Një tronditje është një dëmtim i lehtë traumatik i trurit (TBI) që shkakton dëmtim të trurit në një nivel aq të vogël, sa nuk mund ta shihni me imazhe mjekësore. Sidoqoftë, tronditjet mund të ndryshojnë mënyrën se si ndiheni dhe mënyrën e funksionimit të trurit tuaj - duke përfshirë kujtesën, koordinimin, ekuilibrin, përqendrimin dhe ndjeshmërinë ndaj stimulit. Tronditjet mund të rezultojnë nga një goditje në kokë dhe janë lëndime të zakonshme sportive, por gjithashtu ndodhin nga tronditja e përafërt ose marrja e goditjes me kamxhik, si për shembull nga një aksident me makinë. Shumica e simptomave të tronditjes janë të përkohshme dhe zgjidhen me kalimin e kohës, por pushimi, ngadalësimi dhe shmangia e lëndimeve të mëtejshme do t’ju ndihmojë të shëroheni më shpejt dhe më plotësisht.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Duke iu përgjigjur Menjëherë Plagosjes së Kokës suaj
Hapi 1. Ndaloni aktivitetin tuaj dhe mos u ktheni në të njëjtën ditë
Disa simptoma të një tronditje mund të ndodhin menjëherë pas lëndimit tuaj, të tilla si humbja e vetëdijes ("nxirje"), nauze, dhimbje koke ose një ndjenjë presioni në kokë, marramendje, konfuzion dhe zhurmë në vesh. Sidoqoftë, ndonjëherë ndiheni mirë menjëherë pas një dëmtimi dhe simptomat nuk fillojnë deri në orë apo edhe ditë më vonë. Nëse godisni kokën, bini, ose goditni kokën ose qafën si me goditje me kamxhik, ndaloni menjëherë atë që po bëni dhe mos i kthehuni aktivitetit atë ditë.
- Mos u përpiqni të ecni ose të qëndroni në këmbë menjëherë pas lëndimit tuaj, përveç nëse jeni në rrezik të menjëhershëm fizik. Pushoni ulur ose shtrirë derisa të dini se mund të lëvizni pa u ndjerë i sëmurë.
- Atletët, zakonisht lojtarët e hokeit dhe të futbollit, duhet të vlerësohen mjekësisht para se të kthehen në lojë.
Hapi 2. Thirrni për ndihmë mjekësore menjëherë nëse jeni të paaftë
Nëse ndiheni të dobët në njërën anë të trupit tuaj, vjellni vazhdimisht, jeni të hutuar ose të shqetësuar, keni dhimbje në qafë ose jeni shumë të përgjumur, thirrni për kujdes të menjëhershëm mjekësor. Simptoma të rënda si këto mund të tregojnë një dëmtim më të rëndë të trurit.
- Dikush mund të duhet të thërrasë për ndihmë për ju nëse nuk jeni në gjendje.
- Nëse keni dhimbje në qafë ose kokë, bëni JO lëviz deri sa të arrijë ndihma. Lëndimet që shkaktojnë tronditje mund të rezultojnë edhe në dëmtime të shtyllës kurrizore, të cilat mund të shkaktojnë dëme të përhershme.
Hapi 3. Kërkoni kujdes urgjent nëse filloni të ndiheni më keq
Edhe nëse keni pasur shqetësime minimale menjëherë pas lëndimit tuaj, duhet të merrni ndihmë mjekësore menjëherë nëse simptomat tuaja përkeqësohen në orët ose ditët e ardhshme. Mund të keni një dhimbje koke që përkeqësohet dhe përkeqësohet, filloni të ndiheni të ngathët ose filloni të pengoheni, të jeni marramendës në mënyrë progresive, ose të ndiheni të hutuar ose të keni probleme me të folurin.
Hapi 4. Merrni ndihmë menjëherë nëse keni një konfiskim
Nëse nuk keni pasur epilepsi para dëmtimit tuaj dhe keni konfiskime të shpeshta, një konfiskim pas marrjes së një tronditje mund të tregojë një problem serioz. Mos prisni për të marrë kujdes mjekësor. Sulmet post-traumatike janë ato që ndodhin një javë pas dëmtimit të trurit. Sulmet post-traumatike janë të zakonshme tek ata që vuajnë nga një dëmtim i rëndë traumatik i trurit, veçanërisht ata që kanë një hemorragji intrakraniale.
Hapi 5. Shkoni në spital nëse nxënësit tuaj janë të madhësive të ndryshme
Në përgjithësi, nxënësit tuaj (qendrat e zeza të syve tuaj) duhet të kenë të njëjtën madhësi. Nëse një nxënës bëhet më i madh se tjetri, kjo mund të tregojë një gjendje neurologjike. Shkoni te mjeku juaj menjëherë.
Hapi 6. Shihni një mjek brenda dy ditëve nga lëndimi juaj, pavarësisht se çfarë
Edhe nëse nuk e keni humbur vetëdijen ose nuk keni përjetuar simptoma të menjëhershme, shihni mjekun tuaj pas çdo dëmtimi të kokës. Ata do të jenë në gjendje t'ju vlerësojnë për dëmtimet e tjera që mund të kenë ndodhur, të vlerësojnë ashpërsinë e simptomave tuaja dhe t'ju japin këshilla të mëtejshme të trajtimit. Ata mund t'ju referojnë për një skanim CT ose një MRI në mënyrë që të përjashtojnë dëmtimet e tjera të trurit.
- Sillni një mik ose një të dashur me ju në takim për të marrë shënime dhe t'ju ndihmojë më vonë. Mund të keni probleme me përqendrimin dhe keni nevojë për përkujtesa.
- Ndonjëherë mjeku juaj mund t'ju referojë tek specialistë të tjerë, si një neurolog nëse keni simptoma të rënda ose probleme me nervat tuaja, ose një kiropraktor ose terapist fizik për t'ju ndihmuar me dhimbjet nga aksidenti juaj me makinë, për shembull.
Hapi 7. Shikoni për shenjat e tronditjes tek fëmijët
Fëmijët e vegjël gjithashtu mund të kenë tronditje, por shpesh nuk janë në gjendje t'ju tregojnë se si ndihen. Nëse mendoni se një fëmijë ka pësuar një tronditje, bëni një ekzaminim nga një profesionist i kujdesit shëndetësor. Nëse një fëmijë merr ndonjë dëmtim që mund të shkaktojë dëmtim të kokës së tij, shikoni ndryshimet e sjelljes dhe problemet me ekuilibrin dhe koordinimin. Fëmijët me tronditje mund të:
- Dukeni të tronditur, tepër të lodhur ose të pavëmendshëm.
- Bëhuni nervoz, i çuditshëm ose shumë i përlotur.
- Humbni interesin për lodrat dhe aktivitetet normale.
- Shfaqeni jashtë ekuilibrit ose të paqëndrueshëm kur ecni ose qëndroni në këmbë.
- Përjetoni ndryshime në zakonet e gjumit dhe të ngrënit.
Hapi 8. Parandaloni fëmijët që të kthehen për të luajtur menjëherë
Para se të kthehen në lojë, atletët fëmijë të shëruar duhet të përfundojnë një kurs të plotë të ushtrimeve pa kontakt, kjo duhet të përfshijë sfida me intensitet gradualisht në rritje.
Pjesa 2 nga 3: Përballimi me simptomat tuaja fillestare
Hapi 1. Keni një kujdestar me vete për 24 orë
Për 24 orët e para pas lëndimit është e rëndësishme që dikush të qëndrojë me ju për t'u siguruar që simptomat tuaja nuk po përkeqësohen. Kujdestari juaj duhet të jetë dikush që ju ka njohur para lëndimit, në mënyrë që ata të njihen me personalitetin tuaj bazë dhe modelet e të menduarit. Nëse simptomat tuaja përkeqësohen fare, kujdestari juaj duhet t'ju çojë në spital ose të thërrasë për ndihmë urgjente mjekësore.
Ndërsa flini gjatë atyre 24 orëve të para, kujdestari juaj duhet t'ju zgjojë çdo 1-2 orë për të kontrolluar simptomat tuaja. Duhet të jeni në gjendje të zgjoheni normalisht. Ata mund t'ju pyesin se si quheni, në çfarë gjendje jetoni ose në cilën ditë të javës është për të siguruar që nuk do të ngatërroheni. Kontrollet neurologjike çdo 2 orë janë të rëndësishme gjatë trajtimit dhe kujdesit
Hapi 2. Flini sa të doni
Pavarësisht besimit popullor, është mirë të fle kur keni një tronditje. Me shumë mundësi do të keni nevojë për më shumë gjumë se zakonisht, ndërsa truri juaj rimëkëmbet. Gjumi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të pushuar trurin tuaj menjëherë pas lëndimit, si dhe gjatë disa javëve të ardhshme, kështu që vazhdoni të flini gjatë gjithë ditës nëse keni nevojë.
Hapi 3. Lini mënjanë dy javë për të pushuar
Nëse është e mundur, pushoni nga puna ose shkolla ose gjeni kujdesin për fëmijët në mënyrë që të mund të pushoni deri në dy javë. Pushimi me të vërtetë është ilaçi i vetëm për një tronditje, dhe sa më shumë që mund të pushoni pas lëndimit tuaj, aq më shpejt do të shëroheni. Regjistroni familjen, miqtë ose ndihmën e punësuar për të lehtësuar barrën tuaj për disa javë.
Hapi 4. Minimizoni dritën, zhurmën dhe lëvizjen
Ju mund të jeni shumë të ndjeshëm ndaj tingujve dhe dritës pas një tronditje, dhe ka të ngjarë të jeni më të rehatshëm të qëndroni në vend se të lëvizni. Truri juaj ka nevojë për pushim në mënyrë që të shërohet, dhe kjo përfshin pushimin nga stimuli. Shtrihuni në një dhomë të qetë me perde të mbyllura ose një peshqir mbi sytë tuaj sa më shumë që të keni mundësi.
- Mos u mundoni të lexoni, shkruani ose shikoni TV për të kaluar kohën. Kjo stimulon trurin tuaj. Pushimi i vërtetë i trurit kërkon qetësi, qetësi, qetësi dhe aktivizim minimal të trurit.
- Shmangni aktivitetet që rrisin rrahjet tuaja të zemrës, si ecja e shpejtë ose ngritja e peshave.
Hapi 5. Përgatituni për ndonjë shqetësim
Pavarësisht se çfarë bëni, mund të keni simptoma pas tronditjes që fillojnë disa ditë pas lëndimit tuaj dhe zgjasin deri në 2-3 javë. Disa njerëz përjetojnë simptoma pas tronditjes për muaj. Simptomat mund të përfshijnë marramendje, dhimbje koke dhe vështirësi në përqëndrim. Disa njerëz gjithashtu shfaqin simptoma emocionale si depresioni, të cilat mund të zgjasin për disa javë deri në muaj.]
- Pasi të jetë mbajtur një tronditje, nuk mund të parandaloni simptoma të tjera. Pushoni sa të keni mundësi. Jini të durueshëm dhe dijeni se kjo është një pjesë normale e procesit.
- Dhimbjet e kokës mund të mos zhvillohen deri në javë ose muaj pas një dëmtimi të kokës.
Hapi 6. Përdorni teknika vetë-qetësuese
Kjo mund të jetë një kohë e pakëndshme dhe sfiduese. Për t'u përqëndruar në rimëkëmbjen tuaj, përpiquni ta mbani stresin tuaj në minimum. Meditoni çdo ditë dhe provoni ushtrime të ndërgjegjes. Bëni teknika të frymëmarrjes së thellë. Bëjini vetes një masazh dore. Bëni çfarëdo aktiviteti qetësues, jo të mundimshëm që ju pëlqen.
Hapi 7. Merrni acetaminofen për dhimbje, jo aspirinë ose ibuprofen
Nëse keni dhimbje koke, është mirë të merrni produkte si Tylenol që përdorin përbërësin acetaminophen. Kjo mund të lehtësojë disa shqetësime. Sidoqoftë, mos merrni Advil, Motrin ose ndonjë gjë që përmban ibuprofen ose aspirinë - kjo mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes në trurin tuaj.
Hapi 8. MOS e lëndoni kokën përsëri ndërsa keni akoma simptoma të tronditjes
Nëse keni ndonjë simptomë të mbetur të tronditjes, mos bëni asgjë që mund të shkaktojë dëmtim të mëtejshëm të trurit. Shmangni vozitjen me biçikletë, sportin, ecjen me varka - çdo gjë që mund të dëmtojë ose të trondisë trurin tuaj. Sindroma e ndikimit të dytë shkaktohet kur merrni një tronditje tjetër para shërimit të parë, dhe mund të shkaktojë ënjtje të shpejtë dhe potencialisht fatale të trurit tuaj. Termi "sindromi i ndikimit të dytë" përdoret kur ka ënjtje të përhapur të trurit pas një goditjeje të dytë në kokë.
Hapi 9. Kini kujdes kur vozitni
Koha e reagimit tuaj dhe aftësia për t'u përqëndruar mund të dëmtohen pas një tronditje, e cila mund ta bëjë vozitjen të rrezikshme. Shmangni vozitjen derisa simptomat tuaja të përmirësohen. Flisni me mjekun tuaj për simptomat tuaja dhe nëse është e sigurt për ju të vozisni, ngasni biçikletë ose përdorni pajisje të rënda.
Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me Rimëkëmbjen Afatgjatë
Hapi 1. Kthehuni gradualisht në aktivitetin mendor
Pas kohës fillestare të pushimit të plotë, kthehuni ngadalë në punë, shkollë dhe aktivitete të tjera mendore. Filloni me gjysmë dite dhe flisni me punëdhënësit ose mësuesit për të pasur një ngarkesë më të lehtë pune për disa javë, ndërsa lehtësoheni përsëri në punën mendore.
Mjeku juaj ka të ngjarë të jetë i gatshëm të shkruajë një shënim për ju duke e kërkuar këtë nëse ata mendojnë se keni nevojë për të
Hapi 2. Kthehuni ngadalë në aktivitetin fizik, kur jeni pa simptoma
Mos rinisni asnjë aktivitet fizik apo edhe ndonjë gjë që ngre ritmin tuaj të zemrës derisa të jeni të lirë nga simptomat e tronditjes dhe të jeni kontrolluar nga mjeku juaj. Pastaj kthehuni të luani sportin tuaj, të ngisni biçikletën tuaj ose të stërviteni ngadalë dhe gradualisht.
- Nuk është e pazakontë të ndjeni se simptomat kthehen kur filloni të jeni fizik. Lëreni trupin tuaj të jetë udhëzuesi juaj ndërsa rrisni nivelin e aktivitetit tuaj. Nëse filloni të ndiheni të sëmurë, ndaloni aktivitetin tuaj për ditën dhe pushoni. Ju gradualisht do të krijoni qëndrueshmërinë tuaj.
- Shumë ekipe sportive kanë një protokoll rikthimi në lojë pas tronditjes për t'ju lehtësuar që të ktheheni në sportin tuaj në mënyrë të sigurt. Nëse jo, mos lejoni që dikush t'ju bindë të luani para se të jeni mirë. Pyesni mjekun tuaj ose një terapist sportiv për udhëzime dhe merrni përgjegjësinë për shëndetin tuaj.
- Sipas Shoqërisë Mjekësore Amerikane për Mjekësinë Sportive dhe Akademisë Amerikane të Neurologjisë, shqetësimi për tronditje të përsëritura ka çuar në pasoja serioze të tilla si sindroma e ndikimit të dytë dhe demenca, e cila ka çuar në zhvillimin e një sërë udhëzimesh që adresojnë ashpërsinë e tronditjes dhe kthehen të luajnë për atletët.
Hapi 3. Përdorni lista, shënime dhe ndihmë nga të tjerët derisa të përmirësohet mendimi juaj
Mund të jetë zhgënjyese të përpiqesh të kthehesh në jetën tënde të përditshme ndërkohë që ke vështirësi të përqendrohesh, të mbash mend dhe të mendosh. Këto probleme do të përmirësohen, por ndërkohë ndihmojeni veten duke bërë lista të gjërave që duhet të mbani mend ose duke shkruar shënime kur ju lindin idetë. Përqendrohuni në një detyrë në të njëjtën kohë.
Konsultohuni me njerëzit e dashur të cilëve u besoni para se të merrni ndonjë vendim të rëndësishëm ndërsa truri juaj po rimëkëmbet
Hapi 4. Shmangni alkoolin
Pirja e alkoolit ose përdorimi i ndonjë ilaçi që nuk ju përshkruhet mund të vonojë shërimin tuaj. Mos pini alkool derisa mjeku juaj t'ju thotë se është e sigurt ta bëni këtë.
Hapi 5. Konsideroni nëse keni nevojë të bëni ndryshime në stilin e jetës
Të kesh një tronditje të mëparshme është një faktor rreziku për të marrë një tronditje tjetër, dhe për fat të keq efektet e tronditjeve janë kumulative gjatë jetës tënde. Kjo do të thotë se çdo tronditje e mëvonshme është më e lehtë për tu marrë dhe ka simptoma më të rënda se e fundit. Vuajtja nga tronditje të shumta mund të shkaktojë probleme të përhershme pas shumë vitesh. Nëse keni pasur një tronditje, konsideroni se cilat aktivitete janë të sigurta për ju.
- Ju mund të keni nevojë të përmbaheni nga sportet e kontaktit si futbolli, regbi, hokej dhe derbi me rrota, në të cilat tronditjet janë të zakonshme.
- Disa njerëz zbulojnë se nuk mund të shkojnë më në varka me rrota ose të përballojnë zhurmën e madhe të koncerteve pa u ndier mirë.
Hapi 6. Mbroni veten nga tronditjet e mëtejshme në maksimumin e aftësisë tuaj
Vishni gjithmonë një përkrenare dhe veshje mbrojtëse kur luani sporte ose ngisni një biçikletë ose motor. Lidhni rripin tuaj të sigurimit sa herë që jeni në një automjet. Kontrolloni shtëpinë tuaj për të siguruar që nuk ka asgjë me të cilën mund të udhëtoni, si një qilim i lirshëm.
Hapi 7. Kërkoni një grup mbështetës
Disa njerëz përjetojnë simptoma të një tronditje për më shumë se të tjerët, madje edhe muaj apo vite. Nëse ju duhet të hiqni dorë nga aktivitetet që i doni, të përmbaheni nga ushtrimet si dikur, ose të luftoni për të qenë aq aktivë mendërisht sa para lëndimit tuaj, mund të ndiheni të dekurajuar, të izoluar ose të dëshpëruar. Gjeni një grup mbështetës lokal ose bashkohuni me një komunitet online për të ndërtuar solidaritet me të tjerët që po përjetojnë beteja të ngjashme.
