Djersitja është procesi natyror i trupit tuaj për të kontrolluar mekanizmin tuaj të brendshëm të nxehtësisë gjatë stërvitjes ose ekspozimit në një mjedis të nxehtë. Edhe pse djersitja e tepërt mund të jetë e turpshme, shumica e njerëzve nuk vuajnë nga hiperhidroza axillare (termi mjekësor për djersitje të tepërt nën krahë, i cili prek vetëm 2.9% të amerikanëve). Për ata pa hiperhidrozë, ju lehtë mund të ndërmerrni hapa në shtëpi për të zvogëluar problemet me djersitjen dhe erën e shoqëruar të trupit.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Kontrollimi i djersitjes nën sqetull
Hapi 1. Aplikoni një antiperspirant
Djersitja është mënyra natyrale e trupit tuaj për të ftohur veten në një numër situatash. Ndërsa vetëm djersa është normale dhe vërtet e shëndetshme, mund të ketë akoma situata ku ju nuk preferoni të djersiteni, si gjatë një takimi ose gjatë një prezantimi të rëndësishëm. Komponimet e bazuara në alumin në antiperspirantët në të vërtetë bllokojnë poret për të parandaluar djersitjen.
- Nëse ndiheni sikur prodhoni më shumë djersë sesa mund të përballojë anti-djersitësi pa recetë, mund të flisni me mjekun tuaj për anti-djersitësit me recetë. Përdoreni këtë natë; mund të duhet deri në një javë për të vërejtur një ndryshim.
- Nëse preferoni një alternativë natyrale ndaj anti-djersitësve të ngarkuar me kimikate, atëherë provoni të fërkoni një patate të papërpunuar nën krahët tuaj. Niseshti i përmbajtur në një patate në mënyrë të ngjashme mund të bllokojë poret për të zvogëluar sasinë e djersës. Pastrimi i sqetullave me niseshte misri gjithashtu mund të ndihmojë.
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar mirë për të mbajtur një peshë normale
Individët që janë obezë shpesh do të djersiten më shumë sepse kërkon më shumë energji për të lëvizur. Palosjet e lëkurës gjithashtu do të bllokojnë lagështinë dhe do të rrisin erën e trupit me një rritje të rritjes së baktereve.
Hapi 3. Vishni pëlhura që marrin frymë
Pëlhura sintetike që nuk lejojnë sqetullat tuaja të marrin frymë do të rrisin përgjigjen tuaj të djersës. Pëlhura natyrale - pambuku, leshi dhe mëndafshi - janë më të mira për të lënë lëkurën tuaj të marrë frymë.
Si përjashtim, disa pëlhura sintetike, veçanërisht ato të destinuara për stërvitje, janë zhvilluar për të thithur ose nxjerrë lagështi nga lëkura juaj. Blini veshje aktive të bëra nga këto materiale për të ndihmuar në zvogëlimin e djersës
Hapi 4. Zvogëloni stresin
Situatat stresuese emocionale dhe fizike do të rrisin përgjigjen e djersës në trupin tuaj. Mësoni teknika të zvogëlimit të stresit të tilla si joga, meditimi, pohimet, dëgjimi i muzikës, gjumi i mjaftueshëm dhe ngrënia e një diete të ekuilibruar.
Kjo gjithashtu përfshin përpjekjen për të çarmatosur situata stresuese emocionale në jetën tuaj, të tilla si ato përreth punës ose marrëdhënieve
Hapi 5. Shmangni ushqimet dhe pijet që mund të rrisin djersitjen
Kafeina, alkooli, ushqimet pikante, hudhra, kerri dhe qepët mund të rrisin sasinë e djersës. Provoni të shkurtoni pjatat dhe pijet që përmbajnë këto përbërës.
Hapi 6. Minimizoni ushqimet ose situatat që shkaktojnë afshe të nxehta
Gratë që kalojnë menopauzën shpesh kanë shkaktarë të veçantë të nxehtësisë-të tilla si kafeina dhe mungesa e gjumit-që çojnë në djersitje të shtuar. Shmangni këto shkaktarë për të ndihmuar në zvogëlimin e përgjigjes tuaj të djersës.
Hapi 7. Shihni mjekun tuaj për kushtet themelore që mund të shkaktojnë djersitje të tepërt
Djersitja e shtuar mund të jetë simptomë e një gjendjeje më të madhe mjekësore. Shikoni mjekun tuaj për të përjashtuar:
- Diabeti (ose çekuilibrat e përgjithshëm të sheqerit në gjak)
- Endokardit
- Çrregullimi i përgjithshëm i ankthit
- HIV
- Hiperhidroza (djersitje e tepruar)
- Hipertiroidizmi (tiroide tepër aktive)
- Tuberkulozi
- Leuçemia
- Limfoma jo-Hodgkin
- Disa ilaçe mund të jenë gjithashtu përgjegjës për përgjigjen tuaj të shtuar të djersës. Nëse keni zhvilluar simptomat në lidhje me një ilaç të ri, atëherë pyesni mjekun tuaj për ilaçe të ngjashme që mund të mos shkaktojnë djersitje.
Hapi 8. Konsultohuni me një dermatolog për trajtime mjekësore
Nëse asnjë nga këto hapa duket se nuk ka ndihmuar me djersitjen tuaj, atëherë mund të konsultoheni me një dermatolog për opsionet mjekësore. Mjeku dhe dermatologu juaj ka të ngjarë të marrin në konsideratë opsionet mjekësore nëse jeni diagnostikuar me hiperhidrozë (djersitje e tepruar). Opsionet në dispozicion përfshijnë:
- Injeksione Botox, të cilat përdorin toksinën botulinum për të ndihmuar në zvogëlimin e sasisë së djersitjes të prodhuar nga trupi nën krahë. Kjo funksionon duke bllokuar lëshimin e acetilkolinës, duke zvogëluar kështu përkohësisht prodhimin e djersës. Ky mund të jetë një trajtim efektiv, por i shtrenjtë.
- Heqja kirurgjikale e gjëndrave të djersës, e cila është një procedurë ambulatore e kryer duke përdorur anestezi lokale.
- Termoliza me mikrovalë, e cila përdoret për të shkatërruar gjëndrat e djersës me energji mikrovalore. Zakonisht administrohet në dy seanca 20-30 minuta, të ndara me tre muaj.
- Iontophoresis, e cila përdor rrymat elektrike për të zvogëluar djersitjen.
- Medikamente me recetë orale që kufizojnë sistematikisht djersitjen. Këto përfshijnë antikolinergjikë të tillë si glikopirolati, oksibutinina, benztropina, propantheline dhe të tjerë.
- Simpatektomia, e cila është vendi ku kirurgu juaj përpiqet të ndalojë sinjalet nervore që trupi juaj dërgon në gjëndrat e djersës. Shtë një operacion i madh, që kërkon shtrimin në spital. Efektet anësore të mundshme përfshijnë humbjen e ndjenjës nën krah, presionin e ulët të gjakut, paaftësinë për të toleruar nxehtësinë dhe madje edhe një rrahje zemre të parregullt.
Metoda 2 nga 2: Kontrolli i erës së nënsqetullës
Hapi 1. Mësoni se çfarë e shkakton erën nën sqetull
Trupi juaj ka dy lloje të dallueshme të gjëndrave të djersës - ekrine dhe apokrine. Gjëndrat apokrine janë të vendosura në zona me folikula të dendura të flokëve, duke i bërë ato lloje të gjëndrave që lidhen me sqetullat tuaja. Sidoqoftë, asnjë lloj gjëndre djerse nuk prodhon erë. Djersa është kryesisht një kombinim i ujit dhe kripës, dhe aroma e lidhur me djersën në të vërtetë vjen nga kombinimi i djersës dhe baktereve që ndodhin natyrshëm që jeton në lëkurën tuaj.
Hapi 2. Identifikoni kohët dhe situatat që shkaktojnë aroma të lidhura me djersën
Meqenëse djersa në vetvete nuk përmban një erë të keqe, mund të vini re situata specifike ku djersiteni pa ndonjë erë të shoqëruar. Mundohuni të izoloni situatat specifike ku bëheni të vetëdijshëm për erën e shkaktuar nga djersitja.
Disa nga këto situata zakonisht përfshijnë pas stërvitjes, nëse nuk jeni larë, nëse nuk keni ndryshuar rrobat tuaja, ose nëse keni ngrënë ushqime të athëta ose keni konsumuar alkool
Hapi 3. Bëni dush çdo ditë
Dushi çdo ditë ndihmon në zvogëlimin e rritjes bakteriale në trupin tuaj dhe për këtë arsye potencialin për aromën e trupit. Ju gjithashtu duhet të bëni dush pas ushtrimeve fizike intensive si p.sh. të luani një sport ose një udhëtim në palestër sepse djersa e tepërt gjatë aktivitetit prodhon një terren ushqyes për më shumë baktere.
Hapi 4. Ndryshoni rrobat tuaja çdo ditë
Përveç dushit çdo ditë, duhet të ndryshoni edhe veshjet tuaja çdo ditë. Kontakti me sqetullat tuaja përhap bakteret në lëkurën tuaj në rrudhat e sqetullave edhe në këmisha, të cilat do të prodhojnë rezultate të nuhatura nëse vishni të njëjtën këmishë për disa ditë.
Hapi 5. Përdorni një deodorant
Deodorantët janë produkte pa recetë që eliminojnë erën, ndërsa akoma lejojnë trupin tuaj të ftohet përmes djersitjes. Ato janë zakonisht të bazuara në alkool, duke e bërë zonën e aplikuar acidike dhe jo tërheqëse për bakteret.
Nëse preferoni një alternativë natyrale ndaj një deodoranti, mund të përdorni uthull të bardhë ose musht molle apo edhe një limon të freskët nën krahët tuaj pasi ato gjithashtu do të ndikojnë në pH e sqetullave tuaja në mënyra që zvogëlojnë rritjen e baktereve. Ju mund të dëshironi t'i përzieni këto (veçanërisht çdo uthull) me disa pika të një vaji esencial sipas dëshirës tuaj pasi ato gjithashtu mund t'ju lënë me një erë veçanërisht të fortë
Hapi 6. Rruani sqetullat
Shumica e burrave ka të ngjarë të tallen me idenë, por sqetullat me flokë sigurojnë një zonë shumë më të madhe për përhapjen e baktereve që shkaktojnë erë. Duke zvogëluar sasinë e përgjithshme të baktereve, ju mund të zvogëloni erën.
Edhe nëse jeni kundër rruajtjes së sqetullave tërësisht, prapë mund t’i shkurtoni flokët në mënyrë të konsiderueshme, gjë që do të funksionojë më mirë se aspak
Hapi 7. Shmangni ushqimet dhe pijet specifike që mund të rrisin erën e trupit
Ushqimet që hani mund të kenë një efekt në aromën tuaj natyrore, e cila më pas përkeqësohet kur djersiteni. Ushqimet dhe pijet e zakonshme që lidhen me aromat e forta të trupit përfshijnë hudhrën, qepët, kerrin, alkoolin dhe pijet me kafeinë. Provoni t’i hiqni ato përkohësisht nga dieta juaj ose të paktën t’i minimizoni ato për të provuar ndryshimin e erës.
Edhe çekuilibrat dietikë në vitamina dhe minerale të tilla si magnezi dhe zinku gjithashtu mund të çojnë në erë të fortë të trupit
Hapi 8. Hani perime jeshile
Përveç shmangies së ushqimeve të caktuara, ngrënia e më shumë ushqimeve të caktuara mund të zvogëlojë edhe aromat e forta të trupit. Ushqimi i pasur me klorofil (perime jeshile) është treguar se ka potencial për të zvogëluar erën e trupit.
Hapi 9. Qëndroni të hidratuar
Ushqimet që mund të ndikojnë në erën e trupit tuaj do të kenë më shumë erë nëse jeni të dehidratuar. Duke pirë shumë ujë, ju do t'i jepni trupit tuaj aftësinë optimale për të hequr produktet e mbeturinave pa rritur erën e trupit.
