Nyjet limfatike të krehjes së thatë: Përfitimet dhe rreziqet për shëndetin

Përmbajtje:

Nyjet limfatike të krehjes së thatë: Përfitimet dhe rreziqet për shëndetin
Nyjet limfatike të krehjes së thatë: Përfitimet dhe rreziqet për shëndetin

Video: Nyjet limfatike të krehjes së thatë: Përfitimet dhe rreziqet për shëndetin

Video: Nyjet limfatike të krehjes së thatë: Përfitimet dhe rreziqet për shëndetin
Video: Vetë-masazh i fytyrës dhe qafës me një kruajtëse Guasha Aigerim Zhumadilova. Masazh me gërvishtje. 2024, Marsh
Anonim

Furça e thatë është një teknikë e njohur për eksfolimin e lëkurës, por disa udhëzues shëndetësorë thonë gjithashtu se mund të përmirësojë qarkullimin dhe rrjedhën e sistemit tuaj limfatik. Përkrahësit pohojnë se lëvizja e larjes nxit kullimin e limfës dhe detoksifikon trupin tuaj. Rezultatet janë të përziera, por në fakt ka disa dëshmi se kjo mund të funksionojë. Nuk ka efekte anësore serioze të larjes me tharje përveç acarimit të lëkurës, kështu që nëse doni ta provoni vetë, atëherë është e lehtë të filloni.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Teknika e duhur

Ka më shumë për të pastruar me tharje sesa thjesht të fërkosh një furçë mbi lëkurën tënde. Duhet pak durim dhe teknikë për të arritur të drejtën. Metoda më e zakonshme është larja drejt zemrës për të ndihmuar sistemin limfatik të thahet. Megjithatë, disa praktikues largohen nga zemra. Ju ende mund të merrni ndonjë përfitim pavarësisht se në cilin drejtim lëvizni, por sigurohuni që të qëndroni të qëndrueshëm gjatë çdo sesioni në mënyrë që sistemi juaj limfatik të rrjedhë në të njëjtin drejtim.

Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 5
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 5

Hapi 1. Fshijini këmbët dhe kofshët duke filluar nga kyçet e këmbëve

Bestshtë më mirë të filloni nga niveli i ulët i trupit tuaj për të stimuluar qarkullimin në sistemin tuaj limfatik. Vendoseni furçën në pjesën e përparme të këmbës mbi kyçin e këmbës. Pastaj fshij shpinën deri në gju. Përsëriteni këtë në viçin tuaj dhe kaloni në këmbën tjetër. Pastaj filloni nga gjunjët dhe fshijeni deri në ijë. Përsëriteni këtë në pjesën e përparme dhe të pasme të secilës këmbë. Profesionistët rekomandojnë fërkimin e secilës zonë 7 herë për një trajtim të plotë.

Përdorni goditje të gjata dhe të lëmuara dhe mos shtypni shumë. Nëse ndjeni acarim, provoni të lehtësoni presionin

Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 6
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 6

Hapi 2. Fërkojeni me një lëvizje rrethore rreth ijëve dhe stomakut tuaj

Mbajeni furçën në barkun tuaj të poshtëm pranë kockës tuaj pubike. Furçë në një lëvizje të qetë, rrethore 7 herë. Pastaj fshijeni me lëvizje rrethore rreth barkut tuaj.

  • Mund të pastroni në drejtim të akrepave të orës ose në drejtim të kundërt-thjesht ngjiteni me një drejtim të vetëm.
  • Lëkura në stomakun tuaj ka tendencë të jetë pak më e ndjeshme se në vendet e tjera, kështu që ju mund të dëshironi të përdorni më pak presion këtu.
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 3
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 3

Hapi 3. Fshijini secilën anë të brezit tuaj

Easyshtë e lehtë të harrosh anët e tua, por ka shumë nyje limfatike të përqendruara në këto zona. Filloni në njërën nga ijet tuaja dhe fshijeni në sqetull 7 herë. Ndërroni anët për të bërë anën tjetër të brezit tuaj.

Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 4
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 4

Hapi 4. Drejtojeni furçën përgjatë pjesëve të brendshme dhe të jashtme të krahëve tuaj

Possibleshtë e mundur që një lëng limfatik të grumbullohet në krahët tuaj, prandaj sigurohuni që të stimuloni qarkullimin edhe këtu. Filloni nga pjesa e jashtme e kyçit të dorës dhe fshijeni deri në bërryl. Përsëriteni këtë për pjesën e brendshme të krahut tuaj të poshtëm. Pastaj shkoni nga bërryl në shpatull para se të mbuloni krahun tjetër.

  • Ju gjithashtu mund të fërkoni secilën anë të dorës tuaj me një lëvizje rrethore për lulëzim.
  • Lëkura në brendësi të krahëve tuaj ka tendencë të jetë gjithashtu e ndjeshme, kështu që ju mund të dëshironi të lehtësoni presionin.
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 5
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 5

Hapi 5. Rrëshqiteni furçën nga sqetullat tuaja në gjoks

Mbajeni furçën në sqetull dhe rrëshqiteni atë pa probleme përgjatë gjoksit drejt zemrës tuaj 7 herë. Pastaj ndërroni anët dhe përsëritni atë lëvizje.

  • Disa praktikues rekomandojnë gjithashtu të pastroni sqetullën tuaj në lëvizje rrethore, pasi këtu ka një përqendrim të rëndë të nyjeve limfatike. Nëse dëshironi të lani sqetullat, bëjeni këtë para se të lani gjoksin.
  • Lyeni furçën nën gjoksin tuaj drejt zemrës nëse keni gjinj. Lëkura këtu është e ndjeshme dhe mund të irritohet nga larja e dhëmbëve.
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 2
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 2

Hapi 6. Fërkoni qafën dhe pjesën e sipërme të shpinës mbi supet tuaja drejt gjoksit

Filloni duke e krehur pjesën e sipërme të shpinës lart drejt supeve tuaja. Ju nuk do të jeni në gjendje të arrini deri në fund, por bëni më të mirën që mundeni. Pastaj fshijeni nga baza e kafkës tuaj poshtë qafës. Rrokullisni furçën mbi supet tuaja në secilën anë përreth në gjoks.

Kjo mund të jetë pak e vështirë për t'u arritur, kështu që përdorimi i një furçë me një dorezë më të gjatë do të ndihmojë shumë

Metoda 2 nga 2: Këshilla për rezultatet më të mira

Ndërsa përdorimi i teknikës së duhur është i rëndësishëm, ka disa mënyra të tjera që mund të përfitoni sa më shumë nga rutina juaj e larjes së thatë. Përdorimi i furçës së duhur, zgjedhja e kohës së duhur për larjen dhe larja me kujdes do ta bëjnë përvojën tuaj më pozitive. Ndiqni këtë udhëzues për të marrë rezultatet më të mira të mundshme.

Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 8
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 8

Hapi 1. Merrni një furçë me doreza të gjata me shpohet natyrore dhe të ngurta

Ju mund të përdorni një furçë dush ose dush standarde për larjen e thatë. Lloji më i mirë është ai i ngurtë, me qime natyrale. Shpohet sintetike mund të irritojë lëkurën tuaj. Gjithashtu, merrni një furçë me një dorezë të gjatë në mënyrë që të arrini me lehtësi shpinën dhe këmbët.

Fytyrat e forta janë më të mirat, por nëse lëkura juaj është e ndjeshme, atëherë mund të përdorni edhe një lloj më të butë

Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 10
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 10

Hapi 2. Prezantojeni veten me furçë të thatë duke e bërë atë disa ditë në javë

Në përgjithësi, mjekët rekomandojnë larjen e thatë çdo ditë për të parë rezultatet. Sidoqoftë, kjo mund të jetë pak e ashpër në lëkurën tuaj kur sapo filloni. Filloni ngadalë duke i krehur disa ditë në javë në vend që të siguroheni që lëkura juaj mund të tolerojë larjen e furçës, pastaj shtojeni atë çdo ditë.

Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 9
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 9

Hapi 3. Bëni rutinën tuaj të krehjes në lëkurë të thatë

Siç nënkupton edhe emri, larja e thatë duhet të bëhet në lëkurë të thatë. Kjo ju ndihmon të eksfoloni lëkurën tuaj dhe të rrisni qarkullimin pa nxjerrë lagështi.

Disa profesionistë rekomandojnë larjen e thatë në dush ose vaskë me ujë të fikur. Në këtë mënyrë, vaska do të kapë çdo qelizë të vdekur të lëkurës që plas

Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 10
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 10

Hapi 4. Bëni dush ose laheni pasi të keni pastruar me furçë të thatë

Larja e thatë e furçës mund të shkaktojë lëkurë të skuqur, kështu që është më mirë të bëni një dush ose banjë pas rutinës tuaj. Kjo largon çdo qelizë të vdekur të lëkurës dhe freskon lëkurën tuaj.

Nëse lëkura juaj është e thatë, atëherë sigurohuni që të hidratoni pas dushit. Larja e thatë e furçës mund të shkaktojë tharje dhe acarim

Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 11
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 11

Hapi 5. Ndaloni të pastroni një zonë nëse lëkura juaj po irritohet

Ndërsa rekomandohet të krehni rreth 7 herë në secilën vend, është gjithmonë e mundur që lëkura juaj të irritohet para kësaj. Nëse lëkura juaj duket rozë ose nuk ndiheni rehat, atëherë kaloni në vendin tjetër.

  • Nëse lëkura juaj shpesh acarohet gjatë larjes, atëherë mund të shtypni shumë. Ndriçoni kontrollin tuaj për të parë nëse kjo ju ndihmon.
  • Nëse ndriçimi i kapjes suaj nuk ju ndihmon, atëherë lëkura juaj mund të jetë shumë e ndjeshme për larjen e thatë. Bisedoni me një dermatolog për më shumë mundësi.
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 14
Nyjet limfatike të furçës së thatë Hapi 14

Hapi 6. Shmangni krehjen në zona të irrituara ose të prera

Mjekët nuk rekomandojnë larjen e thatë në lëkurën e dëmtuar. Nëse keni ndonjë djegie, prerje, skuqje ose acarim, atëherë shmangni pastrimin e këtyre zonave. Gjithashtu mos pastroni venat me variçe.

Nëse keni një gjendje të lëkurës si psoriaza, atëherë pyesni dermatologun tuaj para se të provoni larjen e thatë. Kjo mund të mos jetë e drejtë për ju

Marrja e ushqimeve mjekësore

Ka disa dëshmi se larja e thatë e furçës siç duhet mund të ketë disa përfitime për sistemin tuaj limfatik. Easyshtë e lehtë të fillosh dhe ka pak të meta, prandaj mos ngurroni ta provoni vetë dhe të shihni nëse funksionon. Sidoqoftë, rezultatet ndoshta nuk do të jenë dramatike. Nëse mendoni se keni ndonjë problem me sistemin tuaj limfatik, atëherë është mirë që të shihni mjekun tuaj për një kontroll të plotë.

Këshilla

Mos u shqetësoni nëse nuk ndiqni në mënyrë të përsosur rendin e rekomanduar të furçave. Nuk duhet të shkaktojë ndonjë dëm nëse dilni jashtë funksionit

Recommended: