotografi)

Përmbajtje:

Si ta bëni veten të duket e nxehtë (me fotografi)
Si ta bëni veten të duket e nxehtë (me fotografi)

Video: Si ta bëni veten të duket e nxehtë (me fotografi)

Video: Si ta bëni veten të duket e nxehtë (me fotografi)
Video: 8 pozicionet me të cilat zgjasni më shumë dhe “i vini flakën” dhomës së gjumit - Gota News 2024, Marsh
Anonim

Të dukesh e nxehtë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të tërhequr vëmendjen argëtuese dhe për t'u ndier mirë me veten! Ka shumë lloje për të paraqitur një pamje tërheqëse në botë. Për më tepër, të qenit i nxehtë ka të bëjë pak me pamjen aktuale fizike dhe më shumë me mënyrën se si e mbani veten dhe si veproni! Shihni hapin 1 për të filluar.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Të dukesh nxehtë me grim dhe flokë

Bëni veten të duket e nxehtë Hapi 1
Bëni veten të duket e nxehtë Hapi 1

Hapi 1. Kujdesuni për lëkurën tuaj

Lëkura juaj është gjëja e parë që njerëzit do të vënë re tek ju. Kjo është arsyeja pse ju doni të siguroheni që jeni duke u kujdesur për të siç duhet. Shumica e njerëzve (përfshirë personazhet e famshëm!) Marrin njolla dhe papërsosmëri në lëkurën e tyre. Në vend që të stresoheni për atë puçërr, përpiquni të punoni në shëndetin tuaj të përgjithshëm të lëkurës.

  • Përdorimi i një larjeje të thjeshtë, themelore të fytyrës çdo ditë do të ndihmojë në heqjen e vajrave dhe papastërtive të padëshiruara, pa hequr plotësisht vajrat e mirë. Lani fytyrën tuaj në mëngjes kur ngriheni dhe përsëri para se të shkoni në shtrat.
  • Zbuloni se çfarë lloj lëkure keni për të marrë larjen dhe hidratuesin e duhur të fytyrës. Njerëzit, lëkura e të cilëve është e thatë, kanë tendencë të kenë lëkurë të plasaritur. Lëkura e yndyrshme duket e yndyrshme ose me shkëlqim vetëm disa orë pas larjes. Lëkura e ndjeshme shpesh ndihet e shtrënguar ose kruhet dhe përjeton reaksione alergjike ndaj kimikateve të ndryshme.
  • Hidratoni fytyrën, duart dhe trupin tuaj veçanërisht në periudhat më të thata të vitit (si dimri ose vera). Mbajtja e lëkurës tuaj të hidratuar do t’ju ndihmojë të dukeni shkëlqyese dhe të shëndetshme!
  • Shmangni prekjen e fytyrës tuaj, sepse vajrat në gishtat tuaj mund të irritojnë lëkurën në fytyrën tuaj dhe ndihmojnë në shkaktimin e më shumë puçrrave.
Bëni veten të duket e nxehtë Hapi 2
Bëni veten të duket e nxehtë Hapi 2

Hapi 2. Përmirësoni tiparet tuaja me make-up

Grimi nuk është domosdoshmërisht për të gjithë, por mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë veten të ndiheni mirë dhe tërheqës. Ju mund të përdorni make-up për të nxjerrë në pah aspekte të ndryshme të fytyrës tuaj.

  • Kjo është ajo ku make-up mund të jetë vërtet i dobishëm. Nëse keni një ditë të keqe të lëkurës, mund t'i mbuloni ato dhe të përdorni make-up për të nxjerrë në pah sytë tuaj (nëse kjo është një nga atributet tuaja më të mira fizike).
  • Nëse keni sy vërtet të bukur (dhe keni!) Ju mund t'i nxirrni ngjyrat në to duke përdorur rimel. Shmangni zgjedhjen e një rimeli që përputhet saktësisht me ngjyrën tuaj të syve, pasi kjo duket shumë pikturë njëngjyrëshe. Për shembull: nëse keni sy blu, provoni rimelin ngjyrë vjollce (livando për ditën, dhe kumbull të thellë për mbrëmjen). Nëse jeni duke vallëzuar, përdorni një hije metalike si bruz ose argjend.
  • Buzëkuqi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të arritur një pamje dramatike dhe dinamike. Buzëkuqi i kuq është miku më i mirë i një vajze. Kombinojeni me një pamje të tymosur të syve dhe një fustan të zi klasik dhe jeni gati për të shkuar!
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 3
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 3

Hapi 3. Përdorni pamjen make-up "natyrale"

Ky vështrim ka të bëjë me ruajtjen e pamjes natyrale të fytyrës tuaj, duke e skalitur atë për të përmbushur nevojat tuaja të nxehtësisë. Ajo rrit pamjen tuaj (veçanërisht sytë tuaj) pa u bërë shumë emocionuese ose e dukshme.

  • Shtoni përkufizimin e syve tuaj duke aplikuar eyeliner, në një nuancë delikate dhe natyrale (si kafe). Lyejeni me një rimel të vogël me shampanjë ose ngjyrë kafe të çelët.
  • Pak bojë për vetulla hap qerpikët tuaj dhe i bën ato të duken më të gjata. Sigurohuni që të merrni një bojë për vetulla që funksionon për ju, sepse disa prej tyre mund të bëhen vërtet të ngjeshur dhe të mpirë, gjë që ju nuk e dëshironi.
  • Konturoni fytyrën tuaj duke përdorur bronzer për të nxjerrë mollëzat tuaja. Skuqja mund të ndihmojë në zgjerimin ose zgjatjen e fytyrës tuaj në varësi të asaj që po kërkoni (aplikoni në një vijë horizontale për tu zgjeruar ose përgjatë tempujve dhe nofullës për të zgjatur).
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 4
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 4

Hapi 4. Provoni pamjen e tymosur të syve

Syri i tymosur është gjithmonë brenda, dhe mund të vishet lart ose poshtë. Ajo tërheq vëmendjen për sytë tuaj, duke rritur ngjyrën në to. Lyejeni qepallën tuaj me një bazë rimeli në mënyrë që ngjyrat e errëta të rimelit të mos shkojnë.

  • Fshij një rimel nudo mbi të gjithë qepallën. Nga baza në vetull të qepallës tuaj, aplikoni një rimel që shkëlqen. Rreshtoni vijën tuaj të sipërme dhe të poshtme të qerpikëve me eyeliner të errët (kafe ose të zezë). Me një majë Q, njollosni astarin.
  • Fshij një rimel më të errët mbi të gjithë qepallën dhe në rrudhë. Përzieni ngjyrën lart dhe jashtë.
  • Aplikoni një ngjyrë të theksuar nën kockën e vetullës dhe në kanalin e lotit. Vishni vijën tuaj të brendshme të qerpikëve me eyeliner për të intensifikuar efektin. Vishni qerpikët tuaj me dy deri në tre shtresa dhe i përkulni lart.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 5
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 5

Hapi 5. Pastroni flokët tuaj në mënyrë të përshtatshme

Pavarësisht se çfarë stili i vendosni, flokët e shëndetshëm janë gjithmonë flokët më tërheqës. Lani flokët aq shpesh sa kanë nevojë për larje. Për të gjitha llojet e flokëve, megjithatë, ju doni të siguroheni që po lani vetëm kokën tuaj. Larja e skajeve mund t'i thajë ato!

  • Flokët që janë të mirë duhet të lahen nga një herë në ditë në një herë në tre ditë, në varësi të asaj që keni gjetur se funksionon më mirë për ju. Tani, ka disa spekulime se larja me shampo çdo ditë në fakt mund të bëjë që flokët tuaj të thahen më shpejt dhe për këtë arsye të fillojnë të prodhojnë më shumë vaj. Ju mund të dëshironi të eksperimentoni me larjen më pak të rregullt, ose ndoshta edhe të ndryshoni shampon tuaj.
  • Nëse flokët tuaj priren të jenë të yndyrshëm, me siguri do të dëshironi të lani flokët tuaj me shampo çdo ditë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shikoni për ndryshimin e shampon tuaj, sepse shampo mund të jetë shkaku i flokëve të yndyrshëm.
  • Flokët më të hollë dhe më të trashë (dhe zakonisht më të trashë!) Ndoshta kanë nevojë për më pak larje. Nja dy herë në javë, më së shumti tre, përndryshe do të thahet më shpejt dhe kjo do të çojë në gërvishtje.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 6
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 6

Hapi 6. Merrni prerjen e duhur të flokëve

Flokët janë diçka që mund t’ju bëjë të dalloheni dhe të përmirësoni fytyrën tuaj ose mund të bëjë të kundërtën. Pasi të keni kuptuar formën e fytyrës tuaj, do të jetë e thjeshtë të zgjidhni një prerje flokësh që funksionon me të. Ekzistojnë gjashtë forma themelore të fytyrës: ovale, të rrumbullakëta, katrore, të zgjatura, në formë zemre dhe në formë diamanti.

  • Për një fytyrë ovale, fytyra juaj është rreth një herë e gjysmë më e madhe se gjerësia e fytyrës tuaj. Balli juaj është zakonisht më i madh se mjekra juaj. Me një fytyrë ovale, jeni me fat sepse shumica e prerjeve të flokëve duken mirë.
  • Një fytyrë e rrumbullakët ka faqe të spikatura, dhe gjatësia dhe gjerësia e fytyrës tuaj është afërsisht e barabartë. Shmangni goditjet dhe përpiquni të krijoni volum sipër (bishtat dhe simite janë të mira këtu). Kjo do t'ju japë pamjen e fytyrës ovale.
  • Një fytyrë katrore ka një nofull dhe mjekër katrore të spikatur. Vija e nofullës dhe balli juaj kanë të njëjtën gjerësi. Thyerjet dhe flokët e shkurtër tentojnë ta bëjnë fytyrën tuaj më katrore, kështu që zakonisht është më mirë të shmangni ato pamje. Përdorni shtresa dhe gjatësi të mesme dhe të gjatë të flokëve për të ndihmuar në konturimin e fytyrës tuaj.
  • Një fytyrë e zgjatur është pak më e gjatë se një fytyrë ovale (me të cilën shpesh ngatërrohet), dhe nuk është aq e gjerë. Njerëzit me një fytyrë të zgjatur gjithashtu mund të kenë një mjekër të mprehtë. Thyerjet dhe shtresat deri në mjekër janë të mira për këtë formë fytyre, e cila do të ndihmojë që fytyra juaj të duket më pak e gjatë.
  • Në një fytyrë në formë zemre, si balli ashtu edhe mollëzat janë të gjera. Në formë zemre do të thotë që ju keni një nofull të ngushtë dhe mjekër të mprehtë. Shkoni për prerje flokësh me gjatësi më të madhe, me më shumë gjerësi rreth mjekrës.
  • Për një fytyrë në formë diamanti, si nofulla ashtu edhe balli juaj janë të ngushta. Mollëzat tuaja janë pjesa më e gjerë e fytyrës tuaj. Ndërtoni vëllim rreth vijës së flokëve dhe nofullës, duke e mbajtur volumin poshtë nofullës tuaj. Goditjet dhe teksturimi i skajeve mund të ndihmojnë në mbulimin e ngushtësisë së vijës së flokëve dhe mjekrës.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 7
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 7

Hapi 7. Gjeni stilin e duhur të flokëve

Ndonjëherë të qenit i nxehtë ka të bëjë me gjetjen e stilit të flokëve të duhur. Ejani me disa modele flokësh që ju bëjnë të dukeni mahnitëse dhe që i doni. Ndërroni këto gjatë javës në mënyrë që pamja juaj të mos bëhet e mërzitshme. Herë pas here provoni një punë të re për t'i mbajtur gjërat interesante.

  • Për flokët me onde provoni: një modë të çrregullt me tendela të buta të përshtatjes së fytyrës; ose tërhiqni anët e kokës dhe sigurojini ato në pjesën e pasme, duke i lënë skajet të përkulen; ose provoni një simite të ulët e të pakuptimtë anësore.
  • Për flokë të drejtë provoni: pjesën anësore me pjesën tjetër të flokëve tuaj poshtë; ose një bisht kalë i vogël me vëllim në kurorë me një llak të vogël flokësh; ose bishtalec francez në të dyja anët e kokës që e siguroni në pjesën e pasme, ndërsa pjesën tjetër e lini poshtë.
  • Për flokët kaçurrelë provoni: një prerje të shkurtër; ose lëreni të lihet me një produkt të vogël dhe një pjesë anësore të fortë për të krijuar volum sipër; ose mblidhni një seksion të vogël në krye të vijës tuaj të flokëve dhe tërhiqeni prapa, duke i lënë anët dhe përsëri poshtë; ose kapni pjesë të vogla të flokëve tuaj dhe ngjitini në pjesën e pasme.

Pjesa 2 nga 3: Të dukesh nxehtë me veshje

Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 8
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 8

Hapi 1. Vishni rroba që ju përshtaten siç duhet

Rrobat që janë ose të mëdha për ju ose shumë të vogla ju bëjnë të dukeni të pakapshëm. Ju gjithashtu do të përfundoni të ndiheni të pakëndshëm, gjë që do t'ju bëjë të ndiheni më pak të sigurt dhe më pak tërheqës. Rrobat që përshtaten gjithashtu kënaqin llojin e trupit tuaj, çfarëdo që të ndodhë.

  • Merrni matjet tuaja. Matni bustin tuaj në pjesën më të plotë, duke mbajtur masën e shiritit të rrobaqepësit fort, por jo shumë fort. Matni pak lirshëm rreth belit tuaj, aty ku trupi juaj rrudhet natyrshëm. Matni ijet tuaja në pjesën më të plotë të ijeve dhe pjesës së pasme. Mbani parasysh këto matje kur shikoni një tabelë madhësie.
  • Marrja e një sytjena të përshtatshme. Shumica e grave mbajnë sytjena me madhësi të gabuar. Eithershtë ose shumë e vogël ose shumë e madhe. Mënyra më e mirë për të siguruar që keni veshur madhësinë e duhur është të merrni një pajisje të vërtetë nga dikush që e di se çfarë po bëjnë (zakonisht një kompani që merret me veshje të brendshme, si Victoria's Secret).
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 9
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 9

Hapi 2. Vendosni veshjet që funksionojnë

Pjesë e të dukurit të nxehtë është të kesh një veshje që të bën lajka dhe të përmirëson pamjen tënde. Nëse keni veshur rroba që nuk ju duken mirë, atëherë nuk do të ketë rëndësi se si dukeni. Gjetja e rrobave që funksionojnë kërkon pak durim dhe pak eksperimentim.

  • Zgjidhni "uniformën" tuaj. Kjo do të thotë një çift (rreth dy ose tre) ansamble që ju pëlqen të vishni dhe që e dini që ju duken mirë. Duke përdorur këto veshje si baza, ju krijoni një stil që i bën njerëzit të vënë re. Për shembull: nëse keni tendencë të vishni fustane zgjidhni një stil të veshjes që funksionon si "uniforma" juaj, si pamja retro-50. Për t'i dhënë vetes më shumë gamë, mund të shtoni rripa të ndryshëm dhe ngjyra të ndryshme të veshjes. Në varësi të motit, mund të vishni dollakë dhe çizme, ose këmbë dhe çanta të zhveshura.
  • Të kesh baza neutrale mund të ndihmojë në terrenin e veshjes tënde, në mënyrë që të mos dalë jashtë kontrollit. Këto do të thotë disa këmisha dhe pantallona dhe funde me ngjyra neutrale (si e zeza, e errët, e bardhë, gri). Mund t’i kombinoni me një këmishë ose pantallona më të ndezura, apo aksesorë. Për shembull, vishni një bluzë me model të kuq me xhinse të zeza të ngushta, një xhaketë gri dhe çizme gri. Ju mund të shtoni disa vathë të mëdhenj, të ndritshëm (të verdhë ose portokalli) ose një shall.
  • E kuqja është treguar të jetë ngjyra që tërheq më shumë vëmendje. Gratë që veshin të kuqe priren të shihen si më seksi se ato që nuk e veshin (ose që nuk veshin të kuqe në atë moment të veçantë). Vishni një fustan të kuq të guximshëm, apo edhe vetëm një shall të kuq për të rritur faktorin e nxehtësisë.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 10
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 10

Hapi 3. Vishni pajisje argëtuese

Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një çantë argëtuese, me ngjyra të ndezura, një rrip të madh ose vathë të ndezur, aksesorët janë mënyra për të demonstruar individualitetin tuaj pa u bërë dërrmues. Ka shumë mënyra për të bërë lajka një veshje në mënyrë që njerëzit të marrin parasysh stilin tuaj!

  • Çantat e dorës janë pjesë të mrekullueshme të stilit, si dhe të dobishme. Nëse jeni të prirur drejt ngjyrave të veçanta (si jeshile dhe kafe) merrni një kuletë që plotëson ato ngjyra (si një ar i ndritshëm).
  • Bizhuteri është padyshim një mënyrë për të tërhequr vëmendjen. Zbuloni atë që ju pëlqen dhe tregojeni! Vathët e gjatë të varur janë të mirë për njerëzit me flokë të shkurtër, ose flokë që zakonisht tërhiqen prapa. Veshja e perlave me xhinse dhe një bluzë mund të japë atë goditje të vogël me stil. Ju gjithashtu mund të përdorni bizhuteri për të marrë thekse ngjyrash në rrobat tuaja (për shembull nëse keni veshur një fustan të artë me skaj të gjelbër, mund të shkoni për vathë jeshil për të kompensuar veshjen).
  • Shalle, rripa dhe çorape (dollakë, çorape, triko, etj) janë të gjitha sende funksionale që mund të jenë të nxehta gjithashtu! Ju mund të kapni një shall dhe rrip me ngjyra të ndezura për të shkuar me kombinimin tuaj më të hollë të pantallonave/bluzave. Mund të vishni një fustan gri të errët me një palë dollakë me ngjyra të ndezura dhe me model.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 11
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 11

Hapi 4. Merrni këpucët e duhura

Ju dëshironi të merrni këpucë që funksionojnë mirë me veshjet tuaja, por janë gjithashtu të rehatshme. Nëse nuk mund të ecni me taka të larta, për shembull, është mirë që të kaloni takat e larta dhe të qëndroni me çanta. Kur nuk ndiheni rehat, njerëzit e tjerë e marrin atë dhe kanë më pak gjasa të mendojnë se jeni të nxehtë.

  • Banesat janë një lloj këpucësh vërtet i gjithanshëm. Ju mund të vishni një veshje rastësore, ose mund të vishni një veshje super të veshur. Në varësi të ngjyrës së këpucëve ato mund të jenë një theks i dukshëm (si e kuqja) ose rehati delikate (si gri ose kafe).
  • Çizmet i japin një pamje klasi shumicës së veshjeve, veçanërisht nëse ato kanë pak thembra. Çizmet e zeza janë tepër të gjithanshme, dhe nëse janë të rehatshme, mund t'i vishni ato kudo. Çizmet e kyçit të këmbës janë të shkëlqyera me xhinse të ngushta, funde, madje edhe pantallona të shkurtra dhe triko!
  • Takat e larta janë diçka me të cilën patjetër duhet të mësoheni para se të filloni t’i hidhni me veshjet tuaja. Veshja e një palë taka me ngjyra të ndezura mund t’ju bëjë të ndiheni dhe të dukeni të nxehtë! Ato mund të japin një veshje të menjëhershme për çdo veshje (madje edhe xhinse dhe një bluzë), por nëse nuk ecni siç duhet në to, dukeni sikur nuk jeni të rehatshëm.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 12
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 12

Hapi 5. Ngacmoni stilin tuaj unik

Vetëm ndjekja e tendencave të fundit është një mënyrë e sigurt për të mos u vënë re. Janë njerëzit që kombinojnë tendencat aktuale me stilin e tyre të stilit që etiketohen "të nxehtë". Kjo ndodh sepse, këta njerëz dallohen dhe e dinë se çfarë funksionon më mirë për ta.

  • Një mënyrë e mirë për të krijuar një stil unik pa hyrë në një territor krejtësisht të ri është gjetja e disa pjesëve kryesore të deklaratës. Këto janë gjëra si bizhuteri, shalle, këpucë, madje edhe ngjyra të veçanta që janë unike për ju. Për shembull: ju mund të vishni fustane dhe funde bazë, por dollakat tuaja janë të çuditshme dhe me ngjyra të ndezura (si përdorimi i një pikture në Monet, ose mbajtja e dollakëve hapësinorë).
  • Gjeni veshje në vende të pazakonta. Veshjet e grave kanë një tendencë të duken njësoj, por ju mund të merrni bluza të lezetshme (me hapësirë, dhe dinosaurët, dhe personazhet e librave komikë) në seksionin e djemve. Gjithashtu gjetja e sendeve të një lloji (si bizhuteri të punuar me dorë) mund t'ju ndihmojë të bini në sy.

Pjesa 3 nga 3: Bërja e Zgjedhjeve të Jetesës së Nxehtë

Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 13
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 13

Hapi 1. Punoni drejt qëndrimit të shëndetshëm

Shëndeti është tepër i rëndësishëm për shëndetin tuaj fizik dhe mendor dhe pamjen tuaj. Gjërat si gjumi i mjaftueshëm dhe stërvitja, mund të ndikojnë shumë në pamjen tuaj fizike (veçanërisht lëkurën tuaj).

  • Ushtrimet janë një pjesë tepër e rëndësishme e të qenit të nxehtë! Nuk ka të bëjë domosdoshmërisht me humbjen e peshës, por ka të bëjë me mbajtjen e shëndetit tuaj. Ushtrimi çliron kimikate që rrisin disponimin tuaj dhe e mbajnë trupin tuaj më të shëndetshëm. 30 minuta çdo ditë është sasia e rekomanduar e stërvitjes. Pra, vendosni pak muzikë dhe vallëzoni, ose shkoni për të vrapuar.
  • Flini mjaftueshëm. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm jo vetëm që ju bën të dukeni të këqij, por ju bën të ndiheni keq dhe rrit çdo problem ekzistues. Mundohuni të flini të paktën tetë orë gjatë natës (nëse jeni adoleshent, synoni nëntë orë). Sa më shumë të flini para mesnatës, aq më i lumtur do të jetë trupi juaj. Fikni të gjitha pajisjet elektronike (telefon, kompjuter, iPod) të paktën 30 minuta para gjumit.
  • Pini ujë të mjaftueshëm. Shumë njerëz këto ditë ecin të dehidratuar, sepse nuk po marrin ujë të mjaftueshëm. Të qenit i hidratuar ndihmon në menaxhimin e peshës tuaj, ndihmon në përmirësimin e lëkurës tuaj dhe ju bën të ndiheni më pak të mjegullt. Mundohuni të pini të paktën 8 gota ujë çdo ditë. Nëse nuk ju pëlqen uji i thjeshtë, merrni një salcë të thjeshtë ose agrume, ose shtrydhni pak limon në një shishe me ujë. Shmangni pirjen e shumë kafeinës ose pijeve me sheqer, sepse këto do t’ju dehidratojnë.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 14
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 14

Hapi 2. Hani ushqimet e duhura

Ajo që vendosni në trupin tuaj bën një ndryshim të madh në shëndetin e lëkurës dhe flokëve tuaj. Gjithashtu bën një ndryshim të madh në shëndetin tuaj mendor. Ju dëshironi të siguroheni që jeni duke ngrënë ushqime që ndihmojnë në rritjen e shëndetit tuaj fizik dhe mendor, në vend të ushqimeve që do t’ju bëjnë të ndiheni më keq.

  • Për një dietë të shëndetshme do të dëshironi të hani shumë fruta dhe perime. Shkoni për të paktën 5 racione fruta dhe perime çdo ditë. Frutat dhe perimet më të mira janë zarzavatet me gjethe të errëta, ato me ngjyra të ndezura (si specat e kuq, qepët e kuqe, etj.), Boronica, luleshtrydhet dhe bananet.
  • Provoni të hani ushqime me acide yndyrore esenciale si salmoni, arrat, avokado dhe farat e lirit. Këto janë vërtet të mira për shëndetin mendor, si dhe lëkurën tuaj.
  • Produktet e qumështit me pak yndyrë, të cilat kanë vitaminë A dhe acidophilus, mund të ndihmojnë në rregullimin e traktit tuaj të zorrëve i cili ndihmon në nxjerrjen e toksinave nga trupi juaj. Nga ana tjetër, kjo e bën trupin dhe lëkurën tuaj më të shëndetshme.
  • Përpiquni patjetër të shmangni ushqimin junk dhe ushqimet shumë të përpunuara dhe ushqimet me sheqer, sa më shumë që të jetë e mundur. Këto jo vetëm që kanë një efekt të keq në lëkurën tuaj, ato do t'ju bëjnë të ndiheni më keq dhe më me humor. Ju nuk keni pse t’i hiqni plotësisht këto ushqime, por ulni konsumin e tyre.
  • Hani tre vakte kryesore në ditë (mëngjes, drekë, darkë) dhe dy rostiçeri (midis mëngjesit dhe drekës, dhe midis drekës dhe darkës). Kjo do të ndihmojë në rregullimin e sheqerit në gjak dhe metabolizmin tuaj. Veçanërisht sigurohuni që të hani mëngjes, sepse kjo do t'ju ndihmojë gjatë gjithë ditës. Një ditë tipike mund të duket kështu: bollgur me rrush të thatë dhe arra për mëngjes, një vezë dhe mollë të ziera fort për një meze të lehtë, makarona me grurë të tërë me salcë domate me pak natrium dhe djathë për drekë, shkopinj selino dhe gjalpë kikiriku për një meze të lehtë, pulë e pjekur dhe oriz kaf me sallatë për darkë.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 15
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 15

Hapi 3. Ndërtoni besimin tuaj

Më shumë sesa tërheqja fizike, besimi është ajo që të vë në dukje dhe etiketohet "e nxehtë". Ju mund të jeni krejtësisht të thjeshtë sipas standardeve të shoqërisë dhe të keni ende besimin që i bën njerëzit të ulen dhe të vënë re. Për fat të mirë, besimi është diçka që mund ta praktikoni derisa të jeni të mirë në të.

  • Shmangni gjykimin ndaj vetes shumë ashpër. Njerëzit ndonjëherë mashtrohen, ose thonë diçka të trashë, dhe askush nuk duket i nxehtë 100% të kohës. Sa më shumë të zgjidhni veten kur gjërat nuk shkojnë ashtu siç keni planifikuar, aq më pak besim do të ndiheni.
  • Shmangni gjykimin e njerëzve të tjerë. Shkencëtarët kanë gjetur se njerëzit që vazhdimisht i gjykojnë të tjerët në mënyrë të ashpër, reflektojnë dobët për veten e tyre dhe kanë më pak besim, si rezultat. Nëse e gjeni veten duke bërë gjykime negative për njerëzit e tjerë, ndaloni dhe zëvendësoni gjykimin me diçka pozitive ose diçka neutrale. Për shembull: nëse e gjeni veten duke menduar "wow, ajo ka zërin më të keq" përkundrazi kthejeni atë dhe mendoni "askush nuk mund ta ndihmojë zërin me të cilin kanë lindur" ose "ajo thotë shakatë më të mira!"
  • Shmangni krahasimin e vetes me njerëzit e tjerë. Ky është një ushtrim është i kotë. Gjithmonë do të jetë dikush që është më i nxehtë se ju, merr më shumë vëmendje se ju, ka flokë më të mirë se ju. Krahasimi i vetes me të gjithë ju bën të ndiheni më keq për veten, gjë që nga ana tjetër gërryen besimin tuaj.
  • Praktikoni gjuhën e trupit të sigurt. Ecni me besim; qëndroni drejt me shpatullat mbrapa dhe gjoksin jashtë. Bëni kontakt me sy kur jeni me njerëz. Kontakti me sy jo vetëm që është jashtëzakonisht seksi, por është gjithashtu një shenjë besimi.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 16
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 16

Hapi 4. Largohuni nga negativiteti

Për të mbajtur qëndrimin tuaj pozitiv dhe për të rritur besimin tuaj, do t'ju duhet të punoni për të hequr qafe negativitetin tuaj. Mendimet negative për veten dhe të tjerët do t'ju bëjnë të ndiheni më keq për veten tuaj dhe njerëzit e tjerë do t'i kapin ato ndjenja, pavarësisht nëse janë të vetëdijshëm apo jo.

  • Për shembull, nëse shikoni në pasqyrë çdo mëngjes dhe i thoni vetes "Uau, unë jam i tmerrshëm", jo vetëm që do të bindni veten se jeni tmerrshëm, por do të bindni njerëzit e tjerë.
  • Kushtojini vëmendje modeleve tuaja të mendimit dhe ku keni mendimet më negative për veten tuaj. Duke i kushtuar vëmendje mënyrës sesi mendoni për veten, do të filloni të vini re të gjitha gjërat e tmerrshme që i thoni vetes në baza ditore. Pasi të keni identifikuar këto mendime, mund të punoni për t'i ndryshuar ato.
  • Kur keni mendime negative për veten tuaj, zëvendësojini ato me mendime pozitive ose neutrale. Për shembull: nëse mendoni "wow, unë jam i tmerrshëm", sa herë që shikoni në pasqyrë, kontrolloni veten dhe në vend të kësaj mendoni "Dhëmbët e mi po duken mirë sot", ose falënderoni trupin tuaj që jeni të shëndetshëm. Ju mund të përparoni nga neutrale në pozitive. Filloni t’i thoni vetes se jeni e bukur dhe përfundimisht do të filloni ta besoni këtë.
  • Largojini njerëzit negativë nga jeta juaj, aq sa mundeni. Njerëzit që ju bëjnë të ndiheni keq për veten tuaj, që ju kritikojnë vazhdimisht, që ju shkarkojnë energjinë, janë njerëz që duhet t’i shmangni sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse nuk mund t'i hiqni plotësisht nga jeta juaj, vendosni afate kohore kështu që ju duhet të jeni vetëm me ta për një periudhë të shkurtër kohe.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 17
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 17

Hapi 5. Tregoni cilësitë tuaja më të mira

Ndërsa "nxehtësia" zakonisht vjen nga pamja fizike dhe besimi, njerëzit priren t'i konsiderojnë ata që kanë tipare të mira të personalitetit si më tërheqës sesa ata që nuk kanë.

  • Mirësia, të qenit dëgjues i mirë, respekti ndaj njerëzve të tjerë, janë të gjitha cilësi që i bëjnë njerëzit ta shohin dikë si më tërheqës sesa mund të sugjerojë pamja e tyre fizike. Kultivimi i këtyre cilësive mund të rrisë vlerësimin tuaj tërheqës në mendjet e njerëzve të tjerë.
  • Ndihmoni njerëzit e tjerë pa pritur asgjë në këmbim. Drejtojeni një mik në takimin e mjekut të tyre, blini pije kafeje të personit që është pas jush në radhë, ofroni kohën dhe paratë tuaja në një strehë për të pastrehët.
  • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jetoni jetën tuaj për njerëzit e tjerë. Të ndihmosh njerëzit dhe të dëgjosh njerëzit, janë gjëra të shkëlqyera për sa kohë që kujdesesh për veten në të njëjtën kohë.
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 18
Bëjeni veten të dukeni të nxehtë Hapi 18

Hapi 6. Edukoni veten për perceptimet e bukurisë

Një nga gjërat që duhet të keni parasysh kur përpiqeni për "nxehtësinë" është se ajo që është "e nxehtë" po ri-përcaktohet vazhdimisht. Kjo është arsyeja pse të jesh vetvetja dhe të kesh besim tek ai vetja është gjëja më e rëndësishme.

Ndaloni së krahasuari veten me gratë dhe vajzat në revista dhe në t.v. Ato gra "perfekte", në fakt nuk duken diçka të tillë. Ata kanë një ekip stilistësh flokësh, artistë të gardërobës, artistë make-up, ndriçim special dhe Photoshop për t'i bërë ata të duken si ata

Këshilla

  • Pritini flokët të paktën disa ditë para fillimit të shkollës, ose para fillimit të një pune të re. Në këtë mënyrë do të keni një shans të mësoheni me të para se të hyni në një situatë të re.
  • Nëse sytë tuaj janë të kuq dhe të fryrë, sepse nuk keni fjetur mjaftueshëm, mund të vendosni çajra të ftohtë dhe të lagur mbi sytë tuaj dhe të përdorni një leckë të ftohtë për të hequr qafe ato sy të kuq dhe të fryrë.
  • Nëse ju pëlqen të vishni parfum, vendoseni me masë. Sa më afër që dikush duhet të nuhasë parfumin tuaj, aq më joshëse është për ju të dy.
  • Ecni me krenari. Të jesh i sigurt është një pjesë e madhe e të qenit i nxehtë.

Paralajmërimet

  • Mbani në mend se askush nuk është tërheqës 100% të kohës. Kjo është e vërtetë për të gjithë: çdo njeri i famshëm, çdo person "i nxehtë". Shumë pak njerëz dalin nga shtrati çdo mëngjes duke u dukur sikur janë në një film.
  • Mos harroni se nuk i detyroheni bukurisë askujt. Standardet e bukurisë në këtë ditë dhe epokë, veçanërisht për gratë, janë tepër të vështira për t'u ndjekur. Edhe nëse vishni make-up çdo ditë dhe visheni vetëm me veshjet më tërheqëse, nuk do të jeni në përputhje me standardet e të gjithëve. Mos provo. Jetoni vetëm sipas standardeve tuaja të bukurisë.
  • Mundohuni të shmangni obsesionin me pamjen "e nxehtë". Shtë një standard i paarritshëm. Kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të kënaqeni duke u veshur me rroba argëtuese dhe duke u grimuar dhe duke tërhequr vëmendjen!

Recommended: