Diarreja e udhëtarit nuk është fatale, por me siguri mund të prishë përvojën tuaj jashtë vendit. Simptomat zakonisht shfaqen brenda 1 ose 2 javëve të para të udhëtimit dhe mund të zhduken brenda 3 deri në 5 ditëve pa trajtim. Shumica e rasteve shkaktohen nga patogjenët bakterialë, me një përqindje më të vogël që vijnë nga viruset. Shumë njerëz kapin giardiasis nga parazitët në ujë të kontaminuar. Gjatë udhëtimeve tuaja, jini shumë të kujdesshëm në lidhje me ushqimin dhe lëngjet. Hani perime të freskëta, mish dhe ushqim deti dhe pini pije në shishe ose të ziera. Përmbahuni nga gëlltitja e ujit, akullit ose çdo gjëje që mund të jetë kontaminuar prej tij për të zvogëluar rrezikun e një problemi të stomakut.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Pirja e Ujit në mënyrë të Sigurt
Hapi 1. Ziejeni ujin e patrajtuar për të paktën 1 minutë para se ta pini
Pavarësisht nëse uji lokal vjen nga një rubinet, rrjedhë, pus, ose një burim tjetër lokal, ai mund të përmbajë baktere. Nëse duhet të pini ujin lokal, silleni në vlim mbi nxehtësinë e lartë. Mbajeni atë në një çiban për 1 deri në 3 minuta për të shkatërruar patogjenët e dëmshëm të transmetuar nga uji.
- Në lartësi të mëdha, vloni ujin për rreth 3 deri në 5 minuta.
- Kërkoni pije si kafe dhe çaj që përgatiten me ujë të valë.
Hapi 2. Trajtoni ujin lokal me tableta ose filtra jodi
Merrni një paketë me tableta për trajtimin e ujit në një dyqan të artikujve sportivë, dyqane udhëtimesh ose farmaci. Përdorni filtra të ujit të jodizuar për të pastruar ujin tuaj, ose shtoni 5 pika tretësirë jodi për 1 kuart ujë.
- Përndryshe, shtoni tableta tetraglicine hydroperiodide në ujin tuaj.
- Ndiqni udhëzimet në paketim për përdorim të saktë.
Hapi 3. Mos pini pije që përmbajnë akull ose ujë lokal
Shmangni marrjen e ujit të patrajtuar, pavarësisht nëse është në gjendje të lëngët apo të ngurtë. Ngrirja nuk i vret bakteret në të njëjtën mënyrë si vlimi. Kubat e akullit mund të kontaminojnë shpejt pije të tjera të sigurta si uji në shishe. Për këtë arsye, kurrë mos i shtoni akull çdo gjëje që pini. Nëse dikush ju vë akull në pije, kërkoni një gotë të pastër.
- Edhe nëse shihni që banorët lokalë pinë ujë ose akull të patrajtuar, mos e pini vetë. Vendasit zakonisht zhvillojnë imunitet ndaj baktereve.
- Mos pini pije të përziera me ujë lokal ose akull, të tilla si lëng frutash të prodhuar në vend ose pije të ngrira.
Hapi 4. Pini pije pasi të hapni enët e tyre origjinale të mbyllura
Zgjidhni ujin e gazuar të konservuar ose në shishe, ujë të gazuar, pije freskuese, birrë ose verë. Inspektoni me kujdes vulën në enë para se të pini atë që është brenda, pastaj thajeni çdo lagështi në pjesën e jashtme të enës. Nëse pija ju është sjellë tashmë e hapur, mos e pini.
- Karbonizimi vret bakteret, duke e bërë ujin e gazuar një zgjedhje më të sigurt se sa uji i gazuar.
- Pijet në shishe dhe të konservuara shpesh ruhen në akull të prodhuar në vend. Essentialshtë thelbësore të fshini enën para se ta hapni për të shmangur ndotjen e pijeve tuaja.
- Sigurohuni që të kontrolloni vulën me shumë kujdes në ujë në shishe për t'u siguruar që nuk është rimbushur me ujë lokal. Kjo nuk është një praktikë e pazakontë në vendet në zhvillim.
Metoda 2 nga 3: Zgjedhja e ushqimeve me kujdes
Hapi 1. Hani mish të nxehtë, të gatuar plotësisht, ushqim deti dhe perime
Mos hani perime të papërpunuara ose mish të pjekur ose ushqim deti gjatë udhëtimeve tuaja. Largohuni nga butakët, të cilët mund të shqetësojnë stomakun tuaj. Sigurohuni që të gjitha ushqimet që hani t’ju vijnë të nxehta, në mënyrë që të jeni të sigurtë se janë gatuar mjaft mirë për të vrarë bakteret.
- Jini të përgatitur për të refuzuar disa nga shijimet lokale, veçanërisht nëse ato përfshijnë peshk të papërpunuar ose mish të pjekur pak.
- Mos hani ushqime të tepërta ose të ngrohura, pasi ato kanë më shumë gjasa të jenë të kontaminuara.
- Përmbahuni nga ngrënia e ushqimit që është ulur në një shuplakë, veçanërisht nëse përmban mish ose peshk, ose nëse është ulur në një salcë për një kohë.
Hapi 2. Përmbahuni nga konsumimi i produkteve të qumështit të papasterizuar
Ngjashëm me ujin e valë, pasterizimi përfshin ngrohjen e një produkti të qumështit për të vrarë çdo patogjen të dëmshëm. Shmangni pirjen e qumështit të freskët ose të pasterizuar, ose ngrënien e produkteve të qumështit si djathi ose akullorja që janë bërë duke përdorur qumësht të papasterizuar.
Nëse nuk mund të ekzaminoni paketimin e një produkti qumështi për të konfirmuar nëse është apo jo i pasterizuar, qëndroni në anën e sigurt dhe mos e konsumoni
Hapi 3. Qëroni të gjithë frutat e freskëta para se t’i hani
Larja e frutave në ujin lokal do të sjellë vetëm baktere të dëmshme. Qëroni frutat me kujdes në mënyrë që pjesa e jashtme e lëvozhgës të mos prekë frutin. Rrini me fruta të lehta për tu qëruar si portokallet dhe bananet, por shmangni frutat si rrushi dhe manaferrat që nuk mund të qërohen. Hani lëkurën e një fruti vetëm nëse e keni larë plotësisht në ujë të pijshëm të trajtuar.
- Mos hani fruta të qëruara ose të prera në feta, pasi ato mund të jenë të kontaminuara.
- Shmangni mishin e shalqirit i cili mund të jetë pompuar me ujë shtesë për të rritur peshën e tij.
Hapi 4. Mblidhni ushqime të paketuara nëse jeni të shqetësuar për ushqimet e përgatitura në vend
Nëse jeni të shqetësuar për cilësinë e ushqimit - nga ka ardhur, si është ruajtur ose si është përgatitur - mbështetuni në vend të ushqimeve të paketuara. Gjeni një dyqan ushqimor ose treg lokal ku mund të merrni disa ushqime të paketuara dhe përbërës të vakteve. Provoni së pari ushqime të thjeshta ose të njohura, si drithërat e mëngjesit, orizin ose makaronat e papjekura, frutat e thata dhe perimet e konservuara.
Nëse keni alergji, kufizime dietike ose shije të ndjeshme shije, sigurohuni që të sillni ose blini ushqime të paketuara mjaftueshëm për t’ju ndihmuar të udhëtoni
Hapi 5. Shmangni ngrënien e ushqimit të shërbyer në temperaturën e dhomës ose nga një shitës në rrugë
Nëse shërbehet në temperaturën e dhomës, mund të ketë qëndruar jashtë për një kohë të gjatë që kur është gatuar. Ndërsa ushqimi në rrugë mund të duket dhe të nuhasë shijshëm, ai me siguri do të shqetësojë stomakun tuaj. Ju nuk mund ta dini me siguri se si shitësit në rrugë ruajnë ose përgatisin ushqimin e tyre, prandaj shmangni porositjen ose ngrënien e tij.
- Mos blini ose hani ndonjë ushqim të freskët ose të gatuar nga çdo vend që ka shumë miza.
- Edhe nëse jeni në një restorant të krijuar, përmbaheni nga konsumimi i erëzave në shishe që mund të mos jenë ruajtur siç duhet.
Metoda 3 nga 3: Marrja e masave paraprake shtesë
Hapi 1. Lani duart shpesh me sapun ose dezinfektues të duarve
Bëni këtë menjëherë para ngrënies, pas përdorimit të tualetit dhe sa më shpesh që të mundeni gjatë gjithë ditës. Okshtë në rregull të lani duart në ujë lokal, për sa kohë që përdorni sapun dore dhe i thani duart tërësisht. Mbani me vete një dezinfektues antibakterial të duarve gjatë udhëtimeve tuaja, në mënyrë që të pastroni duart kur nuk keni qasje në ujë dhe sapun.
Shmangni prekjen e gojës, syve ose hundës nëse nuk i keni sanitizuar, larë dhe tharë duart së pari
Hapi 2. Hani me enë të pastra e të sanitizuara
Bakteret mund të përhapen shpejt përmes enëve të ndyra ose të kontaminuara. Inspektoni veglat që merrni para se t'i përdorni. Nëse vëreni ndonjë mbetje ushqimore ose shenja se ato mund të mos jenë dezinfektuar siç duhet, kërkoni një grup tjetër veglash të pastra. Ose, sillni veglat tuaja të disponueshme për të siguruar që do të keni diçka të pastër për të ngrënë.
- Mos i shpëlani veglat tuaja vetëm me ujë lokal. Ju mund të kontaminoni ushqimin tuaj në këtë mënyrë.
- Përdorni vegla të pastra dhe të dezinfektuara kur pastroni ose përgatitni ushqimin tuaj gjithashtu.
Hapi 3. Lani dhëmbët duke përdorur ujë në shishe ose të trajtuar
Për shkak se bakteret mund të hyjnë shpejt në sistemin tuaj, shmangni marrjen e ujit lokal, edhe nëse do ta pështyni përsëri me pastën tuaj të dhëmbëve. Mbani disa shishe ujë në dispozicion për të lagur furçën tuaj të dhëmbëve, për të shpëlarë gojën dhe për të larë furçën tuaj në fund.
- Në mënyrë të ngjashme, nëse duhet të përzieni çdo lloj ilaçi ose një produkt tjetër me bazë pluhuri me ujë, përdorni ujë në shishe ose të zier paraprakisht.
- Nëse keni nevojë për një kujtesë, lidhni një fije rreth rubinetit për të sinjalizuar se nuk është në rregull të përdorni për ndonjë arsye tjetër përveç larjes së duarve me sapun.
Hapi 4. Shmangni marrjen e ujit në sy ose në gojë gjatë dushit
Ndërsa jeni nën dush, mbani gojën mbyllur në mënyrë që të mos gëlltisni ujin. Mos e vendosni kokën nën rubinetën për të shpëlarë flokët ose fytyrën tuaj, pasi mund të merrni aksidentalisht ujë lokal në sytë tuaj. Në vend të kësaj, kthejeni kokën në ujë të rrjedhshëm ndërsa lani flokët, duke e mbajtur fytyrën larg kokës së dushit.
Në vend që të spërkatni fytyrën me ujë për të freskuar ose shpëlarë një produkt pastrues, përdorni një leckë të lagur për të lagur lëkurën tuaj. Kini kujdes që të mos merrni ujë në sy dhe gojë
Hapi 5. Provoni të merrni subsalicylate bismuth për të zvogëluar shanset tuaja për diarre të udhëtarëve
Diskutoni këtë mundësi me mjekun tuaj para udhëtimeve tuaja për t'u siguruar që i kuptoni efektet anësore dhe mos e kombinoni subsalicilatin e bismutit me një ilaç tjetër të papajtueshëm. Merrni 2 tableta Pepto-Bismol ose një ekuivalent të përgjithshëm, 4 herë në ditë me ushqim. Ky ilaç posedon veti antimikrobike dhe anti-inflamatore që do të ndihmojnë në uljen e shanseve tuaja për të prekur nga diarreja e udhëtarëve deri në 50%.
- Vetëm marrja e tabletave dy herë në ditë nuk është aq efektive, prandaj respektoni një regjim prej 4 dozash në ditë gjatë udhëtimit tuaj.
- Pepto-Bismol nuk rekomandohet për gratë shtatzëna ose fëmijët e moshës 3 vjeç ose më të rinj.
Hapi 6. Merrni një mjekim antibiotik nëse keni një sistem imunitar të komprometuar
Nëse jeni duke marrë një diuretik ose antacid, ose nëse keni një gjendje të tillë si sëmundje inflamatore të zorrëve, cirrozë të mëlçisë, diabet ose një sistem imunitar të dobësuar në përgjithësi, bisedoni me mjekun tuaj për këtë opsion. Nëse ju është përshkruar një antibiotik, merrni 1 dozë në ditë gjatë udhëtimeve tuaja dhe për 1 ose 2 ditë pas kthimit tuaj.
- Disa antibiotikë të rekomanduar përfshijnë rifaximin, azitromicin ose një antibiotik që rrjedh nga acidi Nalidixic. Pyesni mjekun tuaj se cili antibiotik do të ishte i përshtatshëm për rajonin ku po udhëtoni.
- Shmangni marrjen e antibiotikëve për më shumë se 3 javë.
- Mos lejoni që antibiotikët t'ju mashtrojnë duke menduar se jeni imun ndaj patogjenëve ushqimorë dhe të ujit. Ju ende duhet të jeni të kujdesshëm për atë që hani dhe pini gjatë udhëtimeve tuaja.
Këshilla
- Shmangni udhëtimet në muajt e verës ose sezonin e shirave, nëse është e mundur, pasi rreziku i zhvillimit të një sëmundjeje të stomakut është më i lartë në këto kohë.
- Nëse keni diarre të udhëtarëve, pushoni, pini shumë lëngje të sigurta dhe hani krisur ose një ushqim tjetër të thjeshtë të ngurtë. It’sshtë e rëndësishme të qëndroni të hidratuar dhe të rimbushni elektrolitet tuaj, prandaj sigurohuni që të keni qasje në shumë ujë në shishe gjatë udhëtimeve tuaja.
- Kërkoni kujdes mjekësor nëse përjetoni një ethe të lartë, të vjella, diarre të përgjakshme ose dehidratim.
Paralajmërimet
- Fëmijët e vegjël, të rriturit e moshës 21 deri në 29 vjeç dhe udhëtarët që kërkojnë aventura kanë rrezikun më të lartë për të prekur nga diarreja e udhëtarëve.
- Mos hyni në kontakt me një person tjetër të sëmurë, edhe nëse ata janë nga festa juaj e udhëtimit, pasi ju mund të kapni të njëjtin defekt.
- Edhe uji dhe ushqimi i shërbyer në hotele luksoze dhe restorante të nivelit të lartë mund të paraqesin rreziqe për udhëtarët, prandaj kini kujdes pavarësisht se ku jeni.
