Dhëmbët e shkëlqyeshëm mund t'ju japin një buzëqeshje fituese dhe një rritje shtesë të besimit. Kujdesi për dhëmbët tuaj është gjithashtu shumë i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Duke shtuar disa hapa të thjeshtë në rutinën tuaj të përditshme, ju mund të keni një buzëqeshje të mrekullueshme dhe një gojë të shëndetshme. Nuk është e vështirë të arrish një grup të mirë dhëmbësh nëse kujdesesh për to siç duhet. Sigurohuni që të pyesni dentistin tuaj për udhëzime që janë specifike për dhëmbët tuaj dhe stilin e jetës tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Praktikimi i higjienës së mirë orale
Hapi 1. Lani dhëmbët
Larja e furçave është një nga mënyrat më të mira për t'i bërë dhëmbët tuaj të duken-dhe të ndihen-të shkëlqyeshëm. Sidoqoftë, akti i larjes nuk është i mjaftueshëm. Ju duhet të siguroheni që po e bëni atë në mënyrë korrekte dhe shpesh. Shumë njerëz mendojnë se më shumë është më mirë, por në fakt ju duhet të lani furçën vetëm dy herë në ditë. Rritja e frekuencës mund të shkatërrojë smaltin mbrojtës në dhëmbët tuaj dhe të çojë në ndjeshmëri dhe dhimbje.
- Kaloni të paktën dy minuta duke larë furçën (çdo herë). Provoni ta ndani gojën në katër pjesë (dy lart, dy poshtë) dhe shpenzoni 30 sekonda në secilën pjesë.
- Mos e krehni fort. Presioni i tepërt mund të shkaktojë dëmtim të smaltit tuaj, i cili është mbulesa mbrojtëse e dhëmbëve tuaj. Në vend të kësaj, lyeni me lëvizje të forta, por të buta.
- Mbajeni furçën tuaj në një kënd prej 45 gradë dhe lyeni me goditje të shkurtra, duke bërë një lëvizje lart e poshtë në secilin dhëmb.
- Ju gjithashtu duhet të pastroni çamçakëzin drejt sipërfaqes tuaj të përtypjes për të stimuluar rrjedhjen e gjakut dhe për të ruajtur mbrojtjen tuaj antibakteriale.
Hapi 2. Filli
Flossing -i është kritik për ruajtjen e shëndetit të mirë oral, megjithatë është një hap që shumë njerëz e anashkalojnë. Sigurohuni që të përdorni fije floku çdo ditë. Ju do të jeni në gjendje të shihni përmirësim në buzëqeshjen tuaj-dhëmbët tuaj do të kenë më pak ndërtim dhe goja juaj gjithashtu do të ndihet e pastër. Pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të dhëmbëve dhe sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve.
- Flini të paktën një herë në ditë për të hequr pllakën nga dhëmbët tuaj. Stomatologët janë të ndarë nëse është më mirë të pastroni fillin para ose pas larjes. Por ata të gjithë bien dakord se shtimi i fillit në rutinën tuaj të përditshme është thelbësor për të pasur dhëmbë të shkëlqyeshëm.
- Përdorni rreth 18 inç fije floku. Përfundoni skajet rreth të dy duarve për t'i dhënë vetes një kontroll të qëndrueshëm. Pastaj lëvizni pjesën e mesme të fillesë lart e poshtë midis dy dhëmbëve. Bëni një formë "C" me fillin. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni pjesët e lakuara të dhëmbëve tuaj. Përsëriteni në të gjithë gojën tuaj.
- Mos pastroni me fije floku shumë fuqishëm. Të qenit agresiv pranë mishrave të dhëmbëve mund të jetë i dhimbshëm dhe të shkaktojë dëme.
Hapi 3. Përdorni produktet e duhura
Ekziston një larmi e madhe e furçave të dhëmbëve, pastave, fijeve dhe shpëlarjeve në dispozicion në barnatore dhe supermarkete. Goodshtë mirë të kesh një ide bazë për atë që të nevojitet kur zgjedh produktet e kujdesit të dhëmbëve. Për shembull, shumica e të rriturve duhet të përdorin një pastë dhëmbësh që përmban fluorid. Shtë treguar se parandalon zgavrat.
- Zgjidhni një pastë dhëmbësh që ju pëlqen. Nëse preferoni një xhel, është mirë. Nëse ju pëlqen aroma e gjelbër e dimrit, është gjithashtu mirë. Dentistët raportojnë se shumica e markave funksionojnë në thelb në të njëjtën mënyrë. Zgjedhja e asaj që ju pëlqen më shumë do t'ju inkurajojë ta përdorni më shpesh. E njëjta këshillë vlen edhe për fillin dhe shpëlarjen e gojës.
- Konsideroni të përdorni një furçë dhëmbësh elektrike (ose me bateri). Avantazhi i këtyre mjeteve është se ju në thelb duhet vetëm të drejtoni furçën. Kjo do të sigurojë një goditje më të qëndrueshme.
- Kini parasysh se disa shpëlarës goje thjesht freskojnë frymëmarrjen. Për t'u siguruar që ai që blini do të jetë efektiv, kërkoni atë që përmban fluor dhe ka vulën e miratimit ADA. Klorheksidina është substanca më e mirë anti-bakteriale që punon për të luftuar speciet agresive bakteriale.
Hapi 4. Merrni një rutinë
Pasi të njihni bazat e higjienës së duhur orale, është një ide e mirë ta bëni atë një pjesë të qëndrueshme të rutinës tuaj të përditshme. Provoni të keni zakon të lani dhëmbët në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo do ta bëjë atë të ndihet më e natyrshme, dhe ju do të keni më pak gjasa të harroni.
Provoni të blini dy tuba pastë dhëmbësh në të njëjtën kohë (një zbardhues, një i tretur) dhe gjithmonë të keni një pastë dhëmbësh rezervë. Në këtë mënyrë, gjithmonë do të jeni të përgatitur të kujdeseni për dhëmbët tuaj, edhe nëse ndodh e papritura
Metoda 2 nga 3: Vizitoni dentistin tuaj
Hapi 1. Zgjidhni dentistin e duhur
Shumë njerëz kanë frikë të shkojnë tek dentisti. Le ta pranojmë, nuk është me të vërtetë aktiviteti i preferuar i askujt. Sidoqoftë, nëse gjeni një dentist me të cilin ndiheni rehat, përvoja mund të jetë padyshim shumë më e mirë. Sigurohuni që të ndiheni të qetë në zyrën e saj dhe se trajtoheni me respekt. Sigurisht, pjesa më e rëndësishme është zgjedhja e një dentisti të besuar dhe kompetent.
- Merrni disa rishikime për dentistët lokalë. Ju mund të pyesni miqtë, familjen dhe kolegët nëse ata kanë një zyrë që ata rekomandojnë. Ju gjithashtu mund të lexoni rishikime nga pacientët aktualë dhe të mëparshëm në internet.
- Kërkoni një konsultë para se të keni ndonjë procedurë. Kjo do t'ju lejojë të njihni dentistin dhe të siguroheni që të ndiheni rehat në mjedis. Në këtë kohë, gjithashtu mund të siguroheni që zyra pranon sigurimin tuaj dentar.
- Nëse nuk keni sigurim dentar, do të dëshironi të pyesni për çmimet. Ju gjithashtu duhet të jeni të lirë të pyesni nëse dentisti ofron plane pagese ose një shkallë rrëshqitëse.
Hapi 2. Vizitoni rregullisht
Shumica e ekspertëve rekomandojnë të shkoni tek dentisti çdo gjashtë muaj për një kontroll dhe pastrim, i cili përfshin lustrim, gërryerje të ajrit dhe një furçë profesionale që lehtëson inflamacionin e mishit të dhëmbëve. Në këto vizita, ju do të merrni një pastrim të plotë dhe dentisti do të kontrollojë për zgavrat, shenjat e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve dhe çështje të tjera. Kontrollet e rregullta janë të rëndësishme sepse mjeku mund të dallojë problemet e mundshme dhe të rekomandojë një plan trajtimi. Dhëmbët tuaj gjithashtu do të duken të mrekullueshëm pas një pastrimi profesional!
- Programoni takimet tuaja paraprakisht. Zyrat dentare kanë tendencë të mbushen shpejt. Duke rezervuar paraprakisht, ju mund të siguroni një kohë dhe ditë që është e përshtatshme për ju.
- Zgjidhni një dentist që është i përshtatshëm. Nëse dentisti juaj është afër shtëpisë ose zyrës tuaj dhe është i lehtë për tu arritur, do të keni më shumë gjasa të shkoni.
Hapi 3. Bëni pyetje
Dentisti juaj dhe stafi i tij janë burimet tuaja më të mira për të gjitha pyetjet tuaja në lidhje me shëndetin tuaj oral. Gjatë takimit tuaj sigurohuni që të diskutoni për çdo çështje që keni. Ju gjithashtu mund të kërkoni këshilla për mënyrën më të mirë të larjes dhe rekomandime për produktet që do të funksionojnë më mirë për dhëmbët tuaj të veçantë.
Dentisti juaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të kuptoni rëndësinë që ka goja juaj në shëndetin tuaj të përgjithshëm fizik. Pyesni dentistin tuaj për lidhjet e mundshme midis shëndetit oral dhe gjendjeve të tilla si diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare
Hapi 4. Konsideroni një specialist
Dentisti juaj kryesor gjithashtu mund t'ju referojë tek një specialist nëse keni ndonjë çështje përtej kujdesit të përgjithshëm oral. Ndoshta dhëmbët tuaj janë të shtrembër ose hendeku midis dhëmbëve tuaj të përparmë ju ka shqetësuar gjithmonë. Dentisti juaj mund të rekomandojë një ortodont për t'ju ndihmuar të bëni korrigjime.
Nëse keni sëmundje të gomës ose erozion, dentisti juaj mund t'ju rekomandojë të shihni një periodontist. Këta mjekë specializohen në kujdesin e mishrave të dhëmbëve. Mos harroni, mishrat e dhëmbëve tuaj janë të rëndësishme për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm
Hapi 5. Flisni për zbardhjen e dhëmbëve
Një nga mënyrat më të mira për t'u ndier të sigurt për dhëmbët tuaj është t'i bëni ato më të bardhë. Fatkeqësisht, vetëm larja me furçë nuk mund të zbardhë buzëqeshjen tuaj. Pyesni dentistin tuaj që t'ju tregojë për opsionet tuaja. Ju mund të konsideroni marrjen e një trajtimi zbardhues në zyrë ose ta bëni vetë në shtëpi.
- Nëse vendosni për zbardhjen profesionale, sigurohuni që të diskutoni kostot. Sigurimi zakonisht nuk mbulon zbardhjen pasi konsiderohet kozmetike.
- Nëse vendosni të provoni zbardhjen në shtëpi, pyesni dentistin tuaj të rekomandojë produktet që ajo mendon se janë të sigurta dhe efektive.
- Nëse ndiheni të kujdesshëm në lidhje me përdorimin e substancave kimike, mund të provoni edhe zbardhjen natyrale të shtëpisë.
Metoda 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Kushtojini vëmendje dietës tuaj
Ka kuptim që ajo që vendosni në gojë mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin dhe pamjen e dhëmbëve tuaj. Dentistët paralajmërojnë se sheqeri është substanca që dëmton më shumë dhëmbët. Sigurohuni që të lexoni etiketat e të ushqyerit dhe shmangni ushqimet që kanë shumë sheqer të shtuar.
- Shmangni pijet e gazuara, lëngjet e frutave dhe pijet energjike. Të gjitha këto kanë sasi të konsiderueshme sheqeri që mund të jenë të dëmshme për dhëmbët tuaj.
- Ka ushqime dhe pije të caktuara që janë të mira për dhëmbët tuaj. Për shembull, pirja e çajit (e zezë ose jeshile) mund të ngadalësojë rritjen e baktereve në gojën tuaj. Djathi mund të ulë sasinë e acidit të prodhuar në gojën tuaj.
- Hani më shumë kalcium. Ky ushqyes mbështet shëndetin e kockave, i cili përfshin nofullën tuaj. Kjo mund të ndihmojë shëndetin tuaj të përgjithshëm oral. Provoni gjizën ose qumështin me pak yndyrë.
Hapi 2. Mos pini duhan
Pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe kjo përfshin dhëmbët dhe gojën tuaj. Pirja e duhanit mund të shkaktojë njollë të dhëmbëve, sëmundje të mishrave të dhëmbëve, zgavra dhe kancer të gojës. Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të ndihmuar dhëmbët tuaj të duken shkëlqyeshëm është të shmangni pirjen e duhanit.
- Nëse nuk pini duhan, mos filloni.
- Nëse pini duhan, përpiquni ta lini. Shtë një proces shumë i vështirë, por ia vlen përpjekja. Kërkojini mjekut tuaj të rekomandojë një produkt për ndërprerjen e duhanit, të tillë si patch ose një çamçakëz.
Hapi 3. Mbroni dhëmbët tuaj
Për të pasur dhëmbë të shkëlqyeshëm ju duhet t'i mbani ato. Kjo do të thotë që ju duhet të përpiqeni më së miri për t'i mbajtur dhëmbët tuaj të sigurt. Nëse merreni me ndonjë sport, konsideroni të vishni një mbrojtës goje. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse luani sporte kontakti, të tilla si futboll ose derbi me rrota.
Ruajtësit e gojës janë gjithashtu shumë të dobishëm nëse kërcitni dhëmbët. Veshja e një roje mund t’ju ndihmojë të mos e bluani smaltin në dhëmbë ndërsa flini. Kërkojini dentistit tuaj të rekomandojë një produkt; ata madje mund të jenë në gjendje të marrin përshtypjet e gojës tuaj për t'ju bërë një mbrojtës goje të personalizuar
Këshilla
- Nëse keni fëmijë, inkurajojini ata të kujdesen për dhëmbët e tyre! Asgjë nuk është më mirë sesa të fillosh të rinjtë duke kuptuar përfitimet.
- Nëse keni dhëmbë të ndjeshëm atëherë përdorni një pastë dhëmbësh të formuluar për të ndihmuar në ndërtimin e smaltit në dhëmbët tuaj si Sensodyne ose Pronamel dhe për të eliminuar totalisht larjen anash të larjes !! Ju gjithashtu mund të merrni versione zbardhuese të këtyre llojeve të pastave të dhëmbëve.
