Normalshtë normale që ndonjëherë të ndjeni ndonjë shqetësim ose presion në fshikëzën tuaj. Sidoqoftë, nëse kjo dhimbje nuk largohet, atëherë mund të ketë një shkak themelor për të. Ju mund të keni një infeksion të traktit urinar (UTI), infeksion të fshikëzës ose një gjendje të quajtur cistit intersticial (IC, i njohur gjithashtu si sindromi i dhimbshëm i fshikëzës). Nëse ndjeni dhimbje të fshikëzës ose një dëshirë të shpeshtë për të urinuar, atëherë mos u frikësoni. Ka shumë trajtime mjekësore dhe shtëpiake për të lehtësuar simptomat tuaja. Me hapat e duhur, do të ndiheni shumë më mirë dhe do të jeni në gjendje të vazhdoni jetën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ndryshimet në dietë
Hapi 1. Kufizoni karbonizimin, kafeinën, agrumet dhe vitaminën C në dietën tuaj
Këto "Katër C" e bëjnë urinën tuaj më acid, gjë që mund të irritojë fshikëzën tuaj dhe ta bëjë dhimbjen më keq. Ushqimet pikante gjithashtu mund të jenë një problem. Ju nuk keni pse t’i hiqni plotësisht këto ushqime, por përpiquni të kufizoni sasinë që keni në mënyrë që fshikëza juaj të mos inflamohet.
- Disa ushqime të veçanta me probleme përfshijnë domate, turshi ose ushqime turshi, sode, ëmbëlsues artificialë dhe çokollatë.
- Mos harroni se trupi juaj ka nevojë për vitaminë C për të qëndruar i shëndetshëm, kështu që mos e hiqni atë plotësisht. Thjesht shmangni ushqimet ose shtesat me nivele shumë të larta.
- Ju duhet të ndryshoni dietën tuaj vetëm nëse vëreni se simptomat tuaja përkeqësohen pasi keni ngrënë ushqime të caktuara. Nëse ushqimi nuk ndikon tek ju, atëherë nuk keni nevojë për ndryshime dietike.
- Marrja e citratit të kaliumit mund të ndihmojë në ruajtjen dhe neutralizimin e pH në urinën tuaj.
Hapi 2. Pini mjaft ujë për të parandaluar dehidratimin
Ju mund të tundoheni të pini më pak nëse fshikëza juaj dhemb, por kjo është në të vërtetë një ide e keqe sepse dehidratimi mund ta përkeqësojë dhimbjen. Pini ujë shpesh në mënyrë që të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës.
- Qëndrimi i hidratuar është gjithashtu i rëndësishëm nëse keni UTI ose infeksion tjetër sepse urinimi ndihmon në largimin e infeksionit.
- Nuk ka asnjë rregull të përcaktuar se sa duhet të pini për të lehtësuar dhimbjen e fshikëzës, dhe kjo varet nga gjërat si sa aktiv jeni. Shtë më mirë të pyesni mjekun tuaj se cili është një objektiv i mirë.
Hapi 3. Shmangni alkoolin në mënyrë që të mos shkaktoni simptomat tuaja
Përveç Katër C, alkooli është gjithashtu një shkaktar i zakonshëm që irriton fshikëzën tuaj nëse keni IC ose infeksion. Nëse zakonisht pini disa pije herë pas here, atëherë ndërprerja ose heqja dorë krejtësisht mund të ndihmojë.
Ju mund të jeni në gjendje të pini në sasi të vogla nëse nuk ju shqetëson. Megjithatë, disa njerëz ndiejnë dhimbje edhe pas 1 pije
Hapi 4. Provoni një dietë eliminimi për të përcaktuar se cilat ushqime shkaktojnë dhimbjen tuaj
Shkruani gjithçka që hani dhe pini gjatë një periudhe 3 javore, në mënyrë që të përcaktoni se çfarë mund të shkaktojë simptomat tuaja. Nëse vëreni se keni dhimbje pasi keni marrë një ushqim ose pije të caktuar, provoni ta hiqni atë nga dieta juaj për të parë nëse gjendja juaj përmirësohet. Bisedoni me ofruesin tuaj mjekësor ose një dietolog për t'ju ndihmuar të përcaktoni mënyrën më të mirë për të ndjekur dietën tuaj të eliminimit.
Disa gjëra që mund të shkaktojnë dhimbje të fshikëzës përfshijnë ushqime pikante, domate, uthull, banane, djathë, majonezë, ëmbëlsues artificial, arra, qepë, rrush të thatë, salcë kosi dhe kos
Hapi 5. Merrni një antacid me ushqim për të parandaluar që acidi të hyjë në urinën tuaj
Nëse dieta juaj e përkeqëson dhimbjen tuaj, atëherë ky është një truk i thjeshtë për ta bërë veten të ndiheni më mirë. Marrja e një tablete antacid para ngrënies ndihmon në parandalimin e marrjes së acidit në urinën tuaj. Kjo mund të parandalojë që dhimbja juaj të ndizet.
Ndërsa disa mjekë i konsiderojnë antacidet të dobishme për pacientët e tyre, është e mundur që ata të prishin florën tuaj GI. Në disa raste, kjo mund të çojë në rrjedhje të zorrëve, e cila është shkaku kryesor i kushteve autoimune
Metoda 2 nga 4: Rregullime të Lehta të Jetesës
Hapi 1. Vishni rroba të gjera që nuk shtypin mbi barkun tuaj
Çdo presion mbi barkun tuaj mund të jetë i pakëndshëm, veçanërisht nëse keni një shpërthim IC ose UTI. Visheni me rroba pambuku të gjera për të hequr presionin nga legeni juaj dhe për ta bërë veten më komode.
Një mënyrë e mirë për të hequr presionin nga legeni juaj është të vishni pantallona me një brez elastik në mënyrë që të mos keni nevojë të vishni një rrip. Kjo do të jetë shumë më e rehatshme
Hapi 2. Merrni aktivitet fizik të rregullt për të lehtësuar IC
Ushtrimi, veçanërisht aktivitetet me ndikim të ulët, sjell gjak në legenin tuaj dhe forcon muskujt rreth fshikëzës tuaj. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes tuaj nga IC, kështu që përpiquni të stërviteni pak çdo ditë.
- Aktivitetet e mira me ndikim të ulët përfshijnë ecjen, biçikletën dhe notin.
- Disa ushtrime shtrirëse si joga gjithashtu mund të ndihmojnë.
- Nëse stërvitja është e dhimbshme, pyesni mjekun tuaj për disa sugjerime. Ju mund të jeni duke bërë aktivitete që vënë shumë stres në legenin tuaj.
Hapi 3. Ulni stresin për të parandaluar shpërthimet e IC
Stresi nuk shkakton IC ose infeksione, por periudhat stresuese mund të shkaktojnë shpërthime. Nëse ndiheni të stresuar, përpiquni të ndërmerrni disa hapa për të qetësuar veten dhe për të shmangur dhimbjen e fshikëzës.
- Aktivitetet e ndërgjegjes si meditimi, frymëmarrja e thellë ose joga janë reduktues të shkëlqyeshëm të stresit. Ushtrimet e rregullta gjithashtu ndihmojnë.
- Provoni terapi njohëse të sjelljes për të ndihmuar në zvogëlimin e ndjenjave të pafuqisë ose katastrofizimit të dhimbjes dhe për t'ju ndihmuar të ndiheni sikur jeni nën kontroll.
- Mos harroni të gjeni pak kohë për gjërat që ju pëlqejnë gjithashtu. Praktikimi i hobi tuaj është një mënyrë e mirë për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor.
Hapi 4. Lini duhanin ose mos filloni në radhë të parë
Pirja e duhanit mund të shkaktojë IC dhe ta bëjë dhimbjen më keq duke ju bërë të kolliteni. Nëse pini duhan, është mirë të lini sa më shpejt të jetë e mundur, ose mos filloni fare nëse nuk pini duhan tani.
- Pirja e duhanit nuk shkakton drejtpërdrejt infeksione, por irriton fshikëzën tuaj dhe mund ta bëjë më të vështirë për trupin tuaj që të luftojë infeksionet.
- Tymi i dorës së dytë është gjithashtu i dëmshëm, kështu që përpiquni të largoheni nga zonat me tym dhe mos lejoni që dikush të pijë duhan në shtëpinë tuaj.
Metoda 3 nga 4: Trajnimi i Fshikëzës për IC
Hapi 1. Urinoni në një orar të caktuar në mënyrë që fshikëza juaj të mos mbushet shumë
Kjo është një mënyrë e mirë për të përmirësuar funksionin e fshikëzës. Vendosni një orar dhe shkoni të përdorni banjën çdo 30 minuta, pavarësisht nëse ndiheni apo jo. Kjo gradualisht e trajnon fshikëzën tuaj për të shkuar në një orar të caktuar dhe parandalon që ajo të mbushet shumë.
Nëse ju duhet të urinoni midis vizitave në banjë, atëherë mos e mbani. Kjo mund të shkaktojë dhimbjen tuaj
Hapi 2. Rritni kohën midis vizitave në banjë për të shtrirë fshikëzën tuaj
Pasi të jeni të kënaqur me orarin tuaj 30-minutësh, stërvitni fshikëzën tuaj duke e rritur kohën ngadalë. Për shembull, shkoni nga 30 në 40 minuta pas 1 jave, dhe gradualisht rriteni atë në 1 orë pas kësaj. Kjo stërvit fshikëzën tuaj për të mbajtur urinën më mirë pa shkaktuar dhimbje.
- Mundohuni të shpërqendroni veten midis vizitave në banjë. Në këtë mënyrë, do të jeni në gjendje të prisni më gjatë pa u ndjerë në siklet.
- Nëse fshikëza juaj dhemb në çdo moment, atëherë përdorni banjën dhe mos u përpiqni ta mbani atë.
Hapi 3. Bëni ushtrime relaksuese të dyshemesë së legenit për të zvogëluar dhimbjen
Ndonjëherë, muskujt e shtrënguar rreth fshikëzës tuaj mund ta përkeqësojnë dhimbjen tuaj. Një ushtrim i lehtë për ta bërë këtë është shtrirja në shpinë dhe tërheqja e gjunjëve deri në gjoks. Pastaj përqendrohuni në relaksimin dhe lirimin e muskujve të legenit tuaj në këtë pozicion.
Këto nuk janë të njëjta me ushtrimet Kegel. Ushtrimet Kegel shtrëngojnë muskujt tuaj të legenit, gjë që në fakt mund ta përkeqësojë dhimbjen tuaj IC
Hapi 4. Merrni pjesë në terapi fizike për të forcuar muskujt e fshikëzës
Meqenëse shtrëngimi ose spazma në muskujt tuaj gjithashtu mund të shkaktojnë IC, terapia fizike është një trajtim i zakonshëm. Terapisti do t'ju ndihmojë të stërviteni dhe të shtrini këto muskuj për të zvogëluar dhimbjen tuaj. Ndiqni të gjitha takimet tuaja dhe ndiqni udhëzimet e terapistit për të trajnuar muskujt rreth fshikëzës tuaj.
- Ju mund të keni nevojë për një recetë për terapi fizike, prandaj vizitoni mjekun tuaj të rregullt së pari për një referim.
- Terapisti juaj fizik ndoshta do t'ju japë shtrirje dhe ushtrime për të bërë në shtëpi. Ndiqni udhëzimet e tyre dhe bëni të gjitha aktivitetet për rezultatet më të mira.
Hapi 5. Merrni më shumë fibra në dietën tuaj për të qëndruar të rregullt
Disa pacientë me IC thonë se lëvizjet e rregullta të zorrëve i bëjnë simptomat e tyre IC më të mira. Nëse jeni të parregullt, përpiquni të rrisni marrjen tuaj të fibrave për të qëndruar të rregullt dhe ta bëni veten më të rehatshëm.
- Nëse jeni akoma të parregullt, bisedoni me mjekun tuaj për hapat më të mirë për të trajtuar çështjen.
- Mjeku juaj ndoshta do të rekomandojë të pini më shumë ujë dhe të rregulloni dietën tuaj. Aktiviteti i rregullt fizik gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e kapsllëkut.
Metoda 4 nga 4: Trajtimet mjekësore
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj nëse keni dhimbje kronike të fshikëzës ose keni nevojë për të urinuar
Ndërsa trajtimet në shtëpi mund të ndihmojnë, mund të keni nevojë për trajtim mjekësor për IC. Nëse përjetoni dhimbje të vazhdueshme të fshikëzës dhe një dëshirë të pakontrollueshme për të urinuar, atëherë nuk keni pse të vuani përmes saj. Vizitoni mjekun tuaj për një provim dhe sugjerime trajtimi për të lehtësuar dhimbjen tuaj.
- Mjeku juaj ndoshta do të bëjë një ekzaminim rutinë të legenit, do të marrë një mostër të urinës dhe do të bëjë disa teste imazherike të uretrës dhe fshikëzës tuaj për të diagnostikuar IC ose një infeksion.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të bëjë një biopsi të fshikëzës tuaj për të përjashtuar kancerin e fshikëzës. Kjo është vetëm një masë paraprake, kështu që mos u shqetësoni.
Hapi 2. Menaxhoni dhimbjen me qetësues OTC
Për rastet e buta ose të rastit të IC, mjeku juaj mund të rekomandojë qetësues të dhimbjeve për të menaxhuar simptomat. Çdo qetësues pa dhimbje pa recetë, si acetaminofeni, ibuprofeni, naprokseni ose aspirina do të funksionojë. Ndiqni udhëzimet për të marrë ilaçin siç duhet dhe për të hequr qafe dhimbjen tuaj.
- Qetësuesit e dhimbjeve nuk janë të destinuara për përdorim afatgjatë pa udhëzimet e mjekut tuaj. Nëse ju duhet t'i merrni ato çdo ditë për më shumë se një javë ose 2, kontaktoni mjekun tuaj dhe pyesni nëse kjo është në rregull.
- Ju nuk mund të jeni në gjendje të merrni qetësues nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera për IC, kështu që gjithmonë pyesni mjekun tuaj së pari.
Hapi 3. Luftoni një infeksion me antibiotikë
Nëse mjeku mendon se dhimbja juaj vjen nga një infeksion urinar ose infeksion fshikëz, atëherë ata do të përshkruajnë antibiotikë për ta pastruar atë. Normalisht, ju do të duhet të merrni ilaçin për 3 ditë në një javë. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për të përdorur ilaçet në mënyrë korrekte dhe për të pastruar infeksionin.
- Gjithmonë përfundoni të gjithë kursin e antibiotikëve për t'u siguruar që infeksioni është pastruar plotësisht.
- Nëse vuani rregullisht nga UTI, mjeku juaj mund t’ju vendosë në një kurs më të gjatë të antibiotikëve për të provuar dhe parandaluar infeksionet e ardhshme.
Hapi 4. Merrni Elmiron për të trajtuar IC
Elmiron është një ilaç i miratuar për të trajtuar IC. Nuk dihet plotësisht se si funksionon, por mund të rivendosë sipërfaqen e fshikëzës tuaj dhe ta mbrojë atë nga acarimi. Nëse IC juaj ndizet rregullisht, mjeku juaj ndoshta do të përshkruajë këtë ilaç. Merrni atë saktësisht sipas recetës së mjekut tuaj për rezultatet më të mira.
- Elmiron është me veprim të ngadaltë dhe mund të duhen 2-4 muaj për të zvogëluar ndjeshëm dhimbjen tuaj. Mjeku juaj mund të dëshirojë që ju të provoni trajtime të tjera si terapia fizike ndërkohë.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të provojë antihistaminë ose ilaçe kundër depresionit. Nuk dihet pse, por këto ilaçe kanë një sukses në trajtimin e IC.
Hapi 5. Zvogëloni ndjesitë e fshikëzës me stimulim nervor
Kjo është një procedurë e vogël që mjeku juaj mund të përpiqet të trajtojë IC. Mjeku përdor tela për të dërguar impulse elektrike të lehta në muskujt dhe nervat rreth fshikëzës tuaj. Kjo mund të stimulojë rrjedhjen e gjakut dhe të forcojë muskujt në fshikëzën tuaj për të lehtësuar dhimbjen dhe nxitjen për të urinuar.
Kjo tingëllon e frikshme, por nuk është e dhimbshme. Shtë një procedurë e thjeshtë që duhet të përfundojë në pak minuta
Hapi 6. Parandaloni spazmat e muskujve me një futje të fshikëzës
Gjatë kësaj procedure, mjeku juaj do të përdorë një kateter për të mbushur fshikëzën tuaj me lëng mjekësor. Pastaj do ta mbani lëngun në fshikëzën tuaj për 15 minuta, dhe mjeku juaj do ta kullojë atë më pas. Këto ilaçe mund të ndalojnë përkohësisht spazmat e muskujve që shkaktojnë dhimbjen tuaj.
- Vendosja e një kateteri është e dhimbshme për një minutë, por duhet të bëhet më e rehatshme kur kateteri është brenda.
- Mjeku gjithashtu mund ta provojë këtë me një zgjidhje sterile të ujit për të shtrirë butësisht fshikëzën tuaj dhe për ta ndihmuar atë të ruajë më shumë urinë. Kjo është gjithashtu një zgjidhje e përkohshme.
Hapi 7. Provoni injeksione botox për të relaksuar fshikëzën tuaj
Botulinumi ose botoksi është një toksinë që ndalon muskujt tuaj nga spazma. Zakonisht përdoret në procedurat kozmetike, por mund të trajtojë edhe IC. Mjeku juaj do të injektojë botoks në muskujt tuaj të fshikëzës për të ndaluar spazmat, të cilat mund të lehtësojnë dhimbjen tuaj.
Kjo nuk është një zgjidhje e përhershme, kështu që ju ndoshta do të keni nevojë për trajtime përcjellëse në mënyrë periodike
Hapi 8. I nënshtrohen një operacioni të vogël si mjeti i fundit për IC
Nëse asgjë tjetër nuk funksionon, atëherë mjeku juaj mund të rekomandojë kirurgji për të korrigjuar problemin tuaj. Ekzistojnë një numër procedurash që mund të funksionojnë, duke përfshirë madhësinë e fshikëzës tuaj dhe heqjen kirurgjike të ulcerave ose plagëve brenda fshikëzës. Këto janë operacione minimalisht invazive. Flisni me mjekun ose kirurgun tuaj nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me procedurën.
Kirurgjia është një trajtim shumë i rrallë për IC sepse zakonisht nuk është i suksesshëm. Edhe në raste të rënda, mjeku juaj ndoshta nuk do ta rekomandojë atë
Këshilla
- Fatkeqësisht, nuk ka shërim për IC, por ju mund të menaxhoni simptomat e tij.
- IC është një gjendje relativisht e hershme dhe zakonisht nuk fillon derisa të jeni në vitet 30 ose 40. It’sshtë më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat.
