Përdhesi është një sëmundje që rezulton nga nivele të larta të acidit urik në trupin tuaj. Acidi urik mund të çojë në formacione kristalesh urate që depozitohen në nyjet tuaja dhe indet e tjera, duke çuar në përdhes. Nëse shpresoni të humbni peshë gjatë trajtimit të përdhes, do të duhet të ndryshoni dietën tuaj, të filloni dhe të stërviteni dhe të flisni me mjekun tuaj për marrjen e ilaçeve për përdhes.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Krijimi i një diete të shëndetshme
Hapi 1. Shmangni ushqimet e pasura me purine
Purinat janë substanca natyrale që gjenden në pothuajse të gjitha ushqimet. Sidoqoftë, ka vetëm një numër të vogël të ushqimeve që përmbajnë përqendrime të larta të purinës. Purina mund të rrisë nivelet e acidit urik, gjë që mund të çojë në përdhes ose përdhes ekzistues duke u përkeqësuar. çojnë në kristale urate. Ushqimet që duhen shmangur përfshijnë:
- Anchovies, sardelet, mishi i kuq, ëmbëlsirat dhe produktet shtazore si mëlçia dhe truri.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet si asparagus, krap, lulelakër, karavidhe, kërpudha, goca deti, lepuri, spinaq, trofta dhe viçi.
Hapi 2. Mbani një dietë me pak sheqer
Kur ulni sasinë e sheqerit që hani, mund të gjeni se e keni më të lehtë të humbni peshë. Fruktoza, e cila është një lloj sheqeri, gjithashtu rrit acidin urik kështu që është më mirë të shmangni ushqimet me fruktozë nëse keni përdhes.
Shmangni produktet e fruktozës si shurup misri dhe disa pije të buta
Hapi 3. Balanconi karbohidratet që hani
Ka karbohidrate të mira, si drithërat, dhe karbohidrate të këqija, si ushqime me yndyrë të ngopur. Mundohuni të hiqni karbohidratet e rafinuara dhe përqendrohuni në karbohidrate komplekse.
Karbohidratet komplekse përfshijnë: Drithërat, bukën e grurit dhe drithërat
Hapi 4. Ulni sasinë e yndyrës që hani
Yndyra e ngopur mund të ngadalësojë aftësinë e trupit tuaj për të eleminuar acidin urik. Dietat me yndyrë të lartë gjithashtu mund të rrisin rrezikun e obezitetit dhe të rrisin shanset për të pasur një sulm të përdhes, kështu që nëse po përpiqeni të humbni peshë, filloni t'i kushtoni vëmendje sa yndyrë hani çdo ditë.
- Kaloni në produktet e qumështit me yndyrë të ulët për të hequr pak nga yndyra në dietën tuaj.
- Kërkoni proteina të ligët që kanë pak ose aspak përmbajtje yndyre.
- Përdorni vaj ulliri, i cili është një yndyrë e pangopur (një yndyrë e mirë) në vend të gjalpit ose margarinës kur gatuani.
Hapi 5. Qëndroni të hidratuar
Kur pini ujë të mjaftueshëm, ju zvogëloni rrezikun e zhvillimit të kristaleve të uratit rreth nyjeve tuaja. Ndërsa sasia e ujit që pini varet nga pesha dhe mënyra e jetesës tuaj, përpiquni të pini ujë gjatë gjithë ditës.
Në përgjithësi, përpiquni të pini rreth dy litra ujë. Nëse stërviteni shumë, mund të konsideroni të rrisni sasinë tuaj të konsumit dhe të pini rreth 3 litra (0.8 US gal) çdo ditë
Hapi 6. Pini më pak pije alkoolike
Alkooli mund të prishë procesin e heqjes së acidit urik nga trupi juaj. Alkooli gjithashtu përmban shumë kalori, kështu që pirja e tepërt mund t’ju bëjë të fitoni peshë.
Birra dhe alkooli i fortë gjithashtu përmbajnë më shumë purina sesa vera, prandaj mbajeni këtë në mend kur zgjidhni pijen tuaj për natën
Metoda 2 nga 3: Rritja e Aktivitetit tuaj Fizik
Hapi 1. Mundohuni të ushtroni rregullisht
Për të humbur peshë, duhet të përpiqeni të stërviteni për 30 minuta, pesë ditë në javë. Filloni me ushtrime më të lehta dhe vazhdoni rrugën tuaj drejt një rutine më intensive të ushtrimeve. Sidoqoftë, është gjithmonë një ide e mirë të flisni me mjekun tuaj para se të filloni një regjim të ri ushtrimesh nëse keni përdhes.
- Filloni me ushtrime të lehta si ecja, noti, çiklizmi ngadalë ose kopshtaria.
- Për shembull, mund të filloni të ecni si pjesë e regjimit tuaj të stërvitjes. Ecni ngadalë dhe për një distancë të shkurtër kur të filloni. Ndërsa bëheni më të fortë, ecni më shpejt dhe për distanca më të gjata.
Hapi 2. Provoni ushtrimet kardiovaskulare
Pasi të keni filluar të ushtroni më shpesh, filloni të punoni në disa ushtrime më intensive kardiovaskulare. Ushtrimet kardio do të rrisin aftësinë e trupit tuaj për të përdorur oksigjen, i cili do të ndihmojë në metabolizimin e acidit urik dhe humbjen e peshës.
Provoni aktivitete si vrapimi, biçikleta, noti, shëtitjet, goditjet me rrota dhe vallëzimi
Hapi 3. Pushoni nëse keni një sulm të përdhes
Me raste, një sulm i përdhes mund të shkaktohet nga aktivitetet fizike. Nëse keni një sulm të përdhes duhet:
- Shtrihuni dhe mbani këmbën ose krahun tuaj të prekur të ngritur.
- Përkulni nyjen pak ndërsa është ngritur.
- Mbroni nyjen dhe mos e lëvizni shumë.
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Merrni parasysh marrjen e ilaçeve për t'ju ndihmuar të luftoni përdhes dhe të humbni peshë
Përveç ngrënies së një diete të shëndetshme dhe ushtrimit të rregullt, ju gjithashtu mund të konsideroni marrjen e ilaçeve. Duke marrë ilaçe ju do të jeni në gjendje të zvogëloni shanset tuaja për të zhvilluar një sulm të përdhes ndërsa i nënshtroheni dietës dhe orarit tuaj të stërvitjes.
Opsionet për ilaçe do të përshkruhen në hapat e mëposhtëm
Hapi 2. Bisedoni me mjekun tuaj për Colchicine
Ky ilaç mund të merret nëse jeni duke përjetuar një sulm akut. Kolkicina ndërhyn në qelizat e bardha të gjakut që po prodhojnë përgjigjen inflamatore të shkaktuar nga kristalet e uratit. Kur ata e bëjnë këtë, simptomat tuaja të sulmit të përdhes do të fillojnë të lehtësohen.
Doza standarde është përgjithësisht 0.5 deri 1.2 mg, pastaj 0.5 në 0.6 mg çdo një deri në dy orë, ose 1 në 1.2 mg çdo 2 orë deri në lehtësim
Hapi 3. Merrni parasysh marrjen e Allopurinol
Ky ilaç, i quajtur edhe Purinol, Zyloprim ose Lopurin, mund të merret për të ndihmuar në parandalimin e artritit të përdhes. E bën këtë duke ndihmuar trupin tuaj të parandalojë prodhimin e acidit urik.
Ky ilaç mund të merret me gojë. Doza normale është në përgjithësi 100 mg në ditë. Doza juaj mund të rritet në intervale javore në varësi të prodhimit të acidit urik nga trupi juaj
Hapi 4. Konsultohuni me mjekun tuaj për marrjen e Probenecidit
Ky ilaç, i quajtur edhe Benuryl ose Probalan, ndihmon në parandalimin e përsëritjes së artritit të përdhes. E bën këtë duke ndaluar reabsorbimin e acidit urik dhe ndihmon veshkat tuaja të heqin qafe acidin.
Doza në përgjithësi është 250 mg dy herë në ditë për 1 javë. Mund të ketë një rritje në 500 mg dy herë në ditë nëse trupi juaj prodhon shumë acid urik
Këshilla
- Sigurohuni që keni proteina të shëndetshme me bazë bimore çdo herë që hani.
- Mos u përpiqni të përfshiheni në stërvitje të rënda veçanërisht nëse sapo jeni duke filluar me programin e stërvitjes. Filloni ngadalë dhe gradualisht.
- Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të ndryshoni dietën tuaj, të filloni një rutinë të re stërvitore ose të merrni një ilaç të ri.
