Bunioni është një gungë kockore që formohet në nyjen bazë në gishtin e madh. Bunionet formohen kur këpucë të ngushta ose me takë të lartë, një dëmtim ose strukturë e trashëguar e kockave të një personi rezultojnë në gishtin e madh të këmbës që shtyhet drejt gishtërinjve të tjerë në këmbë. Përfundimisht, nyja e gishtit të madh bëhet e zmadhuar dhe e dhimbshme dhe mund të çojë në vështirësi me stërvitjen dhe ecjen. Ky artikull diskuton ndryshimet e jetesës, mjetet juridike në shtëpi dhe ndërhyrjet mjekësore për të hequr qafe bunionet.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Provoni ushtrimet e këmbëve
Ushtrimet mund të ndihmojnë në ngadalësimin ose edhe ndalimin e progresit të bunionit tuaj, duke parandaluar nevojën për të përfunduar operacionin. Provoni ushtrimet e mëposhtme çdo ditë, veçanërisht pasi keni hequr këpucët:
- Shtrijeni gishtin e madh. Përdorni gishtat për të tërhequr gishtin tuaj të madh në përafrimin e duhur me pjesën tjetër të gishtërinjve tuaj.
- Shtrijeni pjesën tjetër të gishtërinjve tuaj. Thjesht drejtojini ato drejt përpara për 10 sekonda, pastaj mbështillini për 10 sekonda. Përsëriteni disa herë.
- Përkulni gishtërinjtë tuaj. Shtypni gishtërinjtë tuaj kundër dyshemesë ose një muri derisa të përkulen mbrapa. Mbajini ato për 10 sekonda, pastaj lëshojini. Përsëriteni disa herë.
- Mbërtheni me gishtërinjtë tuaj. Praktikoni marrjen e një artikulli të veshjes ose një peshqir me gishtërinjtë tuaj, rrëzimin e tij, pastaj marrjen përsëri.
Hapi 2. Vishni këpucë me takë të ulët me gjerësi të përshtatshme për këmbët tuaja
Pyesni një konsulent në dyqanin e këpucëve për të matur madhësinë e këmbëve tuaja. Ata mund t'ju tregojnë se cila gjerësi është e përshtatshme për ju për të siguruar që këpucët tuaja të përshtaten siç duhet. Pastaj, zgjidhni stilet më të ulëta për të shmangur presionin që shkakton bunions.
Bunionet shkaktohen nga një anomali gjenetike në këmbën tuaj ku kocka e parë e gjatë zhvendoset brenda. Sidoqoftë, kjo mund të përkeqësohet dhe përshpejtohet nga gjëra të tilla si veshja e këpucëve ose takave të ngushta
Hapi 3. Vishni një jastëk bunion ose futje këpucësh për të riorganizuar gishtërinjtë
Nëse kapni bunionin tuaj në fazat e hershme, një jastëk bunion i blerë në çdo farmaci ose farmaci mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes dhe të drejtojë gishtin tuaj përsëri në drejtimin e duhur. Futjet e këpucëve gjithashtu mund të ndihmojnë në riorganizimin e gishtërinjve kur mbani këpucë.
- Ju mund të përdorni ose futje të parafabrikuara ose një ortotik të personalizuar që përshtatet nga një specialist i këmbëve.
- Gjithashtu, konsideroni përdorimin e futjeve për t'u siguruar këpucëve tuaja mbështetje adekuate të harkut. Nëse harku juaj shembet, bunioni juaj do të përmirësohet me kalimin e kohës.
Hapi 4. Ngjiteni këmbën dhe gishtërinjtë në një pozicion normal të shtrirjes
Gishtat e këmbëve mund të përshtaten me pozicionin normal pasi të jenë ngjitur për një javë ose dy. Pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë për ndihmë me këtë proces.
Hapi 5. Lehtësoni dhimbjen
Ushtrimi i këmbëve dhe gishtërinjve është i mirë dhe i mirë, por dhimbjet e forta që shkaktojnë bunionet gjithashtu duhet të trajtohen. Lehtësoni dhimbjet e këmbëve duke përdorur metodat e mëposhtme:
- Thithni këmbët në ujë të ngrohtë. Përgatitni një tas me ujë të ngrohtë dhe lërini këmbët tuaja të njomen për njëzet minuta. Ngrohtësia do të qetësojë nyjet tuaja dhe do të lehtësojë përkohësisht dhimbjen.
- Provoni një pako akulli. Për shpërthimet veçanërisht të këqija, paketat e akullit janë një zgjedhje e mirë. Mbushni një qese plastike me akull dhe mbështilleni me një peshqir të hollë. Aplikoni paketën e akullit në rritje prej njëzet minutash disa herë në ditë.
- Merrni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs), të tilla si ibuprofen, për të lehtësuar dhimbjen.
Hapi 6. Vishni nyje bunion gjatë natës
Provoni nyjet e bunionit për të shtyrë gishtërinjtë tuaj përsëri në shtrirjen e duhur për rehati më të madhe. Ju mund t'i blini ato në dyqanin tuaj lokal të këpucëve ose ortotikëve.
Hapi 7. Provoni një ndarje bunion
Për bunionet e butë deri të moderuar, një nyje fleksibël e bunionit siç është "Bunion-Aid" është vërtetuar shkencërisht që korrigjon në mënyrë efektive Hallux valgus dhe lehtëson dhimbjen në bunion.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i Bunioneve të Rënda
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje ekstreme që duket se po përkeqësohen, ose nëse këmbët tuaja nuk përshtaten më në këpucët tuaja, konsultohuni menjëherë me një mjek. It'sshtë e mundur të ngadalësoni ose ndaloni përparimin e bunioneve, por në fakt nuk mund t'i kuroni ato vetë.
Hapi 2. Merrni ilaçe të përshkruara për dhimbje
Në disa raste mjeku do t'ju këshillojë për ndryshimet në stilin e jetës dhe do të përshkruajë një ilaç për dhimbjen. Për të parandaluar që bunioni të përkeqësohet, sigurohuni që të ndiqni këshillën e mjekut.
Hapi 3. Konsideroni kirurgjinë
Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me operacionin nëse dhimbja juaj është e fortë dhe simptomat nuk përmirësohen me terapi të tjera. Kirurgu do të rruajë kockën e gishtit tuaj të madh dhe do të rindërtojë gishtin tuaj të madh me gishtërinjtë e tjerë. Kirurgjia e bunionit është e zakonshme dhe konsiderohet të jetë shërimi i vetëm për bunionet.
- Ka disa opsione për një operacion bunionectomy. Kryeni kërkime me mjekun tuaj për të gjetur se cili opsion është më i miri për ju.
- Kirurgjia zakonisht ndihmon bunionet, por nuk garanton që do të jeni plotësisht pa dhimbje, ose se gishti juaj do të duket krejtësisht drejt.
- Ndiqni operacionin me ndryshimet e duhura të stilit të jetesës dhe ushtrimet për të parandaluar dhimbjen dhe inflamacionin në të ardhmen.
- Kirurgjia ka kurthe të mundshme, të tilla si infeksioni i plagës, përsëritja e bunionit ose ulja e ndjesisë në gishtin tuaj të madh, kështu që shpesh konsiderohet si zgjidhja e fundit. Mjeku juaj mund të diskutojë këto komplikime të mundshme me ju, kështu që ju mund të merrni një vendim të informuar.
Metoda 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Shkoni zbathur.
Nëse keni trashëguar një prirje drejt marrjes së bunions nga njëri prej prindërve tuaj ose bunions tuaj janë rezultat i një jete të veshur këpucë që janë shumë të ngushta, duke kaluar sa më shumë kohë të jetë e mundur duke ecur zbathur mund të parandalojë dhe madje të shërojë bunions. Ecja zbathur forcon muskujt në këmbët tuaja dhe ndihmon kockat të rreshtohen në pozicionin e tyre natyror, në vend që të përshtaten me formën e këpucëve tuaja.
- Megjithatë, nëse bunionet tuaja janë të avancuara dhe shumë të dhimbshme, ecja zbathur mund t’i bëjë ata të ndihen më keq. Nëse është kështu, ecni vetëm zbathur në dysheme me qilima të trashë. Përndryshe, vishni çorape të mbushura kur jeni duke ecur nëpër shtëpi dhe duke bërë aktivitetet tuaja të përditshme.
- Veshja e pantoflave të trasha dhe të rehatshme rreth shtëpisë është një tjetër mundësi për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të bunioneve tuaja pa i nënshtruar këmbët tuaja nën presionin e veshjes së këpucëve.
Hapi 2. Shihni nëse këpucët tuaja po ju bëjnë bunionet më keq
Ju mund të mendoni se ato janë të rehatshme dhe të mira për këmbët tuaja, por edhe këpucët e tenisit dhe këpucët e tjera atletike mund të përkeqësojnë bunionet tuaja. Vishni këpucë mbështetëse me mbushje dhe harqe të mira. Nëse jeni në dyshim se çfarë lloj këpucësh të blini, pyesni mjekun tuaj për këshilla.
- Sigurohuni që këpucët tuaja të kenë madhësinë e duhur për ju. Veshja e këpucëve shumë të vogla mund t’i bëjë bunionet shumë më keq. Kur provoni këpucë, gishti i madh nuk duhet të prekë kurrë fundin e këpucës.
- Për të siguruar që të arrini përshtatjen më të rehatshme, provoni këpucët në fund të ditës, kur këmbët tuaja janë më të fryra. Gjithashtu, përdorni një pajisje brannock për të matur këmbët tuaja sa herë që blini këpucë, sepse madhësia e këpucëve tuaja mund të ndryshojë me kalimin e kohës.
- Mos vishni taka të larta ose gishtërinj të mprehtë. Ato janë të bukura, por takat dhe këpucët me stil me majë janë të tmerrshme për bunionet. Ato çojnë në dhimbje shtesë dhe parandalojnë shërimin e bunionit. Vishni sandale më pak kufizuese kur është e mundur.
Hapi 3. Shmangni aktivitetet që çojnë në bunions
Vallëzimi i baletit dhe aktivitete të tjera që kërkojnë këpucë shtrënguese, mund të çojnë në bunione. Nëse nuk është e mundur të bëni aktivitet me këpucë që janë më të shëndetshme për këmbët tuaja, shmangni aktivitetin krejtësisht.
Këshilla
- Splints fleksibël Bunion, të tilla si "Bunion-Aid" rindërtojnë gishtin e madh të këmbës duke ruajtur lëvizshmërinë e këmbës. Lidhësit e bunionit përdoren gjithashtu në kirurgjinë pas bunionit për të ruajtur fiksimin kirurgjik të gishtit të madh dhe për të mbrojtur indet e papërpunuara.
- Lidhëset e natës, të cilat vishen mbi gishtërinjtë dhe këmbët gjatë natës, mund të parandalojnë fëmijët që të zhvillojnë nyje të këqija duke korrigjuar rritjen e kockave. Meqenëse këmbët e të rriturve tashmë janë formuar plotësisht, copëzat e natës nuk janë efektive për trajtimin e bunioneve në të rriturit.
- Merrni parasysh blerjen e ndarësve të gishtërinjve nga farmacia për të lehtësuar dhimbjen dhe për të ngadalësuar procesin.
