Edhe pse gërvishtjet e squfurit, të quajtura edhe gërvishtjet e "vezës së kalbur", mund të jenë të turpshme, ato zakonisht nuk tregojnë asgjë serioze. Bërja e ndryshimeve të vogla në mënyrën e të ushqyerit zakonisht do t'i heqë qafe ato dhe do t'i parandalojë ato të fillojnë. Nëse ndryshimet në atë dhe mënyrën se si hani nuk heqin qafe problemin, ju mund të dëshironi të konsultoheni me një gastroenterolog për të gjetur nëse faji është një shkak themelor. Ndërkohë, shikoni këto ilaçe shtëpiake dhe rregullime të vogla të dietës për të hequr qafe grumbullimet e squfurit shpejt.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Parandalimi i gërvishtjeve të squfurit
Hapi 1. Hani dhe pini më ngadalë për të shmangur gëlltitjen e ajrit
Gërvishtjet dhe gërvishtjet shkaktohen zakonisht nga gëlltitja e shumë ajrit gjatë ngrënies. Sa më shpejt të hani, aq më shumë ajër gëlltisni. Sidoqoftë, nëse hani dhe pini më ngadalë, do të gëlltisni më pak ajër, duke rezultuar në më pak gërvishtje.
- Mbani gojën mbyllur ndërsa përtypni dhe përtypni ushqimin tuaj tërësisht para se ta gëlltisni.
- Marrja e kafshimeve më të vogla dhe ngrënia e porcioneve më të vogla mund të rezultojë që stomaku juaj të prodhojë më pak gaz.
Këshillë:
Ju gjithashtu do të gëlltisni më pak ajër nëse pini direkt nga një gotë në vend që të pini nga një kashtë.
Hapi 2. Merrni enzimat tretëse me vaktin tuaj
Enzimat tretëse ndihmojnë trupin tuaj të prishet dhe thithë ushqimin që hani. Ato ndihmojnë në zvogëlimin e sasisë së gazit që prodhon trupi juaj, gjë që minimizon gërvishtjet dhe fryrjet. Lexoni dhe ndiqni të gjitha udhëzimet që vijnë me enzimat tuaja tretëse.
- Ju mund të gjeni enzima tretëse në një dyqan lokal të ushqimit të shëndetshëm, farmaci ose në internet.
- Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni enzimat tretëse.
Hapi 3. Përdorni një ilaç kundër gazit pa recetë para se të hani
Shumë nga ilaçet kundër-gazit pa recetë janë krijuar për të trajtuar kryesisht gazrat. Sidoqoftë, meqenëse ato synojnë gazin që grumbullohet në stomakun dhe zorrët tuaja, ato gjithashtu mund të ndihmojnë në frenimin e gërvishtjeve të squfurit. Ekzistojnë 2 lloje themelore:
- Produktet që përmbajnë simetikon (Maalox, Mylanta, Gas-X) ndihmojnë në prishjen e flluskave të gazit.
- Shtesa të tilla si Bean-O nëse hani fasule dhe brokoli, ushqime që lidhen me grumbullimin e squfurit.
Hapi 4. Bëni një shëtitje të shkurtër pasi keni ngrënë
Një shëtitje e shkurtër, relativisht e shpejtë stimulon tretjen në mënyrë që stomaku juaj të prodhojë më pak gaz. Ndihmon gjithashtu që çdo gaz që është atje të lëvizë përmes sistemit tuaj tretës në mënyrë që të mos e gërryeni atë.
- Nëse jeni duke ngrënë në shtëpi, një shëtitje e shpejtë rreth bllokut është përgjithësisht gjithçka që është e nevojshme për të stimuluar tretjen tuaj.
- Nëse keni dalë për të ngrënë në një restorant, nga ana tjetër, mund të ecni nëpër parking për disa minuta para se të largoheni.
Hapi 5. Qëndroni të hidratuar mirë gjatë gjithë ditës
Ndërsa me siguri keni dëgjuar se duhet të pini 6 deri në 8 gota ujë në ditë, mund të mos e kuptoni që një pjesë e madhe e ujit që pini çdo ditë ndihmon në tretje. Ju keni më shumë gjasa të keni probleme me gazrat dhe fryrjen nëse jeni gjysmë të dehidratuar.
- Shmangni gëlltitjen e ujit tuaj. Pini gllënjka të vogla rregullisht gjatë gjithë ditës në mënyrë që uji të absorbohet nga trupi juaj.
- Ndërsa sasia specifike e ujit që duhet të pini ndryshon në bazë të lartësisë, peshës dhe nivelit tuaj të aktivitetit, do ta dini se po pini mjaftueshëm nëse urina juaj është relativisht e pastër.
Hapi 6. Pini çaj bimor ose ujë të nxehtë pas ngrënies për të lehtësuar simptomat tuaja
Çaji jeshil, mente dhe kamomil mund të ndihmojnë në qetësimin e zorrëve dhe mund të stimulojnë tretjen. Këto prona të njëjta gjithashtu mund të parandalojnë gërvishtjet e squfurit.
Ju gjithashtu mund të kërkoni çajra bimorë të përzier që janë përzier në mënyrë specifike për të ndihmuar tretjen ose qetësuar stomakun dhe zorrët
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në dietën tuaj
Hapi 1. Kufizoni ushqimet e larta në përbërës që përmbajnë squfur
Ushqimet si brokoli, lakrat e Brukselit, kollat, lulelakra, lakra dhe lakra jeshile janë të pasura me komponime që përmbajnë squfur që mund të shkaktojnë gërvishtje të squfurit. Provoni të hani disa vakte pa ndonjë nga këto lloje të perimeve dhe shikoni nëse gërvishtjet tuaja të squfurit vazhdojnë.
- Hudhra, qepët dhe preshi gjithashtu mund të prodhojnë gërvishtje squfuri.
- Ushqimet që janë të pasura me proteina, veçanërisht mishi i kuq, janë gjithashtu shkaktarë të mundshëm të grumbullimit të squfurit.
Hapi 2. Shmangni birrën dhe pijet e gazuara
Kur pini pije të gazuara, ju domosdoshmërisht gëlltitni ajër. Birra dhe pijet e gazuara shkaktojnë më shumë zhurmë në përgjithësi, por ato gjithashtu mund të shkaktojnë gërvishtje të squfurit, në varësi të llojit të ushqimit që keni ngrënë.
Kaloni në ujë ose çaj gjatë ngrënies, në vend që të pini diçka të gazuar, për të zvogëluar gërhitjen
Hapi 3. Hiqni sheqernat e thjeshta dhe karbohidratet e thjeshta nga dieta juaj
Sheqernat dhe karbohidratet e thjeshta mund të ushqejnë bakteret dhe kërpudhat e këqija në sistemin tuaj tretës. Kjo mund të shkaktojë simptoma të shumta, përfshirë gërvishtjet e squfurit. Hiqini këto ushqime nga dieta juaj për të parë nëse ju ndihmon të zvogëloni gërhitjen tuaj.
Zgjidhni karbohidratet komplekse si drithërat në vend të karbohidrateve të rafinuara
Hapi 4. Provoni të eleminoni qumështin nga dieta juaj
Nëse jeni edhe intolerant butë ndaj laktozës, konsumimi i produkteve të qumështit mund të çojë në grumbullimin e gazit në stomakun dhe zorrët tuaja, duke prodhuar grumbuj squfuri. Edhe nëse nuk keni pasur kurrë problem me konsumimin e qumështit, intoleranca ndaj laktozës mund të rritet ndërsa plakeni.
Ju gjithashtu mund të kaloni në produktet e qumështit me yndyrë të ulët ose të skremuar, të cilat përmbajnë më pak laktozë dhe mund të jenë më të lehta për tu tretur
Hapi 5. Zgjidhni më shumë kokrra drithërash pa gluten, siç është orizi
Ndërsa mund të mos keni domosdoshmërisht një ndjeshmëri ndaj glutenit, ulja e sasisë së glutenit në dietën tuaj mund të ndihmojë në trajtimin e grumbujve të squfurit. Gluteni mund të lëshojë gaz në stomakun dhe zorrët tuaja, duke çuar në gërvishtje të squfurit.
Gruri, elbi dhe thekra janë kokrrat kryesore me gluten. Kokrrat pa gluten përfshijnë hikërror, misër, mel, tërshërë, kuinoa dhe oriz
Hapi 6. Mbani një ditar ushqimor për të identifikuar ushqimet që shkaktojnë grumbullime squfuri
Nëse zbuloni se keni grimca squfuri shpesh, filloni të shkruani gjithçka që hani dhe kur. Kini parasysh nëse keni gërvishtje squfuri më pas.
- Regjistroni atë që hani në ditarin tuaj për disa javë, pastaj kthehuni nëpër të dhe filloni të kërkoni modele. Për shembull, nëse keni grumbuj squfuri pasi pini qumësht, mund të jeni intolerant ndaj laktozës.
- Nëse gjeni një model, hiqni atë ushqim (ose kategori ushqimi) nga dieta juaj për disa javë dhe shikoni nëse simptomat tuaja përmirësohen. Nëse gërvishtjet e squfurit vazhdojnë, provoni përsëri me diçka tjetër.
Këshillë:
Nëse eliminimi gradual i ushqimit nga dieta juaj nuk duket se funksionon, ose nëse nuk jeni në gjendje të gjeni modele të shkaktimit të ushqimeve, mund të keni një gjendje themelore të tretjes që shkakton grumbullimin e squfurit.
Metoda 3 nga 3: Përcaktimi i Shkaqeve
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj të përgjithshëm nëse keni simptoma shtesë
Nëse gërvishtjet tuaja të squfurit shoqërohen me nauze, të vjella ose diarre, ato mund të shkaktohen nga një gjendje themelore më serioze. Mjeku juaj i përgjithshëm mund të vlerësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe të përpiqet të përcaktojë shkakun.
Nëse po mbanit një ditar ushqimi, ndajeni atë me mjekun tuaj të përgjithshëm. Ata mund të jenë në gjendje të identifikojnë modelet ose shkaktarët e mundshëm që nuk i keni vënë re
Këshillë:
Lëreni mjekun tuaj të dijë se cilat ilaçe dhe shtesa ushqimore po merrni. Disa ilaçe dhe shtesa mund të shkaktojnë gërvishtje të squfurit.
Hapi 2. Kërkoni një referim tek një gastroenterolog nëse simptomat tuaja janë të vazhdueshme
Nëse bëni ndryshime në dietën tuaj dhe zakonet e të ngrënit, por gërvishtjet tuaja të squfurit vazhdojnë, mund të keni një lloj infeksioni në sistemin tuaj tretës. Një gastroenterolog, i specializuar në sistemin tretës, do të jetë më mirë në gjendje të analizojë simptomat tuaja dhe traktin tuaj tretës për të identifikuar problemin.
Në mënyrë tipike, do t'ju duhet të merrni një rekomandim nga mjeku juaj i përgjithshëm për të parë një gastroenterolog. Në varësi të sigurimit tuaj shëndetësor, ju mund të dëshironi të siguroheni që vizita juaj do të mbulohet
Hapi 3. Testohuni për gjendjet kronike të tretjes
Kur vizitoni për herë të parë një gastroenterolog, ata zakonisht marrin mostra të urinës dhe jashtëqitjes për të testuar kushtet e tretjes. Teste të tjera, përfshirë testet e gjakut, gjithashtu mund të ndihmojnë gastroenterologun të diagnostikojë gjendjen tuaj.
Gastroenterologu do të diskutojë rezultatet e testeve me ju dhe do t'ju njoftojë nëse ata kanë një diagnozë ose nëse nevojiten testime të mëtejshme
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë për trajtim për mbipopullimin e kandidisë
Candida rritet natyrshëm në sistemin tuaj tretës, por shumë mund të jetë e dëmshme. Rritja e tepërt e Candida zakonisht shkakton simptoma si puçrra fytyre, skuqje, fryrje, gazra, probleme me tretjen, mjegullën e trurit, çështje të humorit, çështje autoimune dhe dëshira për sheqer dhe alkool. Bisedoni me mjekun tuaj nëse dyshoni se keni rritje të kandidës. Mjeku juaj mund të diagnostikojë rritjen e kandidisë dhe t'ju ndihmojë të hartoni një plan trajtimi.
Ju mund të jeni në gjendje të shëroni zorrën tuaj duke ngrënë një dietë të shëndetshme, duke marrë antifungale dhe duke mbështetur sistemin tuaj tretës
Hapi 5. Merrni ilaçe siç është përshkruar
Shumica e kushteve të tretjes janë të shërueshme me ilaçe me recetë. Gastroenterologu juaj do të përcaktojë se cilat ilaçe ka të ngjarë të jenë më efektive për ju.
