Kirurgjia e zëvendësimit të ijëve mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyeshme nëse ijet tuaja po dështojnë ose keni dhimbje të vazhdueshme për shkak të një çrregullimi të kofshës. Marrja e një zëvendësimi mund të rikthejë cilësinë tuaj të jetës dhe t'ju lejojë të merrni pjesë në aktivitetet që jeni detyruar të braktisni. Sidoqoftë, para se t'i nënshtroheni një ndërhyrjeje kirurgjikale të zëvendësimit të kofshës, duhet të përgatiteni për procedurën aktuale kirurgjikale. Nëse ju dhe mjeku juaj keni rënë dakord që zëvendësimi i kofshës është hapi më i mirë dhe më logjik për ju që të bëni, përgatituni në muajt, javët dhe ditët para operacionit tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgatitja e disa muajve para
Hapi 1. Forconi trupin tuaj për të krijuar bazën për një shërim të shpejtë
Edhe pse dhimbja në ijë mund të zvogëlojë ndjeshëm sasinë e stërvitjes që bëni rregullisht, duhet të siguroheni që muskujt e trupit tuaj të poshtëm janë në gjendje të mirë para se t’i nënshtroheni operacionit.
- Nëse jeni duke abstenuar nga stërvitja, këmbët dhe muskujt tuaj gluteal mund të jenë bërë më të dobët.
- Pyesni mjekun tuaj (ose një terapist fizik) për ushtrimet e duhura për të ndihmuar në forcimin e muskujve të shpinës, këmbës dhe glutealit.
- Në këtë mënyrë, trupi juaj mund të mbështesë muskujt tuaj të legenit të shëruar pas operacionit.
- Disa njerëz mund të bëjnë ushtrime specifike që të tjerët do ta kenë të vështirë të bëjnë. Lehtësohuni me veten dhe dëgjoni sinjalet e trupit tuaj.
Hapi 2. Kryeni grupe gluteale për të forcuar gluterat tuaja
Kompletet gluteal janë shumë të lehta për tu kryer, dhe nuk keni nevojë për ndonjë pajisje speciale për t'i bërë ato.
- Thjesht shtrihuni në shpinë dhe shtrëngoni muskujt e vitheve për disa sekonda.
- Ijet tuaja duhet të ngrihen pak ndërsa e bëni këtë.
- Përsëriteni këtë ushtrim 10 deri në 20 herë.
Hapi 3. Provoni ngritjen e këmbëve për të forcuar kuadricepsin dhe ijet tuaja
Ngritjet e këmbëve janë shumë të lehta për tu bërë dhe mund të bëhen në çdo sipërfaqe të sheshtë, siç është dyshemeja ose një dyshek i fortë.
- Nga i njëjti pozicion fillestar si grupet gluteale, mund të përparoni në ngritjen e këmbëve.
- Së pari, ngrini gjunjët.
- Pastaj, drejtojini këmbët sa më shumë që të mundeni, derisa gishtat e këmbëve të drejtohen drejt tavanit.
- Mbajeni këtë pozë për disa sekonda, pastaj ngadalë ulni këmbët.
Hapi 4. Bëni rrotullimet e kyçit të këmbës
Ju mund t'i përdorni duart për të mbështetur këmbët tuaja, ose thjesht mund t'i ngrini këmbët sikur të jeni duke bërë ngritje të këmbëve.
- Rrotulloni kyçin e këmbës pesë herë në të djathtë dhe pesë herë në të majtë.
- Përsëriteni me këmbën tjetër.
Hapi 5. Merrni hekur dhe shmangni suplementet për hollimin e gjakut
Pyesni mjekun tuaj për suplementet e rekomanduara për të marrë para operacionit dhe ndiqni këshillat e tij ose të saj në lidhje me suplementet e tjera që duhet të merrni ose shmangni.
- Hekuri rekomandohet shpesh sepse ndihmon në parandalimin e gjakderdhjes së tepërt pas ose gjatë operacionit.
- Mjeku juaj mund t’ju këshillojë që të ndaloni marrjen e shtojcave dhe ilaçeve të caktuara që mund të ndërhyjnë në proceset kirurgjikale dhe të rimëkëmbjes, të tilla si vitamina E, gingko biloba, glukozamina/kondroitina, vaji i peshkut, shafran i Indisë, dong quai, ose ndonjë bar tjetër shtesë ose shtesë që kanë njohur aftësi për hollimin e gjakut.
Hapi 6. Telefononi kompaninë tuaj të sigurimeve për t'u siguruar që trajtimi dhe kujdesi juaj pas operacionit janë në rregull
Diku gjatë muajve para operacionit tuaj, sigurohuni që të telefononi ofruesin tuaj të sigurimit për t'i bërë të ditur për procedurën tuaj të ardhshme.
Pyesni kompaninë e sigurimeve nëse ata do të mbulojnë kujdesin tuaj pas operacionit, siç është terapia
Metoda 2 nga 3: Përgatitja e disa javëve më parë
Hapi 1. Përgatituni shtëpinë tuaj për të akomoduar lëvizshmërinë tuaj të kufizuar
Disa javë para operacionit, përgatituni shtëpinë tuaj.
- Sigurohuni që të gjithë artikujt që ju nevojiten rregullisht janë në nivelin e ijeve.
- Në këtë mënyrë, nuk keni pse të ktheni muskujt tuaj të legenit ose të tendosni pjesë të tjera të lënduara të trupit tuaj.
- Rirregulloni dollapin tuaj në mënyrë që artikujt si çorapet ose të brendshmet të jenë afër nivelit të vitheve, kështu që nuk do të keni asnjë problem të arrini poshtë për ato sende.
- Sigurohuni që keni një hapësirë gjumi në katin e poshtëm të shtëpisë tuaj në dispozicion për të paktën disa javë pas operacionit, sepse shkallët do të jenë të vështira për tu trajtuar.
- Sigurohuni që keni një shtrat të rehatshëm që jua bën të lehtë të shtriheni dhe të ngriheni me mbështetje minimale.
- Merrni një karrige me mbështetjen e duhur, siç janë krahët e fortë, për të mbështetur veten kur ngriheni dhe uleni.
Hapi 2. Organizoni shtëpinë tuaj në mënyrë që të jetë e lehtë të lundroni me një shëtitës
Pas operacionit tuaj, ju mund të kërkoni një këmbës që t'ju ndihmojë me aktivitetet tuaja rutinë.
- Sigurohuni që ta rregulloni shtëpinë tuaj për të mundësuar lëvizjen e lirë.
- Sigurohuni që të gjitha objektet të jenë jashtë rrugës për t'ju ndihmuar të lëvizni me lehtësi.
Hapi 3. Instaloni pajisje të reja në banjën tuaj për ta bërë më të lehtë larjen
Nëse banjo juaj nuk ka timon, tani është koha për t'i instaluar ato kështu që nuk do të keni probleme të qëndroni në banjë.
Organizoni ndihma për t'ju ndihmuar të laheni, duke përfshirë një karrige dhe rafte të nivelit të ulët për të ruajtur sapunët dhe shamponët tuaj
Hapi 4. Kujdesuni për punët dhe detyrat e shtëpisë
Kryeni punë për të furnizuar shtëpinë tuaj me gjërat që do t'ju nevojiten pas operacionit tuaj.
- Mblidhni ushqime të lehta për t’u përgatitur si artikuj ushqimi të ngrirë ose të konservuar.
- Sigurohuni që të keni të gjithë artikujt e nevojshëm që ju nevojiten, si uji, qumështi, ushqime të lehta, lëng dhe artikuj të tjerë ushqimorë.
- Mos harroni të grumbulloni artikuj të tillë si letër higjienike, shampo, sapun dhe produkte të tjera që përdorni në mënyrë të rregullt.
Hapi 5. Kërkojini një anëtari të familjes ose një shoku që të ofrojë ndihmë pas operacionit tuaj
Kërkoni një mik ose një anëtar të familjes që t'ju ndihmojë me blerjen e ushqimeve, pagesat e faturave dhe punët e tjera të nevojshme.
- Nëse kjo nuk është e mundur, mund të shikoni pagesën e faturave në internet.
- Nëse keni një mik apo anëtar të familjes që është në gjendje, lërini ata të gatuajnë ushqime të shijshme por të shëndetshme për ju kur të munden.
Hapi 6. Nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj, ndaloni marrjen e ilaçeve për hollimin e gjakut për të parandaluar humbjen e tepërt të gjakut
Mjeku juaj mund t’ju këshillojë që të ndaloni marrjen e NSAIDs ose barnave anti-inflamatore jo-steroide disa javë para operacionit.
- Arsyeja për këtë është sepse NSAIDs janë hollues të gjakut dhe mund të rrisin humbjen e gjakut gjatë operacionit.
- Disa ilaçe të marra për artritin reumatoid, të tilla si humira, enbrel, methotrexate dhe plaquinil, mund të dëmtojnë sistemin tuaj imunitar, kështu që është mirë që të abstenoni nga përdorimi i këtyre nëse është e mundur.
- Gjithashtu, shmangni antikoagulantët si heparina dhe plavix, sepse këto hollojnë gjakun tuaj dhe mund të rrisin humbjen e gjakut kur i nënshtroheni operacionit.
Hapi 7. Informoni familjen, miqtë dhe kolegët tuaj për operacionin tuaj
Jeta juaj personale dhe e biznesit do të ndikohet nga operacioni i zëvendësimit të ijëve, sepse do t'ju duhet të bëni pak kohë për t'u shëruar.
- Pasi të mësoni se sa kohë do t'ju duhet për t'u kthyer në punë, duhet të planifikoni orarin tuaj të punës në atë mënyrë që ndikimi në punën tuaj të zvogëlohet.
- Provoni të kërkoni nga partnerët ose kolegët tuaj që të ndihmojnë me punën tuaj derisa të ktheheni.
Hapi 8. Hani mirë për të siguruar që trupi juaj të shërohet në mënyrë efikase
Bisedoni me mjekun tuaj për dietën që duhet të ndiqni për të bërë që operacioni dhe shërimi juaj të shkojnë pa probleme.
- Hani një dietë të ekuilibruar që ju jep energjinë e nevojshme për tu rikuperuar.
- Mjekët tuaj mund të sugjerojnë që të rrisni marrjen tuaj të proteinave për të përshpejtuar shërimin e kockave dhe muskujve.
- Këtu janë disa sugjerime për t'ju ndihmuar të planifikoni dietën tuaj:
- Rritni marrjen tuaj të proteinave duke ngrënë ushqime të tilla si qumësht, vezë, peshk, gjalpë kikiriku, arra dhe fasule.
- Hani ushqime të larta në kalcium për të forcuar kockat tuaja, të tilla si qumështi, djathi, kosi dhe salmoni i konservuar.
Metoda 3 nga 3: Përgatitja në ditën e operacionit
Hapi 1. Bëni dikë që t'ju shoqërojë në spital
Nëse dikush mund t'ju shoqërojë ditën e operacionit tuaj, ai mund t'ju ndihmojë në disa mënyra.
- Së pari, ai ose ajo mund të ndihmojë në plotësimin e formularëve për ju dhe të mbani mend udhëzimet e kirurgut para dhe pas operacionit.
- Ky person gjithashtu mund të ndihmojë që qëndrimi juaj në spital të jetë sa më komod duke ju ndihmuar kur nuk ka infermiere aty pranë, duke ju siguruar që i keni gati të gjitha sendet tuaja të nevojshme dhe duke ju ndihmuar me udhëtimin kur është koha për të shkuar në shtëpi Me
Hapi 2. Mbani perspektivën për të qëndruar të qetë dhe të ndiheni të sigurt
Mos u përqëndroni në problemet e mundshme tani që jeni duke bërë operacionin tuaj.
- Edhe pse jeni duke bërë operacion dhe jeta juaj mund të jetë e kufizuar për disa javë, në fund të ditës cilësia e jetës tuaj do të përmirësohet.
- Kujtimi i kësaj do të zhvendosë fokusin tuaj në të ardhmen tuaj të ndritshme.
