Sa herë që thithni pluhur, mund të përfundojë në mushkëritë tuaja dhe të shkaktojë acarim ose dëmtim. Lajmi i mirë është se mushkëritë tuaja pastrohen natyrshëm. Sidoqoftë, ju mund t'i ndihmoni mushkëritë tuaja të heqin qafe pluhurin duke pastruar gëlbazën. Parandalimi është gjithashtu i rëndësishëm për të ndaluar pluhurin që të hyjë në mushkëritë tuaja në radhë të parë. Me këto këshilla, ju mund t'i mbani mushkëritë tuaja të shëndetshme dhe pa pluhur.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Pastrimi i gëlbazës
Hapi 1. Ngrini gëlbazën me kollë të kontrolluar
Nëse keni gëlbazë ose pluhur në mushkëritë tuaja që nuk do të dalin, lirojeni atë me disa kollitje. Uluni në buzë të një karrige me këmbët tuaja në tokë dhe përkuluni pak përpara. Thithni dhe kryqëzoni krahët mbi barkun tuaj. Kolliteni shpejt 2-3 herë, duke e shtyrë barkun çdo herë. Kjo duhet të forcojë mukusin e bllokuar.
- Ju mund ta bëni këtë shumë herë, por pushoni midis secilës seancë.
- Sigurohuni që e keni hequr veten nga zona ku keni thithur pluhur në mënyrë që të mos merrni frymë më.
Hapi 2. Pështyjeni çdo gëlbazë që kolliteni
Kollitja e gëlbazës është mënyra kryesore që mushkëritë tuaja të pastrohen nga pluhuri dhe bakteret. Kur kollitni ndonjë mukus ose gëlbazë, pështyjeni atë për të hequr qafe të gjitha gjërat e rënda.
Ju gjithashtu mund të gëlltisni gëlbazën. Nuk do t'ju dëmtojë, dhe është më mirë të keni pluhur në stomak sesa mushkëritë tuaja
Hapi 3. Provoni thithjen e avullit për të liruar gëlbazën e bllokuar
Ndonjëherë gëlbazë nuk shfaqet as me kollitje. Hulumtimet tregojnë se terapia e inhalimit me avull mund të lirojë mukozën dhe të përmirësojë frymëmarrjen. Provoni të merrni frymë thellë mbi një tenxhere me ujë të nxehtë, ose thithni thellë ndërsa jeni nën dush. Avulli mund të ndihmojë në lirimin dhe nxjerrjen e mukusit dhe pluhurit.
Jini shumë të kujdesshëm me këtë trajtim sepse mund të digjeni. Sigurohuni që uji dhe avulli të mos jenë aq të nxehtë sa të shkaktojnë ndonjë dhimbje ose të zmadhojnë lëkurën tuaj
Hapi 4. Prekni rreth gjoksit për të liruar gëlbazën më tej
Kërkojini mjekut tuaj t'ju tregojë se si të bëni goditje në gjoks. Ata do t'ju udhëzojnë të kapni dorën dhe të trokitni lehtë disa herë rreth gjoksit dhe shpinës për të liruar mukozën dhe për të ndihmuar mushkëritë tuaja të heqin qafe atë. Shmangni goditjen direkt në shpinë ose në gjoks.
Pikat e duhura për të trokitur mund të ndryshojnë nga personi në person, kështu që është e rëndësishme që të keni një profesionist mjekësor që t'ju tregojë se si ta bëni këtë
Hapi 5. Ushtrohuni rregullisht për të ndihmuar në pastrimin e mushkërive tuaja
Ushtrimi mund të ndihmojë mushkëritë tuaja të lëvizin grimcat e huaja dhe mund të përmirësojnë funksionin tuaj të mushkërive. Kjo i ndihmon mushkëritë tuaja të qëndrojnë të shëndetshme dhe të pastrohen më mirë. Nëse nuk ushtroni shpesh, bëjeni atë pjesë të orarit tuaj të rregullt.
Nëse keni ndonjë problem me frymëmarrjen ose mushkëritë, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj nëse stërvitja është e sigurt për ju. Ata mund t'ju japin sugjerime mbi mënyrat më të mira të stërvitjes
Metoda 2 nga 2: Parandalimi i thithjes
Hapi 1. Vishni një maskë sa herë që jeni pranë pluhurit
Sa herë që jeni duke bërë diçka që mund të nxjerrë pluhur, gjithmonë ekziston rreziku që të thithni një pjesë të tij. Mbroni mushkëritë tuaja duke veshur një maskë pluhuri të ripërdorshme ose të disponueshme në mënyrë që të mos merrni frymë në asnjë nga pluhuri.
- Gjërat e zakonshme që prodhojnë pluhur përfshijnë pastrimin e shtëpisë tuaj, punën në kopsht, kositjen e barit tuaj ose prerjen e drurit. Ideashtë një ide e mirë të vishni një maskë pluhuri gjatë të gjitha këtyre aktiviteteve.
- Nëse punoni rreth pluhurit ose mbeturinave, atëherë përdorni një respirator me një filtër HEPA të certifikuar për mbrojtjen më të mirë.
Hapi 2. Lani lëkurën dhe rrobat nëse janë të mbuluara me pluhur
Çdo pluhur në trupin tuaj mund të përfundojë në mushkëritë tuaja nëse e thithni. Pasi të punoni rreth pluhurit, hiqni rrobat dhe lani ato, pastaj bëni një dush sa më shpejt të jetë e mundur.
- Sigurohuni që të lani edhe flokët. Pluhuri dhe mbeturinat mund të fshihen këtu.
- Kini kujdes kur hiqni rrobat me pluhur. Hiqini ato ngadalë në mënyrë që të mos ngrini shumë pluhur.
Hapi 3. Përdorni një pastrues ajri në shtëpinë tuaj
Pastruesit e ajrit filtrojnë pluhurin dhe ndotësit nga ajri në mënyrë që të mos i thithni. Nëse doni një shtresë shtesë mbrojtjeje në shtëpi, atëherë përdorimi i njërës prej këtyre makinave mund t'i mbajë mushkëritë tuaja të pastra.
- Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e pastruesit për të pastruar siç duhet filtrin. Nuk do të funksionojë aq mirë nëse filtri është i ndotur.
- Mos harroni se pastruesit e ajrit nuk mund të heqin të gjithë pluhurin në ajër, kështu që ata nuk janë një zëvendësim për të veshur një maskë ose për të pastruar rregullisht.
- Për rezultate më të mira, blini një pastrues ajri që ka një filtër HEPA të integruar.
Hapi 4. Fshini zonat dhe mjetet me pluhur me një leckë të lagur
Uji ndihmon në heqjen e pluhurit dhe parandalimin e daljes së tij në ajër. Nëse keni nevojë të pastroni zonat ose mjetet me pluhur, përdorni një leckë të lagur dhe fshijeni ngadalë në mënyrë që të mos shqetësoni pluhurin.
Nëse jeni duke punuar në një zonë veçanërisht të pluhurosur, si një shtëpi e vjetër, është një ide e mirë të spërkatni zonën lehtë me ujë para se të filloni. Në atë mënyrë, do të ngrini më pak pluhur gjatë punës
Hapi 5. Përdorni një vakum në vend të një fshesë për të pastruar
Fshesat nxisin pluhurin dhe nuk bëjnë një punë të shkëlqyeshme për ta mbledhur atë. Muchshtë shumë më mirë të përdorni një vakum në zonat me pluhur në mënyrë që të hiqni sa më shumë pluhur.
Hapi 6. Lini duhanin dhe avullimin ose mos filloni në radhë të parë
Pirja e duhanit dhe avullimi të dyja detyrojnë shumë kimikate në mushkëritë tuaja që shkaktojnë acarim dhe dëmtim. Mbani mushkëritë tuaja në gjendje të mirë duke shmangur pirjen e duhanit dhe avullimin, ose duke lënë duhanin ose duke mos filluar kurrë.
Hapi 7. Bëni ekzaminime të rregullta fizike për të kontrolluar mushkëritë tuaja për dëmtime
Mënyra e vetme e vërtetë për të ditur nëse keni ndonjë problem me mushkëritë është me takimet e rregullta të mjekut. Bëni fizike vjetore dhe sigurohuni që të caktoni një takim nëse mendoni se diçka mund të jetë e gabuar, si nëse keni probleme me frymëmarrjen.
- Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse punoni me shumë pluhur. Ju mund të kapni çdo dëm herët dhe të ndërmerrni hapat e nevojshëm të trajtimit para se të bëhet shumë serioz.
- Nëse jeni duke përjetuar gulçim ose frymë të vazhdueshme ose kollë pas thithjes së pluhurit, vizitoni një mjek.
