Gishtat dhe thonjtë e këmbëve duhet të jenë të fortë dhe të shëndetshëm në pamje, pa kreshta, çrregullime dhe njollë. Nëse jeni të shqetësuar që thonjtë tuaj nuk janë aq të shëndetshëm sa mund të jenë, ka shumë hapa që mund të ndërmerrni për të përmirësuar shëndetin e thonjve tuaj. Bëni një përpjekje për t'u kujdesur për thonjtë tuaj, duke përfshirë rregullimin dhe pastrimin e rregullt në rutinën tuaj. Monitoroni thonjtë tuaj rregullisht, duke pasur kujdes për shenjat e sëmundjes ose infeksioneve kërpudhore. Ju duhet të shmangni sjelljen që mund të dëmtojë thonjtë tuaj, si kafshimi i thonjve tuaj ose teprimi me manikyrët dhe pedikyrët.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përdorimi i Shtojcave dhe Kremrave për Thonjtë e Shëndetshëm
Hapi 1. Përdorni hidratues të trashë për kujdesin e kutikulave
Kutikulat janë shtresa e hollë e lëkurës pranë pjesës së poshtme të gozhdës, ku lidhet me gishtin. Kutikulat shpesh thahen, duke rezultuar në lëkurë dhe lëkundje. Në mënyrë që kutikulat të jenë të shëndetshme, aplikoni një krem hidratues të trashë në kutikulat tuaja. Ointments dhe krem janë më të mirë mbi kremra tipike të lehta.
- Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon vazelinë për kujdesin e kutikulave.
- Kremrat bëhen të çrregullt, kështu që provoni t'i aplikoni ato në kutikulat tuaja para gjumit. Mund të jetë e rëndë të kesh një vaj ngjitës në majë të gishtave gjatë ditës.
Hapi 2. Provoni kremra që përmbajnë acide alfa-hidroksi ose lanolinë për thonjtë e brishtë
Thonjtë zakonisht bëhen të brishtë për shkak të ekspozimit të përsëritur në mjedise të lagështa. Nëse jeni duke bërë aktivitete që lagin duart shpesh, si noti ose larja e enëve, thonjtë tuaj mund të bëhen të brishtë. Ju mund të aplikoni locion në thonjtë e brishtë për të ndihmuar në forcimin e tyre. Për efektin më të mirë, shkoni për kremra me acide alfa-hidroksi ose lanolin. Ju mund të kontrolloni listën e përbërësve të një locioni për këto substanca, të cilat dihet se ndihmojnë në rindërtimin e forcës së thonjve.
Ju gjithashtu duhet të provoni të vishni doreza nëse jeni duke bërë diçka si larja e enëve. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani thonjtë tuaj të thatë, duke i parandaluar ato të bëhen të brishtë
Hapi 3. Shihni një dermatolog për thonjtë e zbardhur
Thonjtë e bardhë, të verdhë ose jeshilë janë shpesh rezultat i një infeksioni kërpudhor. Në fakt, 50% e njollosjeve të thonjve janë për shkak të infeksioneve të shkaktuara nga kërpudhat e zakonshme që gjenden në ajër, papastërti dhe tokë. Nëse thonjtë tuaj zbardhen, bëni një takim me një dermatolog për vlerësim. Ai ose ajo mund të rekomandojë pomada, shtesa ose kremra për të trajtuar këtë çështje.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për suplementet e hekurit
Mangësitë e hekurit ndonjëherë mund të jenë shkak i thonjve të brishtë. Nëse thonjtë tuaj mbeten të brishtë pas përdorimit të locionit, bisedoni me mjekun tuaj për suplementet e hekurit. Një test i thjeshtë gjaku mund të ndihmojë në zbulimin e mungesës së hekurit dhe mjeku juaj mund të përshkruajë dozën e duhur të një suplementi hekuri.
Hapi 5. Provoni biotinën
Biotina është një shtesë natyrale. Disa kërkime tregojnë se biotina mund të ndihmojë në shëndetin e thonjve. Nëse doni t’i mbani thonjtë tuaj të fortë, pyesni mjekun tuaj për futjen e një shtojce biotine në dietën tuaj.
Pjesa 2 nga 4: Kujdesi për thonjtë tuaj
Hapi 1. Pastroni thonjtë tuaj rregullisht
Ashtu si duart tuaja, thonjtë tuaj duhet të lahen rregullisht. Kur lani duart, sigurohuni që të pastroni butësisht sipërfaqen e thonjve tuaj. Ju gjithashtu duhet të pastroni pjesën e poshtme me sapun dhe ujë për të hequr bakteret e dëmshme të bllokuara nën thonjtë.
Hapi 2. Mbani thonjtë tuaj të thatë
Kur thonjtë janë të lagur, bakteret mund të rriten më lehtë nën thonjtë tuaj. Gjithmonë thani thonjtë tuaj tërësisht pasi i keni larë. Duhet të vishni doreza kur bëni punët e shtëpisë, si larja e enëve ose pastrimi me produkte që përmbajnë kimikate.
Hapi 3. Hidratoni thonjtë tuaj me locion
Ashtu si lëkura juaj, edhe thonjtë tuaj mund të kenë nevojë për hidratues me raste. Uji mund të thajë vajrat natyralë në thonjtë, të cilët kanë nevojë për rimbushje me një hidratues pa recetë. Kur përdorni locion, sigurohuni që të fshini pak hidratues në sipërfaqen e secilit gozhdë.
- Zgjidhni një hidratues të butë pa shumë kimikate ose aroma të shtuara.
- Nëse shfaqet një skuqje pas fillimit të një hidratuesi të ri, ndërprisni përdorimin. Ju mund të keni një alergji të lehtë ndaj asaj marke.
Hapi 4. Pastroni gërshërët tuaj dhe pajisjet e pastrimit të thonjve
Duhet të pastroni rregullisht gërshërët dhe pajisjet e tjera të pastrimit të thonjve. Kjo mund të parandalojë që thonjtë tuaj të mos ekspozohen ndaj baktereve. Ju mund të pastroni gërshërët e thonjve dhe thonjve me sapun dhe ujë antibakterial. Sigurohuni që të thaheni plotësisht para përdorimit.
Hapi 5. Thithni thonjtë e këmbëve para prerjes
Thonjtë e këmbëve ndonjëherë mund të bëhen të trasha dhe të vështira për tu shkurtuar. Nëse është kështu, thithni thonjtë e këmbëve në ujë të ngrohtë para se t'i prisni. Përzieni një lugë çaji kripë me një gotë ujë. Thith thonjtë tuaj për 5 deri në 10 minuta para se të përpiqeni t'i shkurtoni ato.
Pjesa 3 nga 4: Marrja e masave paraprake për të shmangur problemet e thonjve
Hapi 1. Shmangni kafshimin e thonjve
Kafshimi i thonjve tuaj është një zakon i keq sesa mund të dëmtojë shëndetin tuaj të përgjithshëm të thonjve. Mund të përfundoni duke dëmtuar indet që rrethojnë thonjtë tuaj, duke e bërë më të vështirë rritjen e thonjve. Nëse kafshoni thonjtë tuaj, ndërmerrni hapa për ta lënë atë.
- Pritini thonjtë tuaj shkurt pasi kjo mund t’ju ndihmojë t’i rezistoni tundimit për të kafshuar. Ju gjithashtu mund të përdorni manikyr me shije të keqe ose të vendosni shirit ose afishe mbi thonjtë tuaj.
- Identifikoni atë që ju shtyn të kafshoni thonjtë tuaj. Ju mund të kafshoni në përgjigje të stresit, mërzisë ose ankthit. Mundohuni të dini kur jeni duke hyrë në një situatë ku mund të tundoheni të kafshoni thonjtë tuaj dhe të ndërmerrni hapa për të shmangur kafshimin. Për shembull, mund të luani me një top stresi ose një top të vogël stuko budalla.
- Jepini vetes kohë. Përtypja e thonjve, si çdo zakon i keq, nuk do të ndryshojë brenda natës. Mund të duhen disa muaj para se të keni thyer zakonin e kafshimit të thonjve.
Hapi 2. Mos i hiqni thonjtë e varur
Nëse keni një thua të varur në thonjtë e këmbës ose thonjve, mos e hiqni atë. Kjo mund të shqyejë indet pranë kutikulave tuaja, duke shkaktuar dhimbje ose infeksion. Në vend të kësaj, hiqni thonjtë duke përdorur gërshërë për thonj.
Hapi 3. Zgjidhni pastruesit e manikyrave për thonjtë me mençuri
Kur përdorni produkte si ngurtësues të thonjve ose pastrues të thonjve, zgjidhni markat më pak të ashpra. Shkoni për llojet e pastruesve të manikyrave pa aceton. Shmangni ndërrimin e manikyrit shumë shpesh, pasi përdorimi i tepërt i pastruesit të thonjve mund të dobësojë thonjtë tuaj.
Hapi 4. Kini kujdes në lidhje me manikyrët dhe pedikyrët
Manikyrët dhe pedikyrët mund të jenë një mënyrë argëtuese për të zbukuruar gishtin dhe thonjtë e këmbëve. Nëse kafshoni thonjtë tuaj, një manikyr në fakt mund t'ju ndihmojë të motivoni që të ndaloni. Sidoqoftë, nëse rregullisht bëni manikyr dhe pedikyr, merrni masa paraprake.
- Sigurohuni që çdo sallon që përdorni është i licencuar dhe manikyristi dhe pedikyristët me të cilët punoni janë të licencuar nga bordi shtetëror.
- Shmangni heqjen e kutikulave, pasi kjo mund të çojë në infeksion.
- Sigurohuni që tekniku juaj i thonjve të sterilizojë çdo mjet që ai ose ajo do të përdorë në thonjtë tuaj.
- Pyesni nëse banjat e këmbëve pastrohen rregullisht.
Hapi 5. Zgjidhni këpucët e duhura
Këpucët mund të bëjnë një ndryshim të madh kur bëhet fjalë për shëndetin e thonjve. Sigurohuni që të zgjidhni këpucë që lënë rreth gjysmë inç hapësirë për tundje për gishtërinjtë tuaj. Alternoni cilat këpucë vishni çdo ditë dhe vishni gjithmonë çorape.
Kur përdorni dushe apo pishina publike, vishni shapka pasi kjo mund të parandalojë që gishtërinjtë tuaj të mos ekspozohen ndaj baktereve
Pjesa 4 nga 4: Monitorimi i thonjve tuaj
Hapi 1. Njohni dhe trajtoni infeksionet kërpudhore
Nëse keni një infeksion kërpudhor në gishtin tuaj ose thonjtë e këmbëve, punoni për të ndërmarrë hapa për të trajtuar atë infeksion. Njohni shenjat e një infeksioni fungal dhe trajtoni sipas nevojës. Kërpudhat e thonjve zakonisht shfaqen si njolla të bardha ose të verdha vetëm nën majat e gishtit ose thonjve.
- Kërpudhat e lehta të thonjve mund të mos kërkojnë trajtim, veçanërisht nëse kushtet nuk ju shqetësojnë. Sidoqoftë, nëse thonjtë tuaj janë ngurtësuar për shkak të kërpudhave dhe shkaktojnë dhimbje, ilaçet mund të ndihmojnë.
- Shikoni një dermatolog nëse kërpudhat e thonjve po ju shqetësojnë. Në varësi të ashpërsisë së infeksionit tuaj dhe historisë tuaj mjekësore, dermatologu juaj mund të përshkruajë medikamente orale kundër mykut, manikyrin mjekësor të thonjve, ose kremë mjekësore. Në raste të rralla, heqja e thonjve mund të jetë e nevojshme.
Hapi 2. Shikoni për shenjat e melanomës
Melanoma është një formë e kancerit të lëkurës. Në raste të rralla, melanoma mund të zbulohet nën një thonj. Si me çdo kancer, sa më herët të zbuloni melanomën aq më të mëdha janë shanset tuaja për të mbijetuar. Shikoni për vija me ngjyrë të errët nën gishtin tuaj ose thonjtë e këmbëve që rriten në madhësi me kalimin e kohës. Vlerësoni këto lloj njollash nga një dermatolog.
Hapi 3. Shikoni për ndryshimet në thonjtë tuaj
Ngjyra dhe struktura e thonjve tuaj mund të tregojnë probleme themelore shëndetësore. Mbani një sy në ngjyrën e thonjve tuaj. Nëse vëreni ngjyra të pazakonta ose ndryshime në ngjyra, mund të dëshironi të shihni një mjek ose dermatolog për vlerësim.
- Thonjtë e vrazhdë me kreshta, thonjtë me vija anësore dhe thonjtë me vija të bardha ose njolla mund të jenë një shenjë e sëmundjes së veshkave.
- Një shenjë e hershme e artritit mund të jenë cistet pranë kutikulave tuaja.
- Psoriasis, një gjendje e lëkurës e karakterizuar nga njolla të kuqe me luspa në trup, mund të shfaqet rreth thonjve tuaj. Shikoni për thërrime ose gropa në thonjtë tuaj, vija të zeza, skuqje ose njolla të bardha.
- Mbani në mend ndryshimet e thonjve janë rrallë shenja e parë e një gjendje themelore mjekësore. Nëse keni simptoma të tjera fizike të kombinuara me ndryshime në thonjtë tuaj, bëni një takim me mjekun tuaj për vlerësim.
