Era e keqe e trupit mund t’ju bëjë të ndiheni të vetëdijshëm në situata shoqërore dhe të parandaloni që njerëzit e tjerë të mos ju afrohen shumë. Ndërsa djersitej dhe B. O. zakonisht shkojnë së bashku, djersa juaj në vetvete është pa erë. Era e keqe e trupit në fakt shkaktohet nga bakteret që shumohen në lëkurën tuaj kur nuk e pastroni djersën menjëherë. Ndërsa nuk mund t'i heqësh plotësisht këto baktere, ka gjëra që mund të bësh për t'i zvogëluar ato. Një erë e vogël e trupit pas stërvitjes ose qëndrimit jashtë në vapë është krejt normale. Sidoqoftë, një erë e keqe kronike mund të jetë një shenjë e një problemi themelor mjekësor, kështu që kontaktoni mjekun tuaj nëse mjetet juridike në shtëpi nuk po bëjnë këtë mashtrim.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Praktika të mira të higjienës
Hapi 1. Zhvilloni dhe ndiqni një rutinë të mirë të higjienës ditore
Një rutinë e mirë e higjienës ditore do të ndihmojë në minimizimin e baktereve që shkaktojnë erën e keqe të trupit. Përfshini praktikat e mëposhtme në rutinën tuaj të përditshme:
- Bëni dush ose bëni dush çdo ditë. Lani të gjithë trupin tuaj me larës ose sapun antibakterial, duke i kushtuar vëmendje të veçantë sqetullave, ijeve dhe këmbëve.
- Rruani sqetullat. Flokët sigurojnë sipërfaqe shtesë për bakteret që të shumohen. Me rruajtje, ju do të zvogëloni numrin e baktereve që shkaktojnë erë në trupin tuaj.
- Thani veten tërësisht. Pasi të pastroheni, thajeni veten me një peshqir të pastër dhe të thatë. Lagështia e tepërt siguron një terren ushqyes për bakteret, kështu që thajini sqetullat veçanërisht mirë.
Hapi 2. Vendosni pak uthull nën sqetull për të pakësuar bakteret
Pas dushit dhe para aplikimit të deodorantit, spërkatni sqetullat tuaja me uthull të bardhë ose musht molle. Pastaj, fshijini ato të thata me një leckë. Ky hap shtesë do të zvogëlojë numrin e baktereve që shkaktojnë erë në lëkurën tuaj dhe do t'ju ndihmojë të nuhasni më mirë.
- Ndërsa era e uthullit mund të jetë pak mbizotëruese në fillim, ajo duhet të zbehet pas disa minutash.
- Ju mund të keni nevojë të aplikoni uthull disa herë gjatë ditës nëse nuk përdorni ndonjë formë tjetër deodoranti.
Hapi 3. Përdorni peceta për fëmijë në lëvizje
Përveç dushit të përditshëm, mbajini sqetullat dhe pjesët e tjera të trupit tuaj të pastra dhe pa djersë duke përdorur peceta për foshnje ose peceta për trupin e të rriturve. Nëse keni lëkurë të ndjeshme, zgjidhni peceta pa erë.
Nëse keni hiperhidrozë, një gjendje që shkakton djersitje të tepërt, mjeku juaj mund të përshkruajë peceta me ilaçe që ndihmojnë në zvogëlimin e djersitjes dhe mbajnë B. O. ne gji
Metoda 2 nga 4: Deodorant
Hapi 1. Merrni një deodorant pa alumin për të zvogëluar aromat, por jo djersën
Fatkeqësisht, antiperspirantët me bazë alumini janë të vetmet produkte pa recetë në treg që në të vërtetë zvogëlojnë djersën. Sidoqoftë, ka shumë deodorantë atje që mund të zvogëlojnë erën e padëshiruar pa efektet e mundshme të dëmshme të aluminit. Kërkoni produkte që thonë "deodorant natyral" ose "pa alumin".
- Shumica e deodorantëve pa alumin përmbajnë alkool, i cili mund të ndihmojë në tharjen e lëkurës tuaj dhe ta bëjë atë më pak miqësore ndaj baktereve që shkaktojnë erë.
- Disa deodorantë natyral thithin lagështi shtesë në sqetull, që do të thotë se ato veprojnë si një antiperspirant i vërtetë dhe ndihmojnë lëkurën tuaj të ndjehet e freskët dhe e thatë. Shikoni për përbërës që shkatërrojnë lagështinë, si aloe dhe glicerinë perimesh.
Hapi 2. Blini një antiperspirant për të zvogëluar djersitjen
Kloruri i aluminit në deodorantët kundër djersitjes zvogëlon djersitjen, dhe më pak djersë do të thotë më pak baktere që shkaktojnë erë. Sigurohuni që etiketa të thotë "antiperspirant" në deodorant. Nëse deodoranti nuk thotë "antiperspirant", atëherë ai thjesht do të shtojë aromë dhe do të zvogëlojë bakteret pa kontrolluar djersën.
- Studimet aktuale tregojnë se nuk ka prova që anti-djersitësit me bazë alumini të shkaktojnë kancer ose sëmundje Alzheimer. Sidoqoftë, ato mund të shkaktojnë acarim ose reaksione alergjike te disa njerëz. Nëse jeni të shqetësuar, përmbajuni një deodoranti pa klorur alumini. Vetëm mbani në mend se nuk do të zvogëlojë djersitjen.
- Nëse luftoni me djersitjen e tepërt dhe erën jashtëzakonisht të fortë të trupit, mjeku juaj mund të përshkruajë një deodorant më të fortë dhe të mjekuar. Mbani në mend se këto mund të shkaktojnë efekte anësore, të tilla si skuqje, kruajtje ose ënjtje të lëkurës.
Hapi 3. Pastroni dhe thani sqetullat para se të përdorni deodorant
Bestshtë mirë që të aplikoni deodorant menjëherë pasi të keni bërë dush. Nëse kanë kaluar disa orë nga dushi juaj i fundit, përdorni një leckë dhe sapun ose peceta të lagura për të pastruar sqetullat tuaja dhe për të hequr djersën e tepërt. Pastaj, thajini sqetullat plotësisht para se të aplikoni deodorantin tuaj.
Aplikimi i deodorantit tuaj në lëkurë të thatë do ta ndihmojë atë të ngjitet më mirë dhe të parandalojë acarimin
Hapi 4. Aplikoni deodorant në sqetull tuaj dy herë në ditë
Aplikoni deodorantin tuaj një herë në mëngjes dhe përsëri pasdite ose mbrëmje. Deodoranti zhduket ndërsa lëvizni dhe djersitni gjatë gjithë ditës, kështu që një aplikim i dytë mund të jetë i nevojshëm për ta mbajtur të thatë dhe për të ruajtur një aromë të këndshme. Mos harroni të pastroni dhe thani sqetullat para se të aplikoni një shtresë të re deodoranti!
- Nëse dëshironi të aplikoni deodorant vetëm një herë në ditë, bëjeni para se të shkoni në shtrat. Efektet do të zgjasin më shumë nëse e lini deodorantin të ulet në lëkurën tuaj gjatë natës.
- Mbani me vete një shkop të vogël deodoranti në mënyrë që ta aplikoni përsëri në lëvizje.
- Nëse jeni duke përdorur një deodorant që nuk ka përbërës kundër djersitjes, mund t’ju duhet ta aplikoni përsëri më shpesh.
Metoda 3 nga 4: Aromat në veshje
Hapi 1. Vishni gjithmonë veshje të pastra
Vishni rroba të freskëta çdo mëngjes dhe lani rrobat tuaja pas çdo përdorimi. Mos vishni rroba-veçanërisht këmisha, të brendshme dhe çorape. Bakteret që shkaktojnë erë mund të ngjiten në veshje dhe të shumohen.
Nëse jeni veçanërisht të djersitur ose të ndotur gjatë ditës, ndryshoni në rroba të pastra dhe të thata sa më shpejt të jetë e mundur
Hapi 2. Spërkatni artikujt tuaj të pastrimit të thatë vetëm me një uthull dhe zgjidhje uji
Meqenëse larja e rrobave tuaja të thata vetëm sa herë që i vishni mund të mos jetë një opsion, mbani bakteret që shkaktojnë aromë larg me një uthull të thjeshtë dhe tretësirë uji. Përgatitni një përzierje 50/50 të uthullit dhe ujit në një shishe llak, kthejeni veshjen nga brenda dhe spërkatni pak nga përzierja në zonën nën sqetull të veshjes tuaj. Përsëriteni këtë proces pas çdo veshje.
- Testoni fillimisht veshjen tuaj për të siguruar që zgjidhja e uthullit të mos shkaktojë ndonjë njollë. Shikoni për një vend që nuk bie në sy për ta provuar, si nën jakë.
- Mos e përdorni këtë teknikë në mëndafsh ose materiale të tjera që mund të dëmtohen nga lagështia.
Hapi 3. Mbani në dorë një sërë rrobash të pastra dhe të thata
Vendosni një këmishë rezervë të përshtatshme në makinën tuaj, çantën e palestrës, dollapin ose zyrën tuaj në mënyrë që të mund të ndryshoni nga veshjet e djersitura në lëvizje. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse planifikoni të stërviteni, bëni shumë ngarkesa të rënda ose kaloni kohë në nxehtësi.
Për shembull, nëse planifikoni të ecni me biçikletë në punë ose të bëni palestër pas shkollës, patjetër që do të dëshironi të keni një ndërrim të rrobave në dorë
Hapi 4. Investoni në disa veshje që thithin lagështi
Veshjet për thithjen e lagështirës janë krijuar posaçërisht për t'ju ndihmuar të mbani të thatë gjatë stërvitjeve. Veshja e rrobave që thith lagështi do të zvogëlojë sasinë e djersës dhe baktereve në trupin tuaj dhe veshjen tuaj. Këto rroba janë bërë zakonisht nga materiale sintetike, të tilla si Spandex. Rrobat e thithjes së lagështirës janë ideale kur jeni duke stërvitur ose duke bërë aktivitete të tjera intensive fizike.
- Rrobat e bëra nga materiale natyrale, të frymëmarrjes, të tilla si pambuku, leshi ose mëndafshi, janë gjithashtu të shkëlqyera për të parandaluar djersën dhe erën e tepërt. Këto lloj rrobash janë më të përshtatshme për aktivitetet e përditshme, si puna ose bërja e aktiviteteve të lehta fizike.
- Shmangni poliesterin, i cili është rezistent ndaj ujit dhe mund të bllokojë djersën kundër lëkurës tuaj.
- Vishni gjithmonë rroba që janë të përshtatshme për stinën dhe mjedisin, pasi kjo do t’ju mbajë rehat dhe do t’ju parandalojë të nxeheni shumë dhe të djersiteni.
Metoda 4 nga 4: Ndryshimet e dietës
Hapi 1. Kërkoni ushqime të zakonshme që shkaktojnë erë në dietën tuaj
Disa ushqime mund të kontribuojnë në aromën e trupit, kështu që ia vlen të mendoni për atë që hani dhe të konsideroni zvogëlimin ose eliminimin e ushqimeve që mund të përkeqësojnë situatën tuaj. Mendoni sa shpesh përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj:
- Ushqime pikante. Këto ushqime mund t’ju bëjnë të djersiteni më shumë se zakonisht ose të bëjnë që aroma e trupit tuaj të jetë jashtëzakonisht e fortë.
- Mish dhe peshk. Të hash shumë mish ndonjëherë mund të bëjë që B. O. erë pak më e fortë ose më e pakëndshme. Disa njerëz gjithashtu kanë një gjendje të rrallë që i pengon ata të thyejnë kimikate të caktuara në ushqimet e detit, duke çuar në një erë "peshku" të trupit.
- Vezë. Disa njerëz përjetojnë erë të pakëndshme të trupit pasi hanë vezë. Ato përmbajnë një substancë kimike të quajtur kolinë, e cila mund të zbërthehet në një përbërës me erë të keqe, me erë peshku që del në djersën tuaj.
- Ushqimet me squfur. Disa ushqime përmbajnë sasi më të larta të squfurit sesa ushqimet e tjera, të cilat kontribuojnë në erën e trupit. Kufizoni marrjen e qepëve, hudhrës, brokolit, lakrës, asparagusit dhe lulelakrës.
- Alkooli. Kur pini pije alkoolike, aroma e pakëndshme e alkoolit mund të mbetet në lëkurën dhe frymën tuaj.
- Kafeina. Pirja e shumë kafeinës mund t’ju bëjë të djersiteni më shumë, gjë që mund të bëjë që B. O. i fortë.
Hapi 2. Reduktoni ose eliminoni ushqimet problematike
Ky proces mund të jetë i vështirë, veçanërisht nëse disa nga ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara duket se po kontribuojnë në erën e trupit tuaj. Por mbani mend arsyet tuaja për zvogëlimin ose eliminimin e këtyre artikujve dhe shkoni ngadalë. Provoni të zvogëloni ose eliminoni një artikull në javë derisa të keni bërë rregullimet e nevojshme.
Bisedoni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim dramatik në dietën tuaj. Për shembull, nëse jeni të shqetësuar se mishi po ju bën erë të keqe, pyesni mjekun tuaj se si të merrni më shumë proteina nga burime të tjera
Hapi 3. Hani më shumë ushqime që ju bëjnë të keni erë të këndshme
Ushqimet që përmbajnë probiotikë mund të rrisin numrin e baktereve të dobishme në sistemin tuaj, të cilat nga ana tjetër mund të ndihmojnë që aroma e trupit tuaj të nuhasë më mirë. Hani kos probiotik ose provoni një shtesë që përmban acidophilus. Ushqimet e tjera që mund të përmirësojnë erën tuaj përfshijnë:
- Ushqime të pasura me komponime të quajtura karotenoide, të tilla si kungulli, karrota dhe kajsi.
- Hudhër. Po, hudhra mund të bëjë B. O. më e fortë, por disa studime tregojnë se gratë preferojnë aromën e burrave që mbajnë një dietë të pasur me hudhër.
- Agrumet.
- Erëza me erë të këndshme, të tilla si kardamom, kanellë, rozmarinë, trumzë dhe mente. Agrumet gjithashtu mund të ndihmojnë.
Hapi 4. Pini shumë ujë për të zvogëluar djersitjen
Nëse planifikoni të stërviteni ose të bëni shumë aktivitet fizik intensiv, sillni me vete një shishe uji dhe pini gllënjka shpesh. Pirja e shumë ujit ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të djersiteni aq shumë.
- Pirja e mjaftueshme e ujit gjithashtu largon kimikatet që shkaktojnë erë nga sistemi juaj më shpejt.
- Ju gjithashtu mund të merrni më shumë lëngje duke ngrënë perime dhe fruta me lëng, si tranguj ose shalqi.
Hapi 5. Shtoni më shumë fibra në dietën tuaj për të përmirësuar shëndetin tuaj të zorrëve
Të kesh një trakt jo të shëndetshëm tretës mund të shkaktojë një mori problemesh shëndetësore-përfshirë aromat e pakëndshme të trupit. Përmirësoni erën tuaj dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme duke ngrënë një dietë të ekuilibruar me shumë fibra të shëndetshme për zorrën. Burimet e mira të fibrave dietike përfshijnë:
- Shumë fruta, të tilla si mollët, manaferrat dhe bananet.
- Perimet, përfshirë bizelet jeshile, patatet e pjekura (me lëkurë), misrin e ëmbël dhe karotat e papërpunuara. Ndërsa perimet si brokoli dhe lulelakra janë gjithashtu burime të shkëlqyera të fibrave, ju mund të dëshironi t'i shmangni ato nëse ju bëjnë të nuhasni më keq.
- Ushqimet me drithëra të plota, si elbi, makaronat e grurit të plotë, quinoa dhe krundet.
- Arra, fara, fasule dhe thjerrëza.
Hapi 6. Provoni një shtesë probiotike për të përmirësuar aromën tuaj
Probiotikët përmirësojnë shëndetin tuaj të zorrëve, gjë që mund t’ju ndihmojë të nuhasni më mirë. Përveç ngrënies së ushqimeve të pasura me baktere të mira, të tilla si kefiri dhe kosi, mund të përfitoni edhe nga një shtesë probiotike që përmban acidofil. Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj që të rekomandojë një shtesë me cilësi të lartë.
- Shtesat probiotike janë përgjithësisht të sigurta për shumicën e njerëzve, por bisedoni me mjekun tuaj së pari nëse keni një sistem imunitar të dobësuar.
- Ju gjithashtu mund të merrni suplemente me klorofil, një kimikat natyral që gjendet në bimë. Klorofili dihet se përmirëson erën e urinës dhe jashtëqitjes. Disa njerëz gjithashtu e marrin atë për të kontrolluar erën e jashtme të trupit, megjithëse ka më pak dëshmi se funksionon për B. O.
Këshilla
- Nëse gjendja juaj përkeqësohet ose nëse mjetet juridike në shtëpi nuk po ndihmojnë, kontaktoni mjekun ose dermatologun tuaj.
- Mos përdorni produkte duhani! Ndër efektet e tjera të dëmshme të tyre, cigaret, purot dhe duhani përtypës kontribuojnë në erën e pakëndshme të trupit.
- Mbani peceta foshnjore në çantë, çantë ose çantë palestre për të fshirë shpejt djersën e tepërt në lëvizje.
- Shikoni një klasë yoga ose meditimi. Djersitja e tepërt mund të shkaktohet nga stresi i tepërt, kështu që zotërimi i disa teknikave të relaksimit mund të ndihmojë gjithashtu në zvogëlimin e erës së trupit.
- Disa praktikues të mjekësisë holistike dhe naturopatike rekomandojnë përdorimin e një sauna për të përmirësuar erën e trupit tuaj. Ulur në një sauna ju bën të djersiteni, gjë që mund të ndihmojë në largimin e substancave me erë të keqe nga sistemi juaj. Gjithmonë bëni një dush pas një seance sauna për të hequr atë djersë shtesë nga lëkura juaj!
