Thonjtë rriten ngadalë-vetëm rreth 3.5 milimetra (0.14 in) në muaj! Nëse po përpiqeni të merrni thonj të gjatë, joshës, kjo mund të jetë shumë zhgënjyese. Fatkeqësisht, nuk mund të bëni shumë për të përshpejtuar rritjen natyrale të thonjve tuaj. Sidoqoftë, parandalimi i dëmtimit dhe mbajtja e thonjve tuaj më të fortë dhe më të shëndetshëm mund t'i ndihmojë ata të arrijnë rritjen e tyre maksimale të mundshme në një javë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Rritja e shëndetit të thonjve tuaj
Hapi 1. Hani një dietë të pasur me kalcium
Nuk ka shumë dëshmi se kalciumi mund të ndihmojë në forcimin e thonjve tuaj, por disa njerëz me mangësi kalciumi dhe gjendje të lidhura me to mund të shohin ndryshime në mënyrën e rritjes së thonjve të tyre. Pavarësisht nëse mund t’i mbajë thonjtë tuaj të fortë, ngrënia e një diete të pasur me kalcium është jetike për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Burimet e mira të kalciumit përfshijnë produktet e qumështit (të tilla si qumështi, djathi dhe kosi), peshku i konservuar me kocka (si sardelet dhe salmoni), produktet e sojës të pasuruara me kalcium dhe perimet jeshile si brokoli, lakra jeshile dhe zarzavatet e rrepës
Hapi 2. Merrni shumë proteina në dietën tuaj
Thonjtë tuaj janë bërë nga keratina, një lloj proteine. Marrja e mjaftueshme e proteinave dietike mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit të thonjve tuaj. Alsoshtë gjithashtu thelbësore për shëndetin e pothuajse çdo indi tjetër në trupin tuaj, përfshirë flokët, kockat, muskujt dhe lëkurën tuaj. Burimet e mira dietike të proteinave përfshijnë:
- Mish i ligët, si peshku dhe shpendët e mishit të bardhë
- Vezë
- Produktet e qumështit, të tilla si qumështi, djathi dhe kosi
- Fasule, bizele, arra dhe fara
Hapi 3. Provoni të merrni një shtesë biotine për të promovuar thonjtë më të fortë
Nuk është e qartë se biotina (e njohur ndryshe si vitamina B-7) në fakt mund t’i bëjë thonjtë tuaj të rriten më shpejt, por mund t’i ndihmojë t’i bëjë ata më të fortë nëse janë të dobët ose të brishtë. Pyesni mjekun tuaj nëse shtesat e biotinës mund të jenë të dobishme për ju.
Ju mund të merrni biotinë si një shtesë dietike, por gjithashtu mund ta gjeni në një sërë burimesh ushqimore, të tilla si mëlçia e viçit dhe mishi i organeve të tjera, e verdha e vezës, salmoni, maja e birrës, avokadot, patatet e ëmbla dhe shumë arra dhe fara
Paralajmërim:
Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni biotinë ose ndonjë shtesë tjetër. Shtojcat e biotinës mund të ndërveprojnë me ilaçe të caktuara, kështu që tregoni mjekut tuaj për çdo ilaç që jeni duke marrë aktualisht.
Hapi 4. Pyetni mjekun tuaj që t'ju testojë për mungesat e vitaminave
Mungesa të caktuara të vitaminave mund t'i bëjë thonjtë tuaj të dobët, të brishtë ose të keqformuar. Nëse keni probleme me rritjen e thonjve të fortë, bëni një takim me mjekun tuaj dhe pyesni nëse ata mund t’ju testojnë për një mangësi. Nëse keni ndonjë mangësi, marrja e një suplementi mund të ndihmojë që thonjtë tuaj të rriten më shpejt, më gjatë dhe më të fortë.
Për shembull, mungesa e hekurit mund të shkaktojë thonj të brishtë ose të keqformuar. Nëse jeni diagnostikuar me anemi nga mungesa e hekurit, marrja e një suplementi hekuri mund t’ju ndihmojë të rritni thonjtë më të fortë, përveçse të siguroni një sërë përfitimesh të tjera
Metoda 2 nga 2: Mbroni thonjtë tuaj nga dëmtimi
Hapi 1. Shmangni kafshimin e thonjve
Kjo duket e qartë, por është gjithashtu shumë e rëndësishme. Kafshimi i thonjve tuaj është një mënyrë e sigurt për t'i mbajtur ata të mos rriten gjatë dhe të fortë. Nëse keni një tendencë për të copëtuar thonjtë tuaj, ka disa gjëra që mund të provoni për të ndihmuar në frenimin e zakonit, duke i lënë gjithashtu thonjtë tuaj të rriten:
- Shtoni pak lustër të hidhur në thonjtë tuaj. Ju mund të blini lustra dekurajues të kafshimit në shumë farmaci ose në internet.
- Shpërqendroni veten me një zakon ose aktivitet tjetër. Për shembull, nëse ndjeni dëshirën për të kafshuar thonjtë tuaj, provoni të luani me një top stresi ose përtypni një copë çamçakëz pa sheqer.
- Shmangni shkaktarët e zakonshëm të kafshimit sa më shumë që të mundeni. Për shembull, ju mund të keni një tendencë për të kafshuar thonjtë tuaj kur jeni të mërzitur ose të stresuar, kështu që provoni të bëni diçka relaksuese ose të këndshme për disa minuta nëse ndjeni dëshirën për të kafshuar.
Hapi 2. Mbani thonjtë tuaj të thatë për të shmangur dobësimin e tyre
Kur thonjtë tuaj lagen, bëhen të butë dhe të dobët. Mbani thonjtë tuaj sa më të thatë të jetë e mundur ndërsa i rritni ato në mënyrë që të ketë më pak rrezik për t'i shqyer ato ndërsa janë të lagura.
- Për shembull, pasi të bëni dush ose të shkoni për not, sigurohuni që të lani thonjtë menjëherë.
- Provoni të vishni doreza nëse keni nevojë të lani enët, të pastroni një banak, ose të bëni ndonjë pastrim tjetër që përfshin lagjen e duarve tuaja.
Hapi 3. Hidratoni kutikulat tuaja
Ndërsa është e rëndësishme që thonjtë tuaj të mos lagen shumë, ato gjithashtu mund të bëhen të brishtë dhe të plasaritur nëse thahen shumë. Mbani lëkurën rreth thonjve tuaj të hidratuar mirë duke hidratuar duart dhe kutikulat tuaja çdo ditë.
- Hidratantët me bazë naftë, të tilla si vazelina dhe Aquaphor, janë disa nga më efektivët për të mbajtur duart tuaja të hidratuara.
- Ju gjithashtu mund të mbroni dhe hidratoni kutikulat tuaja delikate me vajra kutikula me bazë bimore, të tilla si vaj kajsi, gjalpë kakao ose vaj bajame të ëmbël.
- Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të hidratoheni në dimër ose pas përdorimit të produkteve të ashpra ose tharëse, si pastruesi i manikyrit.
Hapi 4. Mblidhni thonjtë tuaj në një formë natyrale
Paraqitja e thonjve në mënyrë të duhur mund të ndihmojë në parandalimin e ngecjeve, thyerjeve dhe lotëve. Përdorni një skedar për të formuar thonjtë tuaj në një formë pak të rrumbullakosur ose katrore.
- Për të parandaluar skajet e copëtuara, vendosni thonjtë tuaj në një lëvizje të lëngshme, duke lëvizur në një drejtim. Filloni duke lëvizur nga njëra anë e gozhdës tuaj në qendër, dhe pastaj nga qendra në anën tjetër.
- Skajet e thonjve prej qelqi ose kristali janë më të lehta në thonjtë tuaj sesa skedarët prej metali ose zmerile.
Hapi 5. Merreni me lehtësi manikyrët
Përdorimi i shumë produkteve të çdo lloji në thonjtë tuaj-madje edhe shtresat e sipërme-mund të thajë thonjtë tuaj ose t'i bëjë ato më të brishtë. Për më tepër, të vizitosh sallonet e thonjve shumë mund të të rrezikojë të marrësh një infeksion bakterial ose kërpudhor që dobëson thonjtë. Ndërsa thonjtë tuaj po rriten, jepini atyre një shans për të marrë frymë dhe për të dalë lakuriq për pak.
Pastruesit e manikyrave janë tharë veçanërisht. Nëse duhet të përdorni një pastrues të manikyrave, kërkoni një formulë pa aceton dhe hidratues
Paralajmërim:
Pavarësisht nëse jeni në shtëpi apo në sallon, shmangni manikyrët që përfshijnë prerjen ose shtyrjen e kutikulës. Kutikulat tuaja mbrojnë thonjtë tuaj dhe i mbajnë të fortë.
Hapi 6. Menaxhoni çdo gjendje mjekësore që mund të ndikojë në thonjtë tuaj
Disa gjendje mjekësore, të tilla si diabeti dhe psoriaza, mund të dëmtojnë dhe dobësojnë thonjtë tuaj. Nëse jeni diagnostikuar me një nga këto kushte, punoni ngushtë me mjekun tuaj për t'u siguruar që gjendja juaj është e menaxhuar mirë dhe nën kontroll. Trajtimi i gjendjes themelore mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të thonjve para se të fillojë.
- Merrni çdo ilaç siç është përshkruar dhe shkoni në takime mjekësore aq shpesh sa rekomandon mjeku juaj.
- Nëse keni një gjendje që ndikon në qarkullimin tuaj, siç është diabeti, marrja e masazheve të buta të duarve mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit dhe rritjen e shëndetit të thonjve tuaj.
