Dhimbja e barkut mund të jetë e pakëndshme dhe ka shumë shkaqe të mundshme. Nëse keni të bëni me këtë gjendje të pakëndshme, mund të merrni një lehtësim duke aplikuar nxehtësi, duke qëndruar të hidratuar dhe duke iu përmbajtur ushqimeve të buta derisa simptomat tuaja të fillojnë të lehtësohen. Nëse dhimbja juaj e barkut është e fortë, e papritur ose e vazhdueshme, shihni mjekun tuaj për të diagnostikuar dhe trajtuar shkakun themelor. Ndërsa jo të gjitha llojet e dhimbjeve të barkut mund të parandalohen lehtë, ka masa që mund të merrni për të mbrojtur veten nga disa nga shkaqet më të zakonshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Menaxhimi i dhimbjes së barkut në shtëpi
Hapi 1. Vendosni një shishe me ujë të nxehtë në barkun tuaj
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje barku, një nxehtësi e lehtë e butë ndonjëherë mund të sjellë lehtësim. Shtrihuni dhe vendosni një shishe me ujë të nxehtë në pjesën e dhimbshme të barkut tuaj. Sigurohuni që ta mbyllni shishen në një shtresë leckë, të tillë si një peshqir, për të parandaluar djegiet.
Ju gjithashtu mund të përdorni një jastëk elektrik për ngrohje për të marrë lehtësim, por kujdesuni që të mos shtriheni në majë të jastëkut ose të mos bini në gjumë me të në trupin tuaj. Për të zvogëluar rrezikun e zjarreve, mos lini një bllok ngrohje të ndezur pa mbikëqyrje
Hapi 2. Lageni në një banjë të ngrohtë për të marrë lehtësim
Ashtu si një shishe me ujë të nxehtë ose një bllok ngrohje, një banjë e ngrohtë mund të sjellë lehtësim qetësues dhe të ndihmojë në relaksimin e muskujve tuaj. Sigurohuni që uji të jetë i ngrohtë, por jo aq i nxehtë sa të djegë lëkurën tuaj. Thith për rreth 20 minuta.
Nëse dëshironi, mund të shtoni pak kripë Epsom në banjë. Ky përbërës mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjeve dhe lehtësimin e inflamacionit
Hapi 3. Pini ujë të ngrohtë dhe lëngje të tjera të pastra nëse mund t'i mbani poshtë
Dehidratimi dhe dhimbjet e barkut shpesh shkojnë dorë për dore, veçanërisht nëse jeni gjithashtu të vjella ose keni diarre. Mbani veten të hidratuar dhe qetësoni dhimbjen tuaj duke pirë ujë ose lëngje të tjera të pastra, të tilla si lëng molle ose supë.
- Nëse ndiheni të përzier dhe keni probleme me mbajtjen e lëngjeve, provoni të hani patate të skuqura akulli ose një shëllirë. Nëse nuk mund të mbani asnjë lëng, shkoni në dhomën e urgjencës.
- Shmangni pirjen e ujit të ftohtë me akull pasi kjo mund të përkeqësojë dhimbjen tuaj të barkut.
Hapi 4. Shmangni pirjen e kafesë, çajit ose alkoolit
Këto pije mund të irritojnë stomakun dhe zorrët tuaja dhe të përkeqësojnë dhimbjen tuaj. Për më tepër, kafeina dhe alkooli mund ta bëjnë stomakun tuaj të prodhojë më shumë acid, duke çuar në urth ose dhimbje të refluksit.
Nëse dhimbja juaj në bark është shkaktuar nga dispepsia, çajrat bimorë të bërë me xhenxhefil ose nenexhik mund të jenë të dobishëm. Merrni një nga këto si një alternativë ndaj çajit të zi
Hapi 5. Rrini në dietën BRAT derisa të ndiheni më mirë
Nëse dhimbja juaj në bark është shkaktuar nga dispepsia, provoni të hani ushqime të buta, të tilla si banane, oriz, mollë dhe dolli (BRAT). Kjo dietë është veçanërisht e dobishme nëse keni vjellë ose keni diarre.
Nëse vjellni, mund të jetë mirë të shmangni ushqimet e ngurta krejtësisht derisa të mund të mbani vazhdimisht lëngjet. Pasi të ndiheni sikur jeni gati, provoni të hani disa krisura të kripura ose një dolli të thjeshtë
E dinit?
Bananet janë një pjesë kryesore e dietës BRAT. Jo vetëm që treten lehtë, por përmbajnë edhe kalium, i cili tenton të varfërohet lehtë nëse jeni duke vjellë ose keni diarre.
Hapi 6. Bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e antacideve për dhimbjet që lidhen me dispepsinë
Nëse dhimbja juaj në bark është shkaktuar nga acidet e tepërta të stomakut, antacidet mund të jenë të dobishme. Bisedoni me mjekun tuaj nëse mendoni se keni nevojë të përdorni antacide çdo ditë ose nëse nuk jeni të sigurt se çfarë po shkakton dhimbjen tuaj të barkut.
Mbani në mend se disa forma të antacidit, të tilla si ato që përmbajnë magnez, mund të shkaktojnë diarre
Hapi 7. Pyesni mjekun tuaj për përdorimin e ilaçeve për qetësimin e dhimbjeve
Për disa lloje të dhimbjeve të barkut, ilaçet e dhimbjes pa recetë mund të ndihmojnë. Për shembull, nëse keni të bëni me dhimbje të shkaktuara nga një problem me stomakun ose zorrët tuaja, acetaminofeni mund të jetë i dobishëm. Për ngërçet e periodave ose llojet e tjera të dhimbjeve të legenit dhe barkut të poshtëm, NSAIDs, të tilla si ibuprofen ose naproxen, mund të jenë më të mira.
- Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë po shkakton dhimbjen tuaj në bark, flisni me mjekun tuaj para se të provoni ndonjë qetësues dhimbjeje.
- Përdorimi i ilaçeve të gabuara mund ta përkeqësojë dhimbjen tuaj. Për shembull, nëse dhimbja vjen nga stomaku juaj, aspirina ose ibuprofeni mund të shkaktojnë acarim të mëtejshëm.
- Jini të vetëdijshëm se NSAIDS, të tilla si ibuprofen, gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje barku.
Metoda 2 nga 3: Marrja e trajtimit mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse dhimbja juaj e barkut është e fortë ose zgjat disa ditë
Nëse dhimbja juaj e barkut zgjat më shumë se 2 ose 3 ditë ose nuk i përgjigjet asnjë trajtimi në shtëpi, bëni një takim për të parë mjekun tuaj. Kjo mund të jetë një shenjë e një gjendjeje më serioze. Merrni kujdes mjekësor urgjent nëse dhimbja juaj e barkut është e fortë ose shoqërohet me ndonjë nga këto simptoma:
- Ethe
- Gjak në jashtëqitjet tuaja
- Nauze dhe të vjella që nuk ju lënë ose ju pengon të mbani lëngjet
- Një nuancë e verdhë në lëkurën, sytë ose mishrat e dhëmbëve
- Humbje e shpejtë e peshës
- Swnjtje ose ndjeshmëri në barkun tuaj
Hapi 2. Jepini mjekut tuaj informacion në lidhje me simptomat tuaja
Kur të shihni mjekun tuaj, tregojini sa kohë dhimbja ka vazhduar dhe kur ka filluar dhe jepni sa më shumë detaje të tjera që mundeni. Meqenëse lloje të ndryshme të dhimbjeve të barkut shoqërohen me shkaqe të ndryshme, ky informacion do t'i ndihmojë ata të ngushtojnë shkakun e dhimbjes tuaj dhe të dalin me një plan të mirë trajtimi.
- Tregoni mjekut tuaj nëse dhimbja shoqërohet me simptoma të tjera, të tilla si ethe, nauze ose të vjella.
- Shpjegoni se ku ndodhet dhimbja (për shembull, në anën e djathtë të barkut tuaj të poshtëm ose pikërisht mbi kërthizën tuaj) dhe si ndihet (p.sh., një dhimbje e shurdhër ose dhimbje të mprehta, therëse).
- Tregojuni atyre nëse keni qenë kohët e fundit me dikë tjetër me simptoma të ngjashme.
- Diskutoni çdo kusht tjetër shëndetësor që mund të keni dhe si po i menaxhoni ato.
Dhimbja e barkut mund të ketë shumë shkaqe
Disa nga arsyet më të zakonshme për dhimbjen e stomakut përfshijnë dispepsi, gazra, zbaticë të acidit, kapsllëk, gripin e stomakut, sindromën e zorrëve të irritueshme (IBS), gastritin (inflamacionin e mukozës së stomakut), dhimbjet menstruale, një muskul të barkut të tërhequr ose një urinar. infeksion i traktit.
Hapi 3. Lejoni mjekun tuaj të kryejë një provim
Gjatë vizitës tuaj në zyrën e mjekut, ata do të dëshirojnë të marrin vitale tuaj dhe të kryejnë një provim fizik. Ata mund t'ju kërkojnë të shtriheni në tryezën e ekzaminimit në mënyrë që ata të ndiejnë barkun tuaj për të gjetur gunga të dukshme, të lokalizojnë burimin e dhimbjes tuaj ose të përcaktojnë nëse jeni të butë ndaj prekjes. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë teste të mëtejshme, të tilla si:
- Një test gjaku për të kontrolluar shenjat e infeksionit ose çekuilibrimin e enzimave
- Rrezet X, një ultratinguj ose teste të tjera të imazhit për të kërkuar dëshmi vizuale të problemit
- Ekzaminimi i legenit ose rektumit
- Testet e urinës për të kontrolluar infeksionin e traktit urinar ose gurët në veshka
Hapi 4. Ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj për kujdesin në shtëpi
Qasja e trajtimit të mjekut tuaj dhe udhëzimet për kujdesin në shtëpi do të varen nga ajo që po shkakton dhimbjen tuaj të barkut. Ata mund të përshkruajnë ilaçe për të menaxhuar dhimbjen ose për të trajtuar gjendjen themelore që shkakton dhimbjen. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë që të pushoni, të pini shumë lëngje ose të shmangni ngrënien e llojeve të caktuara të ushqimeve.
Merrni çdo ilaç saktësisht siç është përshkruar nga mjeku juaj. Mos hezitoni të kontaktoni zyrën e mjekut tuaj nëse keni ndonjë shqetësim ose pyetje
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i Dhimbjeve të barkut
Hapi 1. Mbani shënim ushqimet që shkaktojnë dhimbje barku dhe shmangni ato
Nëse vëreni se keni tendencë të keni dhimbje barku pas ngrënies, filloni të mbani një ditar ushqimi dhe mbani shënim se çfarë hani dhe si ndiheni më pas. Shikoni nëpër ditar dhe përpiquni të identifikoni se cilat ushqime shkaktojnë dhimbjen tuaj. Provoni t’i hiqni ato ushqime nga dieta juaj për një kohë dhe shikoni nëse ndiheni më mirë. Disa nga fajtorët e zakonshëm përfshijnë:
- Ushqimet acidike, të tilla si lëngjet e frutave, produktet e domates, çokollata dhe kafeja
- Ushqime pikante, të tilla si salcë e nxehtë ose speca djegës
- Ushqime të yndyrshme ose të yndyrshme
- Ushqimet që përmbajnë gluten
- Pije me sheqer
- Perimet që shkaktojnë gaz, të tilla si fasulet, qepët ose lakra
- Produktet e qumështit, veçanërisht nëse jeni intolerant ndaj laktozës
Këshillë:
Nëse ushqime të caktuara shkaktojnë dhimbje barku ose simptoma të tjera të pakëndshme, është e mundur që të keni një intolerancë ose ndjeshmëri dietike. Nëse mendoni se ky është rasti, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund të rekomandojnë eliminimin e ushqimeve të ndryshme nga dieta juaj derisa të identifikoni fajtorin (et).
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar mirë
Një dietë e shëndetshme nuk është vetëm më e lehtë për stomakun tuaj sesa një dietë e varfër ose e çekuilibruar, por gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe të zvogëlojë rrezikun tuaj nga një sërë kushtesh që mund të shkaktojnë dhimbje barku. Ndërsa nevojat dietike ndryshojnë nga një person në tjetrin, ju ndoshta mund të përfitoni nga një dietë që përfshin:
- Shumë fibra dietike
- Një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh
- Proteina të ligët, të tilla si peshku, gjoksi i shpendëve ose bishtajoret
- Yndyrnat e shëndetshme, si ato që gjenden në arra, fara, peshk dhe vajra vegjetale
- Kokrra të plota
- Produktet e qumështit, të tilla si qumështi, kosi ose djathi
Hapi 3. Shmangni ngrënien e tepërt
Ushqimi i tepërt i çdo ushqimi në një ulur mund të shkaktojë dhimbje dhe siklet në bark. Mundohuni t'i mbani madhësitë e pjesës tuaj të ushqimit aq të vogla sa të mos tundoheni për të ngrënë derisa të jeni ngopur në mënyrë të pakëndshme. Hani me kujdes dhe kushtojini vëmendje sugjerimeve të trupit tuaj se nuk jeni më të uritur.
Nëse nuk jeni të sigurt se cilat madhësi të porcioneve janë më të shëndetshmet për ju, bisedoni me mjekun ose dietologun tuaj për të marrë disa udhëzime
Hapi 4. Kufizoni përdorimin tuaj të alkoolit
Alkooli mund të shqetësojë stomakun tuaj. Për më tepër, pirja e tepërt e tij në baza të rregullta mund t’ju rrezikojë të zhvilloni gjendje më serioze që gjithashtu shkaktojnë dhimbje barku, siç është pankreatiti. Mundohuni të kufizoni marrjen tuaj të alkoolit në jo më shumë se 1 pije në ditë nëse jeni grua dhe jo më shumë se 2 pije në ditë nëse jeni burrë.
Nëse jeni të varur nga alkooli, bisedoni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për ta lënë atë
Hapi 5. Mundohuni të shkoni rregullisht në tualet
Kapsllëku është një fajtor i zakonshëm për dhimbjen e barkut. Përveç që shkakton fryrje të pakëndshme, ajo gjithashtu mund të bllokojë gazrat brenda barkut tuaj, duke çuar në dhimbje të mprehta. Për të shmangur kapsllëkun, përpiquni të shkoni në banjë sapo të ndjeni dëshirën. Pritja përfundimisht mund ta bëjë më të vështirë për ju të keni një lëvizje të zorrëve. Ju gjithashtu mund të parandaloni kapsllëkun duke:
- Gradualisht duke përfshirë më shumë ushqime të pasura me fibra, të tilla si frutat, perimet dhe drithërat, në dietën tuaj
- Duke ushtruar rregullisht
- Pini të paktën 8 gota ujë çdo ditë
Hapi 6. Praktikoni teknika për lehtësimin e stresit
Stresi mendor dhe emocional mund të ndikojë më shumë sesa në disponimin tuaj. Stresi gjithashtu mund të shkaktojë një sërë simptomash fizike, përfshirë dhimbjen e barkut. Për më tepër, nëse keni një gjendje themelore shëndetësore që shkakton dhimbje barku, stresi mund ta përkeqësojë atë. Ndërsa nuk mund ta eliminoni plotësisht stresin nga jeta juaj, ju mund të ndihmoni në menaxhimin e tij duke:
- Praktikimi i teknikave të relaksimit si joga, meditimi ose frymëmarrja e thellë
- Marrja e stërvitjes
- Kalimi i kohës me miqtë dhe familjen
- Bërja e aktiviteteve relaksuese dhe të këndshme si leximi, lojërat, ose bërja e arteve dhe zanateve
Hapi 7. Flini 7-9 orë gjumë cilësor çdo natë
Gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë trupin tuaj të shërohet nga streset e ditës dhe të minimizojë një sërë simptomash të pakëndshme fizike, përfshirë dhimbjen e barkut. Shkoni në shtrat mjaft herët çdo natë që të mund të flini 7-9 orë (ose 8-10, nëse jeni adoleshent). Ju gjithashtu mund të përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj duke:
- Fikni të gjitha ekranet e ndritshme të paktën gjysmë ore para gjumit
- Krijimi i një rutine relaksuese para gjumit, të tilla si marrja e një dushi të ngrohtë, disa shtrirje të lehta ose leximi i një kapitulli nga një libër
- Mbajtja e dhomës tuaj të rehatshme, të errët dhe të qetë
Hapi 8. Përdorni higjienë të mirë gjatë trajtimit dhe përgatitjes së ushqimit
Përgatitja e ushqimit në mënyrë jo të duhur mund të rrisë rrezikun për të marrë një infeksion të dhimbshëm gastrointestinal. Gjithmonë lani duart dhe çdo sipërfaqe dhe vegla për përgatitjen e ushqimit para dhe pas përgatitjes së ushqimit tuaj. Gatuani ushqimin tuaj siç duhet dhe ruajeni siç duhet kur të keni mbaruar.
Larja e produkteve të freskëta para se të hani jo vetëm që mund të largojë pesticidet e dëmshme, por gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e marrjes së baktereve të rrezikshme që mund të shkaktojnë infeksione abdominale
Hapi 9. Qëndroni larg njerëzve me gripin e stomakut nëse është e mundur
Shumë forma të gripit të stomakut (gastroenteriti) janë shumë ngjitëse. Nëse njihni dikë që ka simptoma të gripit të stomakut, të tilla si dhimbje barku, diarre, nauze ose të vjella, përpiquni të kufizoni kontaktin tuaj me ta derisa të ndihen më mirë. Nëse duhet të jeni në kontakt të ngushtë me dikë që ka gripin e stomakut, mund të mbroheni duke:
- Lani duart shpesh me sapun dhe ujë të ngrohtë
- Mos ndarja e veglave të ngrënies ose sendeve të tjera personale (të tilla si peshqir) me personin e sëmurë
- Pastrimi i çdo sipërfaqeje që personi i sëmurë ka prekur (të tilla si dorezat e dyerve, rubinetat dhe sportelet)
